What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00 Saturday 11:00 - 16:00

https://vk.com/kristinafro_lova

Кристина Фролова - Ваш личный психолог, Barnaul (2026)

24/01/2021

Воскресенье как нельзя лучше подходит для этого✨⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как можно провести этот #счастливыйчас (или больше) наслаждения собой❤️?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️Сохраняйте, чтоб попробовать все:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⓵ Заварить Любимый чай/кофе и устроить чайную церемонию с красивой посудой⁣⁣⠀
⓶ Одеться максимально комфортно по погоде и не спеша прогуляться, впитывая запахи, визуал и звуки (можно в наушниках)⁣⁣⠀
⓷ Устроить свидание с собой в любимом или новом месте⁣⁣⠀
⓸ Домашний спа с музыкой и свечами для атмосферы⁣⁣⠀
⓹ Сходить на массаж⁣⁣⠀
⓺ Включить музыку и танцевать перед зеркалом⁣⁣⠀
⓻ Сделать красивый макияж/ нарядиться в любимое платье (можно даже никуда не идти)⁣⁣⠀
⓼ Купить себе крутой подарок⁣⁣⠀
⓽ Сходить на фотосессию⁣⁣⠀
⓾ Ходить на танцы⁣⁣⠀
⓵ ⓵ Заняться вокалом⁣⁣⠀
⓵ ⓶ Играть на любимом музыкальном инструменте ⁣⁣⠀
⓵ ⓷ Взять карандаши, а лучше краски, и просто рисовать так, как движется рука⁣⁣⠀
⓵ ⓸ Медитировать ⁣⁣⠀
⓵ ⓹ Приготовить что-то по любимому рецепту⁣⁣⠀
⓵ ⓺ Ехать за рулем⁣⁣⠀
⓵ ⓻ Заняться сексом с собой⁣⁣⠀
⓵ ⓼ Надеть любимую чистую пижамку и просто валяться в чистой постели ⁣⁣⠀
⓵ ⓽ Просто жечь свечи и думать о себе⁣⁣⠀
⓶ ⓪ Перемерять свою одежду и любоваться на себя в зеркало ⁣⁣⠀
⓶ ⓵ Заняться своими мечтами (выписать их, повыбирать картинки для карты/книги желаний, наклеить их, красиво оформить)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Что вас взбудоражило больше всего из списка? С чего начнёте?

06/10/2020

Вокруг так много информационного шума
⁣⁣⠀
Одни говорят: «надо любить себя, следить за питанием, заниматься спортом»
⁣⁣⠀
Другие: «Да, любить себя надо, а значит позволять все, наслаждаться жизнью по максимуму, есть пасту, пиццу, не отказывать в том, что хочется»
⁣⁣⠀
Одни говорят «этот крем 🔥🔥», другие - «кремами вообще нельзя пользоваться!»
⁣⁣⠀
Одни говорят «женщина должна быть слабой», другие - «в этой жизни опираться надо только на себя, быть независимой»
⁣⁣⠀
🤯Как тут не запутаться?!
⁣⁣⠀
✅Научиться слушать СЕБЯ!!!
⁣⁣⠀
Да, задача не из простых. Но реальная.
⁣⁣⠀
При этом чем больше подгружаемся в этот шум, не имея собственной опоры, не чувствуя себя, тем больше себя же теряем😢
⁣⁣⠀
Я сама терялась так несколько раз, и каждый раз кричала себе «СЛУШАЙ СЕБЯ». Но чтобы услышать СВОЙ голос, нужно было запутаться и пройти этот путь🤷🏼‍♀️
⁣⁣⠀
В марафоне я не буду «учить вас жизни», я буду идти рядом, давая инструменты для того, чтобы вы научились слышать себя☺️
⁣⁣⠀
Наша задача-раскопать этот голосок и усилить его.
⁣⁣⠀
И да, все это связано и с самооценкой, и с самозванцем (который затмевает ваш голос), потому что в нашей психике все связано!!
⁣⁣⠀
Вы сами удивитесь, как выполняя одно задание, улучшается параллельно и что-то вообще другое.
⁣⁣⠀
В этом прелесть психологии✨
⁣⁣⠀
А что вы находили противоречивого из последнего? Пытаетесь найти какую правду среди этого всего? Как ее находите?

21/09/2020

Мы думали, что будем с размахом праздновать каждую годовщину❤️
⠀
Прям, знаете, каждый год новая свадьба. Снова собрать самых близких, снова накрыть вкусный стол, снова купить красивое белое платье
⠀
Чтобы каждый год праздновать день рождение нашей семьи✨
⠀
Именно таким днём была для меня наша свадьба. Когда произошёл этот чудесный миг💫 и родилась новая семья.
⠀
В реальности мы вспоминаем-то о годовщине из разговоров с друзьями или родственниками🤷🏼‍♀️
⠀
А пока забываем, о каком празднике может идти речь..? Значит, не очень и хочется. Не намечтали!
⠀
Поэтому сегодня как раз и займёмся загадыванием новых желаний, постановкой целей на будущее нашей семьи✨ в этом деле я профессионал👌
⠀
Возможно, получится ещё и смонтировать видеофильм о нашей свадьбе. Но это не точно😂
⠀
А вы празднуете годовщину свадьбы? Какая дата для вас важнее: день знакомства или свадьбы?

17/09/2020

Современная молитва🙏
⠀
Читаем ее для профилактики вхождения в абьюзивные отношения!
⠀
Да, и ко всем сферам она подойдёт! Особенно последние слова.
⠀
В этой жизни, правда, важно не потерять себя... а если потеряли, обрести заново✨
⠀
P.S. Про пару дней здесь, конечно, перебор... мы то с вами знаем, что любое расставание проходит через 5 этапов и длится около года😉
⠀
Как вам слова? Какие откликнулись больше всего?

02/09/2020

До свидания, Кристина Анатольевна👋
⠀
Так меня называли студенты) на этот учебный год с ролью преподавателя я прощаюсь. Сегодня утром я приняла окончательное решение и сообщила на кафедру.
⠀
Год преподавания психологии в модельном агенстве SMG и год ведения тренингов для студентов РАНХиГС остаются как интересный и приятный опыт!
⠀
Не могу не отметить, что особенно вдохновляющим было взаимодействие со студентами-психологами. Это что-то про вклад в будущее своей профессии.
⠀
И приятно до сих пор слышать, что моя работа, мой блог мотивируют некоторых студентов или начинающих коллег оставаться в профессии, получая от неё удовольствие и хороший доход.
⠀
Не зарекаюсь, что больше не вернусь к преподаванию в таком формате. Но пока как бы не звала меня к себе сфера образования, и как бы я не пробовала туда входить, все же нет... пока нет..
⠀
Тем более, сейчас нахожу другие ориентиры в жизни. Предполагаю, что она будет постепенно меняться. Поэтому важно освобождать место и время для этого НОВОГО.
⠀
Кстати, у меня завершился наконец-то ещё один проект, для реализации которого я продавала машину... и выдохнула! Так спокойно и немножечко грустно выдохнула...
⠀
Если будет интересно, чем все закончилось-расскажу. Просигнальте про это в комментариях. Хорошо?
⠀
Так что, дорогие студенты, в этом году как преподаватель я вам не встречусь. Но мир очень тесен, с кем будет важно, мы обязательно пересечемся😉
⠀
P.S. Поздравляю всех учителей, преподавателей, студентов, школьников и их родителей с Днём Знаний🎉 желаю вам интересного и вдохновляющего учебного года!!!

30/08/2020

Нельзя терпеть!!!
⠀
Удивительно, как много откликов собрали истории про то, как мне начала тереть обувь и я осознала, что зачем то это терплю, после чего резко исправилась и перестегнула ремешок.
⠀
На самом деле много поколений подряд росло с установкой «надо потерпеть; терпи, куда деваться; надо потерпеть, потом будет лучше..»
⠀
Это доходило вплоть до того, что некоторые терпели потребность сходить в туалет до перемены, только чтоб не привлекать лишнего внимания или этот взгляд учителя «а что, потерпеть никак?!»
⠀
Такая привычка остаётся и во взрослой жизни... «потерплю до дома». Вроде речь идёт просто про туалет, но как правило, отодвигание других своих потребностей, даже БАААЗОВЫХ заметьте, уходит на последний план...
⠀
А ради чего и зачем терпеть? ⠀
-Ради того-что просто привычно так жить. Терпеть плохое отношение к себе, например... хорошего и не достойна ⠀
-Потому что страшно сделать шаг к изменениям, перестать терпеть=что-то другое сделать ⠀
-Потому что лень.. хотя это я тоже связываю больше с предыдущим пунктом
⠀
В жизни ЭТО СТРАШНО может оказаться значительно менее пугающим и даже любопытным.
⠀
И как пример с моей обувью, я больше раздула, как сложно и неудобно нагнуться. На практике: 2 сек, и я счастливая иду комфортно без мозолей
⠀
Поэтому часто для будущего комфорта, надо немного напрячься. Но результат стоит того, и не надо больше ничего терпеть.
⠀
Исключение: те вещи, от которых 100% будет полезный результат. Например, поставить укол ради здоровья)
⠀
Чаще всего мы терпим то, что того не стоит. Просто по привычке🤷🏼‍♀️
Позамечайте это😉 и начните с того, что перестать терпеть в мелочах-с тем же туалетом
⠀
Расскажите, что вам в детстве говорили терпеть? Что терпите до сих пор? Что стоит терпеть, а что нельзя?

29/08/2020

Как говорил : «чем небрежнее локоны-тем лучше»
⠀
Четко запомнила это с его выступления на форуме «Лучшие женщины Сибири». Ещё смеялся над нашими идеально лежащими «кудряшками»
⠀
Я все больше проникаюсь темой стиля. Сильно она захватывает меня. Пока это больше для себя, хотя серия постов на тему «психология стил и даже онлайн мастер-класс «Как создать нужное впечатления» - все для вас🤗
⠀
Сегодня побывала на крутом МК «Капсульный гардероб. Логика образа» от и
Столько информации, в голове буря, в заметках-целая лекция! Очень благодарна за это❤️
⠀
Приятно, что на мне показали, как должны сидеть джинсы, хотя при покупке я этих правил не знала, интуитивно случилось. Но тренировка насмотренности точно не зря
⠀
В итоге, глаза у меня сегодня горят, тело на эту тему приятно откликается, и все складывается так, как надо...
⠀
Крутых вам выходных🔥пусть и у вас глаза горят🤩
⠀
Чем заниматься собираетесь? Чем будете зажигать свой взгляд?

29/08/2020

Как говорил : «чем небрежнее локоны-тем лучше»
⠀
Четко это запомнила с выступления Влада на форуме «Лучшие Женщины Сибири». Он ещё смеялся над нашими идеально лежащими «кудряшками».
⠀
Я все больше проникаюсь темой стиля. Сильно она захватывает меня. Пока это больше для себя, хотя серия постов на тему «психология стил и даже онлайн мастер-класс «Как создать нужное впечатления» - все для вас🤗
⠀
Сегодня побывала на крутом МК «Капсульный гардероб. Логика образа» от и
Столько информации, в голове буря, в заметках-целая лекция! Очень благодарна за это❤️
⠀
Приятно, что на мне показали, как должны сидеть джинсы, хотя при покупке я этих правил не знала, интуитивно случилось. Но тренировка насмотренности точно не зря
⠀
В итоге, глаза у меня сегодня горят, тело на эту тему приятно откликается, и все складывается так, как надо...
⠀
Крутых вам выходных🔥пусть и у вас глаза горят🤩
⠀
Чем заниматься собираетесь? Чем будете зажигать свой взгляд?

27/08/2020

Как мы переживаем горе (утрату, кризис)?
⠀
Классически выделяется 5 стадий проживания:
⠀
1️⃣. Шок и отрицание ⠀
«Нет, этого не может быть! Это не со мной, со мной такого происходит, это сон»⠀
Здесь может не быть вообще чувств, скорее, онемение, полное непонимание происходящего
⠀
2️⃣. Агрессия и злость ⠀
«Как он мог?! Он козел! Это все плохие врачи! Господи, за что ты меня так наказываешь?! Я же столько сделала! Я столько отдала этой работе/отношениям-а со мной так!»⠀
Эту злость важно проговаривать, выражать: рычать, топать, что-то бить; разрешать ее испытывать. ⠀
При потере близких мы часто ее блокируем по отношению к ушедшему. Уходите от стереотипов «так портится память о нем»! Его уже нет, а вам ещё жить и восстанавливаться.
⠀
3️⃣. Торг. ⠀
«Давай попробуем все сначала, я исправлюсь/ Господи, верни мне его, я все сделаю!/ Давайте я буду больше работать, только не увольняйте»⠀
По закону сохранения гомеостаза наша психика всеми силами пытается
вернуть зону комфорта, все в замен возвращения привычной жизни
⠀
4️⃣. Депрессия и отчаянье ⠀
Здесь происходит разочарование во всех попытках сохранить прошлое. Самая длинная и тяжелая стадия. Приходит осознание, что это ВСЕ! Отсюда большая боль, апатия, опустошенность, обида на всех и вся, ощущение беспомощности и потери смысла... ⠀
Здесь максимально даём выход всем эмоциям и берём поддержку от всех, кого можно!
⠀
5️⃣. Принятие ⠀
Это ещё не окончание, но принятие неизбежного. Начинается оценка перспектив, мысли о светлом будущем. Появляется Надежда, что выход есть, что это все закончится. В этот период особенно важно переосмысливать случившееся, брать опыт, учиться опираться на него
⠀
В реальной жизни все стадии сильно переплетаются. И на последней могут быть откаты в злость или депрессию, что уж говорить о депрессии, там может возникать и Надежда, а потом резко торг и др...
⠀
В среднем прохождение этих стадий в случае утраты близкого человека, отношений, тяжелой болезни длится около года.
⠀
Длительность и острота остальных кризисов (потеря работы, питомца, друж или деловых отношений и т.д.) зависит от того, насколько вы опирались на эту сферу, насколько она поддерживала вашу стабильность и давала ресурс (листайте➡️) @ Barnaul

21/08/2020

Исповедь блогера
⠀
Вчера осознала, что все таки вести блог-это огромная работа!
⠀
Со стороны, возможно, кажется, что все это так быстренько между делом: пришла в кабинет-пару слов сняла; пришла куда-то покушать-сфотала, выложила, ешь; готовить-поставила на таймлайпс, выложила...
⠀
Захотела-провела эфир, захотела -пост; съездила покайфовала на фотосессию; предлагают всякие жизненные плюшки на бартер; все любят, хвалят и т.д.
⠀
Но! Взять вчерашний день. Встала в 07.00, чтобы снять своё утро. Ракурс один, ракурс другой, режим один, режим другой. Параллельно готовила, собиралась на работу.
⠀
Потом монтаж. Выложила в сторис-инста удалил из-за музыки, перезаписала с голосом. Снова все подписать, красиво оформить и выложить.
⠀
Потом работа. В кабинете найти хороший свет и ракурс. Заодно пару видео в ТикТок. Сделано.
⠀
На обед. Жду суп, ищу тест, начинаю выкладывать. Суп принесли-сразу снять и сохранить, выложить после теста.
⠀
Ем и дальше выкладываю ответы на тест, ищу картинки.
⠀
Все на ходу, параллельно с жизненными задачами.Когда там наслаждаться жизнью?
⠀
Да, плюшки есть. Вы приходите ко мне из Инстаграм, курсы тоже продаются здесь, есть приятный бартер.
⠀
Для меня это всегда большая ответственность-как снять, что показать, что рассказать, как увеличить конверсию. Ведь я тоже беру рекламу, и мне бы хотелось, чтобы ее сделали хорошо)
⠀
Эфиры- тема энергозатратная, особенно зависит от подготовки к нему.
⠀
И профдеформация: куда ни приходишь-чего интересного снять для контента? Что надеть? Вот мы поехали в Горный, и я продумывала, в чем я буду фото делать.
⠀
Мышление в постах и заголовках. Если осенило, писать лучше сразу, чтобы не забыть. Освободилось время -пишу пост, снимаю видео в ТТ... вместо почитать книжку, например
⠀
А фотосессии по 5 часов с бесконечным переодеванием..🤦🏼‍♀️
⠀
Короче, работа.
⠀
Понять может только тот, кто хотя бы пробовал вести блог...возможно, сейчас остальные чуть больше.
⠀
Поэтому так хочется видеть ваши лайки❤️ и комментарии. Через это чувствуешь отдачу за вложенные силы.
⠀
Кто активно вкладывается в соц сети-делитесь, что вас больше всего выматывает, а что радует в введении блога?
⠀
Остальные просто напишите пару тёплых слов🙏

18/08/2020

Обернитесь на своего мужчину...
⠀..и посмотрите на него без каких либо очков (розовых или серых)
⠀
Перестаньте додумывать за него, какой он. А увидьте-какой он есть на самом деле.
⠀
Понаблюдайте, что он любит? Чем заниматься? Что получать от вас? На каком языке любви говорит он с вами (время, помощь, подарки, тактильность, слова)?
⠀
Если вам не хочется спрашивать напрямую, позамечайте это в его поведении, в его словах, в его рассказах о жёнах друзей (вот это она классно сделала, а это ужасно), в обсуждении фильмов.
⠀
Мы пытаемся найти какую разгадку, в чем же мужчины отличаются от нас, найти какую то истину, которая поможет выстроить отношения с ними.
⠀
Но разгадка для каждой пары будет своя
⠀
О разности м и ж мы ещё поговорим. Сейчас хочу сделать акцент на схожести:
⠀
Мужчины - тоже люди! У них есть чувства: страхи, тревоги, обиды, злость, разочарования в себе и других и т.д. Они тоже устают, тоже жертвуют своими потребностями ради других
⠀
Мужчины не роботы. Но общество запретило им выражать свои эмоции словами «Мужики не плачут!»
⠀
Запретило реализовывать себя так, как хочется словами «Мужчина должен зарабатывать деньги и обеспечивать семью!» а значит, не зарабатываешь определенные суммы - неудачник
⠀
Заметьте, в воздухе витает «Женщине важно зарабатывать тем, что она любит, найти дело мечты», а мужчина должен тупо херачить даже если ему не нравится то, чем он занимается...
⠀
О каком равноправии тогда мы говорим..?
⠀
Я в работе вижу совсем другую сторону внешне сильных мужчин. Много скрытых чувств и такие же недолюбленные мальчики, как мы - девочки, с этой болью, пронесённой сквозь года
⠀
Да, воспитание 👶🏼 и 👧🏼 отличается, но это не значит, что пацанов можно лупить, унижать, быть с ними эмоционально холодными.
⠀
Останавливаемся на том, чтобы каждая рассмотрела в своём мужчине ЧЕЛОВЕКА со своим опытом, своей историей, своими чувствами, взлетами/падениями, желаниями и невозможностью их исполнения...
⠀
Так вы станете к нему ещё ближе и найдёте для себя более точные и глубокие ответы.
⠀
Выходите из своих фантазий про НЕГО, знакомьтесь с ним настоящим!
⠀
Как вы относитесь к мужским слезам и тому, что м надо тупо зарабатывать, а не заниматься, чем нравится?

13/08/2020

Не работает ваша терапия и психология!
⠀
Такой вывод часто делают люди после одной встречи с психологом, обобщая этот единичный опыт на всю психотерапию и всех специалистов.
⠀
Даже если вы сразу попали к хорошему психологу, в близкий себе метод работы и реально готовы работать, моментальных результатов может и не быть (смотря о каких мы говорим, конечно)
⠀
Представьте, вы 20/30/40 лет копили в себе разные переживания, нарабатывали разные стратегии поведения, как могли справлялись с трудностями, приобретали разный опыт...
⠀
И вот теперь за 1 час вы хотите все изменить!
⠀
Как??!! Никак!
⠀
На это нужно время. И часто нужно вернуться несколько раз к одному и тому же событию под разными ракурсами.
⠀
Оно одно могло запустить разные переживания. А потом следом произошло что-то ещё, усиляя предыдущее... а потом вы это отодвинули и пошли дальше
⠀
Но ваша личность уже совладала с этим и трансформировалась. Проще говоря, адаптировалась наиболее приемлемым для себя в тот момент образом! Так возникают защитные механизмы.
⠀
Поэтому теперь нужно некоторое время (несколько встреч с перерывами на переваривание), чтобы начать меняться, а соответсвенно, и менять жизнь.
⠀
Конечно, я всегда стараюсь, чтобы от каждой встречи вы получили результат здесь и сейчас, но бОльшая часть результатов приходит (доходит) постепенно, и если вы ещё и учитываете то, про что мы договариваемся.
⠀
И это нормально, что иногда вы «просто выговорились» и полегчало, и нормально выходить от психолога с опустошением, остальные осознания догонят чуть позже.
⠀
Если не включать сопротивление и изначально не строить огромных ожиданий от 1ой встречи.
⠀
Дайте себе время! Время на качественные изменения!
⠀
В комментариях поделитесь, какие у вас есть ожидания относительно практической работы с психологом и насколько они оправлялись, если вы уже были на приёме?

Кристина Фролова - Ваш личный психолог

24/01/2021

06/10/2020

21/09/2020

17/09/2020

02/09/2020

30/08/2020

29/08/2020

29/08/2020

27/08/2020

21/08/2020

18/08/2020

13/08/2020

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00
Saturday	11:00 - 16:00