Andra David - Cabinet Individual de Psihologie

Home
Romania
Iasi
Andra David - Cabinet Individual de Psihologie

▪️Psihologie clinică & psihoterapie TCC - copii, adolescenți, adulți. (Online/Iași)
✨Să te cunoști e mai mult decât să crezi lucruri despre tine.✨

11/08/2026

Mi-am dat seama că în ultima vreme aud tot mai des aceași frază:
„Credeam că dacă mă odihnesc câteva zile o să-mi revin.”

De multe ori confundăm oboseala cu burnoutul. Diferența este că oboseala apare după un efort și de regulă, se ameliorează atunci când te odihnești. Burnout-ul înseamnă mai mult decât lipsă de energie. Este sentimentul că funcționezi pe pilot automat, că te trezești deja epuizat, că lucrurile care îți făceau plăcere nu te mai încarcă și că nici concediul sau weekendul nu par suficiente.

Burnout-ul nu apare peste noapte. Se construiește din multe zile în care ai ignorat semnalele corpului și ai continuat să mergi înainte.

Poate că problema nu este că nu te odihnești suficient.
Poate că te-ai obișnuit să trăiești prea mult timp în modul „rezistă încă puțin”.

03/08/2026

🤎 Emoțiile pe care le-ai amânat încep să iasă la suprafață. Nu pentru că vacanța le provoacă, ci pentru că în sfârșit există spațiu să fie simțite.
💛 De multe ori confundăm odihna fizică cu liniștea mentală. Vacanța îi poate oferi corpului o pauză, dar mintea nu se deconectează automat doar pentru că s-a schimbat peisajul. Când ritmul alert al vieții se oprește, emoțiile, grijile și oboseala au în sfârșit spațiu să iasă la suprafață.
🤍 De aceea, uneori, în concediu ne simțim mai anxioși, mai triști sau chiar ne îmbolnăvim fizic. Nu pentru că vacanța ne face rău, ci pentru că organismul și psihicul încep, să proceseze ceea ce au amânat mult timp.

Liniștea nu depinde doar de locul în care ești, ci și de ceea ce porți cu tine în interior.

28/07/2026

Poate că ai tot spus "o să-mi treacă". Poate că ai încercat să te descurci singur.

Dar sunt momente în care este în regulă să ceri ajutor.

Psihoterapia poate fi un sprijin atunci când anxietatea, tristețea, stresul sau dificultățile din relații încep să îți afecteze viața de zi cu zi.

Dacă beneficiezi de asigurare de sănătate poți accesa servicii psihologice decontate prin CAS, în cadrul Clinicii Echomed Iași.

Dacă vrei să afli mai multe despre programare sau despre condițiile de decontare, îmi poți scrie în privat.

🤍 Ai grijă de sănătatea ta psihică așa cm ai grijă și de sănătatea ta fizică.
Uneori, primul pas este doar o conversație.

27/07/2026

Unul dintre clienții mei mi-a spus ceva ce mi-a rămas în minte:
„E ca și cm tu îmi spui că afară răsare soarele. Dar eu nu-l pot vedea, pentru că am jaluzelele la geam trase.”

M-am gândit mult la această metaforă.
Așa se simte, uneori, depresia.

Nu înseamnă că nu mai există lucruri frumoase în jurul tău. Nu înseamnă că nu mai există speranță. Înseamnă că durerea a devenit atât de puternică încât mintea nu mai are acces la ele.

Depresia trage jaluzelele peste felul în care vezi lumea.

În astfel de momente, poate cel mai important lucru nu este să încerci să vezi lumina. Ci să existe cineva care să rămână lângă tine în întuneric.
Cineva care să te înțeleagă, să te asculte și să te însoțească până când, încet, câte o rază de lumină începe să pătrundă din nou prin jaluzele.

Dacă treci printr-o astfel de perioadă, e important să știi:
Nu ești defect. Nu ești slab. Nu ești singur.

Mintea ta încearcă să facă față unei suferințe care a devenit prea mare. Iar cu sprijinul potrivit, lucrurile se pot schimba, pas cu pas.

🤎 Dacă simți că a venit momentul să ai pe cineva alături în acest proces, eu sunt aici.
📍 Ședințe de psihoterapie și consiliere psihologică în Iași (cu posibilitate de decontare prin CNAS) sau online, de oriunde.

08/06/2026

Când eram mici, râdeam de povestea cu drobul de sare. În viața reală, însă, el poate apărea zilnic și nu mai este amuzant. 🧂🔁

Anxietatea te epuizează fizic și psihic pentru că te pune să lupți cu monștri din viitor care s-ar putea să nu vină niciodată. Iar când energia se termină, poate apăre depresia, care îți șoptește că oricum nimic nu mai are rost.

Dacă treci prin asta, uite un reminder: nu ești „prost” (cum zicea povestea), ci probabil foarte obosit.
Ai grijă de tine și cere ajutor dacă simți că te depășește ‼️

P.S. Poate că rolul terapiei nu este să eliminăm toate grijile din viața noastră. Poate că este să învățăm să coborâm drobul de sare de pe sobă înainte ca el să ne ocupe toată mintea și să ne blocheze viața. 🤎

Mintea ta unde tinde să plece cel mai des în ultima vreme, în viitor (frică) sau în trecut (tristețe)?

04/06/2026

Te-ai întrebat vreodată de ce, deși „ai de toate”, simți uneori un gol interior? ☕👇

Dacă ai simțit asta, nu înseamnă că ești nerecunoscător.
În Schema Therapy, ne imaginăm că venim pe lume cu 5 „cești” emoționale (nevoi emotionale). Când suntem mici, alții au grijă de ele. Când devenim adulți, e rândul nostru să verificăm cât de pline sunt.

Iar când una dintre ele rămâne goală prea mult timp, apare si acel gol interior.

☕ 1. Ceașca siguranței (Atașamentul): Când e goală, trăiești cu frica constantă că oamenii te vor părăsi sau că nu ești „destul”.

☕ 2. Ceașca Autonomiei: Dacă e uscată, nu poți lua nicio decizie fără să ceri părerea altora. Te îndoiești mereu de tine.

☕ 3. Ceașca Exprimării Libere: Când o ignori, spui mereu „da” celorlalți și „nu” propriei persoane, te ascunzi pentru a evita conflictele.

☕ 4. Ceașca Jocului și a Spontaneității: Fără ea, viața începe să semene cu o listă de responsabilități, iar bucuria este amânată pentru „mai târziu”.

☕ 5. Ceașca Limitelor Realiste: Când lipsește, apare procrastinarea, organizarea și tendința de a renunța la primul obstacol.

Când nu reusim sa le umplem nici pe jumatate, începem să resimțim asta în relații, în anxietate, în perfecționism sau în oboseală emoțională.

Poate că nu ai nevoie să te schimbi. Poate ai nevoie să te înțelegi. 🤎

28/05/2026

Probabil, nu toate gândurile care apar sunt adevărate. ☁️
Câteva dintre cele mai dureroase convingeri sună ca niște adevăruri despre tine.

"nu sunt suficient de bun”
„nu are rost să cer”
„dacă mă văd așa cm sunt, vor pleca”

Și, fără să-ți dai seama, începi să trăiești în jurul lor. 🔄

Nu mai accepti oportunități.
Nu spui ce simți.
Nu ceri ce ai nevoie.
Te adaptezi, te retragi, duci singur.

Nu pentru că „așa ești”,
ci pentru că asta ai învățat să crezi despre tine și despre ceilalți. 👫

Convingerile nu sunt fapte!
Dar, dacă nu le pui sub semnul întrebării, îți pot modela viața ca și cm ar fi..

25/05/2026

Știu cm e. E liniște în cameră, dar în capul tău e un zgomot asurzitor. Analizezi fiecare cuvânt pe care l-ai spus, fiecare privire pe care ai primit-o și construiești, cărămidă cu cărămidă, cel mai negru scenariu posibil.

Anxietatea are acest „talent”: ne face regizorii unor filme de groază care nu rulează niciodată în realitate. Si astfel ne consumăm energia rezolvând probleme care nici măcar nu există.

Adevărul este ca propriul tău creier doar încearcă să te protejeze. Crede că dacă anticipează răul, vei fi în siguranță, dar se înșală.

Data viitoare când te pierzi în „ce-ar fi dacă merge prost”, forțează-te un pic. Doar întreabă-te:
✨ „Ce-ar fi dacă mă voi descurca?”
✨ „Ce-ar fi dacă voi fi primit cu brațele deschise?”
✨ „Ce-ar fi dacă totul se așază exact cm trebuie?”
✨ „Ce-ar fi dacă chiar se întâmplă cel mai rău lucru?”

Epuizarea vine din lupta cu umbrele. Oferă-i minții tale și o variantă în care soarele strălucește. Ai dreptul să te gândești și la bine.

19/05/2026

În cabinet se aude des: „Am vorbit cu prietena mea și mi-a zis exact ce mi-ai zis și tu". Ceea ce e minunat. Înseamnă că ai oameni buni lângă tine. 🥰

Doar ca.. exista un "dar": „dar aici am simțit altceva".
Diferența nu e în cuvinte. E în spațiu. 📍

Prietenul te ascultă și vrea să te vadă bine. Îți oferă soluții pentru că il doare să te vadă suferind. Își aduce propria poveste în conversație. Reacționează. E uman. 🥹

În cabinet, psihologul nu grăbeste. Nu vrea să te „repare". Nu il sperie ceea ce simți.
-Stau cu tine în locurile unde tu nu vrei să stai singur. Iti țin spațiul până când începi să te auzi pe tine, nu doar zgomotul din jur. 🪞

✨Prietenii sunt esențiali pentru viață. Terapia este esențială pentru sine.
Psihoterapia e altceva: nu mai mult, nu mai puțin. Altceva. ✨

Address

Iasi

Website

https://davidandra.blogspot.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andra David - Cabinet Individual de Psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Andra David - Cabinet Individual de Psihologie:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?