05/01/2022
📞Psihoterapeut Oana-Madalina Mitrea(0746 697 413)
🤍Terapia scolarului mic si mare, terapie de cuplu si familie, terapie individuala💫
Critica este cea care atacă personalitatea partenerului și implică centrarea atenției pe defecte. Aici apar apelative precum: leneș, puturos, tolomac, împiedicat, etc. Sau expresii precum catastrofizările: „tu niciodată” sau „tu mereu”.
Defensiva este cea cu care lovim înapoi atunci când suntem criticați. Și putem lovi prin alt atac, prin justificare și declararea nevinovăției, indignare sau prin victimizare.
Disprețul, ne spun cei doi autori, este cel mai puternic predictor al divorțului. Când disprețuim aruncăm cu elemente ale criticii dintr-o poziție de superioritate; avem aici și elemente ale abuzului verbal care fac rău nu doar relației ci și persoanei.
Împietrirea ar fi ultimul element și implică exact o împietrire, devenim un zid și nu mai exteriorizăm nicio reacție, nici verbal, nici fizic.
Antidotul pentru critică ar fi să formulăm o nemulțumire folosind cuvinte neutre, să ne explicăm sentimentele și să descriem situația fără patimă: “Tu mereu întârzii și strici cina pe care trebuie să o luăm împreună.” versus “Sunt dezamăgit pentru că nu am putut lua cina împreună”.
Antidotul pentru defensivă e să recunoaștem deschis contribuția pe care am avut o la degenerarea situației.
Antidotul pentru dispreț este să ne exprimăm aprecierea și disprețul pentru celălalt, față de celălalt, prin lucruri mici, în fiecare zi.
Antidotul pentru împietrire este să ne asumăm responsabilitatea pentru starea în care se află trupul nostru; luam o pauza pentru a ne calma, apoi ne asiguram ca revenim la discuții intr-un interval rezonabil de timp.
Cei 4 călăreți ai apocalipsei
Sursă: Viața în doi când suntem trei - John Gottman, Julie Gottman Schwartz
