Halász Júlia pszichológus

28/07/2026

Amikor stresszt tapasztalunk, az agyunk gyakran úgy érzi, hogy mindent egyszerre kellene megoldanunk. Nemcsak a gondolatainkban jelenik meg, hatással van a testünkre, az alvásunkra, a figyelmünkre, az érzelmeinkre és a kapcsolatainkra is.

A legtöbbször nem egyetlen nagy változásra van szükség, hanem egy apró, tudatos lépésre. Ezt a kis lépések elvének nevezzük. Az apró, rendszeresen ismételt változások hosszú távon sokkal tartósabb eredményt hoznak, mint a hirtelen, nagy elhatározások.

21/06/2026

"Tanuld meg szeretni lépteid hangját, amikor elsétálsz mindattól, ami már nem szolgál téged." (ismeretlen szerző)

A mentális növekedés nemcsak arról szól, hogy új dolgokat építünk az életünkbe, hanem arról is, hogy felismerjük, mit szükséges elengednünk. Sokszor azért ragaszkodunk kapcsolatokhoz, szerepekhez, szokásokhoz vagy akár önmagunk régi működési mintáihoz, mert az ismerős biztonságot nyújt, még akkor is, ha közben már elakadásokba ütközünk.

Amikor megtanuljuk értékelni saját lépteink hangját, valójában önmagunk iránti tiszteletünket erősítjük. Minden egyes lépés azt üzeni: fontos a mentális egészségem, fontosak a szükségleteim és jogom van olyan életet építeni, amely összhangban van az értékeimmel. Van amikor a legnagyobb bátorság nem a maradásban, hanem a továbblépésben rejlik.

03/06/2026

Bizalommal ajánlom

Esemény: https://fb.me/e/61Y241p1s

07/05/2026

A belső negatív párbeszéd („nem vagyok elég jó”, „úgyis elrontom”, „mások jobbak nálam”) nem egyszerűen rossz gondolkodás, hanem egy tanult mentális minta. Gyakran korai tapasztalatokból, kritikából, perfekcionizmusból vagy ismétlődő kudarcélményekből épül fel. Az öngondoskodás első lépése lehet az átkeretezés, melynek célja nem az, hogy mesterségesen pozitívvá váljunk, hanem hogy reálisabb, együttműködőbb belső hang alakuljon ki.

28/04/2026

"A szabadságunk abban rejlik, hogy megtanuljuk magunkhoz ölelni azt, ami történt. A szabadság azt jelenti, hogy minden bátorságunkat összeszedve lebontjuk a börtön falait, egyik téglát a másik után“

Dr. Edith Eva Eger művei pszichológiai hidak a múlt traumái, a jelen és a jövő lehetőségei között. Közel egy évszázadon át élt, miközben magában hordozta a kollektív történelem egyik legmélyebb és legnehezebben felfogható fájdalmát.

Az ő életútja és munkássága jól példázza, hogy a trauma nem pusztán lezárandó múlt, hanem egy dinamikus, jelentésformáló folyamat része. Nemcsak feldolgozta saját élményeit, hanem aktívan hozzájárult ahhoz is, ahogyan mások értelmezik és integrálják a saját szenvedésüket.

A könyvei a polcomon nem egyszerű olvasmányok: terápiás szemlélete, az általa közvetített keret munkám során sokaknak segített átalakítani a traumáról való gondolkodást— a túlélés narratívájából elmozdítva őket a belső szabadság, a választás és a poszttraumás növekedés irányába.

03/04/2026

A húsvét nemcsak a természet újjászületéséről szól, hanem arról is, hogy az ember képes újraértelmezni a múltját és reménnyel tekinteni a jövőbe. A belső megújulás gyakran csendben történik – akárcsak tavasszal a rügyfakadás. A feltámadás üzenete pszichológiai értelemben a reziliencia: bármilyen mélyre kerülünk, képesek vagyunk újra felemelkedni.
— ismeretlen szerző

31/01/2026

Önismereti csoportunk legutóbbi alkalmán az öngondoskodás volt az egyik fő témánk. Az alábbiakban egy jó összefoglalót lehet olvasni a legfontosabb szempontokról:

• Az energiarabló tevékenységeket mindig egyensúlyozzuk ki valami olyannal, ami tölt. A töltődés lehet egy szünet, egy étkezés, pihenés, egy séta, a háziállatod megölelése - bármi, ami jólesik.

• Jót tesz tudatosan korlátozni az online eltöltött időt. Az információs túlterhelés és az állandó stimuláció érzékszervi túlterhelést okoz.⁣

• Az alvás nyújtotta előnyöknél nincs jobb és ezt helyettesítő öngondoskodás.

• A stressz a testben tárolódik: összeszorítjuk az izmainkat, bemerevítjük a zsigereinket, nem tud “kisülni” a stressz extra energiája. Mozogjunk, sportoljunk bármit, hogy kiürülhessen ez a többlet-energia.⁣

• A rituálék nagyszerűek az egyik (élet)fázisból a következőbe történő átmenethez, valamint a jelenbe való megérkezéshez. Ez kinézhet úgy például, hogy gondosan, tudatosan készíted el az ételeket – bármilyen ismétlődő esemény, aktivitás, amely téged megnyugtat. Mindemellett pedig lehetnek a rituáléid kulturális vagy spirituális gyakorlatok – meditáció, imádság, éneklés, stb.

26/01/2026

Az idei Szent Balázs Alapítvány konferenciáján: Alváshorizont-cirkadián egyensúly a 21. században, Cosma István kollégámmal febr.21, szombaton 14.30-tól műhelymunkát tartunk, öcsém pedig előadást.

A regisztráció jan.31-én nyílik meg, műhelyünkre 12 főt tudunk fogadni.

Esemény: https://facebook.com/events/s/alvashorizont-cirkadian-egyens/1462004258208026/

Szeretettel várunk minden érdeklődőt!

01/01/2026

Székely újévi köszöntő

Adjon Isten minden szépet,
Irigyeknek békességet,
Adjon Isten minden jót,
Hazug szájba igaz szót.

Hontalannak menedéket,
Éhezőknek eleséget,
Tollat író kezébe,
Pulyát asszony ölébe.

Legényeknek feleséget,
Szegényeknek nyereséget,
Áfonyát a havasra,
Pisztrángot a patakba.
Istenhitet a pogánynak,
Hű szeretőt a leánynak,
Szép időben jó vetést,
Szomorúknak feledést.

Sarkvidékre hideg telet,
Az árváknak jó kenyeret,
Fegyvereknek nyugalmat,
Szelíd szónak hatalmat.

Betegeknek egészséget,
Fuldoklóknak reménységet,
Vitorlának jó szelet,
Napfényből is öleget.
Jó lövést az ordasokra,
Nyíló ajtót vaskapukra,
Vándoroknak fogadót,
Isten adjon minden jót!