Ioana Scrofan - Cabinet Individual de Psihologie

17/07/2026

15/07/2026

Petrecem atât de mult timp observându-i pe ceilalți, încât uităm să ne observăm pe noi.

Suntem atenți la:
- Ce spun ceilalți;
- Cum gândesc;
- Ce cred ei despre anumite situații;
- La cm își trăiesc viața;

Și uneori, luăm de bun. Fără să ne întrebăm.

Eu ce cred despre situația asta?
Cum văd eu lucrurile?
Ce are sens pentru mine?
Rezonez cu asta?
Am o altă părere?

Este mai ușor să căutăm răspunsuri în afară decât să ne ascultăm propriile gânduri și simțăminte.

Poate că, nu toate răspunsurile sunt în afară.

Unele apar când ne facem timp să ne ascultăm pe noi.

13/07/2026

Uneori, o conversație schimbă mai mult decât crezi!

10/07/2026

Ai avut grijă de multe lucruri săptămâna aceasta.

În weekend, încearcă să ai grijă și de tine.

Ne revedem luni.💙

08/07/2026

𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐧𝐮 𝐫𝐞𝐮𝐬̦𝐢𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚̆𝐦 𝐧𝐢𝐜𝐢 𝐢̂𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐝𝐢𝐮?

Ne imaginăm că, odată ajunși în concediu, ar trebui să intrăm automat într-o stare de relaxare.

Și nu se întamplă asta.

Corpul este fizic în vacanță.

Dar, mintea încă lucrează.

Dacă am lăsat totul în ordine la muncă! Dacă nu am uitat să trimitem un email! Dacă am pus tot ce trebuie cu noi! Și lista poate continua.

Și ne întrebăm, de ce nu putem să ne bucurăm cu adevărat de timpul nostru liber?

✨️ Poate că, relaxarea nu apare automat, atunci când plecăm în concediu.

✨️ Poate că, relaxarea apare atunci când ne vom da voie să ne bucurăm de timpul nostru, fără să credem că trebuie să fim productivi tot timpul.

Uneori, cea mai mare provocare a unui concediu nu este drumul.

Ci să reușești, măcar pentru câteva zile, să lași grijile deoparte.

06/07/2026

De multe ori, ne este greu să luăm o pauză pentru că avem impresia că pierdem timpul.

Poate chiar ne simțim vinovați dacă nu facem ceva util.

𝐃𝐚𝐜𝐚̆ 𝐩𝐚𝐮𝐳𝐚 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐢𝐦𝐩 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐮𝐭?

𝐒̦𝐢 𝐜𝐮𝐦 𝐚𝐫 𝐚𝐫𝐚̆𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐚𝐭̦𝐚 𝐭𝐚 𝐝𝐚𝐜𝐚̆ 𝐚-𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐢-𝐨 𝐬̦𝐢 𝐝𝐢𝐧𝐭𝐫-𝐨 𝐚𝐥𝐭𝐚̆ 𝐩𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚̆?

Poate că o pauză înseamnă să ieși, pentru puțin timp din ritmul care te consumă.

Să încetinești;

Să-ți încarci bateriile;

Să te odihnești;

Ca să prinzi putere să mergi mai departe.

Să o privești ca pe ceva de care ai nevoie, nu ca pe o pierdere de timp.

Să o privești ca pe o nevoie NU ca pe un moft.

𝐍𝐮 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐚𝐣𝐮𝐧𝐠𝐢 𝐥𝐚 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐚 𝐬𝐚̆ 𝐚𝐢 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐭𝐚𝐢 𝐩𝐮𝐭̦𝐢𝐧.

Uneori, “a te opri puțin”, poate fi exact ce ai nevoie în acel moment.

Îți este usor să-ți acorzi o pauză sau te simți vinovat/ă când o faci?

23/06/2026

Ca psiholog, observ adesea cât de mult suferim în relații atunci când rămânem captivi într-o singură perspectivă - a noastră.

De multe ori suntem tentați să credem că adevărul nostru este singurul valid.

Însă, când ne deschidem să putem vedea și punctul de vedere al celuilalt, relația devine un spațiu de creștere, nu o luptă pentru cine are dreptate.

Iubirea matură înseamnă disponibilitatea de a vedea și adevărul celuilalt.
Mai ales atunci când adevărul celuilalt este diferit de al nostru.

Poate că, iubirea matură nu înseamnă să ajungem mereu la același punct de vedere.

Ci să putem cuprinde ambele realitați în spațiul dintre noi.
Așa se crează conexiunea.

19/06/2026

Sunt atât de multe lucruri care se întâmplă în viata noastră și este firesc să obosim uneori.

Corpul tău simte.

Ascultă-l!

Pentru că, suntem oameni, nu roboți.

Să fii obosit, să-ți fie greu uneori, nu înseamnă că tu ai greșit cu ceva.

Înseamnă că ești OM și s-au adunat multe în ultimul timp.

Uneori, vedem doar o perspectivă a vulnerabilității.

Aceea că, dacă exprimăm ceea ce simțim, ceilalți o să ne creadă slabi și o să plece.

Însă există posibilitatea ca tocmai exprimând, vorbind despre ceea ce simți, să apropie.

Și poate fi atât de eliberator.

Vine weekend-ul, așa că, dă-ți voie să FII!

18/06/2026

MERIȚI să fii iubită și atunci când,

ai avut o zi proastă,
nu ești perfectă,
când le spui NU celorlalți,
chiar și atunci când nu vrei sa le zâmbești altora doar pentru complezență.

Meriți, fără să fii nevoită să demonstrezi ceva cuiva.

Meriți pentru simplul fapt că ești OM în această lume.