Елена Витальевна Терентьева

25/08/2026

Есть ли что-то, что мы не знаем о дыхании?

Кажется, что о дыхании мы знаем всё, и это очень просто. Но большинство из нас не задумывается о том, как мы дышим. А ведь дыхание — важнейшая жизнеобеспечивающая функция, которая влияет на всё: на прикус, осанку, тонус мышц и на работу нервной системы, пожалуй, в первую очередь. Ради дыхания перестраивается наше тело. Если мы дышим неправильно, тело адаптируется, меняя прикус и осанку. Поэтому давайте разберёмся, как дышать правильно и как перестроить дыхание без напряжения.

В функциональном подходе мы всегда начинаем с перестройки жизнеобеспечивающих функций: дыхания, глотания и жевания. И первым идёт дыхание, потому что для нервной системы оно в приоритете.

Какие мышцы являются дыхательными

Главная дыхательная мышца — диафрагма. На вдохе она опускается вниз, в лёгких создаётся отрицательное давление, и воздух пассивно наполняет их. На выдохе диафрагма поднимается куполом вверх. К дыхательным мышцам относятся и межрёберные: на вдохе они раскрывают рёбра, и важно, чтобы это движение происходило по всей грудной клетке, а не только в верхних отделах.

Для полного выдоха важно, чтобы подключались мышцы брюшного пресса. Вспомогательная мускулатур�

10/08/2026

Дорогие друзья, рада рассказать вам про новый тренажер!

Звёздная ось (Star Axis) работает как депрограмматор привычек: он размыкает прикус и тем самым снимает компенсаторные напряжения. Расслабляются жевательные мышцы, уходит избыточный тонус, а тело получает шанс восстановить правильную ось.

Вся подробная информация на сайте star-axis.ru

#стоматолог #зубы #правильныйприкус #здоровоедыхание #здоровыйобразжизни

30/07/2026

Звёздная ось - аппарат, который действительно исключает прикус и помогает расслабить жевательные мышцы и выстроить центр тела. Подробности скоро 🦷

#стоматолог #зубы #правильныйприкус #здоровыйобразжизни #стоматолог

26/07/2026

25/07/2026

Многие думают, что проблемы бруксизма решаются только инъекциями. Так ли это?

Инъекции расслабляют жевательные мышцы временно, но от бруксизма не спасают. Состояние не меняется: нервная система продолжает отдавать команды на напряжение. Они просто не доходят до мышц, а качество мышечного волокна при этом падает. Замкнутый круг.

В теле баланс поддерживается работой мышц-антагонистов и у всей мощной группы жевательных мышц и мышц верхних отделов шеи есть один антагонист — язык.

Правильная позиция языка на нёбе позволяет жевательным мышцам достичь стойкого расслабления, а телу переключиться в парасимпатический режим восстановления.

Как восстановить баланс мышц, нервной системы и позицию языка разбираем на этом канале и на mifar.ru. Подписывайтесь, чтобы понимать причины и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇

#бруксизм #стоматолог #зубы #здоровоедыхание #правильныйприкус

24/07/2026

Результаты исследования МИФАР у пациентов с бруксизмом

Бруксизм — это частое непроизвольное сжатие челюстей, не связанное с жеванием, речью или глотанием. В большом проценте случаев это реакция нервной системы на стресс. Мы совместно с клиникой «Ревитоника» провели масштабное исследование в течение двух лет и выяснили: бруксизм — очень распространённое состояние, которому женщины подвержены в 3,8 раза чаще, чем мужчины. Оно влияет не только на стираемость зубов, но и на красоту лица, ситуативную тревожность, качество жизни, общее самочувствие и сон. Постоянное стискивание зубов — это постоянная активация симпатической нервной системы. Плюс страдают высота и форма зубов, ВНЧС, прикус.

Все подробности на сайте: mifar.ru
Задавайте вопросы в комментариях)

#зубы #бруксизм #стоматология #здоровоедыхание #правильныйприкус

15/07/2026

Что чаще всего влияет на асимметрию лица?

Одна из главных причин - одностороннее жевание. А оно почти всегда развивается, когда нарушено носовое дыхание: язык опускается вниз, на нёбе остаётся только кончик. Тогда мы начинаем жевать одной стороной быстро и неэффективно.

Полное видео смотрите по ссылке в актуальных «Асимметрия» и забирайте полезные чек-листы 💚

#стоматолог #здоровоедыхание #зубы #лицо #биохакинг

14/07/2026

Как одностороннее жевание перестраивает лицо?

Разберём на примере жевания справа.

Рабочая сторона (правая): жевательные мышцы, включая височную, укорачиваются и увеличиваются в объёме, поднимая верхнюю челюсть. На этой стороне бровь и угол рта будут выше, глаз может стать чуть меньше. Головка височно-нижнечелюстного сустава поднимается вверх и вколачивается. Нижняя челюсть смещается вправо.

Балансирующая сторона (левая): ветвь челюсти удлиняется и смещается вниз и вправо. Мышцы растягиваются, со временем начинает вывихиваться суставной диск. Подбородок смещается вправо.

Что видно на лице анфас: разный уровень бровей, зрачков и углов рта, смещение центра подбородка, асимметрия улыбки.

В эту адаптацию включается всё тело. Чтобы выровнять взгляд по горизонтали, что необходимо для нашей безопасности, на стороне жевания поднимается и заворачивается вовнутрь плечо. Так асимметрия лица влияет на всё тело, запуская цепочку компенсаций по всему мышечному каркасу.

Ссылка на полное видео в закрепленных «Асимметрия»

#здоровье #стоматолог #здоровоедыхание #лицо #зубы

13/07/2026

Что чаще всего влияет на асимметрию лица?

Одна из главных причин - одностороннее жевание. А оно почти всегда развивается, когда нарушено носовое дыхание: язык опускается вниз, на нёбе остаётся только кончик. Тогда мы начинаем жевать одной стороной быстро и неэффективно.

#стоматолог #здоровьедетей #здоровье #зубы #правильныйприкус

09/07/2026

Бруксизм: можно ли вылечить?

На сегодняшний день бруксизм - это бич современной цивилизации. Максимально непредсказуемое будущее, турбулентность внешних событий, колоссальное психологическое напряжение, всё это ведёт к перегрузу симпатической нервной системы, отвечающей за режим «бей или беги».

Чтобы мобилизоваться, мы бессознательно стискиваем челюсти, усиливая работу мышечных цепочек для удара или побега. Природой заложено, что такая мобилизация краткосрочна, а большую часть времени мы должны быть расслаблены, отдыхать и набирать ресурс. Это баланс симпатической и парасимпатической нервной системы. В реальности челюсти сжаты постоянно, жевательные мышцы всё время в гипертонусе.

В результате стираются зубы, теряется высота прикуса, страдает эстетика лица. И что очень важно осанка, ведь прикус является датчиком постуры.

Что же с этим делать? Можно ли что-то изменить?

Анатомически мышцы расслабляются и напрягаются благодаря слаженной работе системы антагонистов. У всей мощной группы жевательных мышц, мышц шеи и дна полости рта есть только один антагонист - язык. Когда язык находится на нёбе, жевательные мышцы могут расслабиться, мышечное волокно удлинится, а тело переключится