Psiho Plus- C.I. Psihologie Cristina Ormenisan

23/11/2021

„Oamenii care nu au niciodată timp fac cel mai puțin“-Lichtenberg

Când ți-ai acordat ultima dată dreptul de a sta doar tu cu tine? De a te gândi la ce stă în spatele nevoii de a face tot timpul ceva. De a fi mereu ocupat. Sau cm a spus odată cineva: „Oare ce te mână în luptă?“
Timpul…singura resursă pe care o avem într-o cantitate limitată. Odată ce a trecut, nu se mai întoarce.
Și totuși, ne purtăm de parcă mai avem timp „mai încolo“, „mai târziu“, „la pensie“, „într-o zi“, „după ce fac…“, „după ce termin…“, „când o să …“.
Ce ți-ai dorit întotdeauna să faci, dar nu ai avut niciodată timp? Ce ai face acum, dacă nu ai avea nimic de făcut?

26/09/2021

18/09/2021

Despre a pune limite și a-ți exprima nevoile

14/07/2021

1.Dificultati de luare a deciziilor, gestionarea unor situatii de
criza, dificultati de relationare, stres, furie?
2.Anxietate, fobii, tulburari ale somnului, tensiune emotionala, depresie, doliu, atacuri de panica?
3.Dezvoltare personala si profesionala, autocunoastere.
4.Dificultati de adaptare la diferite etape din viata?
Targu-Mures Cartier Dambu, str.Magurei nr.1, Ap.2.
-Cabinet de psihiatrie-Tel.0726 287 856
-Cabinet Psihologie clinica-Tel.0741 258 777

14/03/2020

În situația actuală prin care trecem cu toții, mi se pare deosebit de important să înțelegem ce se întâmplă atunci când simțim teamă și stres și care sunt efectele asupra corpului nostru. Aș vrea să explic aceste mecanisme care se desfășoară inconștient, automat, într-un mod cât mai simplu și ușor de înțeles.
Ei bine, în momentul în care simțim teamă, în momentul în care suntem stresați, creierul intră în stare de alertă, iar drept urmare pulsul crește, respirația se accelerează, începem să transpirăm, etc. Adică se declanșează reacția de tip „luptă sau fugă“, ce are scopul de a proteja corpul de pericol.
Care este consecința imeadiată a declanșării acestei reacții? Faptul că, odată cu declanșarea ei, se închid automat celelalte sisteme de care nu este imediat nevoie pentru supraviețuire, iar unul dintre acestea este sistemul imunitar, pentru a conserva energia de care are nevoie pe moment. Deci, creierul decide imediat, automat, să închidă sistemul imunitar până în momentul trecerii pericolului.
Care este consecința închiderii sistemului imunitar? Faptul că nu mai există acea barieră care să ne protejeze corpul de viruși, bacterii, dar și faptul că nu mai există cine să ajute corpul să se vindece, să se lupte cu virușii care au intrat în corp.
Ce putem face pentru a ne liniști și a reactiva sistemul imunitar, pentru ca acesta să funcționeze la capacitate maximă?
-cel mai simplu, ușor și la îndemână instrument pe care îl avem cu toții la dispoziție, tot timpul, este respirația. Ce înseamnă asta? Dacă pentru creier faptul că respirația este accelerată reprezintă un semnal de alarmă, ei bine, atunci când respirația este profundă, liniștită, creierul primește semnalul că sunt în siguranță și reactivează sistemele de care are nevoie pentru buna funcționare.
Și ce înseamnă o respirație profundă și liniștită? Înseamnă să acord inspirației și expirației timp de 5 secunde fiecare, cu o pauză de 1-2 secunde între ele (inspir aerul 5 secunde, apoi să fac o pauză de 1-2 secunde, apoi expir aerul timp de 5 secunde). Așa că, acordă-ti 5 minute să te retragi undeva unde te simți în siguranță, stai jos, într-o poziție comodă și RESPIRĂ. Îndreaptă-ți atenția către respirație , iar dacă gândurile te invadează, invită-le pe cele legate de momentele frumoase din viața ta.
-să petrecem timp de calitate cu familia și prietenii, să menținem gânduri care ne fac să ne simțim bine, să facem activități care ne fac plăcere
-am atașat un link la un exercițiu de autohipnoză care ajută sistemul imunitar, oferită de hipnoterapeutul Freddy Jacquin, tradusă de Felicia Ursărescu. Acest exercițiu nu înlocuiește igiena corespunzătoare, nu este un medicament și nici o „pilulă magică“, dar vă ajută să controlați gândurile care produc teamă și să readuceți sistemul imunitar în stare de funcționare. Faceți acest exercițiu atunci când sunteți singur și asigurați-va că nu sunteți deranjat, puneți telefonul pe modul silențios.

https://www.youtube.com/watch?v=tOpuVVKbqWE

22/01/2020

De cand ne nastem, cei din jur incep sa ne spuna ce sa facem, cm sa reactionam, chiar ce sa simtim, ce este „bine“ si ce este „rau“. Cand sa spunem „da“ si cand sa spunem „nu“.
Toate aceste sfaturi pe care le primim de-a lungul vietii ne fac sa ne simtim confuzi, sa nu mai stim ce simtim cu adevarat in interior, sa ne indepartam de acea voce interioara care stie exact ce simt, ce vreau, cand este bine pentru mine sa spun „da“ și cand sa spun „nu“.
Si ajung sa traiesc viata d**a cm spun sau vor ceilalti. Iar inauntru simt nemultumire, furie, frica, stres si ingrijorare. Nu mai traiesc viata pentru mine, ci pentru altii.
Dar, asa cm am invatat sa-i ascult pe ceilalti, pot invata sa ma ascult din nou pe mine, sa-mi descopar dorintele si sentimentele, sa-mi creez viata d**a propriile mele valori. Sa realizez ca este vorba despre un proces, ca lucrurile nu se schimba peste noapte si sa ma focusez mereu, zi de zi, pe vocea mea interioara, indiferent de ceea ce se intampla in exterior.

05/11/2019

Unul dintre obstacolele in calea fericirii, cresterii si implinirii noastre, in trairea pe deplin a momentului prezent sunt asteptarile pe care le avem si le ducem cu noi peste tot. Asteptarile sunt acele liste pe care ni le facem in minte, legate de modul in care vrem sa decurga lucrurile si felul in care ceilalti ar trebui sa se comporte cu noi. Asteptarile sunt legate de tot ceea ce ne inconjoara: cm ar trebui sa fie casa mea, masina mea, locul meu de munca, partenerul, copilul, parintii, colegii, cm ar trebui sa fiu eu ca persoana.
Iar atunci cand realitatea este diferita de ceea ce eu astept, apare frustrarea, urmata la scurt timp de dezamagire si manie. Apar conflictele interioare si exterioare. Asteptarile ma blocheaza si ma impiedica sa evoluez, sa ma bucur de viata mea asa cm este ea, sa fiu pe deplin prezent.
Atunci cand realizez ca sunt un vulcan pe cale sa erupa, atunci cand sunt nemultumit de felul in care decurge viata mea, atunci cand simt manie, frustrare, dezamagire, poate ca ar trebui sa ma opresc si sa ma intreb care sunt asteptarile mele si daca este cazul sa modific ceva la nivelul lor. Sau poate chiar sa renunt la ele. Sa ma uit la cm arata viata mea acum si sa ma gandesc la cm as vrea sa arate ea, iar apoi sa indraznesc sa fac schimbarile necesare, fara a da vina pe altcineva.

28/10/2019

Un pasaj dintr-o carte pe care am citit-o vara aceasta mi-a ramas in minte si tot apare din cand in cand, mai ales in momentele in care lucrurile nu merg asa cm imi doresc. Atunci cand imi vine sa ma plang si astept ca cei din jur sa ma linisteasca si sa ma incurajeze, atunci cand imi vine sa depun armele si sa renunt la ceea ce imi doresc, pentru ca nu se indeplineste in ritmul dorit de mine, atunci cand imi vine sa las totul balta pentru ca imi spun ca nu am timp, nu am bani, nu am energie:
„Poti sa ai fie ceea ce vrei, fie motivele pentru care nu poti sa ai ceea ce vrei“ Albert Villoldo
TU CE ALEGI?