Cabinet Individual de Psihoterapie Equilibrium

16/07/2026

Când am citit cuvintele Fridei Kahlo – „Nu folosește la nimic faptul că imaginația noastră are aripi, dacă sufletul ne este închis într-o cușcă” – ceva s-a declanșat în mine.
Mi-am dat seama că cel mai curajos lucru pe care l-am făcut a fost să deschid acea colivie. Să pășesc în necunoscut, să-mi accept vulnerabilitățile și să-mi las sufletul liber să creeze.
Astăzi sărbătoresc 8 ani de când am ales curajul în locul confortului.
Au fost 8 ani plini de intensitate, plini de provocări, dar absolut minunați. 8 ani în care am transformat un vis în realitate, am depășit frici care păreau uriașe și am simțit, zi de zi, că sunt pe drumul cel bun.
Mulțumesc tuturor celor care au făcut această călătorie atât de frumoasă: clienți care mi-au oferit încrederea lor, prieteni, familie și oamenii in trecere care mi-au lăsat o fărâmă de energie pozitivă.
Și nu în ultimul rând...
Mulțumesc, Violeta Violeta Șuvăială! Dincolo de o colaborare profesională excelentă, am găsit în tine o prietenă de nădejde. Îți mulțumesc că mă susții și mă inspiri de fiecare dată! 🤍 🙏🤗🎉

07/07/2026

Atunci când vorbim despre schimbare, mulți oameni cred că este suficient să înțeleagă de ce fac ceea ce fac. Dar creierul funcționează puțin diferit.

Creierul nostru este construit, înainte de toate, pentru supraviețuire, nu pentru fericire. El învață din experiențe și creează scurtături neuronale, astfel încât să reacționeze rapid atunci când întâlnește o situație familiară. Aceste reacții devin automate și sunt ceea ce numim, adesea, tipare.

De exemplu, dacă cineva a crescut într-un mediu în care critica era frecventă, ca adult poate interpreta cu ușurință un feedback neutru ca fiind un atac. Reacția apare înainte ca persoana să aibă timp să se gândească. Nu pentru că este slabă sau irațională, ci pentru că sistemul nervos încearcă să o protejeze pe baza experiențelor anterioare.

Aici intervine conștientizarea. În momentul în care observ: „Corpul meu s-a încordat. Simt teamă. Mintea mea spune că sunt criticat”, se creează o pauză între stimul și reacție. Iar în acea pauză apare alegerea. Alegerea de a respira, de a verifica dacă pericolul este real, de a răspunde diferit.

Dar conștientizarea este doar începutul. Putem spune ani la rând: „Știu de ce reacționez așa”, fără ca reacția să se schimbe. Schimbarea profundă apare atunci când explorăm emoțiile, experiențele și nevoile aflate sub aceste tipare și când sistemul nervos trăiește, în siguranță, o experiență nouă. Astfel, prin neuroplasticitate, creierul creează noi conexiuni, iar răspunsurile automate încep să se modifice.

De aceea, în psihoterapie, nu lucrăm doar cu gândurile. Lucrăm și cu emoțiile, cu corpul, cu relația terapeutică și cu experiențele corective. Pentru că adevărata schimbare nu înseamnă doar să înțelegi ce ți se întâmplă, ci să înveți, la nivelul întregului sistem nervos, că există și o altă modalitate de a fi.

Conștientizarea creează alegere.
Profunzimea creează schimbare.

31/05/2026

11/04/2026

07/04/2026

Limitele definesc spațiul nostru interior – ce este în regulă pentru tine și ce nu – și modul în care le comunici celorlalți.

Limitele sunt reguli personale care protejează:
• emoțiile tale
• timpul și energia
• valorile și nevoile tale

Ele nu sunt despre a controla pe ceilalți, ci despre ce faci tu atunci când o limită este încălcată.

Cum arată o limită sănătoasă?

O limită eficientă este:
• clară și specifică
• exprimată la persoana I („Eu…”)
• însoțită de o consecință
• respectuoasă, dar fermă

Ex:
„Am nevoie de liniște când lucrez. Dacă sunt întrerupt, voi continua conversația mai târziu.”

🔹 De ce sunt importante?
• reduc resentimentele
• cresc respectul în relații
• protejează energia emoțională
• susțin autonomia și stima de sine.

🔹 Semne că limitele sunt slabe sau neclare
• spui „da” când vrei să spui „nu”
• te simți vinovat când refuzi
• te simți epuizat în relații
• ceilalți îți încalcă frecvent spațiul personal.

🔹 Obstacole frecvente
• frica de respingere
• dorința de a fi plăcut
• modele învățate în familie
• dificultăți în identificarea propriilor nevoi.

🔹 Cum le dezvolți (pe scurt)
1. Observă când te simți inconfortabil
2. Identifică nevoia din spate
3. Formulează limita simplu și clar
4. Aplică consecvent consecința
5. Tolerează disconfortul inițial (e normal).