Paula Hrihor - NUTRITIONIST

Paula Hrihor - NUTRITIONIST Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Paula Hrihor - NUTRITIONIST, Medical Center, Suceava.

Smoothie: Căpsună, Banană, Afină➕Lapte de migdale! 😻🔝♥️
10/05/2021

Smoothie: Căpsună, Banană, Afină➕Lapte de migdale! 😻🔝♥️

Deci se poate.👍👍❤️❤️❤️👇
16/08/2018

Deci se poate.👍👍❤️❤️❤️👇

👉👉 Fructele reprezintă unele dintre cele mai sănătoase alimente pentru corpul omenesc. Au un conținut mare în apă și un ...
27/07/2018

👉👉 Fructele reprezintă unele dintre cele mai sănătoase alimente pentru corpul omenesc. Au un conținut mare în apă și un conținut foarte redus în grăsimi și calorii așa că pot fi consumate și în cantități foarte mari.
Fructele dau savoare și varietate meselor.
👉👉Când vine vorba de alimentele de culoare mov sau albastre, cu cât culoarea acestora e mai închisă, cu atât sunt mai bogate în resveratrol, cel mai bogat antioxidant natural‼️‼️
👉👉Prin acțiunea sa puternic antioxidantă, substanța previne îngroșarea vaselor de sânge, menține elasticitatea acestora și repară celulele deteriorate de radicalii liberi.
👉👉Acestui antioxidant puternic, i se adaugă vitamina C, flavonoizi și luteină ce stimulează sistemul imunitar, reduc inflamațiile și asigură sănătatea tractului urinar.
‼️‼️ Resveratrol- antioxidant antiîmbătrânire, protejează, în principal sistemul cardiovascular‼️‼️

👇👇
27/07/2018

👇👇

👉👉PÂINE, CEREALE👈👈 În cele mai multe culturi, cerealele reprezintă principalele componente ale dietei. Cerealele c...
26/07/2018

👉👉PÂINE, CEREALE👈👈
În cele mai multe culturi, cerealele reprezintă principalele componente ale dietei.
Cerealele cm sunt grâul, ovăzul, secara, orzul, meiul, porumbul reprezintă importante surse nutritive.
✅Principalii nutrienți conținuți în cereale:
👉 polizaharide digerabile ( amidon)
👉polizaharide nedigerabile ( fibre alimentare)
👉 minerale
👉 vitamine din complexul B
👉 proteine

Reprezentatul cel mai de seamă al acestei categorii este grâul. Acesta este transformat în făină prin procesul de măcinare.
Gradul de extracție reprezintă termenul utilizat pentru a indica proporția în care bobul de grâu este conservat în făină.
În cazul făinii rezultate din întregul bob de grâu, gradul de extracție este de 100%.
‼️‼️ În prepararea făinurilor cu un grad de extracție mai scăzut, sunt îndepărtate straturile externe, embrionul și germenul bobului de grâu, aceasta conținând nutrienți valoroși: cea mai mare parte a tiaminei și a fierului, cea mai mare parte a acidului nicotinic și a fosforului, cât și proteine cu o valoare biologică relativ înaltă.
Straturile externe conțin cea mai mare cantitate de fibre, cât și un pigment ce este responsabil de culoarea făinii cu grad înalt de extracție. Îndepărtarea acestui pigment duce la producerea făinii albe.
‼️‼️Gradul de extracție al făinii:
👉 făina albă——60-70%
👉 făina brună—-85-95%
👉făina integrală-100%

‼️‼️‼️Cu cât gradul de extracție este mai scăzut, cu atât făina rezultată este mai albă, dar cu un conținut mai scăzut în nutrienți și fibre alimentare.

‼️‼️ EXERCIȚIUL FIZIC‼️‼️ Sedentarismul este, conform ultimelor date ale Organizației Mondiale a Sănătății, a ...
25/07/2018

‼️‼️ EXERCIȚIUL FIZIC‼️‼️
Sedentarismul este, conform ultimelor date ale Organizației Mondiale a Sănătății, a patra cauză de deces la nivel mondial, fiind responsabil de 6% din decese, în cifre aproximativ 3,2 milioane de persoane mor în fiecare an.
De asemenea este factor de risc major al apariției bolilor cronice netransmisibile.
👉👉Recomandări:

✅ adulți: 150 minute/săptămână EF moderat sau 75 minute/săptămână de EF susținut;
✅ copii și adolescenți: 60 minute/zi de EF moderat;

👉EF moderat: mers alert, ciclism, dans, tenis;
👉 EF susținut: jogging, înot, aerobic, fotbal, handbal, volei.

👉👉👉Prajitura cu afine, brânză și iaurt degresat! 👈👈👈Ai nevoie de: ✅ brânză de vaci - 400g;✅ iaurt degresat - 190 g✅ 2 ou...
24/07/2018

👉👉👉Prajitura cu afine, brânză și iaurt degresat! 👈👈👈
Ai nevoie de:
✅ brânză de vaci - 400g;
✅ iaurt degresat - 190 g
✅ 2 ouă;
✅ afine (câte dorești);
✅praf de copt ( jumatate de linguriță);
✅ Dacă vrei poți să pui un pic de miere;
✅ făină: 3-4 linguri;
✅griș- 3 linguri.
‼️SUCCES‼️

‼️‼️‼️ MICUL DEJUN‼️‼️‼️La noi în țară, micul dejun constituie prima masă a zilei, care se servește între orele 6 și 9, ...
21/07/2018

‼️‼️‼️ MICUL DEJUN‼️‼️‼️
La noi în țară, micul dejun constituie prima masă a zilei, care se servește între orele 6 și 9, asigurând rezervele nutritive și energetice ale organismului, reprezentând 25-35% din valorea calorică a necesarului zilnic.
❗️❗️Meniurile destinate micului dejun pot fi simple sau consistente.
‼️Meniurile simple pot fi formate din:
✅ băuturi calde: ceai simplu, cacao simplă sau cu lapte, cafea, lapte simplu;
✅ produse lactate acide: iaurt, sana;
✅ produse de panificație: pâine, chifle, cornuri;
Pot fi completate prin servirea gustărilor de la ora 10.
‼️Meniuri consistente au în structură componentele meniurilor simple, completate cu:
✅ ouă: fierte;
✅ produse obținute din produse lactate: cașcaval pane;
✅ brânzeturi: brânză de vaci, brânză telemea, cașcaval;
✅ produse din carne;
✅ crudități: roșii, castraveți, etc.;

‼️ Caracterizat printr-un conținut bogat în proteine cu valoare biologică înaltă și vitamine, oul constituie un produs d...
21/07/2018

‼️ Caracterizat printr-un conținut bogat în proteine cu valoare biologică înaltă și vitamine, oul constituie un produs de bayă în alimentație, fiind consumat ca atare sau în diverse preparate.
Proteinele din albuș au o valoare biologică înaltă și conțin toți aminoacizii esențiali necesari organismului. Albușul nu conține grăsimi și colesterol.
Spre deosebire de albuș, gălbenușul este bogat în vitamine hidrosolubile( în special complexul B) și liposolubile.
‼️‼️Un ou mediu, care aduce doar aproximativ 3% din aportul caloric într-o dietă de 2000 kcal, asigură 11% din necesarul proteic al dietei respective.
👉👉👉👉Tu cm preferi? 👈👈👈👈

☑️☑️
21/07/2018

☑️☑️

Address

Suceava
727605

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Paula Hrihor - NUTRITIONIST posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category