Meditation space «Основа Основ»

Meditation space «Основа Основ» Светская медитация без мистики и религии, только научно обоснованные практики в группах, индивидуально и онлайн.

25/03/2026

У нас молния! У Димы вышла КНИГА! ⚡️🌳
7 лет назад мы только начинали практики прогулок в лесу. И тогда никто из нас даже не мог подумать и не мечтал, что:

✨ Мы разработаем свою методику и тот самый 60-минутный протокол, который ляжет в основу всего.
✨ Проведём реальные исследования, напишем научную статью и докажем: лесотерапия работает прямо внутри города (индекс стресса ↓ на 36%!).
✨ Дима даст этому методу название — «Парковая терапия» — и выпустит об этом КНИГУ. 📖

Тогда это был просто старт в Горкинско-Ометьевском лесу, а сегодня — доказанный метод и фундамент для наших дальнейших исследований.

Дима , поздравляем! Это огромный результат, с которого всё только начинается. Гордимся! ❤️

🌳👩🏻‍🤝‍👨🏼👩🏼‍🤝‍👨🏻🌳Если кратко объяснять, что такое Парковая терапия — это лесотерапия внутри города. В ближайшем к вашему дому или работе парке. Тот самый мостик к природе, который доступен каждому жителю города.

Где искать:
Книгу уже можно полистать и заказать на Rideró (ссылка в шапке профиля 👆). Совсем скоро она появится на Ozon, Wildberries и др. местах.

Позже расскажем подробности, а пока — принимаем поздравления в комментариях! 🎉🎉🎉👇

После перерыва, связанного с закрытием большого зала, мы возобновляем проведение психотерапевтических групп — теперь в м...
12/10/2025

После перерыва, связанного с закрытием большого зала, мы возобновляем проведение психотерапевтических групп — теперь в малой студии «Основы Основ».

🗓 Ближайшие группы – 19 и 26 октября (воскресенье) с 11:00 до 13:00.
После этого группа станет постоянной — в составе 7 человек и будет идти до конца апреля.

💁🏻‍♂️ Группу ведёт психолог и сооснователь пространства Дмитрий Никитин . В своей работе он использует: ACT, CFT, эмоционально-образную и эмоционально-сфокусированную терапии.

Психотерапевтическая группа — это один из наиболее эффективных форматов заботы о своём психологическом благополучии, она дает возможность исследовать, анализировать и находить коллективные решения, для преодоления трудностей с которыми сталкиваются участники.

Именно в группе многократно увеличивается шанс проживания инсайта, способствующего решению жизненных и психологических проблем. При этом группа не позволит остаться наедине со своими переживаниями и поддержит в реализации решений направленных на преодоление кризисных ситуаций.

Преимущества групповой терапии:
👉🏻 На группе вы сможете увидеть, что вы не одиноки, что другие люди проживают похожие с вами чувства и жизненные ситуации;
👉🏻 Сможете познакомиться с примерами того, как участники группы решают проблемы, схожие с вашими, и учиться на чужом опыте, а также делиться своим;
👉🏻 Психотерапевтическая группа дает мощную поддержку каждому из ее участников;
👉🏻 Группа дает возможность видеть и менять в лучшую сторону свои способы взаимодействия с другими людьми и миром ;
👉🏻 В группе можно понять, как люди реагируют и что чувствуют, общаясь с вами;
👉🏻 В группе можно опробовать новые модели поведения, которые позже внедрить в реальную жизнь.

_
Стоимость участия:
▫️ 2000₽ за встречу;
▫️ 1500₽ – для новых участников первая встреча.
Регистрация по ссылке в профиле. По любым вопросам пишите в директ.

#МедитируемВпарках — это наш ежегодный летний проект совместно с Дирекцией парков и скверов Казани, который в этом году...
29/05/2025

#МедитируемВпарках — это наш ежегодный летний проект совместно с Дирекцией парков и скверов Казани, который в этом году пройдёт с 1 июня по 7 сентября.

🧘🏻‍♀️Горкинско-Ометьевский лес
Когда: каждую субботу в 8:00
Место: под деревом возле контейнерного центра CUBE (ориентир — пр. Победы, 71Е)

🧘🏻‍♂️Набережная озера Кабан
Когда: каждое воскресенье в 8:00
Место: пирс гребной школы (ориентир — ул. Хади Такташа, 35)

Все занятия рассчитаны на людей любого уровня подготовки. Для участия в практике вам понадобятся коврик для йоги, удобная подушка или скамейка для медитации, а также плед на случай прохладного утра.

Все занятия бесплатные, но вы можете отблагодарить организаторов проекта добровольным взносом. Для участия нужна регистрация по ссылке в профиле.

Ведущие практик этого сезона:
Регина -
Диана К. -
Диана З. -
Эльвина -
Мишель -
Елизавета -
Гузелия -
Инесса -
Галия - .gumerova
Мила -
и
Дима - , психолог, гид лесотерапевтических практик, преподаватель программы снижения стресса на основе осознанности MBSR и основатель Пространства «Основа Основ».

_
⚡️Важно: если вы не сможете посетить зарегистрированную практику, не забудьте отменить регистрацию, чтобы на неё могли записаться другие участники.

#МедитируемВпарках #МедитируемВлесу #МедитируемНаКабане

5 причин почему стоит обращаться к психологу1. Профессиональная поддержка  Психологи — это специалисты, обладающие знани...
21/03/2025

5 причин почему стоит обращаться к психологу

1. Профессиональная поддержка 
Психологи — это специалисты, обладающие знаниями и опытом в области психического здоровья. Они могут предложить объективный взгляд на ваши проблемы и помочь вам разобраться в сложных эмоциях и ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь.

2. Безопасное пространство для самовыражения 
В кабинете психолога вы можете открыто говорить о своих чувствах и переживаниях без страха осуждения.

3. Навыки управления стрессом 
Психолог поможет вам развить навыки, необходимые для управления стрессом и тревогой. Он может предложить стратегии и техники, которые помогут вам справляться с трудными ситуациями и повысить вашу устойчивость.

4. Понимание себя 
Работа с психологом может помочь вам лучше понять себя, свои желания и потребности. Это понимание может привести к более осознанным решениям в жизни.

5. Улучшение межличностных отношений 
Работа с психологом может помочь вам разобраться в ваших отношениях с другими людьми. Психолог может предложить стратегии для улучшения коммуникации, разрешения конфликтов и построения более здоровых и гармоничных связей с окружающими. Это может привести к более благоприятным отношениям как в личной жизни, так и на работе.

_
Стоимость встречи с психологом 3500₽, первая консультация с 50% скидкой  — 1750₽‼️ Кабинет психолога находится тоже в CUBE с панорамными окнами с видом на лес.

Для записи пишите в директ.
Ждём Вас!🌿

У нас вы можете провести дни рождения, корпоративы, девичники, встречи с командой и другие мероприятия.В чем плюсы групп...
12/03/2025

У нас вы можете провести дни рождения, корпоративы, девичники, встречи с командой и другие мероприятия.

В чем плюсы групповых практик:
✅ Эмоциональная поддержка: Поддержка от других участников помогает раскрыться.
✅ Глубокое взаимодействие: Энергия группы усиливает эффект практик.
✅ Рост доверия: Совместное интересное времяпрепровождение увеличивает доверие в группе и сближает участников встречи.

Варианты практик:
☕️ Чайные церемонии: Расслабление в уютной обстановке.
🧘🏻‍♀️Медитации: Укрепление ментального здоровья и снижение стресса, эмоциональная перезагрузка.
✍ Письменные практики: Создание доверительной атмосферы через саморефлексию.
🦶Практика стояния на гвоздях:  укрепление взаимоотношений в команде за счёт поддержки друг другу.
🤸🏻‍♀️ Йога: Улучшение физического состояния и создание гармонии в группе.
_
Стоимость — от 4500₽ (зависит от количества участников). Для записи на практики, а также по другим вопросам можете написать в директ.

Ждем вас!🌿

Индивидуальные практики в Пространстве «Основа Основ» — поддержка и уют в работе с собой!Преимущества индивидуальных пра...
20/02/2025

Индивидуальные практики в Пространстве «Основа Основ» — поддержка и уют в работе с собой!

Преимущества индивидуальных практик:
- Занятия формируются в соответствии с вашими запросами — вы получите именно то, что вам нужно;
- Все сессии сосредоточены на вас, что позволяет глубже уйти в процесс;
- С вами работают психологи и опытные преподаватели йоги и практик осознанности, которые поддержат вас на каждом шаге;
- Встречи проходят в удобное для вас время, что позволяет легко вписать занятия в ваш график.

Доступные практики:
- 🧘 Йога — улучшение самочувствия, гибкости, физической формы;
- 🧘‍♀️ Медитации — укрепление ментального здоровья и снятие стресса;
- ✍️ Письменные практики — саморефлексия и осознание эмоций;
- 🎴 Встречи с метафорическими картами — исследование подсознательных тем и возможностей;
- 🍵 Чайные церемонии — релаксация и умиротворение;
- 🪡 Практики стояния на гвоздях — укрепление силы воли и решимости.

А также:
- 👥 Индивидуальная работа с психологом — поддержка в прояснении личных вопросов и переживаний.

_
Стоимость индивидуальных практик - от 2500₽. Мы также предлагаем групповые занятия для пар или компании друзей. Для записи и вопросов обращайтесь в директ.

Ждем Вас!

Пространство «Основа Основ» уходит в отпуск с 1 февраля!🌿 В это время не будет регулярных занятий, но вы можете воспольз...
26/01/2025

Пространство «Основа Основ» уходит в отпуск с 1 февраля!

🌿 В это время не будет регулярных занятий, но вы можете воспользоваться нашими индивидуальными практиками:

• Йога
• Медитация
• Психологические сессии
• Метафорические карты
• Письменные практики
• Чайная церемония
• Практика стояния на гвоздях

🏠 Также мы предлагаем аренду студии для специалистов.
_
Стоимость индивидуальных практик - от 2500₽, стоимость аренды - от 750₽/час.

Для записи на практики, аренду студии, а также по другим вопросам можете написать администратору  .

Ждем вас! ✨

🎉✨ Праздничное расписание на январские праздники! ✨🎉Дорогие друзья! Новый год — это время волшебства, новых начинаний и,...
28/12/2024

🎉✨ Праздничное расписание на январские праздники! ✨🎉

Дорогие друзья! Новый год — это время волшебства, новых начинаний и, конечно же, приятных встреч! Приглашаем вас провести январские праздники с пользой для души и тела. Мы подготовили для вас насыщенную программу групповых практик.

Куда сходить в январские праздники?

🎄 3 января (пт.)
10:00 - Медитация

🎄 4 января (суб.)
17:00 - Йога под живые инструменты

🎄 5 января (вск.)
11:00 - Встреча с психологом «Новый год без стресса»

🎄 7 января (вт.)
15:00 - Святочные «гадания» («гадаем» на будущее с помощью метафорических карт)

🎄 8 января (ср.)
10:00 - Йога и Люцией
15:00 - Святочные «гадания» («гадаем» на семью с помощью метафорических карт)

🎄 11 января (суб.)
9:00 - Медитация
11:00 - Письменная мастерская с коллажом «Карта намерений»
15:00 - Встреча с психологом «Новый год без стресса»

Теперь у вас точно есть план, куда сходить, да ещё и с пользой! С нетерпением ждем вас на наших практиках! 👯👯👯

✨ Индивидуальные практики ✨
Если вы не нашли подходящее занятие или хотите провести время в более уединенной обстановке, мы предлагаем индивидуальные практики! Вы можете записаться на занятие с преподавателем лично или собрать группу друзей. Напишите нам в директ, и мы подберем удобное время для вас!

____
Стоимость участия:
- медитация, йога- 700₽;
- йога под живые инструменты, святочные «гадания» и письменная мастерская с коллажом - 2500₽;
- встреча с психологом - бесплатно.
Регистрация по ссылке. Кол-во мест ограничено. По всем вопросам пишите в директ.

Каким этот год был для вас? Какие события запомнились вам, а какие остались в тени? Завтра (вск.) в 11:00 на письменной ...
21/12/2024

Каким этот год был для вас? Какие события запомнились вам, а какие остались в тени? Завтра (вск.) в 11:00 на письменной мастерской итогов года мы будем исследовать прошедший года.

Подведение итогов — это не только анализ событий, но и важный процесс, который может быть полезен:
✅ Для осознания своих эмоций: понять, как вы реагировали на разные ситуации.
✅ Для оценки достижений: увидеть, что вам удалось сделать и чему научились.
✅ Для повышения самооценки: признать свои успехи и укрепить уверенность в себе.

А если не успеваете прийти на практику, вы всегда можете успеть приобрести рабочую тетрадь «Итоги года» в *.pdf для самостоятельного заполнения, написав в директ.

_
✨Письменная мастерская итогов года✨
▫️22 декабря (вск.)
▫️с 11:00 до 13:30
Стоимость участия - 2000₽, всего 8 мест. Регистрация по ссылке в профиле.

«Человеку нужен человек, или мои социальные связи» - на этой практике мы будем исследовать важность социальных связей и ...
19/12/2024

«Человеку нужен человек, или мои социальные связи» - на этой практике мы будем исследовать важность социальных связей и их влияние на нашу жизнь.

🤷🏻‍♀️🤷🏻🤷🏻‍♂️ Кто эти люди? Какие группы или индивиды окружают меня? Как они влияют на меня? А как я влияю на них? Как это менялось со временем? Есть ли какие-то закономерности?

Качество социальных связей оказывает значительное влияние на различные аспекты жизни человека. Устойчивые и поддерживающие отношения могут повысить самочувствие, уменьшить стресс, повысить уровень удовлетворенности жизнью и улучшить физическое и психическое здоровье.

Таким образом, осознание важности социальных связей и активное участие в их укреплении являются важными аспектами жизни человека.

На практике:
👉🏻 исследуем роль социальных связей в вашей жизни;
👉🏻 узнаем, какие люди были с вами на протяжении вашей жизни, как менялось их количество;
👉🏻 поймем, как окружение влияет на вас и как вы влияете на жизнь других людей;
👉🏻 поищем пути для улучшения качества социальных связей.

Это очень глубокая тема, и вы можете обнаружить что-то новое о себе, о чем раньше не задумывались. Например, захотите изменить свои отношения и поведение с некоторыми людьми, чтобы улучшить качество своих социальных связей. Возможно, вы захотите отказаться от общения с кем-то из вашего окружения или обнаружите, как вы и ваше окружение можете быть полезны друг другу.

Не упустите возможность разобраться в своих социальных связях и улучшить их качество.

✨Письменные практики✨
▫21 декабря (суббота)
▫с 11:00 до 13:00
Стоимость участия - 2000₽. Регистрация по кнопке «Забронировать» в профиле. Любые вопросы можно задать в директ.

Завтра (суббота) в 11:00 письменная практика «Моя суперсила».🦸🏻‍♂️🦹🏼‍♀️Суперсилы, в нашем понимании, это все ваши талант...
22/11/2024

Завтра (суббота) в 11:00 письменная практика «Моя суперсила».

🦸🏻‍♂️🦹🏼‍♀️Суперсилы, в нашем понимании, это все ваши таланты + опыт + навыки + личные качества, которые есть у вас. Это то, что никто у вас уже не сможет забрать. Это то, чем вы можете пользоваться сейчас и в будущем! И это то, что мы будем исследовать с вами завтра на письменной практике «Моя суперсила».

Эта практика будет полезна всем, кто:
🙋🏻находится в выгорании;
🙋🏻ищет чем заняться или никак не может определиться;
🙋🏻хочет лучше понять себя и свои собственные способности;
🙋🏻хочет выявить СВОЮ индивидуальность;
🙋🏻хочет немного вдохновиться;
🙋🏻часто чувствует сомнения в своих способностях или испытывает трудности в поиске своего места в обществе;
🙋🏻хочет положительно повлиять на уверенность в себе.

На практике:
👉🏻 поизучаем свои достижения через призму личных качеств и талантов;
👉🏻 поисследуем свою «золотую тень»;
👉🏻 посмотрим свою зону роста;
👉🏻 и, конечно, узнаем свою суперсилу…

‼️Осталось 5 мест

_
▫23 ноября (суббота)
▫с 11.00 до 13.00
Стоимость участия - 2000₽. Регистрация по ссылке в профиле. По любым вопросам пишите в директ. До встречи на практике 👋🏻

Представьте, что у вас есть возможность задать любые вопросы вашим деньгам и получить ответы. Завтра на письменных практ...
08/11/2024

Представьте, что у вас есть возможность задать любые вопросы вашим деньгам и получить ответы. Завтра на письменных практиках у вас будет такая возможность!

На практике:
👉🏻 поисследуем ваши отношения с деньгами сейчас;
👉🏻 поизучаем «А как хочется на самом деле?», выписывая конкретную цифру;
👉🏻 поймём, что этому мешает;
👉🏻 составим список того, как над этим можно поработать сейчас ;
👉🏻 узнаем, чему сказать «да» и «нет» по отношению к своим деньгам;
👉🏻 и, конечно, найдем в себе ресурсы, чтобы начать действовать и расти!

Вы сможете посмотреть на свои отношения с деньгами свежим взглядом, найти препятствия и варианты для их преодоления.

‼️Осталось 5 мест

-
✨Письменные практики✨
▫9 ноября (суббота)
▫с 11.00 до 13.00
Всего 10 мест. Стоимость участия - 2000₽ Регистрация по ссылке в профиле, любые вопросы можно задать в директ.

Address

Горкинско-Ометьевский лес, Контейнерный центр CUBE
Kazan
420140

Telephone

+79053112269

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Meditation space «Основа Основ» posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Meditation space «Основа Основ»:

Shortcuts

Share

Category