15/01/2022
«Страхопологание»⠀
⠀
⠀
Техника для работы со страхами 😉⠀
❤️ - в благодарность ⠀
⠀
⠀
Техника состоит из 3-х частей. ⠀
Часть 1.⠀
⠀
Берём бумагу и ручку / заметки и делаем 3 колонки:⠀
1. «Что если..?» - пишем здесь причину для волнения, свой страх, своё переживание или худшее развитие событий;⠀
2. «Предотвратить» - пишем здесь что мы можем сделать, чтобы предотвратить последствия или свести риски к минимуму? ⠀
3. «Исправить» - как я смогу исправить ситуацию? Что я могу сделать, чтобы справиться? К кому я могу обратиться за помощью? ⠀
⠀
Часть 2. ⠀
«Каковы выгоды моей попытки сделать это или частичного успеха?»⠀
Т.е., тут мы прописываем, какие плюсы мы получим, если попробуем и рискнём. ⠀
⠀
Часть 3. ⠀
«Цена бездействия»⠀
Если я не совершу даже попытки сделать что-то, то какой будет моя жизнь? ⠀
⠀
И подводим итог:⠀
От 0 до 10 ⠀
На сколько я пострадаю в случае неудачи и на сколько я выиграю?⠀
⠀
⠀
⠀
———⠀
Пример: я хочу работать на себя, уволится с офиса.⠀
⠀
Ч1. ⠀
1. У меня не получится; я зря потрачу время; я останусь без средств.⠀
2. Я могу подстраховаться, создать финансовую подушку. Я не узнаю получится или нет, пока не попробую. Это новый опыт и я буду жалеть, если не решусь на это.⠀
3. Я могу придумать план б; заручиться поддержкой близких. При худшем раскладе, я всегда смогу найти работу на другого. ⠀
⠀
Ч2. Я могу увеличить свой доход; заниматься любимым делом; кайфовать от работы и жизни; работать по удобному графику.⠀
⠀
Ч3. Я продолжу работать в офисе, со всеми плюсами и минусами этого прекрасного места 😉⠀
⠀
Итог: ⠀
Я пострадаю на 3 - вложу примерно год в развитие своего дела, в случае неудачи устроюсь на другую работу. ⠀
Я выиграю на 8 - даже если все сложится не самым удачным образом. ⠀
———⠀
☝️пример из моей жизни 2 года назад. ⠀
Ни о чем не жалею, хоть страшно было слов не подобрать как)⠀
#психолог #Психология #подсознание #страхи
