14/06/2026
🧠𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥 „𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆” 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐢𝐭𝐮𝐥 — 𝐬̦𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐛𝐚 𝐧𝐮 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚̆
Mulți pacienți îmi spun același lucru: „Vreau să slăbesc repede. Cât mai repede.”
Îi înțeleg. Dar le spun și adevărul.
Kilogramele în plus nu au apărut peste noapte. Au venit în luni, în ani, în mese în grabă, în nopți scurte, în stres acumulat, în obiceiuri construite încet. 📆
Și creierul s-a adaptat la fiecare kilogram în plus.
𝐏𝐞 𝐬𝐜𝐮𝐫𝐭: 𝐜𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥 𝐬𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐩𝐚𝐫𝐭̦𝐢𝐚𝐥 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝, 𝐝𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭, 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐛𝐢𝐥 𝐧𝐢𝐜𝐢𝐨𝐝𝐚𝐭𝐚̆. 𝐒̦𝐢 𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐧𝐮 𝐞 𝐨 𝐨𝐩𝐢𝐧𝐢𝐞. 𝐄 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐬̦𝐭𝐢𝐢𝐧𝐭̦𝐚̆
🔴 𝐂𝐚̂𝐧𝐝 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐛𝐫𝐮𝐬𝐜, 𝐜𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥 𝐧𝐮 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐞𝐚𝐳𝐚̆. 𝐓𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐚𝐥𝐚𝐫𝐦𝐚.
Mulți cred că după ce ai pierdut kilogramele în plus, partea grea a trecut. În realitate, pentru creier și organism, adaptarea abia începe.
🕐 1. 𝐀𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐬̦𝐢 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜𝐚̆ — 𝐬𝐚̆𝐩𝐭𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐢 𝐩𝐚̂𝐧𝐚̆ 𝐥𝐚 𝐥𝐮𝐧𝐢
Corpul percepe slăbirea ca pe o posibilă amenințare la supraviețuire.
📉 Leptina scade odată cu masa adipoasă.
📈 Grelina (hormonul foamei) crește și poate rămâne crescută mult timp.
De aceea primele săptămâni de dietă pot părea relativ ușoare, iar lunile următoare devin mai dificile.
❗ Nu este lipsă de voință.
❗ Este biologie.
🧩 2. 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐩𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢 : 𝟔–𝟏𝟐 𝐥𝐮𝐧𝐢
Creierul are nevoie de timp pentru a se adapta la noua greutate.
🔬 Studiile la pacienții după chirurgie bariatrică au arătat modificări progresive în regiunile implicate în:
• controlul foamei și sațietății;
• recompensă și preferințe alimentare;
• percepția propriului corp.
Aceste schimbări apar în luni, nu în săptămâni.
💾 3. “𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚” 𝐠𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢𝐢 : 𝐚𝐧𝐢 𝐝𝐞 𝐳𝐢𝐥𝐞
Creierul tinde să considere greutatea anterioară drept punct de referință și încearcă să revină la ea.
Acesta este unul dintre motivele pentru care menținerea pe termen lung este atât de dificilă.
⚠️ Nu pentru că oamenii nu încearcă suficient.
⚠️ Ci pentru că organismul activează mecanisme puternice de apărare a greutății.
🔥 4. 𝐀𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚̆ 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐚𝐧𝐢
După slăbire, corpul consumă mai puțină energie decât ne-am aștepta pentru noua greutate.
Rezultatul?
➡️ Menținerea devine mai dificilă.
➡️ Kilogramele se pot întoarce mai ușor.
✅ Ce funcționează cu adevărat?
• schimbări mici și sustenabile;
• activitate fizică regulată;
• alimentație echilibrată;
• monitorizare pe termen lung;
• 𝐑𝐀̆𝐁𝐃𝐀𝐑𝐄.
💙 𝐒𝐥𝐚̆𝐛𝐢𝐭𝐮𝐥 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐬 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐨 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐞𝐳𝐚̆.
𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐚𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚̆ 𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥𝐮𝐢, 𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐬̦𝐢 𝐚 𝐨𝐛𝐢𝐜𝐞𝐢𝐮𝐫𝐢𝐥𝐨𝐫.
Machado AM, Guimarães NS, Bocardi VB, da Silva TPR, Carmo ASD, Menezes MC, Duarte CK. Understanding weight regain after a nutritional weight loss intervention: Systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2022 Jun;49:138-153. doi: 10.1016/j.clnesp.2022.03.020. Epub 2022 Mar 31. PMID: 35623805.
Dr. Alina Onofriescu