iazdorov, Улица Сары Садыковой, 16, Kazan (2026)

14/08/2021

Сегодня, во вторую субботу августа, в России отмечается День физкультурника. Спортивный праздник был учрежден на основании указа Президиума Верховного Совета СССР "О праздничных и памятных днях" от 1 октября 1980 года.

Первый День физкультурника, прошедший в 1939 году и начатый с постановления Совета Народных Комиссаров СССР, был призван способствовать массовой пропаганде физической культуры и спорта.
Тогда страна переживала небывалый подъем физической культуры и спорта - открывались многочисленные добровольные физкультурно-спортивные общества, был создан Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне СССР", развивалось спартакиадное движение.

В настоящее время физическая культура и спорт - важнейшее направление социальной политики государства.
В 2009 году была принята Стратегия развития физической культуры и спорта в России на период до 2020 года, определившая показатели эффективности и основные направления государственной политики в сфере физической культуры и спорта. Также, для дальнейшего совершенствования государственной политики в данной области, с 1 сентября 2014 года в России был возрожден физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду обороне" (ГТО).

Ежегодно в стране проводится свыше 700 спортивных и физкультурных мероприятий, которые обеспечивают возможность привлечения к соревновательной деятельности до 80 миллионов человек. Все это способствует популяризации физкультуры и здорового образа жизни.

В связи с эпидемиологической ситуацией, многие спортивные мероприятия были отменены.

#деньфизкультурника #спорт #физкультура #зож💪 #физрук

13/08/2021

Индивидуальные предприниматели, организации и нотариусы могут бесплатно получить квалифицированный ключ электронной подписи (КЭП) в любом налоговом органе.
Электронная подпись имеет широкий спектр применения - для обеспечения документооборота с органами государственной власти и контрагентами, сдачи налоговой и бухгалтерской отчетности или использоваться на портале государственных и муниципальных услуг.
Для получения квалифицированного ключа электронной подписи предпринимателям необходимо представить в налоговый орган паспорт, СНИЛС, USB-носитель ключевой информации и пройти процедуру идентификации.
Удобнее всего подать заявление на выпуск КЭП онлайн через «Личный кабинет». Заранее запланировать визит в инспекцию можно с помощью сервиса «Онлайн запись на прием в налоговый орган».
За дополнительной информацией можно обратиться по телефону Единого контакт-центра ФНС России: 8-800-222-2222.

#кэп #налоговаяслужба

13/08/2021

Пища спортсмена должна содержать все необходимые микро- и макроэлементы. Так, по качественному составу правильное питание спортсмена должно на 30% состоять из белков, на 60% – из углеводов, оставшиеся 10% приходятся на жиры. Допускается варьирование данных показателей, но не более чем на 5-10% от эталонных значений.
Наиболее часто встречающиеся продукты, рекомендованные Роспотребнадзором, которые могут принести пользу спортсменам:
1. Куриная грудка/грудка индейки. Содержат в себе белок (до 25%), витамины В3, В12, РР, фосфор и магний;
2. Нежирная говядина/мясо кролика. Содержат в себе белок, витамины группы В, железо, кальций, калий, различные аминокислоты;
3. Лосось. Содержит в себе белок, всю группу витаминов В, ретинол, натрий, калий, полиненасыщенные жирные кислоты;
4. Тунец. Содержит в себе полный комплекс омега-3 жирных кислот, витамины D, E, марганец, цинк;
5. Морепродукты. Содержат в себе легкоусваиваемый белок, витамины Е, А, Н, В4, каротин;
6. Творог. Содержит в себе казеин, кальций, фосфор, магний;
7. Кисломолочные продукты. Содержат в себе витамины группы В, А, Н, РР, С, бета-каротин, холин, селен, йод, бифидобактерии, моносахариды;
8. Яйцо (куриное). Содержит в себе белок, витамины А, Е, тиамин, рибофламин, фолиевую кислоту, йод;
9. Орехи. Содержат в себе полиненасыщенные жирные кислоты, олеиновую, линолевую, пальмитиновую, линоленовую кислоты;
10. Бобовые. Содержат в себе аскорбиновую кислоту, витамины РР, Е, каротин, серу;
11. Цельнозерновые хлопья. Содержат в себе пищевые волокна, аминокислоты, соли натрия, витамин С;
12. Зеленые овощи. Содержат в себе клетчатку, рибофлавин, щавелевую кислоту, витамины С, K;
13. Красные овощи. Содержат в себе каротин, клетчатку, бетаин, фолиевую и аскорбиновую кислоты;
14. Фрукты (цитрусовые, яблоки, ананас). Содержат в себе клетчатку, пектин, витамины C, E, P, калий, магний;
15. Гречка. Содержит в себе минералы, белки и витамины.

В день требуется выпивать минимум 2,5 литра жидкости.
По времени приемы пищи зависят от расписания тренировок и личного графика. Перерыв в питании должен составлять 2-3 часа.

#роспотребнадзор #зож #спортивноепитание #спорт #спортивнаямедицина #медицина

11/08/2021

Исходя из опроса, проведенного сервисом по поиску работы SuperJob, узнавшего мнение 1 600 жителей разных регионов России, в тройку самых эффективных способов в борьбе с эмоциональным выгоранием вошли отпуск, смена работы и налаживание отношений с коллегами.

22 % опрошенных респондентов считают отпуск главным методом борьбы с эмоциональным выгоранием на работе. Также выявлено, что женщины думают о нем чаще, чем мужчины (27% против 20%). На втором месте расположился радикальный метод, который советуют 19 % россиян – смена работы. Еще один способ спастись от эмоционального выгорания на работе, упомянутый 7% опрошенными - налаживание отношений в коллективе.

Среди менее затронутых методов:

- сохранять спокойствие,

- рационально планировать рабочее время,

- заниматься спортом,

- уделять время хобби,

- больше проводить время с семьей и друзьями.

4% россиян уверены в том, что необходимо добиваться повышения зарплаты. Другие советуют высыпаться и хорошо питаться, быть позитивнее, принимать успокоительное, проконсультироваться у психолога (по 2%). 8% находят спасение в алкоголе, танцах, больничном и других видах деятельности.

Напомним, что синдром эмоционального выгорания на работе официально стал медицинским диагнозом в 2019 году, когда Всемирная организация здравоохранения включила его в последнюю версию Международной классификации болезней.

#эмоциональноевыгорание #опросы #зож💪 #спорт #медицина #спортивнаямедицина

11/08/2021

Ученые из университета Гетеборга обнародовали исследование, в котором выяснилось, что женщины, которые «теряют» рост в среднем возрасте, подвержены более высокому риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Издание The Guardian со ссылкой на статью в BMJ Open отметило, что особенно это касается женщин, проживающих в Северной Европе.

-Надо понимать, что уменьшение роста не является фактором риска, а скорее - маркером других серьезных проблем со здоровьем, - говорит соавтор исследования, доктор София Клингберг из Гетеборгского университета.
В статье журнала BMJ Open ученные-исследователи сообщают о проведенном ими анализе данных о росте 2 406 жительниц Дании и Швеции, родившихся в период с 1908 по 1952 год. В первую очередь оценивался их рост в возрасте 44-47 лет, после - спустя 10-13 лет. Следующим шагом было наблюдение в течении 17-19 лет за случаями смерти среди этих женщин.
В общей сложности, за наблюдаемый период умерло 625 человек, 157 из них - от сердечно-сосудистых заболеваний, от инсульта – 37. Помимо этого, ученые обнаружили, что, исходя из среднего показателя, женщины за 11 лет потеряли в росте в среднем 0,8 см.
-Многие люди по ходу взросления становятся ниже из-за происходящих изменений в позвоночнике, например, из-за уменьшения высоты дисков между позвонками, - сказала София Клингберг, добавив, что переломы в позвоночнике и изменения осанки могут также привести к потере роста.
Приняв в расчет приведенные в исследовании факты, ученые сделали вывод, что каждый потерянный за 10-13 лет сантиметр роста у женщины повышает риск ранней смерти на 15%, а те, кто уменьшается более, чем на 2 см за данный период - риск смерти возрастает на 74 %.
Ученые объяснили, что женщины, которые регулярно вели активный образ жизни, демонстрировали меньшую потеряю роста, чем те, которые вели сидячий образ жизни и активничали только около четырех часов в неделю.
Результаты исследования должны поспособствовать привлечению внимания к данной проблеме и обратить внимание на тех женщин, которые теряют рост.

#исследование #потерясантиметров #женщины #зож💪

11/08/2021

Ученые из университета Гетеборга обнародовали исследование, в котором выяснилось, что женщины, которые «теряют» рост в среднем возрасте, подвержены более высокому риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Издание The Guardian со ссылкой на статью в BMJ Open отметило, что особенно это касается женщин, проживающих в Северной Европе.

-Надо понимать, что уменьшение роста, как таковое, не является фактором риска, а скорее - маркером других серьезных проблем со здоровьем, - говорит соавтор исследования, доктор София Клингберг из Гетеборгского университета.
В статье журнала BMJ Open ученные-исследователи сообщают о проведенном ими анализе данных о росте 2 406 жительниц Дании и Швеции, родившихся в период с 1908 по 1952 год. В первую очередь, оценивался их рост в возрасте 44-47 лет, после - спустя 10-13 лет. Следующим шагом было наблюдение в течении 17-19 лет за случаями смерти среди этих женщин.
В общей сложности, за наблюдаемый период умерло 625 человек, 157 из них- от сердечно-сосудистых заболеваний, от инсульта – 37. Помимо этого, ученые обнаружили, что, исходя из среднего показателя, женщины за 11 лет потеряли в росте в среднем 0,8 см.
-Многие люди, помимо взросления, становятся ниже из-за происходящих изменений в позвоночнике, например, из-за уменьшения высоты дисков между позвонками, - сказала София Клингберг, добавив, что переломы в позвоночнике и изменения осанки могут также привести к потере роста.
Приняв в расчет приведенные в исследовании факты, ученые сделали вывод, что каждый потерянный за 10-13 лет сантиметр роста у женщины, повышает риск ранней смерти на 15%, а те, кто уменьшается более, чем на 2 см за данный период - риск смерти возрастает на 74 %.
Ученые объяснили, что женщины, которые регулярно вели активный образ жизни, демонстрировали меньшую потеряю роста, чем те, которые вели сидячий образ жизни и активничали только около четырех часов в неделю.
Результаты исследования должны поспособствовать привлечению внимания к данной проблеме и обратить внимание на тех женщин, которые теряют рост.

#исследование #потерясантиметров #женщины #зож💪

10/08/2021

С 1 по 10 августа 2021 года в Республике Татарстан проходит декадник «Основы активного образа жизни».

Малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность (гиподинамия) - бич современного общества. При гиподинамии увеличивается риск развития множества болезней: атеросклероза, ожирения, гипертонии, сахарного диабета, остеопороза и др.
Известно, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют сердечно-сосудистыми и инфекционными заболеваниями, меньше подвержены стрессам и депрессиям, то есть они здоровее и жизнерадостнее. Поэтому физическая нагрузка должна стать ежедневной привычкой и потребностью организма.

Какой объем физических нагрузок необходим для человека?

Минимальный объём физических нагрузок для любого человека - пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день. Уровень допустимых нагрузок именно для вас подскажет лечащий врач. Перегрузки обычно не приносят пользы, так что будьте осторожнее!

Какие физические упражнения полезнее всего?

Людям, не имеющим хронических заболеваний, рекомендуется нагрузка, которая не вызывает сильной усталости - это умеренная ходьба, бег, плавание, утренняя зарядка.
Если у вас обнаружены хронические заболевания – ограничьтесь лёгкой нагрузкой: не продолжительными пешими прогулками, медленным плаванием. При этом рекомендуется считать свой пульс до начала (в состоянии покоя) и все время занятия. Например, если до занятий ваш пульс был 70 ударов в минуту, то во время занятий он не должен превышать 120 ударов в минуту.
К физическим упражнениям с наибольшими нагрузками лучше приступать после консультации врача.

Активный образ жизни и проблемы старения тесно взаимосвязаны друг с другом. Учеными доказано, что люди, ведущие пассивный образ жизни, стареют намного раньше, чем те, кто ведет активный образ жизни.

#активныйобразжизни #зож💪 #спорт #здоровьеикрасота

10/08/2021

Ведущие российские профессора и доктора медицинских и биологических наук проделали колоссальную работу для создания и внедрения просветительской лекции-фильма «Об истории вакцинации», которая позволит взглянуть на проблемы стоящие перед каждым из нас и человечеством в целом с профессиональной позиции ученых и врачей. Трансляция премьеры лекции-фильма запущена на просветительском канале «ЛекцияОнлайн.РФ» (https://ЛекцияОнлайн.РФ) и доступна к просмотру в августе 2021 года.

В лекции-фильме об истории вакцины ведущие врачи и ученые России раскрывают малоизвестные факты в разрезе документальных исторических событий, научных открытий и этапов развития медицины.
Как устроена и работает иммунная система человека, как приспосабливаются вирусы и бактерии на генетическом уровне, на чём основываются механизмы взаимного противостояния организма человека и патологических инфекций, успехи и поражения человечества в битвах со смертельными эпидемиями, - эти и другие вопросы затронуты в фильме.
Лекция-фильм ориентирована, в первую очередь, на высокоинтеллектуальную аудиторию, в частности на преподавателей ВУЗов, педагогических работников школ и детских садов, государственных и муниципальных служащих.
Лекция онлайн включает в себя 9 частей, продолжительность каждой - около 20 минут. Общая продолжительность лекции-фильма - 2 часа 55 минут.
По итогам просмотра зрители получают электронный именной сертификат об участии в лекционном мероприятии, защищенный QR-кодом и записью в федеральном реестре просветительского лекционного мероприятия. Полученный сертификат можно применять при аттестации на более высокую категорию.

#вакцина #вакцинация #обисториивакцинации #лекция #фильм

10/08/2021

Спортивные врачи ГАУЗ «РЦОЗ и МП» были задействованы в оказании медицинской помощи во время турнира ITF J5 “Tatarstan Cup”

С 31 июля по 6 августа на территории Казанской академии тенниса проходили матчи турнира ITF J5 “Tatarstan Cup”, организованного «Федерацией тенниса РТ», среди юношей и девушек до 19 лет, в котором принимали участие спортсмены из России, Японии и Белоруссии. Во время проведения турнира, спортивные врачи ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» оказывали медицинскую помощь нуждающимся в ней спортсменам.

Врачи на протяжении всех матчей находились непосредственно рядом с задействованными кортами и были на связи с судьями. Если спортсмену требовалась помощь, то, по сигналу судьи, медицинские специалисты, прихватив с собой медицинскую укладку, выбегали на корт для оказания помощи.

Согласно правилам, в большом теннисе спортсмен может взять один медицинский тайм-аут, на который врачу отводится ровно три минуты. Стоит отметить, что возникшие в ходе матча судороги нижних конечностей не являются поводом взятия медицинского тайм-аута, а относятся к состоянию недостаточной физической подготовленности.

Основная цель спортивной медицины представляет собой медико-биологическую подготовку спортсменов, включающую в себя, помимо прочего, охрану их здоровья. Поэтому ни одно серьёзное спортивное мероприятия не проводится без задействования спортивных врачей, от результатов работы которых напрямую зависит продолжительность карьеры спортсменов — без постоянно преследующих их травм и болезней.

#спортивнаямедицина #казанскаяакадемиятенниса #турнир #зож💪

06/08/2021

1 июня в Санкт-Петербурге вновь стартовала акция «Тест на ВИЧ: Экспедиция 2021», которая завершится 1 ноября в Хабаровске. В Татарстане тестирование на ВИЧ-инфекцию пройдет 10 и 12 августа в 3 городах: Набережных Челнах, Нижнекамске, Казани. Всего в акции принимают участие 50 регионов по всей России.

Бригада высококвалифицированных специалистов на белых автомобилях с красными лентами и надписью «Тест на ВИЧ: Экспедиция 2021» проедут по большим и малым населенным пунктам с целью напомнить людям о проблеме ВИЧ-инфекции.

Данная акция направлена на привлечение массового внимания к вопросам профилактики ВИЧ/СПИДа. Во время анонимного экспресс-тестирования на ВИЧ специалисты доступным языком расскажут жителям о заболевании, путях заражения ВИЧ-инфекцией, помогут оценить персональные риски, напомнят о действенных мерах защиты.

В период проведения Акции в регионе пройдут профессиональные информационно-просветительские семинары для медицинских специалистов и родителей учеников старших классов.

#вич #зож💪 #минздраврф #рт

05/08/2021

Для того, чтобы наслаждаться приятными летними днями, необходимо хорошо себя чувствовать. Правильное питание в жаркую погоду - залог хорошего самочувствия, которое влияет на восприятие окружающей среды и отражается на способности впитывать поток новой информации.
Даем рекомендации, которые помогут вам сформировать летний рацион для хорошего самочувствия. 👆

#зож💪 #правильноепитание #лето

iazdorov

14/08/2021

13/08/2021

13/08/2021

11/08/2021

11/08/2021

11/08/2021

10/08/2021

10/08/2021

10/08/2021

06/08/2021

05/08/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category