Ionela Copilau nutrition & lifestyle coach

08/08/2026

06/07/2026

🥒 Când ai poftă de ceva crocant, nu trebuie să alegi varianta prăjită ❗

🍥Inele de dovlecei pregătite rapid la Air Fryer , crocante la exterior, fragede la interior și gata în doar 15 minute❗

🍽️ O idee simplă pentru o gustare sănătoasă sau o garnitură delicioasă🍛, fără exces de ulei.

✨ Uneori, schimbările mici din bucătărie fac o diferență mare pentru sănătatea noastră.

Și tu ești de părere că doar dovleceii prăjiți au gust❓
Spune-mi în comentarii părerea ta 👇

27/06/2026

17/06/2026

🥑 Mic dejun simplu, sănătos și delicios❗

☺️ Dacă ești în căutarea unei variante de mic dejun fără proteină animală, această combinație este una dintre preferatele mele:

✅ 2 felii de pâine integrală 🍞
✅ pastă de avocado preparată rapid🥑
✅ roșii proaspete alături 🍅

🥑 Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și minerale, contribuind la menținerea sațietății și la susținerea sănătății cardiovasculare.

🍱Un mic dejun echilibrat nu trebuie să fie complicat.
Din ingrediente simple poți obține o masă hrănitoare, care îți oferă energie și te ajută să îți începi ziua într-un mod sănătos❗

🤔 Tu ce alegi de obicei la micul dejun: ceva dulce sau ceva sărat❓

🏠 Centrul de nutriție și dietetica Restart Life Nutrition din 📌 Slobozia, Bdul Cosminului bl 160, scara D, parter ( vis a vis de farmacia Help Net Central)

☎️ Telefon programări 0732107454

🌍 Iar dacă ești din alt oraș sau din alta țară putem stabili o consultație online ❗
Totul e posibil atunci când îți dorești cu adevărat ❗

12/06/2026

🚫 Multe persoane se tem de perioada de menținere, considerând-o mai dificilă decât procesul de slăbire ❗

⬇️ După eliminarea a 12 kg, am demonstrat că rezultatele pot fi păstrate atunci când sunt construite pe obiceiuri sănătoase, nu pe restricții ❗

📊 La aproape 3 luni de la atingerea obiectivului, greutatea s-a menținut aproape neschimbată, iar analiza corporală arată:
✅ mai puțină grăsime corporală;
✅ masă musculară îmbunătățită;
✅ hidratare mai bună.

🎊 Adevăratul succes nu este doar să slăbești, ci să înveți să te menții și să te bucuri de noul tău stil de viață ❗

Și tu poți reuși ❗
Cu răbdare, consecvență și un plan potrivit, rezultatele pot deveni durabile.

📩 Pentru programări și informații, lasă-mi un mesaj privat.