Rada Baltag - Nutritionist Dietetician

10/08/2026

Slăbește sănătos, cu hrană și echilibru!
Deficitul caloric contează. Înfometarea nu este însă o strategie.

03/08/2026

Despre deficit caloric, post intermitent și semnele unei diete dezechilibrate 👇🏻

De ce unele diete oferă rezultate doar pe termen scurt și ce semnal...

22/07/2026

07/07/2026

Una dintre cele mai mari satisfacții profesionale este atunci când, după ani, oamenii îmi spun că încă se simt bine și că rezultatele se mențin.

Pentru mine, asta înseamnă că procesul și-a atins scopul.

Mulțumesc, Matei!

03/07/2026

😊 Mă bucur că am avut ocazia să contribui la această ediție a Școlii de Nutriție și să vorbesc despre un subiect care merită tot mai multă atenție: relația dintre obezitate, sănătatea metabolică și fertilitate.

18/06/2026

În ultima perioadă aud tot mai des, în conversațiile despre slăbire, expresia „totul ține de deficitul caloric”.
Și da — are un sâmbure solid de adevăr. Doar că, la fel ca în orice proces complex, adevărul complet e mai nuanțat 👇

În ultima perioadă aud tot mai des, în conversațiile despre slăbire, expresia „totul ține de deficitul caloric”. Și da — are un sâmbure solid de adevăr. Doar că, la fel ca în orice proces complex, adevărul complet e mai nuanțat.

17/06/2026

Scăderea în greutate este un proces finit. Menținerea este procesul pe termen lung.

Aud frecvent în cabinet situații în care slăbirea a fost reușită, dar menținerea rezultatelor a devenit dificilă.

Iar aici apare un adevăr mai puțin confortabil:

De multe ori, procesul este considerat încheiat exact în momentul în care ar trebui să înceapă etapa de menținere.
Se ajunge la greutatea dorită, apare bucuria rezultatului, apoi, treptat, se revine la vechile obiceiuri.

Menținerea nu înseamnă continuarea la nesfârșit a dietei folosite pentru slăbire. Înseamnă transformarea comportamentelor construite în obiceiuri sustenabile, integrate în viața de zi cu zi.

Și un aspect esențial:

Menținerea este o etapă activă. Implică atenție, ajustări și adaptare la schimbările inevitabile ale vieții.

Câteva direcții utile:
🌱 acceptarea fluctuațiilor normale ale greutății;
🌱 păstrarea obiceiurilor care au dus la rezultate;
🌱 monitorizare periodică și intervenție timpurie atunci când apar schimbări.

Atingerea obiectivului nu înseamnă renunțarea la sprijinul de specialitate. Vizitele pot continua, la intervale mai rare și oferă un spațiu clar pentru analiză, ajustare și prevenirea revenirii la vechile tipare.

Succesul nu este definit doar despre kilogramele pierdute.

Succesul înseamnă menținerea rezultatelor și integrarea lor într-un stil de viață stabil, pe termen lung.

16/06/2026

🥳 5 luni și o schimbare completă!

Așa arată un parcurs echilibrat și cu grijă față de corp:

- Scăderea indicelui visceral (grăsimea intra-abdominală) de la un factor cu risc crescut la valori normale.
- Păstrarea și creșterea masei musculare, un aspect esențial pentru un metabolism sănătos și activ.
- Reducerea circumferinței taliei cu 17 cm, de la 91 cm la 74 cm.

Acum intrăm în etapa de stabilizare, în care obiectivul principal este menținerea noii greutăți pe termen lung și consolidarea obiceiurilor care au făcut posibil acest rezultat, fără efectul yo-yo.

🌿 Schimbările durabile se construiesc prin consecvență și alegeri potrivite.

https://radabaltag.ro/

15/06/2026

În spatele fiecărei transformări există un proces.
Fiecare persoană a început de undeva, cu propriile provocări, propriul ritm și propriile încercări.

12/06/2026

😊🙏🏻