DBT - Timișoara

Home
Romania
Timisoara
DBT - Timișoara

Te învățăm cm să îți reglezi emoțiile, cm să comunici eficient pentru a avea relații arm Ce este Terapia Dialectic Comportamentală (DBT)?
(2)

DBT- Timișoara își propune să ofere fiecărei persoane posibilitatea de a-și crea o viață care merită trăită. Terapia comportamentală dialectică este un tip de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) bazată pe dovezi, combinată cu budismul Zen, care îi ajută pe elevi să identifice tiparele de gândire negative și să dobândească abilități sănătoase de a face față situației. Deși DBT a fost creată iniț

ial pentru a-i trata pe cei cu tulburare de personalitate borderline (BPD), și-a demonstrat succesul și în tratarea altor probleme de sănătate mintală, cm ar fi anxietatea și depresia. Scopul DBT este de a găsi calea de mijloc, de a diminua emoțiile intense, de a îmbunătăți relațiile interpersonale și de a învăța abilități de adaptare eficiente pentru momentele dificile. DBT se concentrează pe învățarea unor abilități relevante pentru situațiile actuale cu care se confruntă oamenii, pentru a duce o viață plină de satisfacții.

14/10/2024

În cadrul relațiilor, conflictele pot apărea oricând. Tehnicile de DBT ne ajută să abordăm aceste momente dificile fără a escalada tensiunea. ⚡

🛠 Iată câteva strategii:

Rămâi calm: Respiră adânc și evită reacțiile impulsive.

Caută soluții: Întreabă „Cum putem rezolva acest lucru împreună?”

Acordă timp: Uneori, o pauză poate ajuta la clarificarea gândurilor.

Care este strategia ta preferată pentru gestionarea conflictelor?

📅 Nu ratați! Azi e ultima zi în care îți poți înscrie adolescentul la trainingul care începe pe 5 noiembrie ! Ajută-ți adolescentul să dezvolte abilități de viață esențiale. 💪

13/10/2024

🔍 Știai că o comunicare clară poate transforma relațiile?

Comunicarea eficientă este esențială în orice relație! Când ne exprimăm clar gândurile și emoțiile, evităm neînțelegerile și conflictele.

💡 Iată câteva sfaturi pentru a comunica eficient:

Fii specific: Evită generalizările și oferă exemple concrete.
Ascultă activ: Arată-le celorlalți că îi înțelegi prin întrebări sau comentarii.
Verifică înțelegerea: Întreabă dacă ce ai spus este clar pentru ceilalți.
Cum te asiguri că mesajul tău este înțeles? Împărtășește-ne în comentarii! 👇

📅 Nu ratați! Îți poți înscrie adolescentul la trainingul din 5 noiembrie!

12/10/2024

🚧 Limitele ne ajută să ne protejăm emoțiile și să ne afirmăm drepturile. Este esențial să învățăm să spunem „nu” atunci când este necesar.

📏 Iată câteva sugestii pentru a stabili limite sănătoase:

Fii clar: Comunică ce este acceptabil și ce nu.

Menține-ți fermitatea: Nu te simți vinovat pentru că îți protejezi spațiul personal.

Reevaluare constantă: Limitele pot evolua, așa că asigură-te că le revizuiești periodic.

📅 Nu ratați! îți poți înscrie adolescentul la trainingul din 5 noiembrie!

10/10/2024

💖 Înțelegerea emoțiilor celorlalți ne ajută să construim conexiuni mai profunde. Practicarea empatiei poate transforma modul în care interacționăm.

🤝 Iată câteva moduri de a-ți dezvolta empatia:

Ascultă fără judecată: Fii deschis la perspectivele celorlalți.

Întreabă și explorează: Arată interes față de sentimentele și gândurile lor.

Reflectează asupra experiențelor tale: Folosește-ți propriile emoții pentru a înțelege mai bine pe ceilalți.

Cum practici empatia în viața ta? Spune-ne în comentarii! 👇

📅 Trainingul DBT Teen Skills - Eficiența Interpersonală începe pe 5 noiembrie! Invităm părinții să înscrie adolescenții pentru a-și dezvolta abilități esențiale în relațiile lor! 👨‍👩‍👧‍👦

08/10/2024

🛠 Fie că este vorba despre relații personale sau profesionale, feedback-ul ne ajută să ne îmbunătățim comportamentele și să ne dezvoltăm.

📋 Iată cm poți oferi și primi feedback constructiv:

Fii specific și obiectiv: Evită criticile vagi și concentrează-te pe comportamente.

Folosește „eu” în loc de „tu”: Asta ajută la reducerea defensivității.

Întreabă cm se simt: Verifică dacă feedback-ul a fost înțeles corect.

📅 Trainingul DBT Teen Skills - Eficiența Interpersonală începe pe 5 noiembrie! Invităm părinții să înscrie adolescenții pentru a-și dezvolta abilități esențiale în relațiile lor! 👨‍👩‍👧‍👦

06/10/2024

🔑 Fără încredere, relațiile pot deveni instabile și pline de nesiguranță. Construirea și menținerea încrederii necesită timp și efort, dar este esențială pentru o interacțiune sănătoasă.

💬 Iată câteva strategii pentru a construi încrederea:

Fii consecvent: Respectă-ți promisiunile și angajamentele. Fiabilitatea este cheia încrederii.

Comunică deschis: Fii sincer și transparent cu ceilalți despre gândurile și sentimentele tale.

Arată vulnerabilitate: Împărtășește-ți emoțiile și temerile pentru a crea o legătură mai profundă.

Simți că ești prins între acceptare și schimbare? ⚖️În relații, este important să găsim un echilibru între a accepta cum...

04/10/2024

Simți că ești prins între acceptare și schimbare? ⚖️

În relații, este important să găsim un echilibru între a accepta cm sunt lucrurile și a dori să le schimbăm. Tehnicile din DBT ne ajută să navigăm aceste sentimente complexe pentru a menține relații sănătoase.

💡 Iată câteva sugestii:

Practică mindfulness: Fii prezent și conștient de emoțiile tale fără a judeca.

Negociază: Caută soluții de compromis care să funcționeze pentru ambele părți.

Fii sincer cu tine: Reflectează asupra a ceea ce este important pentru tine în relație.

Prin echilibru, putem crea relații bazate pe respect și înțelegere! ❤️

📅 Trainingul DBT Teen Skills - Eficiența Interpersonală începe pe 5 noiembrie! Invităm părinții să înscrie adolescenții pentru a-și dezvolta abilități esențiale în relațiile lor! 👨‍👩‍👧‍👦

02/10/2024

Visezi să îți îmbunătățești relațiile? 🤝

Într-o lume în care ne simțim adesea izolați, este esențial să învățăm cm să ne facem și să ne menținem prieteni. Tehnicile de eficacitate interpersonală din DBT ne ajută să ne conectăm cu ceilalți, să fim mai comunicativi și să reducem sentimentul de singurătate.

🌈 Iată câteva strategii:

Fii deschis: Împărtășește-ți gândurile și emoțiile cu ceilalți.
Ascultare activă: Arată că ești interesat de ce spun ceilalți, fără a te gândi la răspunsul tău.
Participă la activități: Implică-te în grupuri sau activități care îți plac pentru a întâlni oameni cu interese comune.
Construind relații sănătoase, putem crea o rețea de suport care să ne ajute în momentele dificile! 🌟

Ce strategii folosești pentru a-ți dezvolta relațiile? Spune-ne în comentarii! 👇

30/09/2024

Asertivitate și atingerea obiectivelor
Visezi să îți exprimi dorințele fără frică? 🌟

Asertivitatea este cheia pentru a obține ceea ce îți dorești în relații! În cadrul tehnicii DBT, învățăm cm să cerem ceea ce ne dorim, să spunem „nu” ferm și să ne afirmăm drepturile, fără a-i răni pe ceilalți.

💬 Aici sunt câteva sfaturi utile:

Folosește propoziții cu „eu”: „Eu simt că...” pentru a-ți exprima emoțiile fără a acuza.

Fii direct: Spune clar ce vrei sau nu vrei, fără a lăsa loc de interpretări.

Păstrează-ți calmul: Menține un ton de voce calm și respectuos, chiar și în momente dificile.

Prin asertivitate, poți construi relații mai sănătoase și mai echilibrate! ❤️

📅 Trainingul DBT Teen Skills - Eficiența Interpersonală începe pe 5 noiembrie! Invităm părinții să înscrie adolescenții pentru a-și dezvolta abilități esențiale în relațiile lor! 👨‍👩‍👧‍👦

29/09/2024

Care sunt obiectivele Eficacității Interpersonale?

Vezi mai jos o descriere a întregului modul.

https://youtu.be/VwqNqNuTUVI?si=7Ig2TkESM86INW9V

28/09/2024

Dacă vrei să-ți ajuți copilul să învețe cm să gestioneze mai bine relațiile, să comunice asertiv și să facă față conflictelor într-un mod sănătos, avem o oportunitate perfectă! 🌟

Pe 5 noiembrie, începe Trainingul de abilități DBT Teen Skills - Eficiența Interpersonală. În cadrul acestui program, adolescenții vor învăța abilități esențiale pentru relații sănătoase și comunicare eficientă. 💬🤝

Ce vor învăța:

1️⃣ Asertivitate și atingerea obiectivelor – cm să ceară ceea ce au nevoie și să spună "nu" fără vinovăție, păstrând respectul de sine și relațiile intacte.

2️⃣ Dezvoltarea și menținerea relațiilor – cm să-și facă prieteni și să dezvolte conexiuni solide, reducând izolarea și învățând cm să fie mai deschiși și comunicativi.

3️⃣ Echilibrul în relații – cm să găsească un echilibru între acceptare și schimbare, gestionând conflictele fără să fie copleșiți de emoții.

🧠 Eficiența înseamnă să aplici aceste abilități pentru a construi relații mai bune și mai sănătoase. Aceste tehnici ajută adolescenții să-și gestioneze emoțiile și să își îmbunătățească viața socială.

📅 Nu ratați! Înscrierile pentru trainingul care începe pe 15 octombrie sunt deschise acum! Ajută-ți adolescentul să dezvolte abilități de viață esențiale.

Pentru mai multe detalii vezi evenimentul: https://fb.me/e/76uQnSeb4

Address

Boulevard Mihai Viteazu, 44
Timisoara
300222

Telephone

+40745266210

Website

https://dbt-timisoara.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DBT - Timișoara posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DBT - Timișoara:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Timisoara?