https://www.facebook.com/107006347491280/

psholog.erst, Кожевнический проезд, д. 3, Moscow (2026)

16/02/2021

🔌Состояние стресса блокирует способность мыслить логически. Отключается сила воли. Мы подвержены эмоциям. В таком состоянии сложно заставить себя что-то делать.

🌀В момент стресса включается эмоциональный мозг. Мы запоминаем запахи, звуки, образы, которые возникают в этот момент.
Вот почему, так легко можем среагировать на услышанную песню, которая играла в день увольнения. Даже, если сейчас у нас лучшая должность.

Тело помнит все. И реагирует.

💡Проведите простой эксперимент.🔹 Вспомните стрессовое событие. Посмотрите на себя в зеркало. Что с вашей головой, плечами, руками?

🔹А теперь вспомните радостное событие.
Вы сразу можете увидеть разницу.

🧬В момент стресса у нас выделяется гормон кортизол.
В нормальном состоянии кортизол отвечает за планируемый стресс. Переход от сна к бодрствованию.
Но если стресса слишком много, то и кортизола выделяется много.
😵Это приводит к проблемам со сном, лишнему весу, снижению иммунитета.

☀️Отличная новость, со стрессом можно и нужно работать! Мы можем им управлять.
В следующий раз расскажу о способах работы со стрессом.

14/05/2020

Самооценка - это то, как мы оцениваем себя, какое у нас есть представление о себе, оцениваем свои чувства, качества, достоинства и недостатки.

Наша самооценка влияет на все сферы жизни.

Пример.
🍀
У Маши адекватная самооценка. Она выбрала свое дело и двигается вперёд. На её пути встречаются трудности, она с ними справляется.

У Маши есть знания о себе, о своих сильных качествах и слабых. Она ставить адекватные цели. И достигает их. Мозг понимает, что получается и продолжает действовать дальше, не саботирует.
🍀
У Ани самооценка снижена.
Она хочет найти дело, которым будет заниматься. Аня вяжет крутые пледы для всей семьи. Все в восторге от её пледов. Но Аня не верит в себя, она не видит свои сильные стороны, не знает, что у неё что-то получается. Она думает, что это просто так и у неё не получится сделать из этого что-то большее.
И она продолжает искать.
Чья история вам ближе?

Давайте прямо сейчас проверим самооценку.

Ответьте на вопросы "да" или "нет":
1. Уделяете ли вы каждый день себе время?
2. Сделаете ли вы себе в подарок какой-то курс или какую-то вещь, если лишних денег нет?
3. Купите ли вы скорее что-то для себя, чем для детей, мужа, дома?
4. Есть ли у вас любимое дело?
5. Получаю ли я то, что мне хочется просто так, без надобности "заслужить" похвалу, подарок, внимание, покупку себе?

Сколько получилось ответов "да", а сколько "нет"?

#самооценка #поисксебя #психолог

07/05/2020

Между поведением и питанием есть определённая взаимосвязь.

Например, ограничения ребёнка в некоторых продуктах могут приводит к раздражительности, тревожности, агрессивностью.

Избирательность ребёнка в еде - это отказ от определенных продуктов.

В первую очередь избирательность сказывается на здоровье ребёнка.

Когда ребёнок идёт в сад и не ест многие продукты, то это может сказаться на его социализации.

Отказ от еды может быть связана с сенсорными характеристиками еды. Например, ребёнок не ест жидкое, или мясо из-за его запаха.
Такое расстройство возникает обычно в первые годы ребёнка.

Отказ от еды может быть связан с беспокойство по поводу опасных последствий приёма пищи. И такое расстройство может возникнуть в любой момент жизни человека.

Расстройство избирательности в еде может быть из-за детско-родительских отношений. Повлиять может насильственное кормление, конфликты во время еды, либо связанные с отказом ребёнка есть.

Избирательность в еде может быть в структуре более сложного нарушения.

У 70% детей, у которых есть избирательность в еде встречается тревожное расстройство.

Также часто встречается у детей с РАС (до 90%).

Избирательность в еде у ребёнка может о многом сказать родителям.

Рассмотрим несколько примеров.

~ Если ребёнок отказывается от еды в детском саду - это его протест. Меня не устраивает ваш мир. Я не хочу быть здесь. Не хочу, чтобы мама уходила на работу".

~ Ребёнок ел самостоятельно и в один момент перестал есть сам, хочет, чтобы его кормили.
Это такой регресс в младенчество. "Я ещё маленький". Появился ли в семье ещё один ребёнок? Произошли ли какие-то изменения?

~ Ребёнок отказывается от еды дома. А что происходит у вас в семье?

~ У ребёнка пищевая непереносимость. А что с вашей идеей о правильном питании? В чем вы себя ограничиваете?
Ребёнок не переваривает пищу часто, когда мама тревожная, либо агрессивная.

Это основные запросы.

Ребёнок ещё не знает какие продукты плохие, либо хорошие, вредные и полезные. Он интуитивно ест то, что требует от него организм. Ребёнок не разделяет себя от тела. Это происходит позже под нашим воздействием.

Хорошая новость - это все можно проработать. Работа с ребёнком в виде игры и работа с ребёнком через терапию мамы.

Вы можете записаться на онлайн консультацию, где составим план проработки вашей трудности.

14/04/2020

https://www.instagram.com/p/B-9AxWqh8fY/?utm_source=ig_web_copy_link

12/04/2020

[Неврозы современности]

Очень сложно жить без стресса. Особенно в современном мире.

Неврозы - это такое устаревшее название расстройств невротического состояния, связанных со стрессом.
Но это название так и осталось в разговоре.

Что же это за расстройства?

~ Тревожно-фобические.

Возникает тревога и постепенно таким образом мы начинаем реагировать на любое воздействие, даже на то, которое не представляет угрозы.

~ Панические расстройства.

В этой группе набор панических атак. Они часто бывают в период перемен. Например, переезд, переход на другую работу, должность. Т.е. любой переход на другой этап жизни.
Самый основной и глубинный страх при ПА - страх смерти. Современный человек хочет жить беззаботно, стараясь отодвинуть мысли о смерти.

Подробнее про ПА будем говорить в другой раз.

~ Неврастения.

Кто из нас не чувствовал хроническую усталость?
Знакомо каждому такое состояние быстрой усталости, истощаемости: "Только встал, уже устал".

В современном обществе мы лишены возможности выбирать. И усталость - единственный пассивный выбор.
Ученик, пассивно слушающий лектора - у него нет другого выхода, он может выбрать только пассивную позицию.
Мы "выбираем" не идти на выборы - на самом деле выбираем пассивную позицию, потому что за нас уже сделали выбор.

~ Генерализованное тревожное расстройство.

Конкретного страха нет, но вот мне так тревожно, не пойму почему.
Знакомо?
И тут есть внешние и внутренние причины.
Внешние - ритм жизни, огромное количество информации.
Внутренние - конфликты семейные, конфликты межличностные.

Эти невротические состояния не возникают из воздуха.

В современном обществе человек живёт в условиях постоянного дедлайна, не хватки времени.
Даже при адаптации к высокому темпу жизни, качество жизни страдает.

Другая сторона высокого темпа - желание убежать от одиночества. Человек пытается исцелить себя.

И каждый день на нас обрушивается огромный поток информации. Но важную информацию, нужную, действительно ценную, найти не так уж и просто.

Живя постоянно в таком потоке информации, все чаще и чаще включается симпатическая нервная система. А она активируется во время стресса. Организм мобилизует все силы.
Возникает хронический стресс.

Но мы не можем жить в хроническом стрессе вечно. Ресурсы организма ограничены. Он расслабляется. Возникает мнимый выход из конфликта. И как следствие болезнь.

Что же делать?

- фильтровать информацию
- расслабляться
- больше общаться с близкими
- соблюдать режим
- слушать свое тело
- чередовать активность

При первых признаках обратитесь за помощью.

09/04/2020

А вы довольны своим телом?
Нравится ли вам внутреннее ощущение, которое даёт вам тело?

Или надо тут подкачать, а тут исправить?

Давайте сделаем технику, которая наглядно покажет ваше отношение к своей телесности.

Нарисуй образ тела, как ты себя видишь.
Рядом на втором листе нарисуй образ моего идеального тела.

А теперь ответь на вопросы:
Одинаковые получились рисунки или разные?
Какие цвета преобладают и где?

Переверни листы и напиши на первом свои идеальные качества. А на втором качества, которые ты хочешь усилить.

Что это за качества?

04/01/2020

Запуск речи через формирование поведения.

Часто нарушения речи сопровождаются сниженной мотивацией, поведенческими проблемами, нарушениями праксиса.

Ну редко бывают "чистые" нарушения: диагностировали и сразу поняли - алалия, или агнозия.

Так или иначе приходится подключать не только логопедические знания, но и поведенческие практики, нейропсихологическую коррекцию.
Логопедия не справляется изолировано, если речь о неговорящих детях.

Я уже публиковала 10 правил формирования поведения и эти правила подходят для формирования речевого поведения.

1. Повышаем критерий малыми шагами. Например, нам надо сформировать указательный жест. Сначала мы делаем действие за ребёнка, пользуясь его рукой, потом даём не большую подсказку, следующий шаг - самостоятельно ребёнок делает.

Каждый этап поощряем.

2. Одновременно вырабатываем один аспект. Конечно, за занятие мы отрабатываем несколько задач. Но в конкретный период времени, работаем над одной задачей.

3. Прежде чем будем переходить к усложнению, нам нужно добиться, чтобы ребёнок выполнял без ошибок предыдущее действия.

На нашем примере, с минимальной помощью показывал на предмет, только тогда могу усложнить, не давать подсказку.

4. Вводя новый критерий, временно ослаблю прежний. Если я хочу, чтобы ребёнок позвал меня не жестом, а звуком, то я буду больше внимания уделять этому. Жест может быть не всегда.

5. Опережаем ученика. Я составляю программу, где есть несколько вариантов развития коррекции. И на тот случай, если ребёнок быстро усвоил, я предложу ему задание сложнее.

6. Желательно не менять педагогов. Да, с ребёнком могут работать несколько специалистов, но один аспект тренирует один специалист. Потому что у каждого свой подход и ребёнок будет путаться.

7. Если нет успеха, попробуем по-другому.

8. Желательно не прерывать задание на негативе, всегда заканчивать поощрением. Если не получается ослабьте немного.

9. При откате, возвращаемся назад и быстро проходим, повторяем коррекционную программу заново.

10. Завершаем каждое занятие на высокой ноте.

Добавьте эти правила в свою коррекционную программу и увидите результаты.

Остались вопросы? Просто задайте и получите рекомендацию.

psholog.erst

16/02/2021

14/05/2020

07/05/2020

14/04/2020

12/04/2020

09/04/2020

04/01/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category