23/06/2026
🌡️ 𝗖𝗮𝗻𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮̆ | Recomandări pentru protejarea sănătății în perioadele de temperaturi extreme
Zilele astea caniculare cer atenție sporită față de sănătatea noastră și a celor din jur. Iată recomandările specialiștilor pentru a trece cu bine peste această perioadă.
🧍 𝗣𝗼𝗽𝘂𝗹𝗮𝘁̦𝗶𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗮̆
✔️ Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00
✔️ Beți zilnic 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta senzația de sete — un pahar de apă la fiecare 15–20 de minute
✔️ Consumați fructe și legume bogate în apă: pepene, roșii, castraveți, prune
✔️ Purtați haine lejere, din fibre naturale, și pălărie de soare
✔️ Faceți dușuri calde pe parcursul zilei
✔️ Evitați alcoolul, cafeaua și băuturile carbogazoase — favorizează deshidratarea
✔️ Închideți jaluzelele și draperiile ziua; aerisiți locuința seara târziu și dimineața devreme
👶 𝗦𝘂𝗴𝗮𝗿𝗶 𝘀̦𝗶 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗶 𝗺𝗶𝗰𝗶
✔️ Mențineți un ambient răcoros, ferit de curenți de aer
✔️ Nu modificați alimentația în această perioadă
✔️ Hidratați corespunzător — sugarilor, mama îi va oferi sân ori de câte ori solicită
✔️ Îmbrăcați copilul lejer, în materiale textile vegetale
✔️ Nu scoateți copilul mic din casă în orele caniculare — obligatoriu cu căciuliță pe cap
✔️ La orice semn de suferință al copilului sau mamei, prezentați-vă la medicul de familie
🧓 𝗩𝗮̂𝗿𝘀𝘁𝗻𝗶𝗰𝗶 𝘀̦𝗶 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗲 𝗰𝘂 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁̦𝗶𝘂𝗻𝗶 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗲
✔️ Hidratați-vă regulat cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe fără conservanți
✔️ Alimentați-vă predominant cu legume și fructe proaspete
✔️ Este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei
✔️ Continuați tratamentul cronic și consultați medicul curant pentru adaptarea schemei terapeutice
✔️ Efectuați 3–4 dușuri pe zi
✔️ Evitați circulația în vârfurile de caniculă; dacă este absolut necesar, folosiți îmbrăcăminte ușoară și pălărie de protecție
🔴 𝗜̂𝗻 𝗰𝗮𝘇 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗱 𝗿𝗼𝘀̦𝘂 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮̆ — măsuri obligatorii
🚫 Reduceți deplasările la strictul necesar
🚫 Nu vă deplasați între orele 11.00 – 18.00
🚫 Nu scoateți copiii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9.00 și după ora 20.00
🚫 Evitați mâncărurile grele și mesele copioase
💧 Consumați 2–4 litri de lichide pe zi
💊 Dacă urmați tratamente cronice, luați medicamentele regulat, cu multă apă
📞 Pentru probleme curente de sănătate, sunați medicul de familie. Pentru urgențe, sunați 112 sau prezentați-vă la Spitalul Municipal Râmnicu Sărat.
💙 𝗦𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹𝘂𝗹 𝗠𝘂𝗻𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹 𝗥𝗮̂𝗺𝗻𝗶𝗰𝘂 𝗦𝗮̆𝗿𝗮𝘁 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗹𝗮̆𝘁𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲. 𝗙𝗶𝘁̦𝗶 𝗽𝗿𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁̦𝗶 𝘀̦𝗶 𝗮𝘃𝗲𝘁̦𝗶 𝗴𝗿𝗶𝗷𝗮̆ 𝘂𝗻𝗶𝗶 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝘁̦𝗶𝗶!