Dr. Căpîlnă Monika

04/08/2026

Am găsit acest articol, un review din Frontiers in Physiology (2024) despre miokine, exercițiu fizic, sarcopenie și declin cognitiv. Am mai abordat această temă aici pe pagină și în cadrul workshopurilor "Menopauza etapa redescoperirii" ( lucrăm deja intensiv la ediția următoare din octombrie 💜🌺🥰)

🧠💪 Dar ce spune știința despre legătura mușchi-creier, despre exercițiu și sănătatea cognitivă❓

Acest review aduce dovezi convingătoare despre o conexiune pe care mulți dintre noi o simt intuitiv, dar iată și explicația științifică: pierderea de masă musculară și declinul cognitiv nu sunt procese separate, ele se potențează reciproc

❓Ce au concluzionat cercetătorii❓

Analizând 16 studii cu peste 600 de adulți vârstnici, autorii s-au focusat pe un grup de molecule numite MIOKINE, substanțe eliberate de mușchi în timpul efortului fizic, adevărați stimuli hormonali care acționează ca mesageri între mușchi și creier:

ele cresc producția de citokine antiinflamatoare și factori de creștere (IL-6, IGF-1, BDNF, irisina, Cathepsin B ), fiecare cu roluri distincte în protejarea funcției cognitive

💜 Aceste molecule traversează bariera hemato-encefalică și influențează direct memoria, neuroplasticitatea și starea de spirit
💜 Exercițiul de rezistență (greutăți, benzi elastice) și cel cardiovascular (mers, înot, pilates,antrenament Nordic Walking) stimulează secreția lor, dar în moduri diferite

❓De ce contează acest proces pentru perioada de menopauză❓

Sarcopenia (pierderea musculară legată de vârstă) și declinul cognitiv împart mecanisme comune: dezechilibre hormonale, inflamație cronică, disfuncție mitocondrială. Scăderea estrogenului din perimenopauză accelerează exact acești factori‼️ceea ce face din mișcarea regulată nu doar o strategie pentru siluetă ci o intervenție directă asupra creierului

De asemenea un beneficiu fascinant menționat de autori: creatina îmbunătățește performanța cognitivă și energia cerebrală, un semnal că rolul creatinei depășește sfera strict musculară și atinge direct funcția cognitivă, temă pe care o urmăresc constant în contextul axei muschi-creier din perimenopauză/ menopauză

🧬 💜🧠Avem în noi o fabrică de antiinflamatoare și stimulatoare de neuroplasticitate, MUȘCHII SCHELETICI🥰🏋🏽‍♂️ vă încurajez să apelați în primul rând la ei, v-a înzestrat natura să fiți proprii vindecători!

Las articolul mai jos, in primul comentariu

Dr. Căpîlna Monika- medic primar dermatovenerolog

02/08/2026

"Nu mai arăt ca mine" de ce se schimbă fața mea în perimenopauză?
Multe paciente îmi spun asta la control și cer o recomandare de cremă minune!
Nu sunteți voi de vină, cremă minune nu prea există, modificările sunt o combinație de factori reali.

01/08/2026

Ce am învățat din practica din cabinet și de ce îmi aduc acum aminte despre "fața Ozempic"?

Multe dintre pacientele mele trecute de 45 de ani vin la control și îmi spun aceeași frază
😗"Nu mai arăt ca mine."🤨
Fața pare mai suptă, obrajii și-au pierdut din volum, pielea nu mai are aceeași strălucire.

Fenomenul e discutat acum intens în presa medicală sub numele de "Ozempic face" pierderea de volum facial la persoanele care slăbesc rapid cu medicamente GLP-1.
Dar ca dermatolog văd zilnic că această poveste e mult mai complexă la femeile aflate în perimenopauză și menopauză. 👇

❓Ce se întâmplă de fapt cu fața noastră în această perioadă❓

Scăderea estrogenului nu afectează doar ciclul sau somnul, afectează direct structura pielii: colagenul scade cu până la 30% în primii 5 ani de menopauză, grăsimea facială se redistribuie, iar fermitatea și elasticitatea au deja de suferit, independent de orice tratament pentru slăbit.

Când la această ecuație hormonală se adaugă și o pierdere rapidă în greutate (fie prin GLP-1, fie prin orice altă metodă), efectul se suprapune‼️De aceea multe paciente la menopauză simt schimbarea mult mai accentuat decât ar simți-o o femeie mai tânără care slăbește la fel de repede.

💜 Ce putem face în cabinetul dermatologic? Oferim în primul rând o abordare personalizată, nu o singură soluție.

💜 La pielea mai laxă și mai subțiată de vârstă și de scăderea estrogenului, evit fillerele pe bază de acid hialuronic (care atrag apă și pot da un aspect umflat, nenatural) și prefer biostimulatoare de colagen, care ajută pielea să-și refacă structura din interior, nu doar să "umple" temporar.

💜Pentru calitatea și fermitatea pielii:
tratamentele bazate pe energie (ultrasunete micro-focalizate, radiofrecvență, laser) îmbunătățesc textura și pot oferi o strângere ușoară-moderată — dar au limite reale. Când laxitatea e semnificativă, sunt onestă cu pacientele: intervenția chirurgicală poate fi soluția mai potrivită, și nu e un eșec să recunoști asta.

💜 Pentru masa musculară:
Un aspect subestimat, structura feței nu ține doar de grăsime, ci și de mușchi și os. De aceea aportul de proteine și antrenamentul de rezistență contează la fel de mult pentru fața ta cât contează pentru restul corpului

Nu cred în ideea că trebuie să reparăm ceva stricat. Cred în informare, în opțiuni personalizate și în dreptul fiecărei femei de a decide ce face cu propria imagine, fără rușine, fără presiune.

Dr Căpîlna Monika- medic primar dermatovenerolog

31/07/2026

🧬 LONGEVITATEA a devenit unul dintre cele mai excitante cuvinte ale ultimilor ani.
Îl găsim pe eticheta unor suplimente, în numele unor perfuzii promovate ca „miracol", în programele minune de detox și în reels-uri care promit ani în plus de viață în schimbul unui abonament.

Din păcate, entuziasmul comercial a luat-o cu mult înaintea dovezilor științifice. Pe rețelele sociale, „longevitatea" a devenit un produs agresiv de marketing, ambalat în termeni pseudoștiințifici care sună convingător, dar care rareori au acoperire în studii serioase.

Constat cu îngrijorare trendul ascendent al industriei wellness de a-ți vinde perfuzii, cure naturale și soluții rapide exact atunci când ești mai vulnerabilă: în plină perimenopauză, când corpul se schimbă, te simți obosită, copleșită, fără energie, cu ceață mentală, cu câteva kilograme în plus și cauți disperată o rezolvare rapidă a problemelor tale.

❓Care este adevărul, susținut de dovezi ștințifice❓

NU EXISTĂ‼️ shortcut intravenos pentru longevitate.
Longevitatea reală nu înseamnă doar număr de ani, ci ani trăiți cu autonomie, sănătate fizică și claritate mentală. Studiile despre îmbătrânire converg constant spre aceiași factori, care NU! se vând într-un flacon.

🏋🏽‍♂️ Mișcare constantă - muşchiul tău e literalmente un organ endocrin, eliberează miokine care protejează creierul

🧠 Somn de calitate - aici se reglează hormonal tot ce ai stricat peste zi

🥑🍳🥗 Nutriție echilibrată, nu cure de
5 zile, ci obiceiuri de 30 de ani

În concluzie, niciun protocol de perfuzii cu vitamine sau cocktailuri antiaging nu poate compensa lipsa constanței în somn, mișcare și alimentație. Longevitatea nu se cumpără în bolus, se construiește zilnic, la nivel celular.
Nu te lăsa ademenită de perfuziile promovate ca minune care sunt vitamine și minerale pe care organismul le poate obține din alimentație și care au dovezi clinice minime sau inexistente la doza recomandată!

🧬Longevitatea nu se injectează. Se antrenează, zi de zi, în corpul tău.

07/07/2026

☀️ Ce SPF să folosești?

Nu există "piele universală" de aceea există SPF potrivit pentru fiecare tip de piele

🔸 Ai piele seboreică, predispusă la strălucire?
Soare + transpirație = rețeta perfectă pentru stălucirea nedorită.
Soluția: Eucerin Oil Control SPF 50+ textură matifiantă, ultra lejeră, se absoarbe în secunde. ✨

🔸 Ai piele uscată, ți-e teamă că soarele îți va provoca riduri noi?
Eucerin Sun Hydro Protect SPF 50** fluid ultra lejer, formulă îmbogățită împotriva semnelor de fotoîmbătrânire.
SPF-ul care lucrează pentru pielea ta de acum dar și pentru cea de peste 10 ani. ❤️

🔸 Grija pentru cei mici?
Pielea copiilor e mult mai sensibilă, iar expunerea excesivă la UV în copilărie crește riscul pe termen lung.
Eucerin Sensitive Protect 50+ Kids Spray aplicat generos, reaplicat la 2 ore și după baie/înot, plus pălărie și umbră între 11.30-16.

Protecția solară nu e un moft de vară — e o investiție pe viață. 💛

👇 Tu cu ce te identifici: piele grasă, semne de îmbătrânire sau grija pentru cei mici?






sanatateapielii

25/06/2026

O ştire care mi-a intrat azi pe mai multe canale şi care m-a entuziasmat‼️

‼️Richter Gedeon Ungaria a lansat azi,oficial, un nou produs hormonal bioidentic pentru menopauză💜
Știam de studii, de cercetare, de estrogenul bioidentic care există deja in produsul lor contraceptiv, lansat anii trecuți (Drovelis) și de promisiunea că urmează și lansarea ei pentru menopauză.
Redau mai jos textul (tradus) conferinței de presă susținute de Richter Gedeon Budapesta:

Un nou jucător în hormonoterapie: vine estetrolul!
Terapia hormonală în menopauză
(MHT), folosită pentru tratarea simptomelor menopauzale, s-a bazat decenii la rând în principal pe aceleași tipuri de estrogeni (de ex. estradiol).

De ~25 de ani nu a apărut un nou tip de moleculă estrogenică pentru MHT; ESTETROLUL (E4) este un estrogen "nou" introdus recent, cu origine naturală (produs de ficatul fetal în sarcină) și sinteză industrială din surse vegetale.

În timp ce estrogenii convenționali acționează pe scară largă asupra receptorilor de estrogen, estetrolul prezintă un mod de acțiune mai selectiv, dependent de tipul țesutului. Denumirea NEST (Native Estrogen with Selective Action in Tissues) reflectă ideea unui
estrogen nativ cu acțiuni selective în anumite țesuturi. Cuvântul-cheie este selectivitate.
Estradiolul E2, activează în mod similar receptorii în multe țesuturi, ceea ce în anumite situații poate asocia creșterea proliferării endometrului sau țesutul mamar, precum și modificări ale factorilor de coagulare produşi de ficat.
In schimb, estetrolul are un tipar specific de efecte tisulare.
Prezintă efecte estrogenice în creier, oase și sistemul cardiovascular, în timp ce nu este convertit în organism în alți estrogeni mai puternici.
Studiile arată că estetrolul are asupra țesutului mamar efecte avantajoase, parțial de tip antagonist, și pare să influențeze mai puțin factorii de coagulare produşi de ficat comparativ cu unii estrogeni convenționali. La eliminarea prin urină nu produce efecte estrogenice semnificative în mediul înconjurător, deci poate fi și o opțiune mai favorabilă din punct de vedere ecologic.

Postarea are caracter informativ și nu de recomandare de tratament.
Decizia privind utilizarea terapiei hormonale menopauzale trebuie luata în urma unei consultații medicale individuale.

23/06/2026

Corpul tău îți vorbește.
Ascultă-l și nu te îngrijora 😊

Începând cu vârsta de 35-40 de ani, multe femei simt că "CEVA S-A SCHIMBAT" somnul nu mai e odihnitor, dispoziția fluctuează, energia a scăzut chiar dacă ciclul menstrual încă funcționează ca "la ceas"

Ce simți nu e „doar stres" și nu e „în capul tău" așa cm din păcate ți-o spun cei din jurul tău.
Poate fi primul semnal al tranziției hormonale și cu cât o înțelegi mai devreme, cu atât ai mai multe opțiuni, nu să amâni menopauza, ci să previi osteoporoza, pierderea de masă musculară, alterarea cogniției si previi apariția bolilor cardiovasculare și metabolice.

A merge la medic în această fereastră de oportunitate nu înseamnă că ești bolnavă.
Înseamnă că te respecți suficient să ceri răspunsuri și soluții adecvate pentru profilul tău.

🩷Focusează-te pe soluții, fii înaintea celor care doar se plâng de această perioadă provocatoare: perimenopauza💛

💜 Dacă recunoști măcar câteva dintre simptomele de mai sus, acesta este semnul că merită o consultație.
Nu pentru că e urgent, ci pentru că
💜tu contezi🩷

Te așteptăm cu o vastă experiență , înțelegere și aplecare către sănătatea femeii la Centrul Medical Cabimed💜

💜 Dr. Budianu Mihaela- medic specialist obstetrică ginecologie
🩷 Dr. Căpîlna Monika- medic primar dermatovenerologie, estetică medicală

14/06/2026

💜 Milioane de femei trec prin menopauză în tăcere, dar tot mai multe dintre ele caută activ informații și soluții pentru una dintre cele mai frecvente, dar mai puțin discutate consecințe ale menopauzei: ATROFIA VAGINALĂ
Cremele, gelurile, remediile naturiste, procedurile estetice , toate aduc o ușurare temporară. Dar simptomele revin. Pentru că niciuna dintre aceste abordări nu tratează cauza reală.

‼️Societatea Europeană pentru Menopauză și Andropauză (EMAS) trage un semnal de alarmă important: Sindromul genitourinar al menopauzei (GSM) este SUBDIAGNOSTICAT ‼️și SUBTRATAT ‼️și asta în ciuda faptului că afectează o proporție uriașă dintre femeile la menopauză, apare precoce,imediat la 1-2 ani de la apariția simptomelor vasomotorii și netratată se agravează în postmenopauză.
La webminarul din 3 iunie EMAS atrage atenția că atrofia vulvovaginală (VVA) și GSM nu sunt același lucru. GSM include o gamă mult mai largă de semne și simptome, cu cauze diferite, și poate afecta profund calitatea vieții.

‼️Medicii ginecologi, endocrinologi, urologi, dermatologi și medicii de familie trebuie să știe că GSM este foarte frecvent, că se poate prezenta variat și că diagnosticarea lui este, de fapt, simplă : prin anamneză, examinare clinică și evaluarea simptomelor, lucruri simple pe care fiecare femeie ar trebui să le știe, așa cm știm și să ne autoexaminăm alunițele ‼️

🔎 Cum arată GSM : semne și simptome

Semne obiective (observate la examinare)

La nivelul vaginului: paloare, eritem sau peteșii, pierderea umidității și elasticității, dispariția rugozităților vaginale, aplatizarea fornixurilor.

La nivelul vulvei: micșorarea labiilor mari, pierderea pilozității, subțierea, fuziunea sau paloarea labiilor mici, fisuri, stenoză, retracția prepuțului clitoridian.

La nivel urinar: proeminența meatului uretral, peteșii, eritem sau fisuri periuretrale.

Simptome subiective (resimțite de pacientă)

Vaginal și vulvar: uscăciune, durere, mâncărime, iritație, senzație de arsură, secreții.

Urinar: urinări frecvente, nocturie, urgență micțională, durere, infecții urinare recurente, incontinență urinară de urgență.

‼️📣 Ce funcționează cu adevărat — poziția oficială EMAS

Estrogenii au o afinitate mare pentru receptorii estrogenici locali, ceea ce înseamnă că sunt necesare doar doze mici pentru a obține beneficii reale la nivel vaginal.

📌 Efectele dovedite ale estrogenoterapiei locale:
✅ Restabilirea umidității vaginale
✅ Creșterea numărului de celule epiteliale superficiale
✅ Normalizarea pH-ului vaginal
✅ Creșterea populației de lactobacili vaginali
✅ Reducerea frecvenței urinărilor, a nocturnei și a infecțiilor urinare recurente

⚠️ Un aspect esențial: tratamentul trebuie continuat pe TERMEN LUNG cu excepția situațiilor în care apar contraindicații.

📌 Opțiuni terapeutice recomandate

🍀Fără prescripție medicală:
lubrifianți și hidratante vaginale, pentru ameliorarea simptomelor ușoare.

💊Cu prescripție medicală:
✅ Terapie locală cu estrogeni vaginali (ovule, geluri, inele,creme) — prima alegere recomandată de ghiduri, cu dovezi solide de siguranță endometrială pe termen lung

✅Terapie locală non-estrogenică cu DHEA (prasteronă) vaginală — alternativă eficientă, inclusiv pentru femeile care nu pot folosi estrogeni

❓Ce se știe despre siguranța utilizării lor?

✅ Doza estrogenică mică vaginală dă o minimă absorbtie sistemică, are un profil înalt de siguranță și nu necesită echilibrare cu progestativ pentru protecția endometrului.

🔔Despre procedurile populare — ce spun ghidurile:

🟠 Terapia cu laser CO₂ vaginal,funcționează dar necesită studii controlate placebo ca să fie incluse în ghiduri terapeutice.
🔴 Injecțiile locale vaginale/ vulvare cu PRP, exosomi sau alte substanțe sunt intens promovate, dar nu sunt incluse în recomandările ghidurilor terapeutice actuale din lipsă de studii clinice randomizate și date despre efectele pe termen lung!

Popularitatea nu înseamnă validare științifică.

Referință: „State of the art in menopause: current best practice approaches from the IMS World Congress 2024, Melbourne” — J.A. Simon et al., Climacteric, 2025

07/06/2026

MENOPAUZA DUPĂ CANCER
ce ne arată dovezile actuale?

A trece printr-un cancer este deja o experiență traumatizantă, dar când simptomele menopauzei se adaugă peste tot ce a traversat deja o femeie: bufeurile, tulburările de somn, schimbările de dispoziție, durerile articulare și osoase,uscáciunea vaginală, oboseala, poate decompensa echilibrul fizic și psihic atât de fragil al supraviețuitoarei de cancer.

‼️ Cele mai recente ghiduri și recomandări internaționale sunt tot mai clare: managementul simptomelor menopauzei la femeile supraviețuitoare de cancer nu poate urma un șablon unic‼️

Decizia privind terapia hormonală , dacă este potrivită, în ce formă și pentru cât timp, trebuie construită împreună cu fiecare pacientă, ținând cont de tipul cancerului, de existența receptorilor hormonali , și de felul în care simptomele îi afectează sănătatea și calitatea vieții de zi cu zi.

Astăzi, abordarea s-a schimbat fundamental. Nu mai vorbim despre reguli generale și interdicții aplicate în bloc, ci despre o evaluare atentă a raportului beneficiu-risc, bazată pe cele mai bune dovezi științifice disponibile și pe preferințele reale ale pacientei.
O informare corectă și actualizată este o condiție esențială pentru ca fiecare femeie să poată lua decizii terapeutice în deplină cunoștință de cauză.

Pentru că fiecare pacientă are propria poveste, cu propriul diagnostic, propriul parcurs terapeutic și propriile priorități și abordarea menopauzei după cancer trebuie să fie pe măsura ei.

🙏 Nu ezita să ceri ajutorul specialiștilor dacă esti în situația descrisă, ai nevoie de un medic care ascultă, nu doar aplică un protocol care bifează‼️

Te așteptăm la Centrul nostru medical CABIMED unde medicii noștri ginecologi au cea mai mare experiență cu pacientele oncologice, și unde accentul se pune pe o evaluare atentă a raportului beneficiu-risc și pe luarea deciziilor împreună cu pacienta, pe baza celor mai noi dovezi științifice disponibile.






Prof. Dr Căpîlna Mihai- medic primar obstetrică ginecologie, chirurgie oncologică ginecologică

Dr. Budianu Mihaela-medic specialist obstetrică ginecologie - dedicată sănătății femeii la menopauză și perimenopauză

02/06/2026

📣‼️Colega noastră, membră activă a Societății Europene de Menopauză și Andropauză realizează un studiu și are nevoie de cât mai multe opinii pentru a înțelege prin trec femeile din Romania aflate la menopauză .
Să o ajutăm și îi dorim mult succes! 🙏🙏🙏

Numele meu este Mihaela-Alexandra Budianu, medic specialist obstetrică-ginecologie. În cadrul unui program de mentorat al European Menopause and Andropause Society (EMAS), realizez studiul ROMENO (Romanian Menopause Knowledge).
Vă invit să completați acest chestionar anonim, care durează aproximativ 10 minute și își propune să înțeleagă mai bine experiențele femeilor din România legate de menopauză, nivelul de informare și impactul acestei etape asupra vieții personale și profesionale.
Fiecare răspuns este important și contribuie la o mai bună înțelegere a nevoilor femeilor din România.
Vă mulțumesc pentru timpul acordat și, dacă apreciați că acest demers este util, vă rog să distribuiți chestionarul și altor femei care ar putea dori să participe.

Stimată doamnă, Vă invităm să participați la acest studiu care își propune să înțeleagă mai bine experiențele, nivelul de informare și nevoile femeilor în legătură cu menopauza, simptomele asociate și opțiunile de tratament disponibile. Prin completarea acestui chestionar, contrib...