Psihoterapeut Roxana Sava

24/08/2026

„Nu înțeleg de ce te superi atât de tare.”

Este una dintre acele fraze care, la suprafață, pare doar o încercare de a înțelege sau de a calma o situație.

Dar în multe cupluri, momentul acesta devine o ruptură.

Pentru că unul dintre parteneri încearcă să explice, să găsească logică, să rezolve problema. Iar celălalt nu caută, de fapt, o explicație. Caută să simtă că durerea lui ajunge undeva.Că persoana de lângă el nu vede doar reacția — furia, critica, retragerea — ci și emoția care stă sub ea.

În terapia de cuplu, unul dintre primele lucruri pe care le explorăm este exact acest spațiu dintre ceea ce spunem și ceea ce încercăm, de fapt, să transmitem.

Pentru că de multe ori conflictul nu începe în momentul în care ridicăm vocea. Începe cu mult înainte, în momentul în care unul dintre noi se simte singur cu ceva important și nu mai știe cm să ajungă la celălalt.

22/07/2026

Cele 50 de minute din cabinet sunt doar partea vizibilă a muncii unui psihoterapeut. De multe ori, atunci când oamenii se gândesc la terapie, imaginea este aceea a două persoane într-un cabinet: clientul vorbește, psihoterapeutul ascultă și pune întrebări.

Dar procesul nu se încheie atunci când ședința se termină și ușa cabinetului se închide. După fiecare întâlnire revin la notițe, nu pentru a consemna pur și simplu ce s-a spus, ci pentru a păstra firul procesului terapeutic. Mă uit la momentele importante din ședință: emoțiile care au apărut, lucrurile care au devenit mai clare, momentele în care ceva s-a schimbat în felul în care persoana a putut privi o situație, o relație sau propria experiență.

În munca terapeutică, nu urmărim doar povestea spusă, ci și ceea ce se află dincolo de cuvinte: emoțiile care susțin anumite reacții, mecanismele prin care oamenii încearcă să se protejeze și nevoile care uneori rămân ascunse chiar și pentru noi. De aceea, după o zi de cabinet există și acest timp de reflecție: să revăd, să integrez și să mă gândesc la direcția procesului mai departe. Pentru că terapia nu este doar momentul în care două persoane stau într-o cameră și vorbesc. Este un proces care se construiește întâlnire după întâlnire, în relația terapeutică, prin momente de înțelegere, conectare și schimbare.
Iar uneori, ceea ce pare doar o conversație este de fapt un moment în care cineva începe să se întâlnească altfel pe sine.

30/06/2026

Când doi oameni încă se caută, uneori o fac prin conflict. Pentru că este mai ușor să spui „Mă doare” prin furie decât prin vulnerabilitate. În spatele multor certuri nu găsim doi oameni care vor să se despartă.
Găsim doi oameni care nu mai știu cm să ajungă unul la celălalt.

Psihoterapia centrată pe emoții (EFT) privește lucrurile puțin diferit.În EFT, cearta nu este întotdeauna problema. De cele mai multe ori, cearta este dovada că relația încă contează.Pentru că oamenii care nu mai simt nimic unul pentru celălalt nu mai protestează. Nu mai caută. Nu mai cer. Nu mai luptă.

Sub multe conflicte găsim, de fapt, întrebări precum:
Mai contez pentru tine?
Mai sunt important?
Mai pot ajunge la tine?

De aceea, atunci când un cuplu încă se ceartă, nu mă grăbesc să văd sfârșitul relației. Uneori, văd doi oameni care încă încearcă chiar dacă o fac prin reproș, furie sau defensivă, să spună:
„Nu renunța la mine.”

În EFT nu ne sperie conflictul. Ne interesează ceea ce încearcă el să protejeze: legătura dintre doi oameni.

Ori de cate ori apar și în mintea ta fraze de genul :„ne certăm prea mult.” „cred că nu mai merge.” „un cuplu care se iubește nu se ceartă.” te rog să îți amintești că opusul iubirii nu este cearta.Este indiferența. Iar un cuplu care încă se ceartă are adesea un lucru extrem de valoros: încă mai are pentru ce lupta.

16/06/2026

Ca psihoterapeut, întâlnesc adesea părinți care îmi descriu copiii în câteva cuvinte:„este timid," „este retras," „nu îi place să fie în centrul atenției", „se teme de oamenii noi" etc. Şi de fiecare dată focusul meu se mută pe a ajuta părintele să reuşeasca să îşi vadă copilul întreg, nu doar parțile din el care au avut ocazia să se arate până acum.
Copiii sunt mult mai mult decât comportamentele pe care le vedem într-un anumit moment al vieții lor.
Un copil sensibil poate deveni surprinzător de curajos atunci când se simte în siguranță. Un copil retras poate descoperi că îi place să fie pe scenă. Un copil anxios poate găsi contexte în care încrederea lui înflorește.

De aceea, cred că este important să fim atenți la etichetele pe care le folosim. Ele ne ajută uneori să înțelegem, dar ne pot împiedica să vedem întregul potențial al copilului.
Poate că rolul nostru nu este să decidem cine este copilul nostru, ci să îi oferim suficientă siguranță emoțională pentru a descoperi singur cine poate deveni.
Tu ai fost surprins vreodată de ceva ce a făcut copilul tău și nu ai fi crezut posibil?

P.S. In imagini nepoțica mea Timeea (6 ani), de care sunt tare mândră, aflată la al IV lea spectacol de balet.

13/05/2026

Uneori evităm să vorbim despre pierdere pentru că nu știm cm să stăm lângă durerea ei.

Mi-a plăcut mult conversația Simonei Herb din acest podcast pentru că nu vorbește doar despre moarte, ci despre toate formele în care viața ne schimbă: despărțiri, relații care se transformă, versiuni ale noastre pe care le lăsăm în urmă.

O conversație profundă, umană și foarte necesară despre cm rămânem conectați cu noi înșine atunci când ceva important se pierde.

Recomand să îl ascultați.

Conferința „Când viața se schimbă. Cum mergem mai departe?” are loc pe 5 iunie, la Hotel Pullman București.

https://m.youtube.com/watch?v=ti_bmyugpws&list=PLLwENw8axmAKQqzGtozeGvyBZyR-JkfyP&fbclid=IwVERDUARxuC1leHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR5n5DBvTfwzodZBVXTyAZdH1SrG2kIZ6VWL2L9F0Xe9J3_RETiS8e7gA1kE7g_aem_VLGN5eJG7nl5U9_jPxPu5w

SIMONA HERB este primul terapeut român, supervizor și trainer acreditat în Terapia centrată pe emoții (EFT), în România. Dialogul de azi este bazat pe evenim...

28/04/2026

Stați împreună.
Dar vă mai întâlniți cu adevărat?

Vorbiți zilnic.
Dar vă mai auziți?

Vă iubiți, poate.
Dar mai ajunge iubirea la celălalt?

De multe ori, ruptura nu începe când doi oameni se despart. Ci atunci când nu se mai pot atinge emoțional, deși încă stau unul lângă celălalt.

Dacă aceste întrebări au atins ceva în tine, îți las mai jos un scurt check-list care te poate ajuta să privești relația voastră cu mai multă claritate:

✔️ Mai vorbiți despre ce simțiți, nu doar despre ce aveți de rezolvat?
✔️ Vă simțiți în siguranță să spuneți ce vă doare?
✔️ După conflicte, reușiți să reparați sau doar mergeți mai departe?
✔️ Mai există apropiere spontană, tandrețe, interes real?
✔️ Te simți văzut(ă), ales(ă), important(ă) în relație?
✔️ Când îți este greu, partenerul devine refugiu sau distanță?
✔️ Mai există „noi” sau doar doi oameni care coexistă?

Dacă multe răspunsuri dor, nu înseamnă neapărat că e prea târziu ci doar că relația are nevoie de reconectare.

22/04/2026

S-a lansat primul episod al podcastului Love Talks – Emoții la Masculin al Simona Herb și credti-ma că merită ascultat.
Pentru că aduce în prim-plan un subiect despre care se vorbește încă prea puțin: viața emoțională a bărbatului de astăzi și presiunile tăcute pe care mulți le poartă zilnic.

Trăim într-o cultură în care bărbatului i se cere adesea să fie simultan puternic, stabil, protector, performant, prezent în familie, implicat în relație și eficient profesional. Să ducă mult. Să arate puțin. Să funcționeze impecabil.
Iar uneori, exact această presiune devine invizibilă inclusiv pentru cei apropiați.

Din episodul lansat azi o frază care mi-a rămas în minte este această afirmație a lui Mihai :
„E atât de greu să fii și un bun tată, și un bun partener într-o relație… adică un bun soț și un bun om de carieră. E… e foarte greu.”

Cred că mulți bărbați se vor regăsi în ea.

Recomand acest episod pentru că deschide o conversație necesară: cm putem construi relații în care bărbații să nu mai simtă că trebuie să aleagă între putere și vulnerabilitate.
Merită ascultat — fie că ești bărbat, parteneră, părinte sau terapeut.

https://m.youtube.com/watch?v=vhp_sPGj8WM&fbclid=IwVERDUARWGJtleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR4mCUWuHcT852fedC-4jT7xDdzbJya-gUW6DdMK4CXoJ4hWTyVm3M4Ml6LJfg_aem_iHpDCP92N6hAhqJ7Ronxzw

Emoții la Masculin - S01E01 - Mihai Bobonete - Ce (mai) înseamnă să fii bărbat în zilele noastre?