03/09/2026
Când oamenii aud „metabolism”, se gândesc la ceva misterios pe care ori îl ai, ori nu.
De fapt e o sumă de patru lucruri, și trei dintre ele nu au legătură cu sala.
Cea mai mare parte e consumul de repaus, energia pe care o folosești doar ca să exiști. Depinde în bună măsură de cât mușchi ai pe tine.
A doua parte e mișcarea din restul zilei. Mersul, scările, gătitul, curățenia. Nu antrenamentul, restul.
A treia e digestia. Corpul consumă energie ca să proceseze mâncarea, iar proteinele cer cel mai mult efort.
A patra, și cea mai mică din total, e antrenamentul propriu-zis.
Aici e paradoxul care mi se pare cel mai important de înțeles: antrenamentul de forță e cea mai mică parte din consumul zilnic, dar e singurul lucru care influențează direct partea cea mai mare. Menține mușchiul, care ține sus consumul de repaus, care lucrează pentru tine 24 de ore pe zi.
Nu contează prin ce arzi în timpul lui. Contează prin ce păstrează.
Faci antrenament de forță sau doar cardio?
Dacă vrei să vezi ce masă musculară ai acum, evaluarea e gratuită. Detalii pe https://happyfitdeva.ro
