18/03/2022
😫Длительный стресс вредит здоровью. Физические и психологические ресурсы истощаются, снижается качество жизни, появляются жалобы на плохое самочувствие, увеличивается риск развития депрессии и психосоматических заболеваний.
Отмечаете забывчивость, раздражительность, чувствуете скованность мышц, особенно в области шеи? Это могут быть симптомы хронического стресса. Также это головные боли, тошнота, запоры и сниженное либидо.
Методы борьбы с последствиями хронического стресса индивидуальны. То, что работает для других, может не подойти для вас. Попробуйте подойти к вопросу как исследователь: что может вызвать стресс и что заставляет вас чувствовать себя лучше?
Конечно, общие приемы тоже есть:
🔸 Физическая активность поможет справиться не только со стрессом, но и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний – ходите гулять в парк или хотя бы вокруг дома, занимайтесь дома с онлайн-тренером или танцуйте зумбу под любимые треки. Скоро начнётся сезон велосипедов и роликов, воспользуйтесь этим.
🔸Сон — не менее важный компонент в борьбе с хроническим стрессом. Заботьтесь не только о продолжительности, но и о качестве сна. Его можно улучшить, соблюдая гигиену сна. На первом месте — удобный матрас и подушка, свежий воздух в спальне и по возможности никаких гаджетов за час до сна.
Капните чуть-чуть эфирного масла лаванды на постельное белье или положите под подушку мешочек с травами для атмосферы.
🔸Общение. Не отстраняйтесь от друзей и близких. Больше обнимайте детей и родителей, общайтесь с домашними животными: доказано, что любимцы снимают стресс.
Если вы предприняли меры, чтобы контролировать стресс, но симптомы сохраняются, обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением: даже у безрецептурных препаратов есть противопоказания и побочные эффекты.
Напишите в комментариях, что вам помогает отвлечься и справиться со стрессом? 💙
#чита #забайкальскийкрай #здоровье #анализы #медицина #читамойгород #инвитрочита #дети #школа #счастье #семья #вчите #регион75
