01/10/2026
Săptămâna trecută am participat la cursul „Mindfulness - adaptat la traumă”. Vreau să vă împărtășesc și vouă câteva gânduri. 😊
Noi, oamenii, suntem singurele ființe ce avem capacitatea de a putea călători cu mintea oriunde în timp și spațiu, ceea ce uneori e în beneficiul nostru și ne îmbogățește viața (de exemplu, când ne facem planuri și ne imaginăm viitorul dorit). Însă, alteori devine un obstacol, ca atunci când rămânem „prizonierii” unei întâmplări din trecut sau vreunui scenariu imaginar (negativ, de cele mai multe ori), împiedicându-ne să fim trup și suflet acolo unde dorim să fim.
Mindfulness înseamnă să fii conștient, să știi ceea ce simți și ce faci acum. Mindfulness-ul este o practică a direcționării atenției spre un singur lucru, iar acel lucru este momentul pe care îl trăim. Mindfulness-ul este ceea ce suntem acum, unde suntem acum, constienti, atenti. Cu alte cuvinte: La ce mă gândesc? Ce simt în corpul meu? Pot să fiu, pentru câteva secunde, pur și simplu aici? Dacă nu ar trebui să ajung nicăieri și să rezolv nimic în acest moment, ce aș observa acum? Mindfulness e opusul lui „pe pilot automat”.
Când suntem mai prezenți în propriul corp, nu mai petrecem așa de mult timp în mintea noastră. Respectiv, nu mai petrecem atât de mult timp cu îngrijorări, cu scenarii anxioase sau deprimante, gânduri catastrofale… Ci suntem „aici și acum”, acolo unde ne sunt și picioarele.
Chiar dacă mintea ta este în altă parte acum, corpul tău se află întotdeauna în momentul prezent. Așadar, revenind la ceea ce se întâmplă în corpul tău, poți pune un pic de distanță între tine și gândurile care te apasă.
Eu cred mult că mindfulness ne poate ajuta să fim mai ancorați în propria viață (si nu să fim așa de „prinși” în propriile gânduri) și ne poate îndrepta către o viață mai împlinită, către o viață în care să simțim că avem „suficiente”. 💛
P.S. Mare noroc cu cursurile acestea online pentru noi, psihologii, că putem avea ocazia să participăm la atât de multe cursuri fără să mai fie nevoie să ne deplasăm. Iată că și tehnologia ne poate aduce mai aproape! 😊
