Dr. Tudor Ștefan Rotaru

Home
Romania
Iasi
Dr. Tudor Ștefan Rotaru

Psihoterapeut, Lector Universitar la UMF Iași, Doctor în Psihologie, Doctor în Filosofie și Teolog.

Sunt acreditat de către Colegiul Psihologilor din România ca Psihoterapeut Ericksonian și Psihoterapeut Cognitiv - Comportamental. Psihoterapie și hipnoză clinică specializată pentru a sprijini persoanele în gestionarea unor provocări personale și interpersonale variate, inclusiv:

Gestionarea anxietății: Tehnici și instrumente pentru reducerea anxietății, recăpătarea calmului și controlului emoți

onal. Stări depresive: Abordări bazate pe dovezi pentru ameliorarea simptomelor depresive, îmbunătățirea dispoziției și consolidarea rezilienței. Terapie de cuplu: Intervenții de sprijin pentru rezolvarea conflictelor și întărirea legăturilor în relația de cuplu. Dificultăți de relaționare: Dezvoltarea abilităților de comunicare și înțelegere socială pentru o conectare mai bună cu cei din jur.

Îmbunătățirea stării psihologice: Orientare către creșterea bunăstării mentale, stimei de sine și echilibrului emoțional. Sesiunile îmbină psihoterapia tradițională cu hipnoza clinică, adaptate la nevoile unice ale fiecărei persoane, pentru a crea schimbări semnificative și de durată.

04/08/2026

Anxietatea poate apărea din senin, iar primul impuls este adesea să ne criticăm pentru ceea ce simțim. Din păcate, autocritica nu calmează sistemul nervos – de cele mai multe ori, îi amplifică starea de alarmă.

Atunci când anxietatea crește, câteva gesturi simple – să-ți simți picioarele pe podea, să-ți încetinești respirația și să-ți aduci atenția în prezent – pot reduce intensitatea momentului și te pot ajuta să recapeți controlul.

💙 Nu este vorba despre a elimina anxietatea instantaneu, ci despre a-i transmite corpului tău că, în acest moment, ești în siguranță.

Ai încercat vreodată o tehnică de împământare? Povestește-mi în comentarii ce te ajută pe tine în astfel de momente. 👇

31/07/2026

Prima ședință de psihoterapie nu este un test. Nu trebuie să ai toate răspunsurile și nici să știi exact de unde să începi.

De multe ori, oamenii amână terapia pentru că le este teamă că vor fi judecați, că vor trebui să-și spună toată povestea sau că trebuie să fie „pregătiți”. În realitate, prima întâlnire este despre a înțelege ce te aduce acolo, cm îți influențează viața ceea ce trăiești și care ar putea fi următorii pași.

Ai voie să fii confuz. Ai voie să ai întrebări. Ai voie să simți că o parte din tine vrea schimbarea, iar alta se teme de ea.

Terapia nu înseamnă să forțezi vulnerabilitatea. Înseamnă să construiești, pas cu pas, un spațiu sigur, în ritmul tău.

Dacă ai evitat până acum terapia din rușine sau teamă, poate merită să reții un singur lucru:
Prima ședință nu cere perfecțiune. Cere doar prezență. 🤍

30/07/2026

Nu întotdeauna există revelații spectaculoase.
Uneori, vindecarea înseamnă că:
răspunzi mai calm decât înainte;
spui ce simți fără să te temi atât de mult;
pleci dintr-un context care îți face rău;
îți acorzi o pauză fără să te justifici;
îți vorbești puțin mai blând.
Schimbările mari sunt construite din gesturi mici, repetate.
Iar faptul că încă încerci, încă te observi și încă îți dorești să îți fie mai bine este deja un semn că ceva în tine se mișcă în direcția potrivită. 🤍

28/07/2026

Uneori ai impresia că toți ceilalți au găsit deja direcția: carieră, relații, familie, stabilitate.
Iar tu încă te întrebi dacă ești pe drumul potrivit.
Dar viața nu are un calendar universal.
Fiecare om ajunge la anumite lucruri în ritmul său, cu experiențele și lecțiile lui.
A te compara constant cu traseul altora îți poate fura capacitatea de a vedea propriul progres.
Poate că nu ești în urmă. Poate doar ești pe un drum diferit.

24/07/2026

„Alții o duc mai greu.”
„Nu e chiar atât de grav.”
„Ar trebui să mă descurc.”
Poate că ai spus aceste lucruri și ție.
Faptul că există oameni cu alte dificultăți nu înseamnă că suferința ta nu contează.
Durerea nu este o competiție.
Nevoile tale merită atenție chiar dacă nu par „suficient de mari”. Iar a le recunoaște este primul pas spre a avea grijă de tine.

23/07/2026

Anxietatea nu este dovada că ești slab. 🤍

De multe ori, este doar un sistem de alarmă care a devenit prea sensibil și care te ține în stare de alertă chiar și atunci când nu există un pericol real.

Poate că nu problema este faptul că simți prea mult, ci faptul că trăiești prea mult timp în tensiune:
– analizezi fiecare scenariu,
– eviți lucruri care înainte erau normale,
– te consumi înainte ca ceva să se întâmple.

Asta nu spune nimic despre valoarea ta. Spune doar că treci printr-o dificultate care merită înțeleasă, nu judecată.

Nu transforma anxietatea într-o rușine personală. A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un pas de grijă față de tine.

Uneori, cea mai mare maturitate nu este să mai reziști puțin… ci să alegi să nu mai duci totul singur. 🌱

22/07/2026

Pentru mulți oameni, odihna vine însoțită de vinovăție.
Dacă nu fac ceva util, dacă nu produc, dacă nu rezolvă încă o sarcină, apare senzația că „pierd timpul”.
Dar odihna nu este o recompensă pe care trebuie să o meriți după epuizare.
Este o nevoie umană de bază.
A învăța să te oprești înainte de a te consuma complet este un semn de maturitate, nu de lene.

20/07/2026

Dacă într-o relație petreci mult timp încercând să interpretezi mesaje, tăceri, schimbări de ton sau semnale contradictorii, e posibil să trăiești într-o stare constantă de incertitudine.
Conexiunea sănătoasă nu ar trebui să fie un puzzle permanent.
Nu înseamnă că totul este clar și perfect, dar există suficientă comunicare încât să nu fii nevoit să ghicești mereu ce simte celălalt.
Liniștea într-o relație nu vine din lipsa întrebărilor, ci din prezența clarității.

17/07/2026

Uneori nu lipsa timpului este problema, ci lipsa resurselor emoționale.
Poți avea câteva ore libere și totuși să simți că nu poți începe nimic. Pentru că mintea ta este deja plină de griji, responsabilități și presiune.
În astfel de momente, soluția nu este să te forțezi mai mult.
Poate fi să te întrebi sincer: „De câtă odihnă emoțională am nevoie?”
Corpul și mintea nu funcționează separat. Când unul este suprasolicitat, și celălalt începe să ceară pauză.

15/07/2026

De multe ori, controlul nu apare pentru că vrem să dominăm totul, ci pentru că ne este greu să tolerăm incertitudinea.
Când nu știm ce urmează, mintea încearcă să anticipeze, să organizeze, să prevină orice posibil pericol.
Problema este că viața nu poate fi controlată complet.
Iar cu cât încercăm mai mult să eliminăm orice risc, cu atât ne putem simți mai tensionați.
Siguranța reală nu vine din control absolut, ci din încrederea că putem face față și atunci când lucrurile nu merg exact cm am planificat.

Address

Habitat A (Birou 202, Etaj 2), Bvd. Carol I Nr. 4
Iasi
700505

Telephone

+40745088849

Website

http://www.psihoterapeutiasi.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Tudor Ștefan Rotaru posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?