Роман Бузунов

22/08/2026

Полная версия — на YouTube-канале Доктор Бузунов. Ролик называется: “Почему вы не высыпаетесь даже за 8 часов: 5 главных причин”

21/08/2026

Просыпаетесь в 4–5 утра и больше не можете уснуть? Ранние пробуждения могут быть одним из признаков нарушения сна и нередко возникают на фоне хронического стресса и длительной перегрузки.

Когда нервная система постоянно находится в напряжении, сон может становиться более поверхностным и прерывистым. Человек просыпается задолго до будильника, начинает думать о работе, проблемах и предстоящем дне — и повторно заснуть уже сложно.

Особенно стоит обратить внимание на ранние пробуждения, если они повторяются регулярно, сопровождаются усталостью и разбитостью утром и начинают влиять на самочувствие и работоспособность.

Важно не просто пытаться «доспать», а разобраться, почему вы просыпаетесь слишком рано и что именно нарушает ваш сон.

Смотрите видео по теме на моем YouTube-канале Доктор Бузунов «Просыпаетесь в 3-5 утра? Главная ошибка, которая поддерживает бессонницу».

20/08/2026

Смотрите полный выпуск с моим участием на YouTube-канале Татьяны Друговой «Почему недосып старит быстрее, чем возраст? Ответ сомнолога»

20/08/2026

«Я всю ночь не спал» — при хронической бессоннице это ощущение не всегда означает реальное отсутствие сна.

Существует феномен нарушения восприятия сна: человек действительно спит, но субъективно воспринимает значительную часть ночи как бодрствование. Поэтому утром он может быть уверен, что практически не сомкнул глаз.

Характерная деталь — днём при этом часто возникает не непреодолимая сонливость, а усталость, разбитость и ощущение отсутствия восстановления. Человек жалуется: «Ночью не сплю, но и днём заснуть не могу».

Именно поэтому при хронической бессоннице важно оценивать не только количество сна «по ощущениям», но и разбираться, что на самом деле происходит со сном и его восприятием.

Полная версия — на YouTube-канале Доктор Бузунов. Ролик называется: “Почему вы не высыпаетесь даже за 8 часов: 5 главных причин”

20/08/2026

Бывает, человек вроде бы отдыхает: спит, лежит на диване, листает соцсети, старается меньше работать. Но усталость почему-то не проходит.

Тогда легко решить, что отдых был слишком коротким, нужно взять отпуск подольше или просто ещё немного потерпеть. Однако дело не всегда в количестве отдыха. Иногда мы называем отдыхом то, что вообще не помогает организму восстанавливаться.

Почему так происходит и в каких случаях даже выходные или отпуск не возвращают силы — коротко разобрал в карусели. Узнали где-то себя?

19/08/2026

Полная версия — на YouTube-канале Романа Бузунова. Ролик называется: “Почему вы не высыпаетесь даже за 8 часов: 5 главных причин”

19/08/2026

Смотрите полный выпуск на канале Глеба Соломина «Почему ты ВСЕГДА уставший? 5 причин низкой продуктивности | Бузунов, Ковальзон».

18/08/2026

18/08/2026

Смотрите полное видео на моем YouTube-канале Доктор Бузунов «Острая и хроническая бессонница: как лечить с помощью снотворных».