Студия Йоги Айенгара под руководством Ольги Ильинской

  • Home
  • Russia
  • Moscow
  • Студия Йоги Айенгара под руководством Ольги Ильинской

Студия Йоги Айенгара под руководством Ольги Ильинской Студия йоги Айенгара под руководством преподавателя №1 России. Классы для новичков, опытных практиков, терапия, и многое другое!

АКАДЕМИЯ ЙОГИ 2026/27Курс углубленного изучения йоги Level 2Друзья! Продолжается набор на курс углубленного изучения йог...
26/08/2026

АКАДЕМИЯ ЙОГИ 2026/27

Курс углубленного изучения йоги Level 2

Друзья! Продолжается набор на курс углубленного изучения йоги level 2!

Курс Level 2 длится 1 год и включает в себя 3 учебные сессии. Каждая сессия будет включать класс в пятницу вечером, два интенсивных класса в субботу и два в воскресенье.

Что будет на курсе:
● практика асан среднего уровня (для уровня Level 2 по новым методическим указаниям), подробный разбор асан, ключи и способы раскрытия тела, взгляд на выполнение одних и тех же асан с разных сторон, подготовительная работа к сложным асанам и позы для восстановления после;
● практика пранаямы, подробные инструкции и тонкая настройка
● изучение философии йоги
● подробности о формате экзамена;
● практика построения последовательностей асан для классов старших уровней, совместная работа над ошибками.

Для кого курс:
- для преподавателей уровня Level 1, для развития личной практики и практики своих учеников, для более глубокого понимания предмета йоги;
- для преподавателей, которые собираются в будущем сдавать экзамен уровня Level 2;
- для преподавателей Level 2, кто хотел бы освежить и перенастроить свою практику, задать вопросы о каких-либо проблемных моментах;
- для учеников продвинутых классов йоги Айенгара, которые хотели бы развиваться в практике.

⭐ Курс будет вести Ольга Ильинская Level 3 (Senior int 3 по старой системе).

⭐Возможно участие очно и онлайн!

Расписание занятий/подробности о курсе: msk-yoga.ru/Course/1

Получить больше информации и записаться на курс: +7(966)112-98-19 - тел/whatsapp/telegram

Сейчас в нашей Студии неделя вытяжений назад (прогибов) 🪷Прогибы, или вытяжения назад, оказывают удивительное воздействи...
25/08/2026

Сейчас в нашей Студии неделя вытяжений назад (прогибов) 🪷

Прогибы, или вытяжения назад, оказывают удивительное воздействие: улучшают иммунитет, сердечную деятельность, работоспособность, повышают мотивацию и уверенность в себе, снижают тревожность и избавляют от страхов. Это происходит потому, что в асанах на вытяжения назад мы работаем с элементом огня. Огонь (теджас) - чистое проявление природы раджаса, природного начала, отвечающего за движение, вибрацию, трансформацию. Человек, у которого не хватает элемента огня, имеет низкий жизненный тонус, у него "потухший взгляд", вялая речь. Практика прогибов для такого человека очень полезна.

Однако, наряду с несомненной пользой прогибов, существует и вероятность травм и повреждений, особенно, когда энтузиазм еще соседствует с неопытностью. Ведь неспроста практику прогибов мы начинаем давать не раньше, чем освоены базовые позы стоя, сидя, а затем вытяжения вперед. Позы стоя учат правильной работе мышцы рук и ног, а также привносят свободу и мобильность в нижнюю часть позвоночника и крестец; вытяжения вперед делают позвоночник сильным и учат сохранять вытяжение, плюс дополнительно создают движение прогиба в грудном отделе. И только после этого тело имеет возможность создавать вытяжение позвоночника назад, сохраняя при этом свободу в пояснице и крестце за счет сильной и корректной работы ног и плечевого пояса. Освоение прогибов начинается с положений лежа на животе, затем постепенно происходит переход к более сложным прогибам.

Прогибы очень любимы практикующими за их чудесное воздействие на тело и сознание, однако не стоит чрезмерно увлекаться ими, так как переизбыток огня также нежелателен. Он ведет к нетерпению, раздражительности, неспособности контролировать свои желания. Поэтому важно правильное сочетание прогибов и других классов поз, чтобы элемент огня не вышел из-под контроля.

(читайте статью Анны Самаровой о пяти элементах Пракрити на сайте: https://www.msk-yoga.ru/Article/3)

ЙОГА-СУТРЫ ПАТАНДЖАЛИСутра 4.16“Объект существует вне зависимости от того, распознается он чьим-либо сознанием или нет. ...
23/08/2026

ЙОГА-СУТРЫ ПАТАНДЖАЛИ

Сутра 4.16

“Объект существует вне зависимости от того, распознается он чьим-либо сознанием или нет. Что с ним происходит, когда сознание, способное его воспринять, отсутствует?”.

«Реальность объекта не зависит от наличия ума или сознания. Если ум или сознание не распознают объект, это значит, что они не видят его либо он [объект] не активизирует созерцателя. Но это не значит, что объект не существует.

Поскольку пракрити так же реальна и вечна, как и пуруша, объект и субъект тоже реальны и вечны. Из-за незрелого ума и различий в степени развития сознания, каждый человек воспринимает объект в соответствии с длиной своей интеллектуальной волны. Но суть объекта не меняется. Когда в процессе садханы йогин достигает совершенства, ум и сознание прикасаются к высшему знанию. Йогин достигает реализации и превращается в невовлеченного свидетеля объектов.

Человек триедин: тело, ум и душа его неотъемлемые составляющие. Я уже упоминал, что индийская философия рассматривает ум в качестве одиннадцатого чувства. Одиннадцать чувств – это пять органов действия, пять органов восприятия и ум. Тело, чувства, ум, разум и «я» взаимозависимы: они являются частями космического сознания (махат) и подвержены изменениям и трансформациям, в отличие от души, которая неизменна. Ум стимулирует чувства восприятия, и наоборот, а органы действия функционируют таким образом, чтобы ум мог экспериментально познавать объекты. Все это закрепляется в соответствии с уровнем развития ума и, в свою очередь, оставляет впечатления в сознании.

Если объект не активизирует ум, значит, он (объект) не воспринимается умом либо уму не удается осознать его. Избавляясь от власти гун, ум начинает видеть объекты в их истинной реальности и освобождается от впечатлений. Его контакт с воспринимаемыми объектами обрывается. Тогда ум и душа сливаются воедино и одновременно достигают единства с сутью объектов».
(См. I.43; II.22; IV.22, З1, 32)

Б.К.С. Айенгар «Йога-сутры Патанджали. Прояснение»

Друзья, всем запоздалый фотопривет с традиционного летнего семинара на Йога Даче с Ольгой Ильинской! 😊Каждый раз он разн...
22/08/2026

Друзья, всем запоздалый фотопривет с традиционного летнего семинара на Йога Даче с Ольгой Ильинской! 😊
Каждый раз он разный, и каждый раз всё более прекрасный ❤️
Присоединяйтесь к нам следующим летом!..

⭐ Друзья!Как вы, наверное, знаете, сейчас целых 4 преподавателя нашей студии проходят месячный курс обучения в Институте...
21/08/2026

⭐ Друзья!
Как вы, наверное, знаете, сейчас целых 4 преподавателя нашей студии проходят месячный курс обучения в Институте имени Рамамани Айенгар в Пуне, обучаясь непосредственно у семьи Айенгар и сильнейших преподавателей Института.
По следам этого курса они проведут серию мастер-классов "В стиле Пуны", каждый из которых поможет вам погрузиться в атмосферу обучения в Пуне, а также быть в курсе актуальных тенденций преподавания и практики йоги Айенгара.

🕉️ Расписание мастер-классов:
12 сентября 10.00 - 12.30 - Александр Щеглаков
13 сентября - 10.00 - 12.30 - Светлана Петросян
19 сентября - 10.00 - 12.00 (асаны) и 12.15 - 13.00 (пранаяма) - Анна Самарова
20 сентября - 10.00 - 12.00 (асаны) и 12.15 - 13.00 (пранаяма) - Анна Самарова
10 октября - 10.00 - 12.30 - Екатерина Комиссарова
11 октября - 10.00 - 12.30 - Александр Щеглаков.

Класс 11 октября подойдёт для практиков начального уровня, на остальные мастер-классы мы приглашаем учеников, регулярно посещающих уроки уровня 1 и выше.
Планируется возможность участия онлайн!

Уже скоро - конкретные темы классов, стоимость и регистрация, следите за новостями!

Друзья! В непростое время событийной и информационной турбулентности, мы решили возобновить e-mail рассылку.Уже ставшие ...
21/08/2026

Друзья! В непростое время событийной и информационной турбулентности, мы решили возобновить e-mail рассылку.
Уже ставшие удобными и привычными способы связи (мессенджеры и соцсети) в последнее время часто дают сбой или не работают вовсе, а старая, добрая электронная почта пока что стабильна.

Мы хотим, чтобы вы гарантированно и своевременно получали от нас все актуальные новости (и вы знаете, что мы не занимаемся ежедневным «спамом», а точечно информируем только о действительно актуальном и важном). Надеемся, что мы помогаем (и будем продолжать помогать) вам оставаться в русле практики, что вдохновляем вас продолжать развиваться в йоге и мотивируем идти дальше и глубже.Ведь йога – это то, что реально поддерживает, стабилизирует и даёт внутреннюю опору и силу в непростое время.Давайте оставаться в стабильном информационном взаимодействии!

Если вы хотите получать нашу рассылку, то вам нужно лишь подписаться на главной странице нашего сайта msk-yoga.ru, кликнув "подписка на новости" вверху справа.

❗️Если после подписки вам на почту не придет письмо с подтверждением, проверьте, пожалуйста, папки "Спам" и "Промоакции", иногда письма попадают туда. Также в любой момент вы можете с лёгкостью отписаться от рассылки, нажав соответствующую ссылку внизу письма.
Намасте
🙏

20 августа 2014 года - день, когда Гуруджи Б.К.С. Айенгар окончил свой земной путь.Нам всем, кто застал эпоху этого вели...
20/08/2026

20 августа 2014 года - день, когда Гуруджи Б.К.С. Айенгар окончил свой земной путь.

Нам всем, кто застал эпоху этого великого мастера, невероятно повезло. Гуруджи принес свет йоги в самые дальние уголки планеты, а мы оказались так близко к нему, к источнику света, жили в одно время с ним. Особенно повезло, конечно, тем, кто лично учился у Гуруджи, получал свет знаний из первых рук, но о тех, кто родился позже и еще когда-нибудь родится, Гуруджи тоже позаботился. Он оставил нам огромное наследство - своих многочисленных учеников. Теперь они - наши учителя.

В день Памяти Гуруджи мы грустим от того, что его больше нет с нами. Но, как сказал Фаек Бириа, один из ближайших учеников Гуруджи, в одном из своих интервью: "Это вопрос нашего Эго. Мы привязываемся к великим людям, не хотим их отпускать, хотим чтобы они жили для нас. Но Гуруджи нам уже все отдал. Его учение будет всегда в сердцах миллионов людей."

И лучшее, что мы можем сделать в его честь, в его память - это дать возможность семенам, которые он в нас посадил, расти и развиваться Лучшее что мы можем сделать — это отбросить всё, что нас отвлекает, расстелить коврик и начать свою практику.

И снова вести из Пуны, института RIMYI, от старшего преподавателя нашей Студии Анны Самаровой!Сегодня Анна прислала небо...
19/08/2026

И снова вести из Пуны, института RIMYI, от старшего преподавателя нашей Студии Анны Самаровой!
Сегодня Анна прислала небольшую последовательность для практики Гиты Айенгар, по аудиозаписи прошлых лет 🙏

***
"Сегодня в Институте во время часов свободной практики мы занимались все вместе, под аудиозапись класса Гиты Айенгар (июнь 2009 года).
Ее голос, четкие "академичные" инструкции (понимаю, что сама эта академичность именно от нее и пошла, то есть это просто ее стиль учения, который мы пытаемся копировать 🙂) и ювелирно выверенная последовательность дают особый эффект. Хотя последовательность кажется простой, состояние после этой практики очень гармоничное - живое тело и спокойный ум.
Хотим поделиться с вами конспектом этого урока.

⚠️ Настоятельно рекомендуем практиковать эту последовательность только тем, кто регулярно посещает классы йоги Айенгара и уверенно выполняет Ширшасану и Сарвангасану.

✏️15.06.2009

-АМВ, АМШ, Уттанасана
2 группы - одна сначала делает Утхита Хаста Падангуштасана 1, 2, 3 у стены с веревками, затем Супта Падангуштасана 1, 2, 3. Вторая группа - наоборот.

В этих позах с вытяжением ног - основное внимание на выравнивание и стабильность таза, геометрию, поворот живота.

-Урдва Прасарита Падасана 90°, оттуда Джаттара Паривпртанасана, прямы ноги к полу, небольшой петлей ремня держать обе стопы. Перед входом в позу таз немного сместить в противоположную сторону.

-Джаттара Паривартанасана классически, ноги на весу, разворот живота и грудной клетки
-Уттхита Паршваконасана,
Паривритта Паршваконасана (из Виманасаны опуститься на колено, чтобы было больше стабильности, глубоко зафиксировать верх руки за бедро при скручивании, затем подняться в ППК, верхняя рука на талии). Активный разворот живота, левый край пупка за правое бедро и наоборот.

-Прасарита Падоттанасана, продолжить действовать от живота, здесь он более свободен, но все равно должен, расширяясь, двигаться назад. Продвигаться корпусом глубже в "широкий тоннель" между бедрами
Уттанасана, ноги вместе, руки классически. Здесь "тоннель закрыт", но живот должен работать аналогично.

-Ширшасана

(продолжение в комментариях 👇)

20 августа - дата ухода из жизни (Пуньятитхи) Гуруджи БКС Айенгара. В Институте имени Рамамани Айенгар эта дата отмечает...
18/08/2026

20 августа - дата ухода из жизни (Пуньятитхи) Гуруджи БКС Айенгара.
В Институте имени Рамамани Айенгар эта дата отмечается всегда по-особенному: в этот раз Абиджата будет говорить о второй главе Йога-сутр Патанджали - Садхана паде.

Йога-сутры всегда были для Гуруджи путеводной звездой, вдохновением и опорой в практике. Мы, как ученики и последователи Гуруджи, также используем этот гениальный и лаконичный текст как философскую и практическую основу нашего пути в йоге.

Желающие присоединиться к этому мероприятию в реальном времени на платформе Zoom (на английском языке) - ссылка ниже ⏬
Начало - в 17.30 по индийскому времени (15.00 по московскому)
Topic: RIMYI - Guruji's Punyatithi 2026
Time: Aug 20, 2026 05:30 PM India
Meeting link- https://zoom.us/j/91076787963?pwd=95KjqJhk6QbwSlFlkBTlWIyiIxMZzW.1
Meeting ID: 910 7678 7963
Passcode: 161437

🙏

НЕДЕЛЯ ВЫТЯЖЕНИЙ ВПЕРЕД Позы с вытяжением вперед, или наклоны. После того, как освоена базовая работа в позах стоя, нов...
18/08/2026

НЕДЕЛЯ ВЫТЯЖЕНИЙ ВПЕРЕД

Позы с вытяжением вперед, или наклоны. После того, как освоена базовая работа в позах стоя, новичков обучают сначала позам сидя, а затем – вытяжениям вперед.

Асаны сидя позволяют отдохнуть после интенсивной работы в позах стоя; они создают свободу в движениях коленей, области паха, лодыжек и стоп. В позах сидя ноги приучаются работать в различных положениях – вытянутыми вперед и по диагонали, согнутыми в различных направлениях и плоскостях, симметрично и нет – с тем, чтобы в итоге создать стабильную и надежную опору для вытяжения позвоночника. Когда на ноги не приходится полный вес тела, есть возможность уделить больше внимания детальной работе их отдельных частей: бедер, пахов, икроножных мышц, лодыжек и стоп. Таким образом постепенно углубляется понимание того, как работа каждой небольшой части тела может влиять на выстраивание всего тела в асане.

Когда освоена корректная работа ног в позах сидя, приходит время для того, чтобы переходить к вытяжениям вперед. Вопреки соблазну каждого новичка сразу нагнуться как можно ниже (пусть и с круглой спиной), много внимания необходимо уделять именно тому, чтобы позвоночник продолжал оставаться длинным и вытянутым, и ни в одной из его частей не возникало компрессии (именно для этого и необходима вся подготовительная работа по созданию сильной, слаженной работы ног).

Корректная работа в наклонах очень важна и для дальнейшей практики прогибов, и для правильного положения тела в пранаяме сидя. А пользу от вытяжений вперед вы ощутите немедленно – сильная спина, длинный, свободный позвоночник и успокоенный, сбалансированный ум 🕉

Address

Селезневская, 34, Корпус 1
Moscow
127473

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:30
Thursday 08:30 - 21:30
Friday 08:30 - 21:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+79661129819

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Студия Йоги Айенгара под руководством Ольги Ильинской posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Студия Йоги Айенгара под руководством Ольги Ильинской:

Shortcuts

Share