Cabinet Individual de Psihologie Ana Bogdan

26/08/2026

Abuzul emoțional nu înseamnă doar jigniri sau țipete. Uneori este atât de subtil încât ajungi să crezi că totul este vina ta.

Te-ai întrebat vreodată:
• După o ceartă, dacă ai greșit doar tu?
• Dacă reacțiile tale sunt „prea mult”?
• Dacă îți ceri scuze chiar și atunci când nu ai făcut nimic grav?

Oprește-te și reflectează:
• Mă simt în siguranță să spun ce simt?
• După o discuție, mă simt înțeles/oasă sau doar vinovat(ă)?
• Dacă un prieten ar trece prin asta, i-aș spune că este vina lui?

Uneori, cea mai mare rană a abuzului emoțional este că începi să nu mai ai încredere în tine.
PsihologAnaBogdan

https://www.facebook.com/reel/955303884237535

08/08/2026

Abuzul emoțional nu înseamnă doar jigniri sau țipete. Uneori este atât de subtil încât ajungi să crezi că totul este vina ta.

Te-ai întrebat vreodată:
După o ceartă, dacă ai greșit doar tu?
Dacă reacțiile tale sunt „prea mult”?
Dacă îți ceri scuze chiar și atunci când nu ai făcut nimic grav?

🫶Oprește-te și reflectează:
Mă simt în siguranță să spun ce simt?
După o discuție, mă simt înțeles/asă sau doar vinovat(ă)?
Dacă un prieten ar trece prin asta, i-aș spune că este vina lui?

Uneori, cea mai mare rană a abuzului emoțional este că începi să nu mai ai încredere în tine.


https://www.facebook.com/share/v/1Bbp5FRRcp/

25/07/2026

„Eu nu am nevoie de psiholog.”

Săptămâna trecută am avut o conversație care m-a pus pe gânduri.

Am întrebat o persoană: „Ce crezi că se întâmplă la psiholog?”
Răspunsul a venit imediat: „Nu am nevoie de psiholog.”
Am zâmbit și am întrebat din nou: „Înțeleg. Dar ce crezi că se întâmplă acolo?”
Răspunsul a fost: „Te duci și încearcă să te descoase.”

Din păcate, încă există foarte multe idei preconcepute despre psihoterapie. Mulți cred că este doar pentru cei care „au probleme”, că depresia nu există, că anxietatea este doar lipsă de voință sau că trebuie să te descurci singur, indiferent cât de greu îți este.

În realitate, la psiholog nu mergi să fii judecat și nici „descusut”. Mergi într-un spațiu sigur, în care ești ascultat, înțeles și sprijinit să îți înțelegi emoțiile, gândurile și comportamentele. Mergi pentru a găsi resurse, nu pentru a primi etichete.
Așa cm avem grijă de sănătatea fizică, este firesc să avem grijă și de sănătatea mintală. Nu trebuie să așteptăm să ajungem epuizați, să ne confruntăm cu anxietate, depresie sau burnout pentru a cere ajutor.

A cere sprijin nu este un semn de slăbiciune. Este un semn de responsabilitate și de grijă față de propria persoană.
Poate că nu întrebarea este „De ce să merg la psiholog?”, ci „De ce aș aștepta să îmi fie atât de greu înainte să am grijă de mine?”
Cabinet Individual de Psihologie Ana Bogdan

25/07/2026

Primele relații pe care le construim în viață lasă o amprentă profundă asupra felului în care ne raportăm la noi înșine și la ceilalți.

Încă din primele luni de viață, copilul caută în mod instinctiv apropierea persoanei care îi oferă grijă, protecție și confort. Această nevoie nu reprezintă un semn de dependență, ci un mecanism firesc de supraviețuire.

Pornind de la această idee, John Bowlby (1969) dezvoltă teoria atașamentului, susținând că legătura emoțională dintre copil și figura de atașament constituie fundamentul dezvoltării sale emoționale și sociale. Atunci când copilul se simte în siguranță și primește răspunsuri constante la nevoile sale, el capătă încredere să exploreze lumea și să își dezvolte autonomia. În acest sens, un atașament securizant nu limitează independența copilului, ci, dimpotrivă, o încurajează.

Dificultățile apar nu din cauza unui atașament „prea puternic”, ci atunci când relația este caracterizată de supraprotecție, control excesiv sau dependență emoțională. Așa cm arată și studiile realizate de Ainsworth (1978), aceste caracteristici pot conduce la dezvoltarea unui atașament nesigur, asociat cu anxietate de separare, dificultăți în reglarea emoțiilor și o autonomie redusă.

Prin urmare, nu intensitatea atașamentului este cea care influențează negativ dezvoltarea copilului, ci calitatea relației dintre acesta și figura sa de atașament.
Cabinet Individual de Psihologie Ana Bogdan

24/07/2026

De multe ori sunt întrebată în cabinet dacă poate ajuta relația atunci când doar unul dintre parteneri vine la terapie. Răspunsul meu este, de fiecare dată, da.
Chiar și atunci când doar o singură persoană începe un proces terapeutic, schimbările pe care le face în mod conștient au un impact asupra dinamicii relației. De multe ori, aceste transformări generează și schimbări inconștiente în comportamentul și reacțiile celuilalt partener.
Relațiile funcționează ca un sistem: atunci când un element al sistemului se schimbă, întregul sistem începe să se reorganizeze. De aceea, munca pe care o face o singură persoană în terapie poate contribui semnificativ la îmbunătățirea relației și la creșterea stării de bine a ambilor parteneri.
Cabinet Individual de Psihologie Ana Bogdan

21/07/2026

CERCUL SIGURANȚEI
Circle of Security Parenting (COSP)

🤍Cel mai prețios lucru pe care îl poți oferi copilului tău nu este perfecțiunea, ci siguranța de a se simți iubit.

Îți dorești să înțelegi mai bine copilul tău?
Sau te pregătești să devii părinte?

Cercul Siguranței este un program internațional de parenting, bazat pe teoria atașamentului, care te ajută să construiești o relație sigură și sănătoasă cu copilul tău.

În cele 8 întâlniri vei învăța să:
🤍 înțelegi nevoile emoționale ale copilului;
🤍 răspunzi cu calm și empatie în momentele dificile;
🤍 susții încrederea și autonomia copilului;
🤍 construiești o relație care îi va oferi siguranță pentru întreaga viață.

Pentru cine este programul?
✔ Părinți
✔ Viitori părinți
✔ Învățători, profesori, educatori
✔ Bunici și alte persoane care îngrijesc copii

Relația pe care o construiești astăzi cu copilul tău va deveni vocea lui interioară de mâine.

Psihoterapeut și Facilitator COSP
Ana Bogdan
📞 Pentru înscrieri și informații:
0720 267 980

19/07/2026

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Nu trebuie să aștepți să fie prea târziu ca să ceri ajutor.

09/07/2026

05/07/2026

04/07/2026

Câteva zile intense petrecute la minunatul curs Cercul Siguranței. 💙
Au fost zile pline de învățare, reflecție și emoție, în care am descoperit perspective valoroase despre relația dintre copil și părinte, despre atașament și despre cm putem crea un spațiu sigur pentru dezvoltare.
Sunt recunoscătoare pentru această experiență și abia aștept să duc mai departe ceea ce am învățat, astfel încât acest curs să ajungă la cât mai mulți părinți și profesioniști care pot beneficia de el.
To be continued…

Cabinet Individual de Psihologie Ana Bogdan