30/05/2026
Încearcă chiar acum să faci o pauză, privește în depărtare timp de 20 de secunde și observă reacția ochilor tăi.
Această pauză simplă ajută la reducerea senzației de tensiune oculară, mai ales atunci când lucrezi mult la calculator sau stai mult pe telefon. Se numește regula 20-20-20 și presupune ca, la fiecare 20 de minute, să privești timp de 20 de secunde la o distanță de aproximativ 20 de pași.
Dacă oboseala oculară apare frecvent, este însoțită de dureri de cap, vedere încețoșată sau disconfort persistent, te așteptăm la un consult oftalmologic la Visus Clinic.
Visus Clinic | regula 20-20-20 | oboseală oculară | ochi obosiți | sănătatea ochilor | pauze de la ecrane | vedere încețoșată | dureri de cap | consult oftalmologic | oftalmologie