Drd.Camelia Caragescu, Nutriționist - Dietetician Autorizat

07/09/2026

📢 ANUNȚ NOUTATE:
Lansăm o abordare unică, holistică, un program de 4 luni, pentru sănătatea copiilor la Centrul Medical Check Med!

Dragi părinți, greutatea, oboseala cronică, lipsa de concentrare la școală sau imunitatea scăzută a celor mici nu sunt probleme izolate. Ele sunt legate direct de stilul de viață.
De aceea, la Check Med nu mai vorbim despre diete, ci lansăm o abordare medicală holistică prin două programe unice, întinse pe 4 luni:

● JUNIOR HEALTH (Pentru copii între 0 și 11 ani): Focus pe educație prin joacă, nutriție blândă și obiceiuri sănătoase în familie.

● ENERGIE ȘI FORMĂ (Pentru adolescenți între 12 și 18 ani): Focus pe independență, încredere în sine, performanță școlară și alegeri inteligente în oraș.

☆ CE ÎNSEAMNĂ NUTRIȚIE HOLISTICĂ LA CHECK MED?

Nu numărăm calorii și nu oferim liste cu alimente interzise. Privim copilul în totalitatea lui și lucrăm pe 4 piloni esențiali:
1. Alimentație curată și echilibrată (fără a crea frustrări sau vinovăție).
2. Nutriție pentru creier și imunitate (pentru concentrare maximă la școală și rezistență în sezonul rece).
3. Managementul emoțiilor și al somnului (combaterea mâncatului din plictiseală sau stres și optimizarea odihnei).
4. Mișcare cu bucurie (activarea metabolismului prin joacă și mișcare inteligentă).

☆ STRUCTURA PROGRAMULUI DE 4 LUNI:

• Monitorizare stabilă: 1 consultație inițială amplă + 7 ședințe de monitorizare periodică (un total de 8 întâlniri în cabinet, din 2 în 2 săptămâni).
• Ghiduri practice personalizate: Meniuri flexibile, rețete rapide, jurnale interactive de hidratare și Ghidul de alegeri inteligente în oraș pentru adolescenți.
• Suport și îndrumare pe parcursul întregii călătorii.
• Diploma de Merit la final, pentru a celebra succesul și a crește stima de sine a copilului.

Ajută-ți copilul să își recapete energia, zâmbetul și echilibrul! Locurile sunt limitate pentru a asigura atenție maximă fiecărui mic pacient.

☀️ Drd.Camelia Caragescu, Nutriționist - Dietetician Autorizat
📍 Înscrierile sunt deschise! Programări direct la recepția Check Med pe strada Lăcrămioarei nr. 2A sau la numărul de telefon al clinicii 0770.606.577.

02/09/2026

Astăzi a fost una dintre acele zile în care simt că profesia de dietetician este, de fapt, o chemare a sufletului. Am petrecut clipe minunate alături de seniorii din Beltiug, în cadrul programului Hi Digital de la Biblioteca locală. Am vorbit despre stilul de viață la vârsta a treia, despre nutriție și obiceiuri sănătoase, dar adevărata lecție am primit-o eu de la ei. Am citit în ochii lor o sete imensă de cunoaștere, o dorință vie de a rămâne activi și, mai ales, o căldură cm rar mai găsești în ziua de azi. În spatele fiecărui zâmbet și al fiecărei întrebări se ascunde o poveste de o viață, o înțelepciune profundă și o blândețe care m-a mișcat profund. Să ai grijă de sănătatea lor nu înseamnă doar să le vorbești despre alimente, ci să le oferi timp, ascultare și respect. Seniorii noștri nu sunt doar trecutul nostru, ei sunt rădăcinile care ne țin drepți. Am plecat de la bibliotecă cu inima plină de recunoștință și cu promisiunea că ne vom revedea curând. Mulțumesc din suflet tuturor celor care au făcut posibilă această întâlnire de suflet!

01/09/2026

Ieri am trăit momente care ne amintesc, dincolo de orice protocol medical, de ce am ales această profesie. La evenimentul Asociației Gabrielle am vorbit din suflet despre traseul pacientului oncologic un drum greu, pe care nimeni nu ar trebui să meargă singur.A fost o onoare să fim acolo ca o echipă completă. Când oncologul, radioterapeutul, ginecologul, gastroenterologul și dieteticianul își unesc forțele, frica se transformă în claritate. Fiecare specialist aduce o piesă vitală pentru ca trupul să aibă puterea să lupte, iar pacientul să se simtă protejat din toate unghiurile. Am întâlnit priviri care căutau răspunsuri și învingători care ne inspiră profund. Fiecare strângere de mână ne-a demonstrat că, dincolo de diagnostice, conexiunea umană și blândețea sunt cele care vindecă cu adevărat.Mulțumim tuturor celor care s-au oprit să stea de vorbă cu noi. Rămânem aici, împreună, pe fiecare segment al acestui drum. 🤝

29/08/2026

🌞 De ce ne îngrășăm după dietă? Ce spune știința despre efectul yo-yo și cm putem slăbi sănătos

„De luni intru la dietă.” sau „ Încep de luni ca e prima zi din săptămână.”
Este una dintre cele mai frecvente promisiuni pe care oamenii și le fac. Urmează câteva săptămâni de restricții severe, în care sunt eliminate pâinea, pastele, cartofii, dulciurile și, uneori, chiar fructele. Kilogramele încep să scadă, iar entuziasmul este mare.

După o perioadă însă, apare oboseala, foamea devine tot mai greu de controlat, iar dieta este abandonată. În lunile următoare, greutatea revine, uneori chiar peste valoarea inițială. Mulți cred că problema este lipsa voinței. În realitate, organismul nostru are propriile mecanisme de apărare, iar acestea nu pot fi ignorate. Corpul nu știe că vrem să slăbim. Atunci când reducem brusc aportul de energie, organismul nu înțelege că ne pregătim pentru concediu sau că vrem să încăpem într-o pereche de pantaloni. Din punctul lui de vedere, resursele de hrană au devenit limitate.
Ca răspuns, începe să economisească energie. Acest fenomen, cunoscut sub numele de adaptare metabolică, reprezintă un mecanism normal de supraviețuire. În același timp, senzația de foame poate deveni mai intensă, iar sațietatea apare mai greu. Aceste modificări fac dificilă menținerea unei diete foarte restrictive pe termen lung.

De ce dietele foarte stricte eșuează?

Cu cât regulile sunt mai severe, cu atât este mai greu să fie respectate luni sau ani la rând.
Interdicțiile totale pot transforma anumite alimente în adevărate „recompense”, iar atunci când dieta este întreruptă, multe persoane tind să consume cantități mai mari decât și-ar fi dorit. Nu este vorba despre lipsă de caracter, ci despre modul în care funcționează creierul și mecanismele care reglează foamea, plăcerea și sațietatea.

Trebuie să renunțăm complet la dulciuri?

Nu neapărat. Una dintre cele mai frecvente greșeli este împărțirea alimentelor în două categorii: „permise” și „interzise”.
În practică, această abordare duce adesea la frustrare și la sentimentul că orice abatere înseamnă eșec. O alimentație echilibrată poate include, ocazional, și o bucată de ciocolată sau un desert preferat. Important este contextul și cantitatea. Savurat cu atenție, după o masă echilibrată și fără sentimentul de vinovăție, un desert nu compromite rezultatele obținute. Problemele apar atunci când dulciurile devin o modalitate de a gestiona stresul, oboseala sau emoțiile.

Cum arată o farfurie echilibrată?
Nu este nevoie să cântărim fiecare aliment.

O metodă simplă este împărțirea farfuriei astfel:
• jumătate să fie ocupată de legume;
• un sfert de surse de proteine de calitate, precum pește, carne slabă, ouă, lactate sau leguminoase;
• un sfert de carbohidrați complecși, precum cartofi, orez, pâine integrală sau paste integrale.

Acest model ajută la obținerea unei mese sățioase și echilibrate din punct de vedere nutrițional.
Somnul și stresul contează mai mult decât credem!
Alimentația este doar o parte a ecuației.
Un somn insuficient și stresul prelungit pot influența apetitul, alegerile alimentare și capacitatea organismului de a-și menține greutatea. Persoanele care dorm prea puțin tind să consume mai multe alimente bogate în zahăr și grăsimi și resimt mai intens senzația de foame.
De aceea, un stil de viață sănătos înseamnă mai mult decât ceea ce punem în farfurie.

Slăbitul nu este o cursă!

Mulți oameni își doresc rezultate spectaculoase într-un timp foarte scurt.
În realitate, scăderea treptată în greutate, obținută prin schimbări pe care le putem menține ani la rând, este cea care oferă cele mai bune șanse de succes. Nu există alimente miraculoase și nici diete perfecte. Există însă obiceiuri sănătoase repetate zi de zi.

Sfatul dieteticianului:
Nu începeți o dietă pe care știți că nu o puteți urma peste șase luni.

Întrebați-vă, în schimb:
Pot să mănânc în acest fel și peste un an?
Dacă răspunsul este da, atunci este foarte probabil să fi găsit nu o dietă, ci un stil de viață. Iar acesta este cel care aduce cele mai durabile rezultate.

3 lucruri pe care le puteți face chiar de astăzi:
-Nu eliminați complet alimentele preferate; învățați să le consumați cu moderație.

La fiecare masă principală, umpleți jumătate din farfurie cu legume.
-Dormiți cel puțin 7 ore pe noapte, deoarece somnul influențează apetitul și alegerile alimentare.

Drd. Caragescu Camelia Maria
Dietetician autorizat Specialist nutriție clinică, Membru al Colegiului Dieteticienilor din Romania

📍 Centrul Medical Check Med,
Str. Lacramioarei nr. 2A, Satu Mare.
📞 Programări la 0770.606.577

27/08/2026

Azi am petrecut clipe minunate alături de seniorii comunei Terebesti, am discutat despre alimentele importante pentru vârsta lor, despre ce nutrienți au nevoie, am măsurat scorul Prysm care ne arată nivelul de carotenoizi din piele. A fost o zi minunată! Mulțumesc de invitație Biblioteca Comunală Nae Antonescu Terebesti

27/08/2026

☀️ Sindromul ovarelor polichistice (SOP): de ce este atât de greu să slăbești?

„Mănânc puțin, fac mișcare și tot nu reușesc să slăbesc.”

Aceasta este una dintre cele mai frecvente mărturisiri pe care le aud de la femeile diagnosticate cu sindromul ovarelor polichistice (SOP). De multe ori, ele ajung în cabinet după ani întregi de diete restrictive, frustrări și sentimentul că organismul lor „nu funcționează normal”.
Realitatea este că, în cazul SOP, dificultatea de a pierde în greutate nu este o lipsă de voință. Este consecința unor modificări hormonale și metabolice care fac procesul de slăbire mai dificil, dar nu imposibil.

● Ce este, de fapt, sindromul ovarelor polichistice?
Sindromul ovarelor polichistice este una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femeile aflate la vârsta reproductivă. El se caracterizează printr-un dezechilibru hormonal care poate determina menstruații neregulate, ovulație absentă sau rară, acnee, exces de pilozitate și dificultăți în obținerea unei sarcini. Nu toate femeile prezintă aceleași simptome, iar severitatea bolii diferă de la o persoană la alta.

Legătura dintre SOP și greutate:
Aproximativ jumătate dintre femeile cu SOP au și exces ponderal sau obezitate. Totuși, există și femei normoponderale care suferă de această afecțiune. Unul dintre mecanismele implicate este rezistența la insulină. Organismul produce insulină, dar celulele răspund mai puțin eficient la acțiunea ei. Pentru a compensa, pancreasul secretă cantități mai mari de insulină. Acest exces poate favoriza creșterea apetitului, depozitarea grăsimii și stimularea producției de hormoni androgeni, ceea ce poate agrava simptomele bolii.

● De ce dietele foarte restrictive nu funcționează?

Multe paciente ajung să creadă că trebuie să mănânce din ce în ce mai puțin pentru a slăbi. În realitate, dietele foarte restrictive sunt rareori o soluție pe termen lung. Ele pot duce la pierderea masei musculare, la oboseală, la abandon și la recâștigarea kilogramelor.
În SOP nu avem nevoie de perfecțiune, ci de consecvență.
O alimentație echilibrată, adaptată fiecărei persoane, este mult mai eficientă decât o dietă severă urmată doar câteva săptămâni.
Alimentația poate ameliora simptomele
Nu există o dietă pentru SOP care să funcționeze pentru toate femeile.

● Există însă principii susținute de dovezi științifice:
-consum regulat de legume, fructe, leguminoase și cereale integrale;
-aport adecvat de proteine la fiecare masă;
-limitarea băuturilor îndulcite și a produselor ultraprocesate;
-consumul de grăsimi sănătoase din pește, nuci, semințe și ulei de măsline;
-mese regulate, adaptate stilului de viață.

Scopul nu este eliminarea completă a carbohidraților, ci alegerea unor surse de calitate și menținerea unui echilibru alimentar.

Mișcarea este parte din tratament
Activitatea fizică nu are rol doar în scăderea în greutate. Exercițiile regulate cresc sensibilitatea la insulină, contribuie la reducerea grăsimii viscerale, protejează masa musculară și îmbunătățesc starea psihică. Nu este obligatoriu să mergeți zilnic la sală. Mersul alert, bicicleta, înotul sau exercițiile efectuate acasă pot aduce beneficii importante dacă sunt practicate constant.

● Mai mult decât o problemă hormonală

Sindromul ovarelor polichistice poate avea un impact important asupra calității vieții. Multe femei se confruntă cu anxietate, imagine corporală negativă sau sentimentul că depun eforturi fără rezultate. De aceea, tratamentul nu înseamnă doar recomandări alimentare, ci o abordare complexă, care poate include modificarea stilului de viață, sprijin psihologic atunci când este necesar și tratament medicamentos recomandat de medic.

Se poate slăbi?
DA.

Poate fi mai dificil decât în cazul altor persoane, însă este posibil. Chiar și o scădere modestă în greutate, de 5–10% din greutatea corporală, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, regulariza ciclurile menstruale și reduce riscul complicațiilor metabolice.
Succesul nu se măsoară doar în kilograme, ci și în îmbunătățirea stării generale de sănătate.

》Sfatul dieteticianului:
Dacă aveți sindromul ovarelor polichistice, nu vă comparați cu alte persoane. Organismul dumneavoastră are nevoie de o strategie adaptată, nu de o dietă extremă. Cu răbdare, consecvență și sprijinul unei echipe medicale, rezultatele sunt posibile. Scopul nu este doar să slăbiți, ci să vă recăpătați sănătatea și încrederea în propriul corp.

Drd.Camelia Caragescu, Nutriționist - Dietetician Autorizat, Specialist în nutriție clinică, Membru al Colegiului Dieteticienilor din Centrul Medical Check Med.

📍Satu Mare, str Lăcrămioarei 2A.
📞 Programări: 0770.606.577

16/08/2026

05/08/2026

☀️ Cum ne hidratăm pe caniculă! 🥵

▪️Căldura excesivă poate fi dăunătoare sănătăţii oricărui individ, iar supraîncălzirea corpului poate duce la stare de ameţeală, slăbiciune, dezorientare şi epuizare. În cazuri severe poate avea ca rezultat atacul cerebral.

Dintre toate lichidele apa este singura care hidratează organismul începând de la nivel celular.
Necesarul de apă al unei persoane adulte in condiții de temperatură, umiditate, efort, normale este intre 30-35 ml/ kg corp.

Pe timp de caniculă e bine ca această cantitate să ajungă la 40 ml/ kg corp. Deci, dacă ai 70 de kilograme, trebuie sa bei 2,8 l de apă pe zi.
Apa trebuie băută cu inghițituri mici, plimbată prin gură, amestecată cu saliva și abia apoi inghițită.

▪️Se poate consuma și apă minerală naturală.
Dacă nu iți place apa simplă, poți adăuga suc de lămâie, mentă, rozmarin, busuioc, ghimbir sau bucăți de fructe, castraveti.
Beți apă la fiecare 30-40 min, nu doar când simțiți că vă e sete.
Când va treziți dimineața beți obligatoriu un pahar cu apă, la fel și seara la culcare.
Nu țineți apa în ambalaje tip pet la soare! Apa astfel păstrată este deteriorată cu ftalati și bisfenol A, substanțe periculoase pt organism. Cele mai bune ambalaje pentru păstrarea apei sunt cele de ceramică și sticlă.

Pe caniculă nu beți apă cu gheață! Temperatura la care se bea apa este intre 10-37 de grade.
Apa foarte rece pe timp de caniculă poate provoca șoc termic, stres digestiv, vasoconstrictie periferică. Acest lucru este periculos mai ales la copii, vârstnici, cei care suferă de boli cardiovasculare.

Consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii deoarece acestea conţin o cantitate mare de apă.

Puteți consuma și câte o doză de iaurt.

▪️Evitați băuturile care conțin cofeină ( ceai, cafea) sau cele care sunt bogate în zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece sunt diuretice și deshidratează.
Dacă nu vă puteți abține să nu beți cafea, e bine să beți 1-2 pahare cu apă la fiecare ceașcă de cafea.
Nu consumați alcool pe caniculă, deoarece deshidratează organismul (inclusiv berea)

Dacă faceți sport, beți apă înainte, în timpul și după ce terminați exercițiile
Aveți grijă de voi!
Hidratați-vă, și:
Nu vă expuneți la soare în intervalul orar 11:00 - 18:00.

Dacă folosiți aerul condiţionat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală.

Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.

Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe .

Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.).

▪️Drd. Caragescu Camelia Maria,
nutriționist dietetician autorizat,
Specialist nutriție clinică.

📍Centrul Medical Check Med
Str. Lăcrămioarei numărul 2A

📞 Programări la: 0770.606.577

19/07/2026

Informatia de Transilvania - Sursa Ta de Știri Regionale. Informatia de Transilvania este destinația ta principală pentru știri locale și regionale din inima României. Descoperă cele mai recente și relevante informații din Transilvania, aduse direct la tine de o echipă dedicată de jurnali...