Школа практической нутрициологии Holistica DOC

  • Home
  • Russia
  • Moscow
  • Школа практической нутрициологии Holistica DOC

Школа практической нутрициологии Holistica DOC Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Школа практической нутрициологии Holistica DOC, Health & Wellness Website, Moscow.

Рациональный нутрициолог, натуральная медицина без БАД и таблеток.

✅16 лет опыта
✅Более 11 000 здоровых клиентов
✅Синтез современной науки и традиционной медицины.

Простые методы для здоровья, энергии, легкости, плоского живота, красивой кожи.🌿

21/08/2026

Петь оды зире я могу бесконечно, потому что эта специя действительно обладает огромным количеством полезных свойств.
Она:
🌿 помогает переваривать пищу;
🌿 стимулирует выделение
ферментов;
🌿 поддерживает желчеотток;
🌿 уменьшает вздутие, спазмы и газообразование;
🌿 помогает при тяжести после еды;
🌿 обладает антиоксидантным и антибактериальным действием.

А в её составе, кстати, более 50 биологически активных веществ — таким составом не каждый БАД может похвастаться 🔥

И главное, нужна всего щепотка зиры, чтобы она дала все эти эффекты.

Как получить максимум пользы от этой чудо-специи, я рассказываю в видео. Пишите + в комментариях и я пришлю вам ссылку на полное видно!

17/08/2026

Эта специя — настоящая суперзвезда Holistica 🔥

Тысячи участников наших программ попробовали её и смогли убрать вздутие, тяжесть после еды, спазм и дискомфорт в животе, наладить пищеварение и стул.

При этом большинство знает её просто как специю для плова. Хотя на самом деле её можно добавлять в супы, овощи, мясо, бульоны, котлеты и даже напитки.

Я её нежно люблю и очень рекомендую всем познакомиться поближе с этой удивительной специей — особенно если после еды часто появляется тяжесть, вздутие или живот начинает «бурлить».

Пишите + и я пришлю вам ссылку на полное видео!

13/08/2026

Сегодня покажу, как из классического борща сделать лекарство для печени и желчного.

Вся магия – в специях✨

В моём борще их шесть. Они идеально сочетаются и по вкусу, и по действию, усиливая друг друга.

🌿Куркума – любимая специя печени и желчного.

🌿 Чёрный перец – лучший друг куркумы, усиливает ее действие, улучшает пищеварение и переваривание жиров.

🌿 Имбирь – мягко стимулирует желчеотток.

🌿 Зира – моя любимая специя от вздутия. И еще она придает блюду богатый вкус.

🌿 Фенхель мягко усиливает желчеотток, помогает переваривать жиры и уменьшает вздутие.

🌿 Лавровый лист расслабляет желчные протоки, стимулирует образование желчи и уменьшает её застой.

Однако, недостаточно просто бросить все специи в кастрюлю. Важно знать, какую специю, сколько и в какой момент добавить, чтобы сохранить и вкус, и полезные свойства.

Как приготовить такой целебный борщ – показываю в полной версии видео, пишите + и я пришлю ссылку

10/08/2026

Друзья, я не только врач восточной медицины, но еще и мама, жена и хозяйка. И, как никто другой, знаю: у нас нет лишнего времени на готовку сложных блюд, но мы хотим кормить свою семью вкусно и полезно.

Именно поэтому я научилась превращать самые простые домашние блюда в настоящие произведения искусства на уровне ресторанов Мишлен!

Сегодня я хочу поделиться с вами уникальным рецептом всеми любимого супа, но в моей новой, улучшенной версии, которая бережно поддерживает работу печени.

Пишите + в комментариях и я пришлю вам ссылку на полное видео!

05/08/2026

Все знают чеснок как народное средство в сезон гриппа и простуд.

Но мало кто знает, что его активные соединения уже много лет изучают благодаря способности влиять на нежелательные микроорганизмы – бактерии, грибки Candida и разные виды паразитов.

Кроме этого чеснок улучшает пищеварение и помогает поддерживать здоровую среду кишечника. А когда полезная микрофлора в балансе – патогенным микроорганизмам гораздо сложнее закрепляться.

И есть нюанс, о котором мало кто говорит: часто для регулярного применения даже удобнее свежего может быть сушёный чеснок. Он действует мягче, меньше раздражает желудок, и при этом сохраняет ценные свойства.

Именно поэтому чеснок стал основой нашей фирменной смеси против паразитов. Но в ней он работает не один.

В полном видео я рассказываю:

☘️ какие специи усиливают действие чеснока;
☘️ почему именно такое сочетание работает лучше одной специи;
☘️ как правильно приготовить смесь и добавлять её в рацион;
☘️ кому она подходит, а кому нужно быть осторожнее.

Пишите + в комментариях и я пришлю вам ссылку на полное видео – возможно, вы по-новому взглянете на обычный продукт, который есть почти на каждой кухне.

03/08/2026

Друзья, признавайтесь: как часто за последнее время вы ели сочную клубнику прямо с куста, хрустели свежей зеленью на даче или возились руками в земле? Сейчас лето в самом разгаре, и мы с вами буквально окружены скрытыми источниками заражения. Тема паразитоза особенно актуальна!

Когда люди сталкиваются с незваными гостями, они обычно бегут в аптеку, чтобы купить термоядерную таблетку в надежде забыть о проблеме навсегда.

Но мало кто задумывается о том, что:
❗️Аптечные противопаразитарные средства невероятно токсичны для печени.
❗️Они не защищают от повторного заражения. Завтра вы съедите плохо промытую малину и всё начнётся по новой.

💡Если ЖКТ работает неоптимально, риски заражения всегда будут высокими. Поэтому важно не просто выгнать паразитов, а создать в организме такие условия, чтобы им самим не захотелось у нас жить!

Для этого нужна крепкая броня:
✔️достаточная кислотность желудочного сока
✔️хороший желчеотток
✔️ сильная микрофлора
✔️ крепкий иммунитет

И включить эту броню может простой продукт, чья эффективность против паразитов и грибков доказана наукой и сравнима с аптечными средствами.
И это... обычные специи!

🎬 В своём новом видеоролике я делюсь уникальным ре

31/07/2026

Помните, как в легендарном фильме «Девчата» главная героиня Тося с гордостью перечисляла десятки блюд из обычного картофеля? Сегодня я тоже хочу вас удивить и показать самый полноценный, сытный и невероятно вкусный вариант приготовления яиц 🥚

Встречайте - это шакшука, блюдо родом из Ближнего Востока! Настоящая яичница-королева с сочными овощами и ароматными специями.

В этом завтраке всё идеально как с точки зрения современной нутрициологии, так и восточной медицины. Ну а ваши вкусовые рецепторы, я уверена, будут просто пищать от восторга! 😍

🔥 И это еще не всё! Благодаря правильному балансу белков, полезных жиров, сложных углеводов и большому количеству теплой клетчатки, шакшука творит настоящие чудеса с организмом:

💃 Помогает худеть - надолго насыщает и разрывает порочный круг «сахарных качелей».
✨ Дарит бьюти-эффект - чистую, подтянутую кожу и густые, крепкие волосы.
🔋 Включает мозг - обеспечивает стабильной энергией и отличным настроением на весь день.
🌱 Поддерживает желчеотток - еда переваривается без тяжести и вздутий.

Такая теплая, согревающая пища со специями отлично поддерживает гормональный баланс, разжигает огонь пищеварения и помогает сохранять молодость.

Самое �

29/07/2026

Когда мы представляем роскошное утро истинной леди, в голове часто всплывает картинка: хрустящий круассан, спелые ягоды, свежевыжатый сок или воздушная овсянка с фруктами.

Звучит красиво, но с точки зрения биохимии - это настоящая катастрофа для женского здоровья.

К 8 часам утра наш гормон активности - кортизол находится на пике. Если мы загрузим в себя в это время быстрые углеводы - «полезную» гранолу или овсянку быстрой варки, сахар в крови мгновенно взлетит, а затем также резко полетит вниз.

И мы попадём в ловушку «сахарных качелей»:
🔴 Уже через час после завтрака вернётся чувство голода.
🔴 Может появиться туман в голове и упасть концентрация, всё будет раздражать.
🔴 Рука потянется за печеньем или кофе, чтобы хоть как-то выжить до обеда.
🔴 Весь этот невинный утренний сахар уйдёт в «кортизоловый живот» - тот самый нависающий фартук, от которого так тяжело избавиться.

В новом видео я делюсь рецептом своего любимого завтрака, который даёт прилив энергии и отличного самочувствия на целый день вперёд.

Его главный секрет - в правильном балансе белков и жиров, которые мгновенно включают мозг, защищают от вечернего «жора» и запускают качественный желчеотток.

Особенно этот рецепт необхо

27/07/2026

Если уже через час-полтора после завтрака хочется выпить чаю с печенькой, к вечеру появляется неконтролируемый аппетит, а вес стоит на месте – проблема может быть не в силе воли.

Очень многое зависит от того, что вы едите утром. Ведь именно первый приём пищи во многом определяет чувство сытости, уровень энергии и даже тягу к сладкому в течение дня.

В новом видео я покажу свой любимый женский завтрак и расскажу:

🔹 какие продукты обязательно должны быть утром и почему;
🔹 как завтрак влияет на аппетит и помогает не переедать вечером;
🔹 почему именно такой первый приём пищи поддерживает стройность, здоровье кожи, волос и мышц;
🔹 какие ошибки многие совершают за завтраком, сами того не замечая.

И самое приятное – этот завтрак готовится быстро, из доступных продуктов и получается действительно вкусным.
Пишите + в комментариях, пришлю ссылку на полное видео!

▶️ Смотрите видео до конца и приготовьте вместе со мной завтрак, который будет работать на вашу стройность, энергию и здоровье.

25/07/2026

Когда волосы стремительно сыплются, рука сама тянется купить в аптеке самое «ядерное» средство - например, миноксидил. Но мало кто задумывается о скрытых минусах таких химических стимуляторов:

💇‍♀️ Жёсткий эффект отмены. Как только вы прекращаете курс, всё, что с трудом выросло, лавинообразно выпадает снова.
🔴 Раздражение кожи. В одном клиническом исследовании сравнили эффект от масла розмарина с миноксидилом. Через несколько месяцев обе группы получили отличный рост волос, но у группы розмарина было в разы меньше жалоб на зуд и раздражение кожи головы.

Если вы хотите получить вау-эффект без побочных действий и переплат, то я предлагаю вам сделать уникальный, очень простой в приготовлении домашний тоник для волос. Он работает мягко, эффективно и содержит только натуральные компоненты.

В его составе:
🌿 Розмарин - мощно улучшает кровоснабжение волосяных луковиц и продлевает фазу их активного роста.
🟤 Корица - усиливает приток крови к волосяным луковицам, за счет чего «будит» спящие фолликулы и ускоряет рост новых волос.
🍃 Зелёный чай - за счет высокого содержания полифенолов блокирует гормон дигидротестостерон, который часто виновен в потере густоты, надежно защищая корни от �

Address

Moscow

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Школа практической нутрициологии Holistica DOC posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category