HeartYoga

Call Directions Website Contact the practice

HeartYoga Yoga studio în Timișoara - Heartfulness Yogashram

✨ Clasa de hip opening vizează în principal mușchii și articulațiile din zona șoldurilor. Posturile exersate întind și d...
26/10/2026

✨ Clasa de hip opening vizează în principal mușchii și articulațiile din zona șoldurilor. Posturile exersate întind și deschid ușor acești mușchi, ajutând astfel la ameliorarea rigidității și la îmbunătățirea flexibilității și mobilității generale.

✨ În timp ce lucrăm acești mușchi și deschidem zona șoldurilor, putem trezi energia latentă care facilitează eliberarea emoțiilor ținute captive prea mult timp. Acest proces ne permite să renunțăm la poverile din trecut și la credințele limitative, deschizând calea spre creștere personală, vindecare și libertate emoțională.

🕉 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗿𝗮𝗷𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮

💡Întărește picioarele, gleznele, picioarele, miezul, spatele și brațele.
💡Deschide partea din față a corpului, pieptul, abdomenul, flexorii șoldului și umerii.
💡Îmbunătățește echilibrul și concentrarea.

🔹 Rezervă-ți locul pe salteluță: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

Ne vedem la practică!
Cu drag,
Mihaela

🧚 Restorative Yoga - Repaus pentru corp și sistem nervosExistă un tip de oboseală care nu pleacă cu somnul. Se adună din...
26/10/2026

🧚 Restorative Yoga - Repaus pentru corp și sistem nervos

Există un tip de oboseală care nu pleacă cu somnul. Se adună din zile pline, atenție îndreptată mereu în afară, decizii care nu se opresc seara. Corpul are nevoie de mai mult decât odihnă pasivă - are nevoie de timp și de susținere ca să se elibereze cu adevărat.

🧘 În Restorative Yoga creăm acest spațiu.
Lucrăm cu posturi pasive, nu există efort major. Respirația conduce ritmul, iar sistemul nervos coboară treptat din alarma zilei. Între posturi, câteva tehnici blânde de respirație care ajută corpul să intre mai adânc în repaus.

👉 Ce poți observa cu o practică regulată:
🍀 Sentimentul de relaxare profundă - sistemul parasimpatic se activează și rămâne activat;
🍀 Somn de altă calitate - corpul intră în noapte dintr-o stare diferită;
🍀 O liniște care vine din corp - nu una pe care încerci să o produci în minte.

Clasa e potrivită oricui, inclusiv dacă e prima ta întâlnire cu yoga. Nu cere flexibilitate, nu cere forță, nu cere experiență - doar disponibilitatea de a te opri o oră.

Permite-ți un repaus și vino alături de noi la o clasă de yoga restorative.

🧘 Upward Plank Pose (Purvotanasana)

💡 Revigorează corpul, îmbunătățind funcționarea glandelor tiroidă, suprarenale și timus, cruciale pentru metabolism, echilibru și imunitate.
💡 Simte o forță mai mare în umeri și brațe, esențială pentru sportivi, reducând în același timp crampele la nivelul gambelor, ischiogambierilor și cvadricepșilor.
💡 Purvottanasana îmbunătățește alinierea umerilor, combate rotunjirea umerilor și stimulează forța abdomenului.
💡 Este o postură fantastică pentru îmbunătățirea echilibrului și poate fi benefică pentru femei în timpul menstruației, prin ameliorarea greutății din abdomenul inferior.

🌼 Nu rata ocazia de a-ți redescoperi forța interioară!

Înscrie-te acum! Te așteptăm cu drag să vii alături de noi la Heartfulness Yogashram! 🌟

Namaste!
Mihaela.


✨ Practica yoga de dimineață (𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝗮 𝘀𝗮𝘂 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝘇𝗼𝗼𝗺) aduce numeroase beneficii pentru sănătatea emoțională, menta...
24/10/2026

✨ Practica yoga de dimineață (𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝗮 𝘀𝗮𝘂 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝘇𝗼𝗼𝗺) aduce numeroase beneficii pentru sănătatea emoțională, mentală și fizică. În primul rând, aceasta activează sistemul digestiv și îmbunătățește metabolismul, favorizând astfel o digestie mai ușoară.

🌸 De asemenea, 𝗪𝗮𝗸𝗲 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝗴𝗮 este o modalitate eficientă de a rezolva stresul sau tensiunile acumulate în timpul nopții sau în ziua precedentă, chiar dacă poate nu simțiți încă efectele lor. Cu yoga practicată dimineața, sănătatea fizică se îmbunătățește și se menține pe parcursul întregii zile!

🕉 Yoga de dimineață aduce și beneficii pentru minte și corp, îmbunătățind starea de calm și de concentrare, ajută și la echilibrarea emoțiilor și deschide posibilitatea unei zile mai bune.

👉 𝗪𝗮𝗸𝗲 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝗴𝗮 este benefică și recomandată pentru a vă începe ziua într-un mod pozitiv și sănătos!

🕉 Ardha Matsyendrasana Variation

💡 Această postură de răsucire este o binecuvântare pentru coloana vertebrală, gât și umeri.
💡 Întinde și întărește cu măiestrie mușchii precum abdomenul și cei din jurul coloanei vertebrale, sporind flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor șoldurilor și articulațiilor, prevenind astfel accidentările.
💡 Experimentați o respirație îmbunătățită deoarece postura deschide pieptul și plămânii, promovând o mai mare conștientizare și concentrare.
💡 Cultivați o aliniere și o postură mai bune în timp ce eliberați tensiunea din partea inferioară a spatelui, partea superioară a spatelui și gâtului, ducând la o stare energizantă, detensionantă și relaxantă.
💡 Răsucirea stimulează, de asemenea, organele interne precum stomacul și ficatul, asigurând un aport de sânge proaspăt.
💡 Din punct de vedere emoțional, echilibrează chakrele, promovând o senzație de bunăstare.

🔹 Rezervă-ți locul pe salteluță: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

Ne vedem la practică!

Cu drag,
Mihaela

🧘 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮: în exersarea de sâmbătă punem accent pe întărirea și tonifierea mușchilor abdominali și ai zonei centrale a...
23/10/2026

🧘 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮: în exersarea de sâmbătă punem accent pe întărirea și tonifierea mușchilor abdominali și ai zonei centrale a corpului.

🕉 𝗖𝗲 𝘃𝗲𝗶 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗮?
Posturi pentru întărirea mușchilor core, Echilibru și stabilitate, Integrarea întregului corp, Relaxare finală (Savasana).

🌸 Pe lângă accentul pe întărirea și tonifierea musculaturii, clasa va include și asane pentru mobilitatea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor spatelui, flexibilitatea hamstrings și tonifierea mușchiului psoas.
Vom încheia cu o sesiune de relaxare pentru a permite corpului să se regenereze și să integreze beneficiile practicii.

🕉 𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝘀𝗮 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗶 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗯𝗮𝘁𝗮?
✨ Îți întărești și tonifiezi mușchii abdominali și ai spatelui
✨ Îmbunătățești postura și aliniamentul corporal
✨ Crești flexibilitatea și stabilitatea generală

Înscrie-te acum! Te așteptăm cu drag să vii alături de noi la Heartfulness Yogashram! 🌟

Namaste!
Mihaela.


22/10/2026

Ce se întâmplă la prima ta clasă de yoga, minut cu minut: ce aduci, ce ai voie să nu faci, cm e pe Zoom. Heart Yoga, Timișoara sau online, cu Mihaela Mercia.

🧘‍♀️ Descoperă echilibrul interior și armonia corpului și minții!🕉 𝗝𝗼𝗶 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝟭𝟴:𝟯𝟬 - 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 & 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 (𝗬𝗼𝗴𝗮...
21/10/2026

🧘‍♀️ Descoperă echilibrul interior și armonia corpului și minții!

🕉 𝗝𝗼𝗶 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝟭𝟴:𝟯𝟬 - 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 & 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 (𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗮𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹𝗮)

✨ Coloana vertebrală joacă un rol foarte important în multe aspecte ale sănătății fizice a corpului. A avea o coloană vertebrală sănătoasă nu este doar important - este esențial.

✨ Fiecare dintre posturile din clasa pentru spate ajută la îmbunătățirea/fortificarea musculaturii/ligamentelor pe întreaga lungime a corpului, de la glezne până la baza craniului, întinzând coloana vertebrală.

Înscrie-te la clasa de yoga de joi seara, este o bună oportunitate de a-ți rezerva timp pentru tine și de a descoperi beneficiile unei practici minunate de yoga!

🌿 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗹𝗼𝗺𝗮 𝗨𝗷𝗷𝗮𝘆𝗶

Pratiloma Ujjayi, o combinație între respirația Ujjayi și respirația alternativă pe nări.

În Ujjayi, spatele gâtului se închide puțin, ca atunci când aburești o oglindă cu gura închisă, iar respirația capătă un sunet lin, ca de valuri. Când respiri pe o singură nară, degetele o țin parțial închisă, iar cealaltă rămâne închisă de tot. Aerul trece mai încet și respirația se lungește.

Un ciclu complet:

Pe stânga
• Inspiri Ujjayi
• Expiri pe nara stângă, parțial închisă
• Inspiri pe nara stângă, parțial închisă
• Expiri Ujjayi

Pe dreapta
• Inspiri Ujjayi
• Expiri pe nara dreaptă, parțial închisă
• Inspiri pe nara dreaptă, parțial închisă
• Expiri Ujjayi

Mâna dreaptă stă în Mrigi Mudra (mudra căprioarei): arătătorul și mijlociul se îndoaie spre palmă, degetul mare închide nara dreaptă, iar inelarul și degetul mic, nara stângă.

Nu e nevoie să o cunoști dinainte, o învățăm pas cu pas, în ritmul tău. Dacă simți amețeală sau că nu-ți ajunge aerul, revii la respirația obișnuită și reiei când ești pregătit/ă.

🔹 Rezervă-ți locul pe salteluță, la sală sau pe Zoom: heartyoga.ro/rezerva

Te așteptăm cu drag să vii alături de noi! 🌟

Namaste!
Mihaela.

✨ Clasa de hip opening vizează în principal mușchii și articulațiile din zona șoldurilor. Posturile exersate întind și d...
19/10/2026

✨ Clasa de hip opening vizează în principal mușchii și articulațiile din zona șoldurilor. Posturile exersate întind și deschid ușor acești mușchi, ajutând astfel la ameliorarea rigidității și la îmbunătățirea flexibilității și mobilității generale.

✨ În timp ce lucrăm acești mușchi și deschidem zona șoldurilor, putem trezi energia latentă care facilitează eliberarea emoțiilor ținute captive prea mult timp. Acest proces ne permite să renunțăm la poverile din trecut și la credințele limitative, deschizând calea spre creștere personală, vindecare și libertate emoțională.

🕉 𝗣𝗮𝗿𝗶𝘃𝗿𝘁𝘁𝗮 𝗨𝗽𝗮𝘃𝗶𝘀𝘁𝗵𝗮 𝗞𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮

💡 Postura ajută la deschiderea părții laterale a corpului și a centrului inimii și ne ajută să ne simțim expansivi.
💡 Acțiunea de alungire și extindere a părții laterale a corpului este deosebit de importantă, deoarece stimulează funcționarea sistemelor noastre limfatice și imunitare.

🔹 Rezervă-ți locul pe salteluță: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

Ne vedem la practică!
Cu drag,
Mihaela

🧚 Restorative Yoga - Repaus pentru corp și sistem nervosExistă un tip de oboseală care nu pleacă cu somnul. Se adună din...
19/10/2026

🧚 Restorative Yoga - Repaus pentru corp și sistem nervos

Există un tip de oboseală care nu pleacă cu somnul. Se adună din zile pline, atenție îndreptată mereu în afară, decizii care nu se opresc seara. Corpul are nevoie de mai mult decât odihnă pasivă - are nevoie de timp și de susținere ca să se elibereze cu adevărat.

🧘 În Restorative Yoga creăm acest spațiu.

Lucrăm cu posturi pasive, nu există efort major. Respirația conduce ritmul, iar sistemul nervos coboară treptat din alarma zilei. Între posturi, câteva tehnici blânde de respirație care ajută corpul să intre mai adânc în repaus.

👉 Ce poți observa cu o practică regulată:

🍀 Sentimentul de relaxare profundă - sistemul parasimpatic se activează și rămâne activat;
🍀 Tensiunile cronice se eliberează - cele care s-au strâns lent și nu mai cedează la un „întins” obișnuit; (îmi scapă termenul pentru gimnastica aia de 5 minute zilnică în care-ți întinzi corpul/oasele) :))
🍀 Somn de altă calitate - corpul intră în noapte dintr-o stare diferită;
🍀 O liniște care vine din corp - nu una pe care încerci să o produci în minte.
Clasa e potrivită oricui, inclusiv dacă e prima ta întâlnire cu yoga. Nu cere flexibilitate, nu cere forță, nu cere experiență - doar disponibilitatea de a te opri o oră.
Permite-ți un repaus și vino alături de noi la o clasă de yoga restorative.

🕉 Gomukhasana

💡 Gomukhasana excelează la întinderea și întărirea umerilor, pieptului, șoldurilor, gleznelor și brațelor, sporind robustețea articulațiilor și flexibilitatea musculară.
💡 Această postură îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor la nivelul mușchilor ischiogambieri și brațelor.
💡 Ca o deschidere a inimii, echilibrează corpul, beneficiază coloana vertebrală și îmbunătățește funcția pulmonară.

Te așteptăm cu drag să vii alături de noi! 🌟
Namaste!
Mihaela.

✨ Vino alături de noi la clasele de yoga din săptămâna 19-25 octombrie, la sală sau pe Zoom, de acasă. Este o bună oport...
19/10/2026

✨ Vino alături de noi la clasele de yoga din săptămâna 19-25 octombrie, la sală sau pe Zoom, de acasă. Este o bună oportunitate de a-ți rezerva timp pentru tine și de a descoperi beneficiile unei practici minunate de yoga!

🌸 Descoperă echilibrul interior și armonia corpului și minții!

🕉 LUNI, 19 OCT. - 18:30 | RESTORATIVE YOGA (Anette Resort & SPA, Covaci, doar fizic)

🕉 MARȚI, 20 OCT. - 18:30 | HIP OPENING (sală + Zoom)
➖➡️🧘‍♀️20:00 | MEDITAȚIE GHIDATĂ HEARTFULNESS CU PRANAHUTI*

🕉 MIERCURI, 21 OCT. - 8:00 | MORNING YOGA (doar pe Zoom)

🕉 JOI, 22 OCT. - 18:30 | SPINAL FLEXIBILITY & STRENGTH (sală + Zoom)
➖➡️🧘‍♀️20:00 | MEDITAȚIE GHIDATĂ HEARTFULNESS CU PRANAHUTI*

🕉 VINERI, 23 OCT. - 8:00 | MORNING YOGA (doar pe Zoom)

🕉 SÂMBĂTĂ, 24 OCT. - 8:00 | CORE YOGA (sală + Zoom)
➖➡️🧘‍♀️9:45 | MEDITAȚIE GHIDATĂ HEARTFULNESS CU PRANAHUTI*
🕉 SÂMBĂTĂ, 24 OCT. - 10:30 | SLOW FLOW (sală + Zoom)

🕉 DUMINICĂ, 25 OCT. - 9:30 | WAKE-UP YOGA (sală + Zoom)
🧘‍♀️ DUMINICĂ, 25 OCT. - 9:30 | MEDITAȚIE GHIDATĂ HEARTFULNESS CU PRANAHUTI*

📍 Sala: Heartfulness Yogashram, Bd. General Ion Dragalina nr. 29, et. 1, ap. 4, Timișoara

🔹 Rezervă-ți locul pe salteluță direct pe site, oricând îți e comod: heartyoga.ro/rezerva

Alegi clasa, la sală sau pe Zoom, și primești confirmarea pe email. Pentru Zoom, linkul e chiar în email.

🔹 La clasele de dimineață pe Zoom, rezervă până în seara dinainte, la 20:00.
🔹 Dacă îți e mai ușor, îmi poți scrie în continuare: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

Ne vedem la practică!
Cu drag,
Mihaela
________
*Meditația ghidată Heartfulness cu Pranahuti este o experiență profundă în care vă centrați asupra luminii divine din inimă, primind în același timp transmisie yoghină (pranahuti) - o energie spirituală subtilă care vă ajută să vă adânciți în meditație. Veți simți cm această forță fără de forță acționează asupra voastră, aducându-vă pace interioară, calm și posibil o stare de absorbție.

Address

General Ion Dragalina Nr. 29, Et. 1, Ap. 4
Timisoara
300166

Opening Hours

Monday 18:00 - 19:30
Thursday 08:30 - 10:00
18:30 - 20:00
Saturday 09:00 - 10:30
Sunday 07:45 - 09:15

Telephone

+40734617919

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HeartYoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to HeartYoga:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category