08/07/2026
💧 HIDRATEAZĂ-TE!
Sănătatea e la o picătură distanță!
Temperaturile ridicate din această perioadă cresc riscul de deshidratare, iar efectele pot apărea mai repede decât ne imaginăm. Un gest atât de simplu precum consumul regulat de apă poate face diferența pentru sănătatea noastră.
Iată câteva recomandări esențiale:
💙 1. Poartă cu tine o sticlă cu apă.
Astfel îți vei aminti să te hidratezi pe tot parcursul zilei și vei avea întotdeauna apă la îndemână.
🥤 2. Bea minimum 2 litri de apă pe zi (aproximativ 8 pahare a câte 250 ml).
Necesarul hidric este, în medie, de aproximativ 40 ml/kg corp, însă poate varia în funcție de vârstă, temperatură, efort fizic și starea de sănătate. Pentru persoanele aflate în program de hemodializă, cantitatea de lichide trebuie stabilită de medicul nefrolog.
⏰ 3. Bea apă constant, nu doar atunci când îți este sete.
Când apare senzația de sete, organismul este deja deshidratat. La persoanele vârstnice, această senzație poate fi diminuată sau chiar absentă.
⚠️ 4. Recunoaște semnele deshidratării.
Setea intensă, gura uscată, urina închisă la culoare, oboseala, amețeala, pielea uscată și durerile de cap sunt semnale că organismul are nevoie de lichide.
❤️ 5. Hidratarea protejează întregul organism.
Deshidratarea poate crește riscul apariției evenimentelor cardiovasculare prin creșterea vâscozității sângelui și favorizarea formării cheagurilor de sânge la nivelul inimii și vaselor.
📅 Vă așteptăm pe 10 iulie 2026 la campania , unde vom promova împreună importanța hidratării și vom oferi apă participanților.
💧 Hidratează-te! Sănătatea este la o picătură distanță!
Sănătate Preventie ÎmpreunăPentruViață