03/12/2017
🌈 Медитация для детей
🌈Медитация считаются занятиями для взрослых. Однако есть практики отлично подходящие и для детей. Они помогают справиться с гиперактивностью и улучшают внимание. Предлагаем интересное упражнения для первого знакомства детей с медитацией.
«СЛЕДУЙ ЗА ЛИДЕРОМ»
🌈Больше подходит детям старше 5 лет. Попросите ребенка представить своего друга, брата или сестру – тех, с кем нравится проводить время. Затем спросите, кто из них бывает лидером и придумывает игры. Если ваш ребенок считает себя лидером, попросите его представить, что он – «дыхание». Если же он предпочитает следовать за лидером, он – «мысль». К примеру, в качестве лучшего друга ваш малыш выбрал старшего брата, и старший брат – лидер.
🌷Упражнение
-Устройся поудобнее и закрой глаза.
-Сосредоточься на дыхании и постарайся дышать медленнее, делая глубокие вдохи и медленные выдохи.
-Разреши мысли следовать за дыханием. Представь, что ты – это мысль, а твое дыхание – твой старший брат.
-Считай, сколько секунд длится твой выдох. Не разрешай мысли забегать вперед. Она попробует это сделать, но старайся сделать так, чтобы она следовала за дыханием.
-Перед тем как выдохнуть, досчитай медленно до 10.
