24/07/2026
10 Caracteristici ale oamenilor sănătoși mintal !
Hai sa vedem cate ai bifat ?
Oamenii mă întreabă adesea ce înseamnă să fii sănătos mintal, Carla Shuman Ph.D. in Psychology Today le raspunde:
1. Poti fi fericit pentru ceilalți, chiar și atunci când te confrunti cu propriile necazuri.
Capacitatea de a fi fericit pentru ceilalți și de a le arata că ești fericit pentru ei este un aspect important al sănătății mintale. Înseamnă că poți privi dincolo de propria ta luptă sau durere și ești fericit pentru alții, indiferent de ceea ce se întâmplă în propria ta viață.
2. Nu ești invidios pe ceea ce au alții.
Nu pierzi timp comparându-te cu alții sau cu ceea ce au alții. Te concentrezi pe ceea ce vrei și pe ceea ce este la îndemâna ta.
3. Ai limite clare în relațiile tale.
Știind când să spui NU si sa-ti pastrezi spatial personal. Da, poti să fii de ajutor fără a-ți încălca propriul sentiment de intimitate si spațiul personal.
4. Ai grijă de tine
Iti pasă de ceilalți, dar nu în măsura în care te neglijezi. Te asiguri că propriile nevoi sunt îndeplinite pentru că știi că acest lucru îți permite să fii mai disponibil pentru a-i ajuta pe ceilalți și să fii prezent în relațiile tale.
5. Îi ajuți pe cei din jurul tău.
Cei mai sănătoși și mai rezistenți oameni din punct de vedere mental nu sunt concentrați pe sine. Chiar și atunci când propriile circumstanțe sunt provocatoare, cand ai necazuri, continui să oferi sprijin cât mai bine. În funcție de ceea ce se întâmplă în viața ta, s-ar putea să nu poți face lucruri mari pentru a-i ajuta pe alții, dar ești atent la nevoile celorlati și încerci să dai o mână de ajutor.
6. Continui să mergi mai departe când dai de greu.
Este dificil să rămâi motivat atunci când treci prin situatii grele. Poti să rămâi fără energie și să iti piezi speranța. Dar oamenii care sunt sănătoși din punct de vedere mintal pot, în general, să continue atunci când lucrurile devin grele și, uneori, asta chiar îi face mai persistenti.
7. Te bucuri de lucrurile simple din viață.
Ai experiente pozitive făcând lucruri simple, cm ar fi mersul la o plimbare în natură, râsul cu prietenii și cei dragi sau ascultarea muzicii bune. Poți aprecia fiecare experiență chiar dacă nu este captivantă sau extraordinară.
8. Renunți la mânie și nu pierzi timp ținând ranchiună față de cei care te-au rănit.
Deși toți am avut relații dure și conflicte în viața noastră la un moment dat, păstrarea lor ne poate împiedica să mergem mai departe. Poate duce la emoții negative interiorizate, cm ar fi furia, tristețea și chiar singurătatea atunci când ne împiedică să găsim alte prietenii sau relații. Dacă poți să renunți la mânie și să nu te mai gândești la cei care te-au rănit, ai liniște în viața ta și poti obține o sănătate mintală bună.
9. Aștepți cu nerăbdare să faci ceva, să experimentezi ceva nou.
Poate fi un eveniment cu prietenii, o vacanță sau ceva la fel de simplu ca o seara liniștită acasă vizionand unui film preferat. Planificarea unui lucru pe care îl aștepti cu nerăbdare și obtinerea de mulțumire și distracție este un semn că tu cauți experiențe pozitive, care pot reduce anxietatea și tristetea.
10. Te trezești în fiecare zi și te simți recunoscător pentru ceva.
Când ai o zi proastă sau o săptămână proastă, poți să te uiți în jurul tău și să-i observi pe ceilalți oameni fericiți. Poate fi greu, în situatii de suferință, să recunoști lucrurile pe care le apreciezi. Dar capacitatea de a te gândi la cel puțin un lucru pentru care ești recunoscător în fiecare zi este un semn de rezistență. Este un semn că ești hotărat să apreciezi lucrurile bune sau relațiile bune pe care le ai.
