What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 17:00

https://vk.com/the_first_school_of_weight_loss

Школа снижения веса Киров, Хлыновская, 15, Kirov (2026)

06/05/2025

ПОЧЕМУ «ШКОЛА ЛЁГКОСТИ» — ЭТО НЕ ОЧЕРЕДНАЯ ПОПЫТКА, А НАЧАЛО НАСТОЯЩИХ ПЕРЕМЕН

30 марта в нашу программу продвинутого уровня пришли женщины, у которых уже был опыт. Кто-то снижал вес с нами раньше. Кто-то вернулся. Кто-то сделал паузу — и пришёл снова, потому что понял: здесь — по-настоящему.

Прошло чуть больше месяца — и у них уже отличные результаты.
Кто-то ушёл в минус 4 кг, кто-то — 6, а кто-то — даже больше.
Но важнее другое:

Они не чувствуют голода.

Они едят вкусно.

Они знают, ЧТО делают и ЗАЧЕМ.

Без запретов. Без борьбы. Без страха, что всё снова вернётся.

Мы не заставляем худеть — мы учим жить так, чтобы вес снижался сам.
Просто. Спокойно. С поддержкой.

Если вы читаете это и думаете:
"Ну и что, у меня не получится..."
— знайте: вы не хуже. Просто вас ещё никто не научил.

А мы — научим.
Школа Лёгкости. По-доброму и навсегда.

05/01/2025

Как быстро привести себя в форму после новогодних застолий: 10 простых шагов

Праздники позади, и вместе с ними остались калории от Оливье, тортиков и шампанского.
Каждый год многие из нас сталкиваются с одной и той же ситуацией: весы показывают +2–3 килограмма, а джинсы сидят немного плотнее. Возвращаться на работу или в привычный ритм с таким "новогодним подарком" не хочется. Хорошая новость: вернуть себя в форму можно быстро и без изнурительных диет!

Почему это важно?
Лишний вес после праздников – это не только эстетика. Это ощущение тяжести, низкая энергия и неприятное чувство вины. Но вы можете удивить себя и окружающих, сделав простые шаги к лёгкости и уверенности в себе.

10 простых шагов к идеальной форме после праздников:

1. Пейте больше воды.
Увеличьте потребление воды на 500 мл от привычной нормы. Вода помогает организму быстрее вывести лишнюю соль и токсины, накопившиеся от праздничной еды.

2. Добавьте лёгкие овощные супы.
Это не только питательно, но и помогает восполнить жидкость, согреть организм и улучшить работу ЖКТ.

3. Сократите количество простых углеводов.
Оставьте праздничные десерты в прошлом. Вместо этого сделайте упор на сложные углеводы: гречку, киноа, овощи.

4. Ешьте белок на каждый приём пищи.
Белок помогает дольше сохранять чувство сытости и ускоряет метаболизм. Выбирайте курицу, рыбу, яйчный белок или 0% творог.

5. Начните с 30-минутных прогулок.
Праздничные дни – это сидячий образ жизни. Дайте телу заряд энергии через движение. Даже короткие прогулки активируют метаболизм.

6. Лягте спать на час раньше.
Праздники часто сбивают режим сна. Восстановление ритма помогает организму быстрее справиться с накопленными калориями.

7. Пробуйте технику "правильной тарелки".
Наполовину заполните тарелку свежими овощами, на четверть – белком, и ещё четверть – сложными углеводами.

8. Избегайте газированных напитков.
Даже если это "диетическая" кола, она может задерживать воду в организме. Лучше заменить их на травяной чай.

9. Контролируйте порции.
На праздниках мы привыкли есть большими порциями. Сейчас лучше уменьшить объём еды, но не ограничивать себя в питательных веществах. Порции 200-400 грамм на 1 приём, еда + напитки не более 500гр

01/01/2025

🎉 С 3 января начинается не просто программа — начинается ваша новая жизнь! 🎉

Пока все обещают "начать с понедельника" или "после праздников", у вас есть шанс стать тем, кто действительно изменит свою жизнь. Ваша программа снижения веса — это не просто цифры на весах. Это три месяца работы, которая перевернёт ваше отношение к себе. И ещё один месяц, чтобы закрепить результат и навсегда забыть о диетах, которые "не работают".

Почему это сработает?

✨ Вы раскроете тайну, почему "ничего не помогает". Спойлер: не потому, что вы "ленитесь" или "так устроены". У нас есть ключ к вашему успеху.

✨ Мы научим вас есть то, что хочется, а не только курицу и салат. Это не магия, это наука, которую мы объясним просто и понятно.

✨ Ваш вес начнёт снижаться, а не возвращаться. Без крайностей, без "кето на два дня" и без превращения вашей кухни в лабораторию.

✨ Вы перестанете быть в одиночестве. У вас будет команда специалистов и единомышленников. Мы вас не бросим, даже если у вас случится "день торта".

Но самое главное...
В этой программе есть особенность, о которой знают только наши участники. Говорить об этом в открытую нельзя — это секрет успеха, который работает уже несколько лет. Хотите узнать, в чём он? Запишитесь и испытайте на себе.

Ваша новая история начинается здесь:
➡ Присоединяйтесь прямо сейчас

✨ Начните год не с обещаний, а с действий. Дайте себе шанс стать тем, кем вы всегда мечтали быть. Тайна успеха ближе, чем вы думаете. ✨

01/01/2025

Звёзды шепнули: каким будет ваш 2025 год с улыбкой и лёгкостью!🎉

🎱 1. "Звёзды обещают, что в 2025 году ваши брюки будут сидеть свободно... если вы перестанете кормить себя обещаниями 'с понедельника начинаю'."

🎱 2. "Ваш любимый десерт потеряет статус 'главный соблазн', ведь вы найдёте новый: морковь, нарезанную в форме сердечек."

🎱 3. "В 2025-м ваш шагомер вздохнёт с облегчением: вы наконец-то дойдёте до спортзала. Ну или хотя бы до конца квартала."

🎱 4. "На вашем кухонном столе появится новый герой — блендер. Вместе вы создадите коктейль, который заменит все пирожные мира. Ну, почти все."

🎱 5. "Гороскоп предсказывает, что утренние зарядки превратятся в вашу суперсилу. А кофе — в вашего верного партнёра в борьбе за бодрость."

🎱 6. "Ваша фотография в купальнике из отпуска 2025 года вызовет не зависть, а восторг! Потому что на заднем фоне будут красивые горы... и вы, конечно!"

🎱 7. "Праздничные застолья станут вашей ареной побед, где главной битвой будет 'съесть одну ложку оливье вместо трёх'."

🎱 8. "Ваши весы наконец улыбнутся вам. Правда, если вы перестанете вставать на них с гантелями в руках."

🎱 9. "Соседи будут подозревать, что вы тайно тренируетесь, потому что мешок с продуктами в обеих руках поднимется на этаж без единой капли пота."

🎱 10. "Ваша самая большая победа в 2025 году? Это не отказ от сладкого. Это осознание, что вы и без него — просто огонь!"

Пусть 2025, год станет годом лёгкости, радости и... чуть более свободных джинсов! С наступающим! 🎄

30/12/2024

Как встретить Новый год, чтобы брюки не кричали SOS

Друзья, Новый год — это мандарины, фейерверки и коварные горы оливье, которые поджидают нас за каждым углом. Если вы не хотите, чтобы наутро после праздников вас встречали кнопки на брюках со словами "мы не выдержим", ловите наши 10 хитрых лайфхаков.

1. Не устраивайте голодовку

"Не ел целый день, чтобы вечерком ударить по салатам" — звучит как план? А на деле — это путь к безудержному обжорству. Перекусите что-то лёгкое до застолья: яблоко, йогурт или хоть глоток воздуха, но не сидите голодными!

2. Мини-порции — макси-результат

Возьмите маленькую тарелку. Еда на ней выглядит так, будто вы действительно едите как аристократ, а не как человек, сбежавший с необитаемого острова.

3. Дружите с овощами

Ваш желудок не заметит, если вы замените половину оливье на огурцы. А вот ваша талия утром скажет спасибо. Ну или хотя бы попробуйте это, пока никто не видит.

4. Вода всему голова

Жажда иногда маскируется под голод. Выпейте стакан воды перед тем, как налететь на стол, и, возможно, спасёте себя от лишнего кусочка пирога.

5. С алкоголем — на вы

Алкоголь — это как злая тёща: мало того что вреден, так ещё и подталкивает к необдуманным поступкам. Выбирайте сухое вино, а не коктейли, где калорий больше, чем в бутерброде с икрой.

6. Танцуем, пока молодые

После салатов и горячего — танцы! Это не только весело, но и помогает "растрясти" всё съеденное. Чем активнее двигаетесь, тем меньше счёт на фитнес после праздников.

7. Ешьте медленно

Никто не забирает вашу еду, она на месте! Наслаждайтесь вкусом. Так вы и насытитесь быстрее, и получите удовольствие от процесса.

8. Сон — наш лучший друг

Недосып провоцирует желание съесть всё подряд. А зачем вам быть ночным хищником, если можно быть отдохнувшим лемуром?

9. "Нет" — это нормально

Пробовать всё на столе — это не обязанность. Не бойтесь сказать "Спасибо, но я уже наелся" (и добавить мысленно: "и чуть не лопнул").

10. Главное — не еда

Праздники — это семья, друзья, веселье и желание загадать что-то хорошее на будущее. Еда — это просто фон. Пусть ваша тарелка не затмит самое главное.

С этими советами вы пройдёте новогодний марафон легко и с улыбкой!

21/11/2023

Марина сбросила 38 кг с февраля по октябрь и сейчас вышла на фиксацию веса.

Вот её история:
Мне 63года и последние 25 лет я безуспешно сбрасывала вес, большое количество диет, много трудностей и разочарований. И вот по счастливой случайности я попала в Школу снижения веса, к вам Елена. Вы светлый и солнечный человек, с вами сбрасывать вес комфортно, даже я бы сказала уютно. С февраля по ноябрь я снизила вес на 38кг. Вы чуткий и понимающий консультант, вам доверяешь свои секреты и тревоги как лучшей подруге. Я делаю вам успехов в вашей нелёгкой, но нужной работе.
Я сейчас на фиксации веса, решила себе поднять настроение, а заодно и вам этой картинкой, вчера сделала фото себя сегодняшней, выставляю себя до программы похудения и после, огромное спасибо Елене, без неё бы это преображение не случилось, а вам девочки набраться терпения и слушать все рекомендации Елены, а главное их выполнять и всё получится, всем успеха!

12/11/2023

Сахарная тыква с творогом, вкуснейший десерт с ПК меньше 1
Ловите в копилку рецептов для стройности.

Зацепилась за рецепт творожно-тыквенной запеканки в сообществе Дачные сезоны Марины Рыкалиной, тыква дома есть, почему бы не попробовать, но прежде необходимо снизить плотность калорий (ПК).

Оригинальный рецепт выглядит так:
Нам нужно приготовить два пюре примерно одинаковые по объёму.
🔶Творожное пюре: 400 граммов творога, 2 яйца, 2 столовые ложки сахара, 1 столовая ложка кукурузного крахмала. Взбить блендером.
🔶Тыквенное пюре: кусочки тыква запечь или отварить. 2 яйца, 2 ст.ложки сахара, 1 ст.л кукурузного крахмала, цедра половины лимона. Взбить блендером.
Успех запеканки в том, что оба пюре должны быть одинаковой консистенции. Чтобы творожное пюре сделать более жидки добавляем сметану, молоко или сливки.
Чтобы тыквенное пюре сделать более жидким добавляем обычную воду (но если тыкву тушили, то обычно этого не требуются).
🔶Форма у меня небольшая, смазываю топленым маслом и поочередно наливаю ложкой разные пере - одно на другое. Густота пюре должна быть не сильно жидкой, напоминает тесто на оладьи.
В духовку при 200 градусов на 45-50 минут.

Мои корректировки коснулись сахара и творога.
Сахар заменила на эритрит, творог взяла 1,8% (ошибкой было не посмотреть на калорийность, в моем 101 ккал, это много). При взбивании творог получился густым добавила мягкий творог, не помогло, добавила молоко.

Делала вариант на 1/2 порции, получилось
Тыква 210гр 60.9ккал
Яйцо 56гр 60ккал
Эритрит 5гр 0ккал
Крахмал 8гр 27.2ккал

Творог 1,8% 195гр 196.95ккал
Яйцо 46гр 60ккал
Крахмал 8гр 27.2ккал
Эритрит 7гр 0ккал
Творог мягкий 0,1% 48гр 21.6ккал
Молоко 0,5% 44гр 15.4ккал
Итого: 74.84 ккал в 100 гр.

Если провести работу над ошибками и творог 1,8% заменить на 0,5% по 74 ккал, а яйца заменить на яичный белок, то калорийность с 75 ккал снижается до 55 ккал.

06/03/2022

Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.

— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.

04/02/2021

Как вянут розы❓
.. иногда стремительно и безвозвратно. Сегодня она свежа и прекрасна, а завтра скисла, голову повесила, реанимация не помогает. Конец бесславный - в мусорное ведро.
.. а иногда роза увядает в красоте! Сохраняет прекрасную форму, аромат, раскрывшиеся лепестки дарят бутону новые очертания. Роза продолжает жить и дарит радость окружающим🌹

08/09/2020

💬Итак, тренингу "Освобождающее дыхание" быть‼

Даты определены - 14 и 15 сентября!
Время с 17:30 до 21:30-22:00
Место - очень уютный зал)))
Цена снижена —> 5000 руб. за 2 дня работы‼

Что нового❓EMDR терапия, очень мощные техники для проработки жизненных ситуаций из прошлого, а также настоящего и даже будущего☝🏻

Ведущий - врач-психотерапевт Анна Владимировна Константинова г. Санкт-Петербург

На все ваши вопросы отвечу по тел. +79128262266 (46-22-66) или в личных сообщениях

Кстати, осталось только 2 места✌🏻

31/08/2020

Яблочная тема🍏
Творожный ПП рулет с яблоками🍎 и изюмом 🍇

Ингредиенты:
✅творог 0% - 220 гр
✅яйцо -1 шт
✅лаваш тонкий -120 гр
✅изюм -20 гр или размороженные/свежие ягоды
✅яблоко - 450 гр
✅корица
✅подсластитель по вкусу

Готовим:
1. Изюм вымачиваем (залить кипятком на несколько минут , потом промыть под водой и обсушить )
2. Яблоки очистить, нарезать и потушить под крышкой с корицей до мягкости.
3. Соединяем творог, белок и подсластитель, хорошо перемешиваем.
4. Выкладываем на лаваш творог , изюм и яблоки , сворачиваем в рулет и смазываем желтком .
5. Отправляем в разогретую духовку при 180 градусах на 25-30 мин.

Приятного аппетита❗

05/08/2020

Труден ли и тернист путь к стройности(((?
Осознание возможных сложностей, плюс опыт прошлых лет, плюс "пленные" килограммы после очередного снижения веса удерживают многих в состоянии "Хорошо бы похудеть"...
Она билась, как лев, держалась неделю, поссорилась с подругой и испортила отношения с мужем, но сбросила 3 килограмма, а тут день рождения, и на весах все те же +3(((
И вот уже мысль - я проклята, не судьба мне быть стройной, не судьба носить обтягивающее и кружевное, у меня наследственность, да и возраст уже не тот. Раньше я быстро худела...
А знаете ли вы, что наш мозг всегда играет против стройности? И на все ваши начинания по снижению веса внутренний голос начинает нашептывать: - ты уже столько раз начинала; - у нас одна радость в жизни осталась; - сейчас не время, работы много, день рождения у подруги, скоро в отпуск(((
Знакомые мысли? Но, это не ваши мысли, а мозга. Ему (мозгу) кажется, что вы несчастны в процессе снижения веса, еда невкусная, удовольствия нет... вот, вспомни, как нам было хорошо после половинки тортика, блиночков с жирной сметанкой, чебуреков. Давай поедим! Давай за компанию, давай побалуем себя.
Но, по порядку, если с мозгом не получается договориться, то можно его обманывать. Делать так, чтобы мозг получал удовольствие от питания, помогающего снижать вес.
1. Мозг любит все соленое, сладкое, жирное и глутаматное. Поэтому в процессе снижения веса мы солим еду по вкусу, можно использовать глутаматную соль, так удовольствия будет больше.
2. Выбираем некалорийное сладкое - фрукты, ягоды, мармелад по 0 ккал, пектиновое варенье, зефирки на подсластителе.
3. В каждый прием пищи мы сдабриваем пищу маслом из пульверизатора. Несколько "пшиков", 2 грамма масла и овощи обретают приятный масляный блеск и аромат. Мозг доволен, вы счастливы, вес снижается.
Но, мозг не дремлет. Он начинает выдумывать все новые мысли-триггеры, дающие разрешение на обжорство. Начните вести Дневник тяги, записывайте все мысли и ситуации, которые толкают вас на переедание, запускают срыв. Через пару дней вы поймете, что таких мыслей не очень то и много. Что можно найти контраргумент для мозга и выйти "сухой из воды".
Хватит думать, пора ДЕЛАТЬ!

Школа снижения веса Киров

06/05/2025

05/01/2025

01/01/2025

01/01/2025

30/12/2024

21/11/2023

12/11/2023

06/03/2022

04/02/2021

08/09/2020

31/08/2020

05/08/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Listing takedown request

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00
Saturday	10:00 - 17:00