https://www.facebook.com/249974509405739/

eleftheri__zoi, Irkutsk (2026)

18/07/2022

Удовлетворить, чтобы стать настоящим
⠀
Наверное, нет такого человека, который не слышал про пирамиду Маслоу. Она отражает в себе теорию потребностей человека. С самого рождения нас сопровождает процесс удовлетворения потребностей. Когда одна потребность удовлетворяется, фокус внимания тут же смещается на другую.
⠀
Основные потребности в теории Маслоу представлены в виде пирамиды
⠀
🔻Физиологические потребности
🔻Потребность в безопасности и защите
🔻Потребность принадлежности и любви
🔻Потребность самоуважения
🔻Потребность самоактуализации
⠀
Когда нижние потребности (у меня представлены в обратном порядке) удовлетворены в большей мере, ресурс фокусируется на последующих, стоящих выше.
⠀
Маслоу говорил о том, что люди не просто удовлетворяют одну потребность за другой, а одновременно частично удовлетворяют и частично не удовлетворяют их.
⠀
Существуют также базовые психические потребности. Удовлетворяя их, мы испытываем эмоциональный баланс и комфорт.
Эти потребности перекликаются с предыдущими:
⠀
◽️Потребность в привязанности
◽️Потребность в самостоятельности и контроле
◽️Потребность в положительных эмоциях
◽️Потребность в признании собственного достоинства
⠀
Каждый раз, когда мы расстроены, напряжены, когда нам страшно или мы злимся – это звоночек от базовых потребностей. Значит какая-то из них, а возможно несколько, не удовлетворены. Если смотреть на свое состояние через эти четыре потребности, то как будто все становится более-менее понятно.
⠀
Давайте я познакомлю вас чуть ближе с каждой с позиции того, что ее не удовлетворяет и к чему это может привести.
⠀
🔆ПОТРЕБНОСТЬ В ПРИВЯЗАННОСТИ
Что мешает удовлетворить ее: пренебрежение, непринятие, жестокое обращение.
Последствия: неспособность устанавливать эмоциональные связи (во взрослом возрасте это может проявляться в избегании близких отношений или наоборот делает человека зависимым от партнера или других людей).
⠀
➡️ листай карусель

07/07/2022

Дом там, где я.
⠀
Каждый человек нуждается в своем безопасном пространстве. Изначально таким местом должен быть родительский дом. Место, где нам тепло. Уютно и хорошо. Где безопасно, где мы с полной уверенностью можем быть настоящими, можем быть собой. Радостно, когда ребенок ощущает себя в безопасности рядом со значимыми людьми.
Людьми, которые стали проводниками в этот мир.
Детское чувство, когда ты любим и принят безоговорочно, безусловно формирует позитивное, а самое главное безопасное мироощущение. Такой дом формирует внутри нас важные чувства: безопасности, опоры, доверия. Они становятся хорошим подспорьем в тяжелые моменты.
⠀
И все же не все могут поделиться или вспомнить свое детство таким теплым и оберегающим. Более того, даже те, кто вспоминают свое детство, как полное радости, тоже переживают сложный по-своему опыт.
⠀
Опережая вопрос почему, отвечаю.
⠀
Ребенок сталкивается с ограничениями, даже в целях его безопасности. Не всегда получается даже у самых любящих родителей исполнить все желания своего ребенка. Поэтому внутренний ребенок чувствует ограничения и зависимость от взрослого.

В любом случае, мы перенимаем опыт родителей, а он бывает разным. Идеальное родительство – это миф, поскольку каждый родитель в свою очередь вносит в воспитание свой личный опыт, свои переживания, свои травмы.
Наше внутреннее состояние, наша самооценка напрямую зависят от дома, который был построен внутри нас. От него зависит очень многое: наше самоотношение, самоощущение, коммуникация, которую мы выстраиваем не только с окружающими, но и со своим «Я».
⠀
Важно отметить, что самооценка и самоощущение закладываются в ребенке до 6 лет. В этот период формируется головной мозг и нейронные сети. То, как родители обращаются с ребёнком в этот период, то, что они вкладывают в него, становится для него образцом при взаимодействии как с собой, так и с окружающими людьми.

#дом

05/07/2022

Пробуем распознать
⠀
Как проявляют себя в разных ситуациях Ребенок, Родитель и Взрослый
⠀
Выделите специально время, когда вы будете отслеживать свои реакции на все, что происходит вокруг. Вы можете делать это, не отрываясь от своих обычных дел и забот. Все, что вам нужно, – это время от времени брать паузу, чтобы задуматься:
в данной ситуации вы ведете себя, чувствуете и реагируете как Взрослый, Ребенок или Родитель?
Например, отметьте про себя, какое из трех состояний Я преобладает у вас, когда:
⠀
▫️вы видите аппетитный торт на столе,
▫️слышите, как сосед опять включил громкую музыку,
▫️кто-то ругается,
▫️вам сообщили, что ваш знакомый достиг большого успеха,
▫️у вас спрашивают совета, как поступить в трудной ситуации,
▫️кто-то наступил вам на ногу или толкнул,
▫️кто-то отвлекает вас от работы.
⠀
Возьмите бумагу и ручку, запишите ваши самые типичные реакции в подобных или любых других ситуациях – те реакции, которые возникают у вас сами собой, автоматически, даже прежде, чем вы успеваете задуматься.
Перечитайте то, что у вас получилось, и постарайтесь честно ответить на вопрос: когда ваши реакции являются реакциями Взрослого, когда – Ребенка, а когда – Родителя?
⠀
Ориентируйтесь на следующие критерии:
⠀
🔵 реакция ребенка – это спонтанное неконтролируемое проявление чувств, как позитивных, так и негативных;
⠀
🔵 реакция Родителя – это критика, осуждение или забота о других, желание помочь, исправить или улучшить другого;
⠀
🔵 реакция Взрослого – это спокойная, реальная оценка ситуации и своих возможностей в ней.

#практика

04/07/2022

Ребенок, родитель и взрослый
⠀
В нас живут различные состояния нашего «Я». Чаще всего в практике я использую такие понятия, как внутренний РЕБЕНОК, внутренний РОДИТЕЛЬ и внутренний ВЗРОСЛЫЙ. Эти понятия ввел в психологию Эрик Берн. С их помощью более понятнее ощущается структура личности, что позволяет увидеть внутренний мир, пощупать его, осознать и понять.
⠀
Давайте знакомиться.
⠀
⚪️ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК
Это состояние нашего прошлого, раннего и неосознаваемого опыта. Через это состояние мы думаем, чувствуем и действуем так же, как будучи ребенком определенного возраста. Важно понимать, что внутренний ребенок – основа всей структуры личности. С ним мы проживаем жизнь с самого начала, именно поэтому он является наиболее ценной частью нашей личности.
⠀
⚪️ВНУТРЕННИЙ РОДИТЕЛЬ
Состояние, сформированное на основе родительского поведения. В этом состоянии человек думает, чувствует и реагирует так, как его родители. Оно активно включается, например, когда мы воспитываем собственных детей. Такая внутренняя совесть.
⠀
⚪️ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ
Состояние, в котором вверх берет трезвый разум, расчет своих возможностей, оценка окружающей действительности. Взрослый старается держать внутренний баланс.
⠀
Существует две формы внутреннего РОДИТЕЛЯ и внутреннего РЕБЕНКА.
⠀
Внутренний родитель, который прибывает в прямом и косвенном состоянии.
Находясь в прямом состоянии, мы поступаем в точности, как наши родители.
Посыл: «Делай, как я».
В косвенном же мы оправдываем ожидания родителей.
Посыл: «Не делай, как я, а делай, как я говорю».
⠀
Внутренний ребёнок в своей естественной форме и приспособившейся.
Ребенок в естественной форме выражает себя спонтанно. Он может быть непослушным, эмоциональным, творческим.
Приспособившийся ребенок меняет свое поведение под влиянием родителей. Очень удобный и послушный.
⠀
Для начала, стремясь к внутреннему балансу и понимаю своей личности, важно научиться отслеживать:
⠀
🔵в каком состоянии вы находитесь в моменте (чаще всего)
🔵что / кто вас выбивает из одного состояния в другое
🔵как происходит процесс перехода из одного состояния в другое

16/02/2022

#Красный шар Альбера Ламориса 🎈
⠀
Сюжет прост:
«Мальчик находит воздушный шар и вместе с ним блуждает по красивым улицам Парижа»
⠀
Первый фрагмент: встреча.
Паскаль, главный герой, находит красный шар.
⠀
Для меня: он нашёл свою цель/мечту. Он не хочет с ней расставаться, хочет беречь ее и всегда быть рядом.
⠀
И весь фильм красный шар сопровождает его. Сначала он крепко за него держится, беспокоится, дорожит.
В автобус не пускают с 🎈, он бежит в школу.
Доверяет дворнику охранять и не отпускать шар.
Возвращается домой, но бабушка выставляет шар на улицу.
Герой его ловит и наказывает дождаться.
И все последующее время шар находится вблизи главного героя. Ему не надо держать его крепко, чтобы тот не улетел, достаточно оглядеться, увидеть и быть спокойным.
⠀
Для меня: этап веры в то, что все обязательно сбудется и свершится.
Он доверяется своей цели и следует за ней.
⠀
Общество может не верить в Вас, обесценивать Ваши намерения и желания. Может говорит о том, что у Вас вряд ли что-то получится.
Главное помнить, истинная вера + понимание значимости + отслеживание процесса реализации = мощная энергетика, которая обязательно поможет Вам достигнуть желаемого.
⠀
Концовка тоже наталкивает на мысль о том, что в жизни важно окружать себя единомышленниками, людьми с верой🙏🏻
⠀
Мечтайте, ставьте цели… у Вас все получится!

01/02/2022

Есть у меня маленькие утренние ритуалы.
⠀
Сажусь в машину и слушаю песню, которая звучит. Там несомненно спрятано для меня послание на день.
⠀
Так вот, сегодняшняя была прямым попаданием в запрос о настоящем.
⠀
The Beloved - Sweet Harmony
⠀
На прошлой неделе была трёхдневная сессия второй ступени Гештальта. Изучали контакт и защитные механизмы. Много личного поднялось. Есть, что обсудить с психологом на встрече.
⠀
Так интересно, основным запросом на сессию для меня стало то, что похоже я прожигаю каждый свой день и жду какого-то особенного дня, когда пойму, вот, сейчас можно жить.
⠀
Отсылка к песне.
Is it right or wrong
Try to find a place
We can all belong?
⠀
Для меня это про обесценивание своего ценного ресурса - времени. Это страшно.
⠀
Состояние, напоминающее хроническую усталость, но не от того, что происходит здесь и сейчас, а похоже от того, что мысли постоянно находятся в будущем.
Засыпаю и просыпаюсь с мыслью: «Ну, когда же наступит тот самый день, когда я пойму «Вот он! Ура, пришёл»
⠀
А он сегодня. Он сейчас.

11/10/2021

«Я беру ответственность за свою жизнь»
⠀
Звучит как установка, как ежедневная аффирмация, как жизненный девиз, как мантра.
⠀
Звучит хорошо, но очень сложно приложить эту фразу на свою жизнь.
⠀
Часто сталкиваюсь в работе с непониманием клиентов, «а как мне взять ответственность за свою жизнь, что это вообще значит?»
⠀
Ответственность за себя должен принять сам человек, ни Мама, ни Папа, ни психолог не смогут сделать это за него.
⠀
Ответственность - это навык. Значит им можно овладеть.
⠀
Да, он закладывается в детстве, но это не значит, что его нельзя развить в более зрелом, взрослом возрасте.
⠀
Как?
⠀
Давай подумаем, за что тебе легко брать ответственность?
⠀
Очевидно, что…
⠀
…за твои успехи
…за то, как ты проводишь своё время
…за твои покупки
…за то, как водишь машину
⠀
За что же чаще всего не хочется или страшно брать ответственность:
⠀
⚠️ ответственность за провалы
⚠️ ответственность за свои эмоции
⚠️ ответственность за обстоятельства, которые происходят в твоей жизни (среда, в который ты живешь и то, что тебя окружает)
⚠️ ответственность за свои отношения
⠀
Будем учиться брать ответственность за свою жизнь?

10/10/2021

Жертва
⠀
«Мне так тяжело…»
⠀
Какие «выгоды» получает человек, который находится в состоянии жертвы:
⠀
✔️ сочувствие окружающих
✔️ чувство жалости к самому себе
✔️ обвинение других
✔️ власть и контроль над другими при помощи чувства вины
✔️ проекция на других причин своих несчастий
✔️ осознание себя чистым и хорошим
⠀
Важно понимать, играя в игру «я жертва», включается режим саморазрушения. Те ситуации, которых боится человек в такой позиции, так или иначе он проецирует на свою реальную жизнь.
⠀
Приятно осознавать и приносить себя в этот мир в роли великомученицы, благородной и терпеливой.
⠀
«Рано или поздно мне воздастся за мои мучения».
⠀
На кого вы перекладываете ответственность? Кто вам должен отдать долг за ваши мучения?
⠀
Нет такой силы. Забудьте.
⠀
Начните перенастраивать внутреннюю программу на взращивание в себе действительно тех ценностей, которые важны изменено для вас.
⠀
Важно перестать обвинять других в своих несчастьях.
Важно взять ответственность за свою жизнь.
⠀
Вам все ещё нравится находиться в трясине?

04/09/2021

Впереди три невероятно продуктивных дня с

На прошлой сессии встречалась со своей маленькой внутренней девочкой, формировала родительские опоры и наслаждалась общением с группой, уже такой близкой и любимой.

А также получила много полезной и крутой информации для нашей совместной работы.

Если хотите встретиться с вашим внутренним ребёнком, приходите ✨

Если хотите взрастить внутреннего родителя, приходите✨

И, конечно же, взрослый, он будет с нами рядом.

31/08/2021

Признание и одобрение
⠀
«Ты молодец»
«Я верю в тебя»
«У тебя все получится!»
⠀
Как часто вам говорили это в детстве?
⠀
Нам хочется, чтобы наши достижения были признаны, а наши действия одобрены. Как сложно бывает просто делать то, что хочется. То, что действительно важно для нас.
⠀
Представьте маленького ребёнка, который пытается из-за всех сил учиться хорошо, быть самым лучшим в спортивной секции, но в какой-то момент что-то идёт не так. Родители не замечают старания ребёнка или просто говорят «ты можешь лучше», «это не достаточно хорошо», «мы столько вкладываем в тебя, а из тебя ничего толкового не выходит». Что чувствует ребёнок в этот момент? Какие у него мысли?
⠀
В тот самый момент, когда родитель яростно старается повысить продуктивность ребёнка, самооценка ребёнка катится к чертям, растёт чувство долга, и мысли, мысли, мысли «я ничего не могу», «у меня ничего не получается и скорее всего никогда не получимся», «я докажу, что я молодец» и всю свою жизнь живет с этой мыслить
⠀
«Я докажу». Это невероятно тяжёлый груз, который не позволяет двигаться. Шестерёнки работают лишь в одном направлении- доказать кому-то, что я вырос, что я смог. А когда вроде как доказал своё право на существование, на счастливое и светлоте будущее, а время уже все, куда-то ушло.
⠀
Начинайте жить своей жизнью. Не нужно никому ничего доказывать. Там место для буксировки, болото.

eleftheri__zoi

18/07/2022

07/07/2022

05/07/2022

04/07/2022

16/02/2022

01/02/2022

11/10/2021

10/10/2021

04/09/2021

31/08/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category