https://www.instagram.com/ttarmogina_psychoanalyst/

Психоаналитический психотерапевт Татьяна Тармогина, Moscow (2026)

20/06/2025

Cамооценка, уверенность в себе: способы формирования и регуляции

Процесс формирования самооценки приходится на период развития 3-5 лет и продолжается вплоть до подросткового возраста.

Формирование самооценки преимущественно складывается из откликов родителей и других значимых взрослых на ребенка. В совокупности от того, как как взрослые комментируют образ и действия ребенка, его поведение, действия, активности, выборы, решения и плоды творчества, определяется восприятие себя и понимание собственного Я. Необходимо понимать, что все эти интеракции важны, и каждому из которых стоит уделять внимание. Так, реакция на образ ребенка, то есть его внешность, физические, эмоциональные и интеллектуальные параметры формирует у него понимание «кто Я» и «какой Я», например, милая, добрая девочка или сильный, сообразительный мальчик. Реакции на действия и поведение ребенка, особенно его самостоятельные проявления, формируют у него понимание «что Я могу», то есть: я могу (умею) ходить, разговаривать, петь, угадывать, решать, строить песочные замки и пр. А реакции на плоды творчества, выборы и самостоятельные решения помогают понять, «как Я могу», например, бегать быстро, говорить хорошо, петь громко, решать правильно, строить красивые замки и т.д.

Ключевым в процессе обратной связи ребенку является последовательность, постоянство и объективность. То есть ребенок, например, не всегда может делать красивые замки, но он их умеет делать в принципе и у него есть к этому интерес, и это важно ему отражать и поощрять. Равно как и то, что он умеет делать замки по-разному, развивая свое воображение и проявляя индивидуальный стиль. Любое творение обладает своими отличительными характеристиками, исследуя которые вместе с ребенком он научается понимать качественные параметры окружающего мира, а через него и свои собственные. Например, замок может быть один раз получится красивым и высоким, но совсем непрочным, а в другой раз крепким и суровым, но при этом устойчивым.

Важно понимать, что период развития 3-7 лет является фундаментальным, самооценка в подростковом и взрослом возрасте будет ложиться на эту базу.

Продолжение в Телеграм-канале, ссылка в профиле.

05/05/2025

Терапия – это ускоренные курсы взросления

Так однажды сказал мой пациент. И, пожалуй, точнее не скажешь.

Психотерапия позволяет восстановить или дорастить межличностные связи до уровня, необходимого для полноценного зрелого восприятия себя и окружающих. Именно дефицит или искажение этих связей лишает палитру человеческого восприятия какого-то цвета или нескольких цветов, а иногда даже и самой палитры – все зависит от степени нарушения и интенсивности воздействия на личность.

Многие из нас носят в себе застрявшие, замерзшие, невыносимые кусочки прошлого - непрожитое детство, непризнанную злость, стыд, одиночество. То, что мы не могли переварить тогда, мы бессознательно продолжаем носить с собой сейчас, надеясь, что само «рассосётся». Но, увы, время не лечит и ничего само по себе не рассасывается.

В терапии происходит как будто внутреннее «достраивание» того, что не дали, не объяснили, не позволили. Возвращаются утраченное доверие, гибкость, способность к контакту. Человек перестаёт быть только чьим-то ребёнком или только чьим-то родителем и начинает быть собой.

Взросление – это не только про ответственность и принятие реальности. Взросление – это еще про выдерживание себя и других со всеми ограничениями и слабостями, но без потери любви и трепета перед возможностями и преимуществами. Это формирование равновесной позиции в восприятии себя и других, это восстановление объективности в оценке себя и других, это про то, как попрощаться с детством, но не утратить радость от реальности этого мира, об умении жить с любовью и благодарностью к себе, а, значит, и к другим.

Потому что взрослость - это не жёсткость, не выносливость и не бесконечный контроль:
Это умение держать в руках и силу, и слабость!
Это способность не отказываться от себя, даже если вы неидеальны!
Это принятие реальности без отказа от мечты!
Это, наконец, жизнь, в которой можно быть живым!

И, пожалуй, самая важная мысль: взрослеть не так страшно, как кажется, если ты не один.

25/04/2025

Мифы про психотерапию: продолжение

Психолог должен ставить диагноз – ложь

Начинающий психолог или студент действительно будет склонен везде видеть признаки тех или иных расстройств или патологических состояний. Готовьтесь, что, если среди ваших друзей появятся неофиты психологических ВУЗов или просто увлеченные любители, они обязательно пройдут через фазу выставления диагнозов всем вокруг или, как минимум, приклеивания ярлыков: «это у тебя созависимые отношения», «он точно психопат», «ну, это биполярка» и пр.
На самом деле психолог не оперирует диагнозами, это прерогатива медиков. И даже клинический психолог, проводя диагностическое обследование, фиксирует признаки, указывающие на тот или иной симптомокомплекс, по которым уже врач ставит диагноз. Психолог/терапевт/аналитик безусловно должен видеть и понимать клиническую картину, исходя из которой он будет выстраивать работу с пациентом, но выставление диагнозов – это к психиатрам, неврологам и медицинским психотерапевтам.

Психолог – профессия одиночки – правда

Не в том смысле, что психолог/терапевт – это интроверт, избегающий общения. Хороший терапевт постоянно соприкасается с внутренним миром других, погружается в него, исследует его явные и скрытые составляющие, связывает прошлое с настоящим и будущим – и все это требует большой внутренней концентрации, тишины, постоянного мыслительного процесса от самого специалиста. И в этом смысле он часто находится наедине с этими внутренними движениями.

А с какими еще небылицами сталкивались вы на вашем личном опыте? Делитесь! Давайте вместе развенчивать мифы!

14/04/2025

Психоаналитическое мышление
⠀
Психоанализ в его современном понимании – очень емкое и глубокое понятие. В первую очередь, это именно исследовательская деятельность, которая опирается на знания из совершенно разных сфер – от медицинской до философской. Наверное, именно эта широта смыслов и возможность их интегрировать, чтобы сформировать свой собственный ключик к каждой уникальной душе пациента, так остро отзывается во мне. И несмотря на то, что я все больше идентифицирую себя как интегральный психотерапевт, то есть тот, который работает в разных техниках в зависимости от конкретного случая и пациента, все-таки основополагающим для меня является именно психоаналитическое мышление.

Психоаналитиков часто сравнивают со священниками или гинекологами. И те, и другие затрагивают что-то исключительно личное и интимное, однако на совершенно разных регистрах, от высокодуховного до самого физиологического, плотского, но всегда с одной целью – продолжать жизнь – поддерживать, развивать, а часто и реанимировать способность верить, любить, выдерживать и чествовать жизнь.

Психоаналитический горизонт бесконечен, и он нуждается в постоянном развитии и обогащении новыми взглядами. Наверное, именно поэтому психоаналитиков исторически относят к элите психологии, так как именно эти специалисты обладают глубокими и очень разносторонними знаниями и способны непредвзято осмыслить любого человека или ситуацию.

Книга в этом деле – самый надежный и честный помощник. Любые точки зрения и ракурсы одного и того же вопроса доступны в книжных источниках.

Следите за обновлениями, буду постепенно делиться подборкой литературы, лично на меня оказавшей большое влияние при формировании психоаналитического мышления. Буду также рада Вашим дополнениям!

12/04/2025

Памяти Дональда Винникотта

7 апреля мог бы отпраздновать свой день рождения великий детский психоаналитик Дональд Винникотт.

Британский врач, психиатр и психоаналитик Дональд Вудс Винникотт (1896–1971) – одна из ключевых фигур в области детского психоанализа XX века. Наряду с Анной Фрейд и Мелани Кляйн, он заложил основу современного взгляда на развитие младенца и его эмоциональные потребности. Но в отличие от строгих концепций, Винникотт говорил о человеческом. О тонком, не всегда заметном, но глубоко ощущаемом.

Он утверждал: психика ребёнка формируется ещё до рождения. Она вырастает внутри психики матери, опирается на неё, как семя на тёплую почву. Это означает, что первое зеркало, в котором малыш начинает видеть себя – это глаза матери.

Винникотт принадлежит к числу тех учёных, чьи термины стали не просто научными, но по-настоящему живыми, вошли в наш повседневный лексикон, сделали сложное доступным и ощутимым. Вот некоторые из них.

«Достаточно хорошая мать» – выражение, за которым скрывается огромная внутренняя работа. Это не идеальная мама, не всезнающая и не безупречная. Это та, кто старается быть рядом, кто чутко подстраивается под потребности ребёнка, но также позволяет ему переживать фрустрации, дозированно сталкиваться с реальностью. Это мама, которая со временем уступает место внешнему миру, не исчезая, а поддерживая на расстоянии.

Холдинг (holding) – телесное, эмоциональное, психологическое «удерживание» ребёнка в первые месяцы жизни. Это не только физическое объятие, но и чувство безопасности, предсказуемости, опоры. Без этого «удержания» ребёнок будто бы распадается. Именно холдинг становится основой формирования структуры Самости.

Если холдинга было недостаточно, во взрослой жизни может остаться неясная тоска, телесный голод, ощущение, что чего-то недополучено… но не всегда понятно чего именно.

Продолжение в моем Телеграм-канале, ссылка в профиле.

12/03/2025

Как узнать, что вы несёте чужую травму?

В прошлом посте мы говорили о том, как незавершённые истории предков могут звучать в нашей жизни. Но как понять, что это действительно не ваша боль, а унаследованная? Ведь память о травме не всегда проявляется очевидно – иногда она прячется в привычках, эмоциях, запретах.

Вот несколько признаков, которые могут говорить о том, что вы несёте чужой груз:

🔹 Чувство вины или стыда без явной причины. Вам кажется, что вы «недостаточно старались», «не имеете права на лёгкость», «должны искупать» – но за что? Ответа нет.

🔹 Ощущение долга перед семьёй. Когда внутри звучит: «Мы столько пережили, я не могу жить иначе», «Счастье – не для меня», «Нужно страдать, чтобы быть достойным».

🔹 Повторяющиеся сценарии. Женщины в роду выбирают холодных партнёров, мужчины теряют бизнес, поколения сталкиваются с одними и теми же потерями – и это не совпадение.

🔹 Страхи, которые невозможно объяснить личным опытом. Вы боитесь воды, но никогда не тонули. Вам тревожно в машинах, хотя не было аварий. Но если заглянуть в историю семьи, там может быть ответ.

А теперь задумайтесь: есть ли в вашей жизни что-то подобное? Возможно, вы уже замечали странные закономерности, чувства, которые не можете объяснить.

Можно ли с этим что-то сделать? Возможно ли изменить свою судьбу, если груз прошлого уже встроен в вашу жизнь?

Можно и даже нужно. Об этом в следующей публикации.

10/03/2025

Проживая чужую судьбу: как передаётся межпоколенческая травма

Дорогие друзья, эту неделю решила посвятить циклу публикаций по межпоколенческой передаче травмы. Буду очень рада вашей обратной связи.

Бывало ли у вас ощущение, что вы идёте по жизни, словно по рельсам, проложенным кем-то другим? Что принимаете решения, которые не совсем ваши, но будто «так надо»? Или что в сложные моменты внутри звучит голос: «Терпи, у нас в семье всегда так» или «Счастье – это для других»?

Это не просто случайные мысли. Иногда они – эхо прошлого, которое передаётся из поколения в поколение.

Что такое межпоколенческая травма?
Когда в роду происходят тяжёлые события – войны, репрессии, потери, эмиграция, бедность – психика ищет способ выжить. Иногда это требует молчания, вытеснения, отрицания чувств. Но пережитое не исчезает бесследно. Оно оседает в семьях, передаётся через страхи, запреты, убеждения – как нерассказанные истории, которые продолжают жить в нас.

Как это проявляется?
🔷 Страхи, которые вам не принадлежат. Например, боязнь бедности, даже если в вашем личном опыте не было нужды, но у бабушки всю жизнь стояла сумка с сухарями «на чёрный день».
🔷 Семейные сценарии. Женщины в роду остаются одни, мужчины умирают рано, дети рождаются «не вовремя» – и всё повторяется, как будто по замкнутому кругу.
🔷 Запрет на радость. Когда внутренний голос твердит: «Не высовывайся», «Не гордись собой», «Счастье надо заслужить».

Мы можем не знать деталей семейных историй, но они звучат в нас – через чувства, поступки, запреты.

Как понять, что эта история – не ваша, а унаследованная? Как отличить свои страхи от тех, что достались вам по наследству? Об этом – в следующей публикации.

08/03/2025

Для вас, дорогие женщины!

8 марта – это не просто дата в календаре. Это день, когда хочется сказать: Вы ВАЖНЫ. Вы ЦЕННЫ. Вы НУЖНЫ.

Вы – те, кто несёт в этот мир красоту, нежность и саму жизнь. Кто умеет любить, заботиться, чувствовать. Кто проходит сквозь бури, страдания, перемены, но остается любящими и принимающими.

Вас может никто не видеть за кулисами повседневности. Вы можете уставать, сомневаться, терять силы. Но даже когда вам кажется, что вы не делаете ничего особенного, это не так, потому что вы - продолжаете творить жизнь – каждый день, каждый час, каждую секунду. Своим присутствием. Своими чувствами. Своими прикосновениями. Просто тем, как видите и ощущаете этот мир.

Пусть этот день подарит вам тепло – даже если за окном чаще прохладно.
Ласку – даже если весь мир кажется жестким и требовательным.
Веру в себя – даже если были моменты, когда вы её теряли.

Пусть в вашей жизни будет место радости, лёгкости, вдохновению и заботе о себе. Пусть вас окружают люди, которые чувствуют вас, слышат, любят и видят в вас чудо. Потому что вы и есть чудо!

Обнимаю. Берегите себя. Вы бесценны 🌺

07/03/2025

Шандор Ференци: тот, кто услышал травму

Когда мы говорим о психоанализе, первыми на ум приходят Фрейд, Юнг, Кляйн. Но есть имя, которое стоит рядом, хоть и не так громко звучит в учебниках - Шандор Ференци. Один из самых чутких и смелых аналитиков своего времени, он внимательно вслушивался в истории пациентов и сделал то, на что не решались многие: поставил психическую травму в центр своей теории.

Ференци – венгерский психиатр, ближайший друг Фрейда, аналитик Мелани Кляйн, Микаэла Балинта, Эрнеста Джонса и других выдающихся фигур психоаналитического движения.

Ференци подметил, что травма - это не просто событие, оставившее след, а процесс, который меняет самого человека, его тело, психику, даже способность ощущать себя живым. Он говорил о предательстве со стороны взрослого, о «заразительности» травмы, о том, как дети, оказавшись в атмосфере насилия или жестокости, не просто переживают это - они приспосабливаются, чтобы выжить, и часто берут вину на себя.

Один из ключевых его вкладов - понятие «идентификации с агрессором». Он заметил, что ребенок, не имея защиты, может бессознательно начать оправдывать того, кто причиняет боль. Так зарождаются сложные, противоречивые чувства к обидчику, а затем сценарии, которые могут повторяться в жизни снова и снова.

Ференци не боялся слушать, быть активным и эмпатичным. Он не обесценивал, не искал удобные объяснения, а принимал боль пациентов всерьез. Он первым высказал предположение, что «для терапевтической эффективности аналитическую технику следует адаптировать и развивать» на основании этого практиковал «активную технику» в работе с пациентами. Чем вызывал недовольство и возмущение своих коллег, включая самого Фрейда. Однако современные исследования говорят нам о верности его подхода.

Продолжение в моем Телеграм-канале, переходите по ссылке в профиле.

03/03/2025

Весна: время пробуждения или период обострений?

Начало весны – противоречивое время. С одной стороны, хочется перемен, лёгкости, обновления. С другой – усталость, раздражительность, тревога, ощущение, что ресурсы на нуле.

Почему так происходит?

Весна – это не только про цветение, но и про напряжение.

Зима была долгой. Организм вымотан – нехватка солнца, гиповитаминоз, снижение физической активности. Психика тоже не в лучшей форме: за зиму накопилось много подавленных эмоций, неприятных состояний, тревожных мыслей, переработать которые в серый сезон, почти лишенный солнце и цвета, затруднительно.

К тому же весна – это время резких изменений. Организм не успевает подстроиться под перепады давления и температуры, под мощную смену цикла, несущего тотальную реактивацию, а психика – под контрастное переключение между зимним анабиозом и необходимостью действовать.

Что происходит с психикой весной?

— Эмоциональные качели. То эйфория от солнечного света, то внезапная тоска и усталость. Это нормально. Весна — это процесс перехода, а переходы редко бывают гладкими.

— Обострение тревоги. Весна – это не только про обновление, но и про неопределённость. Мы интуитивно чувствуем: впереди перемены, но какие именно? Это будоражит, но одновременно и пугает.

— Выход старых чувств. Весной психика начинает «размораживаться». Всё, что копилось за зиму, может проявиться: подавленный гнев, скрытая тоска, усталость, агрессия, которую вы не позволяли себе прочувствовать.

— Фантомное желание «начать жизнь с чистого листа». Многие чувствуют, что весной нужно что-то резко менять. Иногда это оправдано. Иногда – просто реакция на накопившуюся фрустрацию.

Как помочь себе – читайте в моем Телеграм-канале. Переходите по ссылке в профиле.

Психоаналитический психотерапевт Татьяна Тармогина

20/06/2025

05/05/2025

25/04/2025

14/04/2025

12/04/2025

12/03/2025

10/03/2025

08/03/2025

07/03/2025

03/03/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request