31/07/2026
При работе с подвижностью позвоночника, не дергайте его ради бога🤪🙏🏻 Если цель не только его закачать, а научить двигать позвоночник во всех плоскостях, то делать это нужно плавно, но включая при силу. Этому также нужно учиться в процессе тренировок. Где нужно ускоряться, а где не нужно замедляться 👌
