06/08/2026
🇭🇺 🌞Precedens nélküli hőhullám sújtja az országot és egész Európát, tartósan 30 Celsius-fok fölötti hőmérsékleti értékekkel. Az akár 40 fokot is megközelítő vagy meghaladó hőség az egészséges felnőtt embereket is megviseli, nem beszélve a gyerekekről és az idősekről, akikre nagyon kell vigyáznunk ezekben a napokban, hogy ők is elegendő folyadékot fogyasszanak, és ne tartózkodjanak a tűző napon.
🩺A szív- és érrendszeri betegségben szenvedőket és általában a krónikus betegeket az egészségeseknél sokkal érzékenyebben érinti a nagy hőség, a hőmérséklet-ingadozás, időjárásváltozás. Ilyenkor gyakoribbá válik a stroke, a szívinfarktus, a trombózis és az embólia. A szívbeteg, magas vérnyomásban szenvedő, esetleg túlsúlyos, idősebb pácienseknek különösen ajánlott vigyázniuk magukra, figyelniük tüneteiket, és ha panaszaik vannak, halogatás nélkül orvoshoz fordulniuk.
Mit tehetünk?
☝️🥛Fogyasszunk rendszeresen megfelelő mennyiségű vizet. Akkor is igyunk, ha nem vagyunk szomjasak.
👒Déltől késő délutánig inkább ne menjünk sehová, ha nem muszáj. Ha muszáj, akkor 50 faktoros naptej, kalap, könnyű, világos, lenge ruházat ajánlott.
🛌Ha házon kívül van dolgunk, lehetőleg délelőtt vagy este intézzük el. Tartsunk gyakori pihenőket, ha fizikai aktivitást végzünk.
🌡Napközben sötétítsük le a lakást, csukjuk be az ablakokat, csak esetleg az északi fekvésű nyílászárókat hagyva résnyire, amelyeket nem ér napfény. Este szellőztessünk, aludjunk nyitott ablaknál, és csak napfelkeltekor csukjuk be újra, hogy le tudjon hűlni a lakás.
🥗Könnyű ételeket, zöldséget, gyümölcsöt fogyasszunk inkább, hogy ne terheljük meg a gyomrunkat.
Vigyázzunk magunkra és egymásra!
Szívügyünk az egészséged❣️
🇷🇴 🌞 Un val de căldură fără precedent afectează țara noastră și întreaga Europă, cu temperaturi care se mențin constant peste 30°C. Canicula, care poate ajunge sau chiar depăși 40°C, îi afectează chiar și pe adulții sănătoși, nemaivorbind despre copii și vârstnici, de care trebuie să avem grijă în mod deosebit în aceste zile, asigurându-ne că beau suficiente lichide și evită expunerea la soarele puternic.
🩺 Persoanele care suferă de boli cardiovasculare și, în general, pacienții cu afecțiuni cronice sunt mult mai sensibili la temperaturile ridicate, la variațiile de temperatură și la schimbările vremii decât persoanele sănătoase. În această perioadă cresc riscurile de accident vascular cerebral, infarct miocardic, tromboză și embolie. Pacienților cu afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială, exces ponderal sau vârstnicilor li se recomandă în mod special să fie atenți la starea lor de sănătate, să își monitorizeze simptomele și, dacă apar probleme, să se adreseze medicului fără întârziere.
Ce putem face?
☝️🥛 Consumați apă în mod regulat și în cantități suficiente. Beți lichide chiar dacă nu simțiți senzația de sete.
👒 Între orele prânzului și sfârșitul după-amiezii, evitați să ieșiți din casă dacă nu este absolut necesar. Dacă trebuie să ieșiți, folosiți cremă cu factor de protecție solară SPF 50, purtați pălărie și haine lejere, deschise la culoare.
🛌 Dacă aveți treburi în afara locuinței, încercați să le rezolvați dimineața sau seara. Dacă desfășurați activități fizice, faceți pauze dese.
🌡 Pe timpul zilei, țineți locuința răcoroasă: trageți jaluzelele sau perdelele, închideți ferestrele și lăsați întredeschise doar cele orientate spre nord, ferite de razele soarelui. Aerisiți seara, dormiți cu fereastra deschisă și închideți-o din nou dimineața, după răsărit, pentru a păstra răcoarea în casă.
🥗 Optați pentru mese ușoare, bogate în legume și fructe, pentru a nu suprasolicita organismul.
Aveți grijă de voi și de cei din jur!
❣️ Sănătatea ta este prioritatea noastră!
