Unique Care Spa Deva

02/09/2026

După operația de mastectomie vei începe recuperarea. Un exercițiu simplu este urcatul cu degetele pe perete.

1. Stai în picioare, cu fața către perete, la distanță de un pas. Trunchiul să fie drept, iar picioarele situate la lățimea umerilor.
2. Plasează degetele pe perete și urcă treptat, cât de sus poți, fără durere, ajutându-te ușor cu degetele.
3. La punctul cel mai înalt confortabil, menține poziția 2-3 secunde și respiră profund.
4. Coboară lent mâinile pe perete până ajungi înapoi în poziția de start.
Execută exercițiul lent, fără a provoca durere.
Mișcarea să fie blândă și controloată.
Nu forța și nu depăși limita de confort.
Este normal să simți o întindere ușoară, nu durere.
Respiră profund și menține o postură relaxată.
Execută 5-10 repetări, de 2-3 ori pe zi.
Crește treptat amplitudinea, în funcție de confortul tău.

Acest exercițiu crește mobilitatea umărului și a brațului.
Reduce rigiditatea și tensiunea din zona pieptului.
Previne limitarea mișcării omoplatului.
Susține drenajul limfatic.

Amintește-ți, recuperarea este un proces treptat.
Răbdarea, mișcarea blândă și consecvența fac diferența.
Nu uita, ești mai puternică decât crezi!

29/08/2026

Speranța crește acolo unde alegem să vedem posibilități, nu limite.
Uneori, nu avem nevoie de asigurări că drumul va fi ușor. Avem nevoie doar să credem că există un drum.

26/08/2026

Știai că în limfedem nu trebuie să reduci hidratarea pentru că "ai apă în țesuturi"?
Corpul tău are nevoie de apă pentru buna funcționare a sistemului limfatic.

20/08/2026

Bicicleta - un exercițiu util pentru picioare umflate și grele

1. Stai culcată pe spate, cu mâinile relaxate pe lângă corp. Ridică picioarele într-o poziție confortabilă, fără a forța zona lombară.
2. Îndoaie un picior apropiindu-l de piept, în vreme ce piciorul celălalt se întinde. Pedalează lent în aer.
3. Schimbă picioarele într-un ritm lent și controlat.
4. Continuă pedalatul în aer cât timp te simți confortabil, 1-2 minute. Respiră profund, constant și calm în tot acest timp, iar mișcarea să fie lină.
Poți purta ciorapii compresivi în timpul exercițiului.
Repetă de 2-3 ori pe zi, după posibilitate.

Beneficii:
Stimulează circulația limfatică și venoasă.
Reduce senzația de picioare grele și obosite.
Nu uita că mișcarea regulată este cel mai bun aliat pentru sănătatea venoasă și limfatică.

Acest exercițiu are rol de susținere și nu înlocuiește tratamentul recomandat de medic sau specialistul în limfedem.

29/07/2026

Îți împărtășesc un truc util pentru zilele de caniculă care urmează, dacă suferi de limfedem.
Ține ciorapul sau mânecile compresive la frigider câteva minute, înainte de a ieși afară. Ai grijă să nu fie umede, ci perfect uscate.
Păstrează în permanență în frigider un prosop pe care îl poți așeza pe braț sau pe piciorul cu limfedem când căldura devine prea greu de suportat.
Ajută la reducerea senzației de căldură, disconfort și picioare grele.
Îți oferă mai mult confort pe timpul zilei.
Pe cât posibil evită să ieși afară la orele de maximă căldură. Încearcă să stai în spații închise, umbrite, răcoroase.
Urmează întodeauna recomandările medicului tău sau a specialistului în limfedem.

22/07/2026

Te invit să practici un exercițiu util pentru limfedemul brațelor.
Te rog să respiri profund și regulat pe tot parcursul practicii.

1. Stai comod pe un scaun. Ridică brațele în față, la nivelul umerilor în timp de închizi și deschizi pumnii.
2. De aici ridică lent brațele deasupra capului, concomitent cu strângerea pumnilor și deschiderea largă.
3. Ai ajuns sus. Continuă să deschizi și să închizi pumnii.
4. Coboară lent brațele în față, continuând să deschizi și să închizi pumnii pe tot traseul.
Repetă de 10-15 ori urcarea și coborârea brațelor, de 1-2 ori pe zi.
Exercițiul este și mai eficient dacă este combinat cu o bună hidratare și purtarea mânecii compresive.

Beneficii:
Stimulează circulația limfatică.
Reduce retenția de lichide și senzația de greutate.
Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea.

Acest exercițiu are rol de susținere și nu înlocuiește tratamentul recomandat de medic sau specialistul în limfedem.

15/07/2026

Te invit să practici un exercițiu util pentru limfedemul picioarelor, pentru senzația de picioarele grele, cu retenție de apă.

Întinde-te pe spate, cu picioarele drepte, relaxate.
Ridică vârfurile picioarelor în sus, spre tine.
Apoi coboară vârfurile picioarelor în jos, depărtează-le de tine.
Repetă mișcarea în ritm lent și constant de 20 - 30 de ori.
Fă acest exercițiu de 2, 3 ori pe zi.

Beneficii:
Stimulează circulația limfatică și venoasă.
Ajută la reducerea retenției de apă.
Diminuează senzația de picioare grele și umflate.
Ușor de făcut oriunde, fără echipament.

Important:
Mișcarea regulată este esențială în gestionarea limfedemului. Combină acest exercițiu cu hidratare adecvată, alimentație echilibrată și purtarea ciorapilor de compresie, la recomandarea medicului sau terapeutului tău.

Acest exercițiu are rol de susținere și nu înlocuiește tratamentul recomandat de medic, sau specialistul în limfedem.

08/07/2026

Terapia decongestivă complexă este standardul de aur în tratamentul limfedemului.
Aceasta presupune drenaj limfatic manual, bandajare multistratificată, exerciții de pompare musculară și îngrijirea atentă a pielii pentru reducerea în volum a membrului afectat și prevenirea infecțiilor.
Prima etapă, de reducere intensivă, se face de către un terapeut specializat în tratamentul limfedemului.
A două etapă vizează menținerea rezultatelor obținute prin purtarea zilnică a ciorapilor, manșoanelor de compresie de către pacienți, efectuarea de exerciții fizice și continuarea ședințelor de drenaj, la nevoie.

În fotografie avem rezultatele obținute după 10 ședinte de terapie decongestivă în cazul unui limfedem apărut după operația de mastectomie.

Diana PURDEA
Terapeut specializat în tratamentul limfedemului

03/07/2026

Recuperarea după mastectomie

Un proces pas cu pas pentru vindecare, forță și încredere.
Fiecare pas te aduce mai aproape de tine. Ai grijă de corpul tău, meriți să te simți bine din nou.

1. Îngrijirea plăgii
Respectă recomandările medicului, menține plaga curată, uscată.
2. Mișcare progesivă
Exercițiile ușoare pe care le vei primi în spital și mobilizarea treptată a umărului ajută la recăpătarea mobilității și la prevenirea rigidității.
3. Drenajul limfatic manual
Solicită kinetoterapeutului din spital să te învețe câteva tehnici de autodrenaj, sau caută în apropierea ta un specialist în recuperarea oncologică care te poate ajuta. Drenajul limfatic manual reduce umflarea zonei și riscul de limfedem.
4. Susținere emoțională
Acceptă-ți emoțiile, vorbește despre ceea ce simți și cere sprijin atunci când ai nevoie.
5. Proteze și sutien special
După vindecarea plăgii poartă sutienul special recomandat și discută cu medicul tău despre opțiunile de protezare.
6. Hidratează-te corespunzător.
7. Mănâncă cât mai echilibrat.
8. Odihnește-te suficient.
9. Adaptează activitatea fizică, nu ridica greutăți, ai grijă să nu te lovești, să nu te înțepi pe brațul de pe partea operată, pe cât posibil să nu faci tratamente injectabile, să nu iei analize, să nu măsori tensiunea, să nu porți inele și brățări pentru a nu îngreuna circulația limfei. Evită înțepăturile de insecte, evită expunerea directă la soare. Când ieși afară poartă bluze, cămăși cu mânecă lungă.
10. Respectă controalele medicale periodice recomandate de medic.

Ai trecut printr-o provocare. Acum începe o nouă viață. Cu încredere, cu speranță, cu bucuria fiecărui răsărit, cu mai multă grijă față de tine, cu iubire, acceptare și blândețe față de propria persoană. Ai grijă de sufletul tău!

Diana PURDEA
Specialist in tratamentul limfedemului

01/07/2026