Bianca Teliban Nutriționist

01/08/2026

Unul dintre locurile unde merg când mi-e poftă de o vită bună este La Trattoria. 🥩

Eu mi-am luat vită medium rare cu cartofi, iar prietena mea o salată cu creveți.

De fiecare dată când ajung aici, vita este exact cm trebuie și, sincer, la un preț foarte bun pentru ce primești.

Iar dacă deschizi meniul la mijloc, mă găsești și pe mine pe acolo. 😂

💬 Tu cm preferi vita: rare, medium rare, medium sau bine făcută?

01/08/2026

30/07/2026

29/07/2026

De multe ori, când vrei să slăbești, primul lucru pe care îl faci este să mănânci mai puțin.

Rezistă câteva zile.

Apoi apare foamea, iar tu ajungi să crezi că nu ai suficientă voință.

Dar dacă problema nu este voința?

Poate că problema este că ai încercat prea mult timp să te lupți cu foamea.

❤️ Slăbitul nu ar trebui să însemne să mănânci din ce în ce mai puțin. Ar trebui să însemne să mănânci în așa fel încât să îți fie mai ușor să ai grijă de tine și mâine.

💬 Tu ce faci prima dată când vrei să slăbești?

www.faradieta.ro

22/07/2026

De câte ori ai renunțat la pâine... convinsă că asta te va ajuta să slăbești?

Și eu aud asta aproape zilnic.

Dar, din experiența mea, problema este rareori pâinea.

De cele mai multe ori, problema este că ne concentrăm atât de mult pe un singur aliment, încât uităm să ne uităm la imaginea de ansamblu.

Cum arată mesele noastre?

Ne satură cu adevărat?

Avem energie câteva ore sau, după puțin timp, începem din nou să căutăm ceva de ronțăit?

Nu există un aliment care să îți garanteze că vei slăbi. La fel cm nu există un aliment care, mâncat din când în când, să îți strice toate rezultatele.

Schimbările care durează nu încep atunci când scoți pâinea din alimentație.

Încep atunci când înveți să îți construiești mesele în așa fel încât să nu simți că ești permanent la dietă.

💬 Care e alimentul pe care ani la rând ai crezut că trebuie să îl elimini ca să slăbești?

www.faradieta.ro

21/07/2026

Nu ai nevoie de o oră în bucătărie ca să mănânci bine.

Când îți este foarte foame, nu ai nevoie de voință. Ai nevoie de o masă care chiar să te sature.

Azi am ales ceva simplu: fasole scăzută, puțin guanciale, ardei kapia murat și pâine integrală.

Gata în mai puțin de 10 minute. 🤍

Mâncatul sănătos nu înseamnă să gătești complicat. Înseamnă să ai câteva combinații simple pe care știi că te poți baza.

💬 Care este masa ta "de urgență", gata în 10 minute, dar care chiar îți ține de foame?

🌿 www.faradieta.ro

16/07/2026

Nu ai nevoie de mai mult de 10 minute ca să pregătești o masă care să te țină sătul ore întregi.

O farfurie echilibrată conține: ✔️ proteine ✔️ fibre ✔️ grăsimi sănătoase ✔️ carbohidrați de calitate

Simplu, gustos și sățios. Asta înseamnă alimentație sănătoasă. 💚

Salvează această idee pentru următorul mic dejun, prânz sau cina.

www.faradieta.ro

13/07/2026

Nu găti ca să impresionezi. Gătește ca să-ți fie ușor să ai grijă de tine.

www.faradieta.ro

10/07/2026

La o ora jumatate de Timisoara poti merge sa bei o cafea printre capibare si veverite. ❤️