What are the opening hours?

Monday 10:00 - 18:00 Tuesday 10:00 - 18:00 Wednesday 10:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutritionist Mariana Chelariu

Home
Romania
Iasi
Nutritionist Mariana Chelariu

Programe personalizate de nutriție pentru controlul greutatii la adulți și copii
Nutritie oncologica
(1)

03/08/2026

In ultima perioadă,medicamentele din clasa GLP-1 au schimbat modul în care privim tratamentul obezității.

Acestea pot reduce apetitul, cresc senzația de sațietate și pot facilita pierderea în greutate atunci când sunt recomandate de medic.

Însă adevărata provocare începe dincolo de pierderea kilogramelor.

Dacă în această perioadă nu înveți să ai o alimentație echilibrată și adaptată nevoilor tale, există riscul ca rezultatele să fie greu de menținut după întreruperea tratamentului.

De aceea, în practica mea, sustin întotdeauna medicația cu un program personalizat de nutriție.

✔️Ne asigurăm că aportul de proteine este suficient pentru a proteja masa musculară.
✔️ Adaptăm alimentația la noul nivel al apetitului.
✔️ Corectăm eventualele deficiențe nutriționale.
✔️ Construim obiceiuri care pot fi păstrate și după terminarea tratamentului.

Scopul nu este doar să cântărești mai puțin.

Scopul este să ai un organism mai sănătos și să îți poți menține rezultatele pe termen lung.

❗️ Medicația poate deschide drumul insa obiceiurile sănătoase sunt cele care te ajută să mergi mai departe.

www.marianachelariu.ro

27/07/2026

❗️Greutatea normală nu garantează întotdeauna o sănătate bună

Mulți oameni asociază sănătatea cu numărul afișat de cântar.

Dacă greutatea este în limite normale, presupunem adesea că totul este în regulă.

Desigur, este foarte important sa avem un IMC ( indice de masa corporala) normal dar, lucrurile sunt mai complexe.

Sănătatea nu se măsoară doar în kilograme.

✔️Analizele de sange, nivelul de energie, calitatea somnului, masa musculară și distribuția grăsimii corporale sunt la fel de importante.

De aceea, atunci când evaluam starea de sănătate, privim dincolo de greutate.

O talie mai mică, o masă musculară mai bună și un stil de viață echilibrat pot spune mai multe despre sănătatea ta decât orice cifră afișată de cântar.

Uneori, obiectivul nu este să slăbești, ci să îți îmbunătățești sănătatea metabolică și calitatea vieții.

www.marianachelariu.ro

24/07/2026

Pastele din linte roșie sunt o alternativă extrem de nutritivă la pastele clasice din grâu, oferind un aport foarte bun de proteine vegetale, fibre și minerale esențiale, fiind în același timp fără gluten.

Acestea reprezintă o opțiune excelentă pentru vegetarieni sau persoane care doresc să își controleze glicemia și greutatea corporală.

Pentru a înțelege de ce sunt considerate un super-aliment, iată profilul lor nutrițional( pentru 100g paste nefierte):
334 kcal, 26 g proteină, 6,5 g fibre, 50g glucide, 1,7g lipide.

Le-am folosit intr-o salată alături de avocado, rosii cherry, fulgi de drojdie inactiva si varza kale sotată cu usturoi.

17/07/2026

Vara parca are "gust " mai bun atunci când alegi ceva proaspăt, ușor și plin de savoare.

Salata grecească este alegerea perfectă pentru zilele călduroase: combinația de legume proaspete, brânză feta, oregano, măsline și ulei de măsline oferă un echilibru ideal între gust și prospețime.

💚 De ce să o alegi?
- Te hidratează datorită legumelor bogate în apă.
- Este o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți.
- Oferă energie fără să te simți încărcat.
- Este ușoară, hrănitoare și perfectă pentru un prânz sau o cină de vară.

In fiecare înghițitură un strop din atmosfera mediteraneană.

14/07/2026

De ce dietele rapide nu funcționează pe termen lung?

Promit rezultate spectaculoase în câteva săptămâni. Și, de multe ori, chiar funcționează... la început.

Problema este că organismul percepe restricțiile severe ca pe o perioadă de lipsuri si
pentru a se adapta, începe să consume mai puțină energie, iar metabolismul încetinește.

În același timp, crește senzația de foame, apar poftele alimentare și devine tot mai greu să respecți dieta.

În plus, atunci când slăbirea este foarte rapidă, nu se pierde doar grăsime, ci și masă musculară. Iar masa musculară este unul dintre cei mai importanți aliați ai unui metabolism sănătos.

Rezultatul? După ce dieta se încheie, kilogramele revinadesea, uneori chiar în număr mai mare decât înainte.

Acesta este binecunoscutul efect „yo-yo”.

IMPORTANT!!!

O schimbare durabilă inseamnă obiceiuri pe care le poți păstra, asa cm obișnuiesc sa le spun celor cu care lucrez, de "aici" până "dincolo".

💚 Nu căuta cea mai rapidă dietă. Caută un stil de viață pe care îl poți urma tot timpul.

08/07/2026

🩷 Există deserturi care răcoresc și deserturi care încântă.

Această înghețată de casă cu mure le reunește pe amândouă.

Murele coapte, banana și laptele de cocos se transformă într-o cremă fină, catifelată și delicată, iar fulgii de ciocolată neagră adaugă acea notă intensă care completează perfect fiecare înghițitură.

Un desert care demonstrează că gustul autentic și ingredientele de calitate sunt suficiente pentru a crea ceva cu adevărat special.

06/07/2026

Școala de Nutriție și Dietetică , un eveniment științific remarcabil dedicat profesioniștilor implicați în practica și cercetarea nutriției și dieteticii.

Tema din acest an " Obezitatea si axa microbiotă-intestin-creier"

22/06/2026

Nu sări peste micul dejun!

Alege să începi ziua cu un bol plin de energie și nutrienți.

- ovăz integral pentru carbohidrați complecși
- proteină pentru susținerea masei musculare,
- fibre pentru sațietate
- fructe de pădure bogate în antioxidanți

Un mic dejun simplu, gustos și inteligent pentru o zi cu spor in toate.

17/06/2026

❗️ Privește sănătatea dincolo de cântar

De ce?

Pentru că nu contează doar câte kilograme avem, ci și unde sunt depozitate acestea.

Grăsimea abdominală, în special cea viscerală (situată în jurul organelor interne), nu este un simplu depozit de energie.

Este un țesut activ metabolic, care produce substanțe inflamatorii și poate influența sensibilitatea la insulină, sănătatea cardiovasculară și echilibrul hormonal.

Un indicator simplu, dar valoros, este raportul talie/înălțime, adica măsoară circumferința taliei(cm) și împarte valoarea la înălțimea ta( cm).

În general, se consideră că talia ar trebui să fie mai mică de jumătate din înălțime.
- sub 0.5 risc metabolic redus
- intre 0.5-0 6 risc metabolic crescut
- prste 0.6 exces de grăsime viscerala, risc semnificativ pentru diabet , bolile cardiovasculare

Sănătatea metabolică nu se vede întotdeauna pe cântar.

De aceea, este important să privim dincolo de greutate și să evaluăm compoziția corporală, distribuția grăsimii, stilul de viață și analizele de laborator.

💚 Uneori, obiectivul nu este să cântărești mai puțin, ci să ai un organism mai sănătos.

www.marianachelariu.ro

15/06/2026

Odata ce trecem de 40 ani, in perioada premenopauzei si mwnopauzei, nivelul estrogenului scade iar organismul nostru devine mai puțin sensibil la insulină.

Asta înseamnă că celulele folosesc mai greu glucoza din sânge, iar corpul este nevoit să producă mai multă insulină.

Nivelurile crescute de insulină favorizează depozitarea grăsimii, în special în zona abdominală.

De aceea, multe femei observă că talia se modifică, chiar dacă alimentația și greutatea nu s-au schimbat foarte mult.

In cabinet întâlnesc frecvent această situație.

Vestea bună este că printr-un stil de viață adaptat acestei etape, putem sa controlam aceste schimbări.

www.marianachelariu.ro

Address

Copou, Strada G-ral Berthelot Nr. 4 ( Langa Institutul Regional De Oncologie
Iasi

Opening Hours

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.marianachelariu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Mariana Chelariu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Mariana Chelariu:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?