Szilágyi Orsi Dietetician

03/07/2026

Újabb lehetőség hogy inspirációt és ötleteket gyűjts a rohanó mindennapokhoz 👇🏻

Bónusz: a végén közösen elkészítjük a pácienseim 3 kedvenc finomságát + egy gyakorlati e-book is a tied lehet, tele hasznos infókkal ✨

Vizsga, buli, fesztivál, rohanás… és ebédre megint „rendeljünk valamit”? 😵‍💫

Ha a tested már külön panaszt tenne a sok random gyors kaja miatt, akkor ez a program neked szól.

Szilágyi Orsi Dietetician dietetikus megmutatja, hogyan lehet a zsúfolt hétköznapokban is kiegyensúlyozottan enni. Gyorsan, egyszerűen, finoman, nem „salátalevél és szenvedés” módon.

A végén pedig nem csak beszélünk róla: mini workshopon együtt készítünk pár villámgyors, okos kaját, amit tényleg be tudsz építeni a mindennapjaidba.

Gyere éhesen. Távozz ötletekkel. 🍝

🕝 Július 5., vasárnap, 14:30-15:30
📍 MIÉRT Lounge

24/06/2026

Hasznos tudnivalók hormonterápia esetén‼️👇🏻

Az endokrin (köznyelven hormon-) terápia lényege és testúlyra gyakorolt hatása, érthetően, hogy ne övezze félelem és tévhitek.

22/05/2026

Nu avem control asupra vârstei sau geneticii, dar avem control total asupra a ceea ce punem în farfurie și cm ne mișcăm corpul. Prevenția nu este o opțiune, este o responsabilitate față de tine. 🤍🎗️

21/05/2026

Nu avem control asupra vârstei sau geneticii, dar avem control total asupra a ceea ce punem în farfurie și cm ne mișcăm corpul. Prevenția nu este o opțiune, este o responsabilitate față de tine. 🤍

05/05/2026

Weekendul în care picioarele au obosit, dar sufletul s-a liniștit. ✨

Uneori, ai nevoie de o evadare care să-ți amintească cât de departe ai ajuns. În Munții Rodnei, la Lacurile Iezer și Știol, am regăsit bucuria pură de a fi în mișcare și liniștea pe care doar natura ți-o poate oferi. 🏔️

După efort, a venit și răsfățul la : SPA, mâncare bună și o atmosferă super faină. Cel mai mult au contat însă oamenii – am râs mult și am lăsat tot stresul deoparte. ✨

Muntele m-a învățat că nu e mereu despre a cuceri vârful, ci despre a fi prezentă în fiecare pas. ✨ M-am întors cu inima plină.

Voi unde v-ați încărcat bateriile weekendul acesta? 👇

01/05/2026

Ai observat că în secunda în care îți spui „nu mai am voie ciocolată”, mintea ta nu se mai poate gândi la altceva? 🍫
Iată adevărul pe care industria dietelor îl ascunde: Mintea umană nu suportă interdicția. Când excluzi categoric un aliment:
1️⃣ Crești valoarea recompensei: Creierul devine obsedat de lucrul interzis.
2️⃣ Declanșezi ciclul „Totul sau Nimic”: O mică scăpare se transformă într-un episod de supraalimentare (binge), pentru că „oricum am stricat dieta”.
3️⃣ Creezi stres metabolic: Vinovăția crește nivelul de cortizol, ceea ce îngreunează procesul de slăbire.

Secretul nu este excluderea, ci integrarea inteligentă. ✅

Când înveți SĂ INTEGREZI alimentele preferate, se întâmplă ceva magic: „zgomotul alimentar” dispare. Ciocolata devine doar un aliment, nu un inamic, iar tu recapeți controlul.

Echilibrul nu se obține prin restricții, ci prin strategie. ⚖️

Vrei să înveți cm să mănânci orice fără vinovăție?
✨ Programează o consultație și hai să găsim echilibrul tău!

26/04/2026

80% Nutriție, 20% Plăcere. Așa arată echilibrul! ✨
M-ați întrebat ce mănânc eu într-o perioadă obișnuită, așa că vă las aici câteva mese recente. 📸
Ține minte: nu trebuie să fie totul perfect. Trebuie doar să ai un echilibru. ⚖️
Principiul meu e simplu:
🥗 Dacă în 80% din timp mănânci echilibrat și nutritiv...
🍕 În restul de 20% poți savura pizza sau prăjituri fără nicio vinovăție.
Suntem oameni și e absolut normal să ne fie poftă de ceva dulce sau de un „comfort food”. Secretul nu e interdicția, ci integrarea lor inteligentă. 🧠
Când știi cm să le combini:
✅ Îți iei nutrienții esențiali.
✅ Scapi de „zgomotul alimentar” și de poftele incontrolabile.
✅ Ai liniște mentală, nu stres la fiecare masă.
Nu știi cm să obții acest echilibru pentru tine?
Nu există o rețetă universală, ci doar calea ta proprie. Te ajut să o găsești!
🗓️ Programează o consultație la și hai să facem pace cu mâncarea!

24/04/2026

Obezitatea nu e doar estetică, e un „incendiu” interior. 🔥
Grăsimea în exces funcționează ca un organ bolnav care pompează inflamație în tot corpul, fiind cauza principală pentru diabet, boli de inimă și ficat gras. 🧬
Vestea bună? Inflamația poate fi oprită prin nutriție specifică.
👉 Glisează să vezi cm te îmbolnăvește obezitatea și programează o consultație pentru a începe procesul de vindecare! 🍎🩺

18/04/2026

Sezon de leurdă 🌿 și iată ce am pregătit:

1️⃣ Pogăcele cu leurdă
2️⃣ Sos de iaurt cu leurdă + somon + cartofi copți 🐟🥔
3️⃣ Pastă de avocado cu leurdă 🥑

Simplu, rapid și plin de savoare ✨

💬 Scrieți în comentarii ce ați încerca prima dată
și ce alte idei cu leurdă v-ar plăcea să testez 👇