Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow

Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow Международный институт Йога-терапии и йоги критического выравнивания Херта Ван Льюэна, г. Москва

22/05/2026

А вы знали, почему нельзя втягивать живот, чтобы скрыть объемы?

На видео врач — акушер-гинеколог и наш преподаватель Татьяна Прищеп объясняет, почему так делать не стоит.

Даже если вы не успели похудеть к лету, чтобы отражение в зеркале радовало вас, лучше начать практиковать ЙКВ — и результаты придут! Работа с поперечной мышцей живота естественным образом подтянет живот.

Практика ЙКВ оказывает влияние на тело в целом: вы можете увидеть позитивные изменения даже там, где не ожидали.

Например, мы знаем случаи, когда женщины отмечали уменьшение «апельсиновой корочки» на задних поверхностях бедер в связи с практикой ЙКВ. Мы объясняем это так: отсутствие движения в некоторых частях тела может приводить к застойным явлениям. ЙКВ запускает движение в эти зоны, а с помощью некоторых упражнений, например, нижнего лифта на блоке, мы еще и возвращаем силу в заднюю поверхность ног.

Кстати, у нас есть целый пакет онлайн семинаров для женщин: там вы можете найти классы, на которых преподаватели объясняют связь ЙКВ и поддержания эстетики тела 🤍

А вы замечали улучшение качества тела в период практики ЙКВ?

20/05/2026

Можно ли по-настоящему радоваться жизни, если каждое движение даётся через напряжение?

Мы верим, что удовольствие начинается с простого — когда вы можете свободно идти, дышать, двигаться и просто быть в своём теле без лишнего дискомфорта. И именно это становится основой для всего остального: работы, отдыха, впечатлений и жизни в целом.

15/05/2026

«Когда ничто не дает эффекта, а тут вдруг ты его получаешь — это похоже на магию»

Анастасия Батова, преподаватель классов по йоге и йога-терапии в студии, рассказывает, как пришла в метод и как он ей помог.

Спойлер: две стойки в хедстендере избавили ее от болей в плече, когда не помогало ничего 😍

Магия? Мы так не думаем 😉

13/05/2026

Мы уже показывали вам упражнения для вытяжения передней поверхности бедра от Анастасии Батовой.

Сегодня Юна Кравченко показывает другой вариант вытянуть бедра, более интенсивный. Юна бегает марафоны и рекомендует выполнять это упражнение после бега.

Критическое выравнивание х Культура движения

06/05/2026

Йога для женщин? Готовы поспорить 👇

Аргумент первый
Исторически йога — занятие преимущественно для мужчин. Йога помогала развивать им силу и выносливость. Вот, что мы прочитали на эту тему в YogaJournal:

В Индии до сих пор общество не поощряет, когда индийская женщина занимается йогой, ей приходится преодолевать заметное общественное сопротивление.

Аргумент второй
Автор йоги критического выравнивания — именно мужчина, Херт ван Льюэн!

Аргумент третий
Посмотрите, насколько органично в йоге выглядит мужчина, в данном случае Тимофей Казаков 😍

А вы разделяете этот стереотип? Йога только для женщин?

04/05/2026

Продолжаем серию полезных видео для тех, кто любит бегать 🏃

В прошлый раз Юна Кравченко показала, как расслабиться после марафона.

Сегодня Анастасия Батова .batova.caty объясняет, что для безопасных ходьбы и бега нам нужно вытягивать переднюю поверхность бедра.

Во время шага нога должна выходить за пределы вертикали тела, и происходит это благодаря эластичным паховым складкам.

На видео — упражнение для вытяжения передней поверхности бедра и рекомендации для корректной отстройки 🤍

Критическое выравнивание х Культура движения

29/04/2026

Какое любимое упражнение у акушера-гинеколога?

Татьяна Прищеп, преподаватель студии и практикующий врач — акушер-гинеколог, показывает лучшее упражнение для работы с мышцами тазового дна.

Практикуя толстый валик под поясницу, вы укрепляете поперечную мышцу живота. А она является мышцей синергистом по отношению к мышцам тазового дна.

Получается, работаете с поперечной мышцей — работаете и с тазовым дном одновременно!

Татьяна Прищеп учит практиковать толстый валик с учетом особенностей женского организма на своих женских классах. Записаться на них можно в расписании на сайте и в нашем приложении.

Асаны дают нам не только физические, но и психологические изменения Сегодня мы хотим разобрать, что с психологической то...
28/04/2026

Асаны дают нам не только физические, но и психологические изменения

Сегодня мы хотим разобрать, что с психологической точки зрения мы получаем от асан стоя.

Не можем не сказать, что для создания этого поста мы провели целое микро-исследование, и вот, что мы узнали:

1. Что говорит Херт ван Льюэн?
Мы почитали книгу автора метода. В целом, позы стоя, по мнению, Херта, приносят нам чувства стабильности, расслабленности, легкости, уверенности, а еще состояние открытости и ощущение пространства. На примере тадасаны Херт дает такой образ: пальма крепко связана с землей, и крона поднимается к небу.

2. Что говорят люди после практики асан стоя на классах ЙКВ?
После классов мы спрашивали ВАС, что вы ощущаете после выполнения поз стоя. Вы говорили:
- чувство прямоты;
- ощущение баланса, в том числе, внутреннего;
- легкость;
- уверенность;
- спокойствие;
- расслабление;
- эмоциональную устойчивость.

Интересно, правда? Мы думаем, не каждый знаком с тем, как ощущения от асан стоя описывает Херт, но вы озвучиваете похожие чувства 🤔

Для чистоты эксперимента мы решили задать тот же вопрос людям, не практикующим никакую йогу. И вот, что они отвечают. От асан стоя люди получают:
- чувство внутренней опоры;
- устойчивость;
- заземленность;
- баланс;
- ощущение вытяжения.

Поделитесь своими мыслями? Что вам дают позы стоя?

27/04/2026

Серия полезных видео для бегунов: простые упражнения 🏃

Если вы уже бегаете марафоны или готовитесь к ним — это видео-польза для вас!

Преподаватель Юна Кравченко бегает марафоны и знает, как устранить напряжение после длительных забегов. На этом видео — два простых упражнения.

Как вам? Делитесь в комментариях 👇
Скоро поделимся с вами другими роликами из этой серии 🤍

23/04/2026

Ретрит с автором метода — это:

🧘🏻 Практика йоги критического выравнивания
Это баланс глубокой работы и размеренного ритма. Не нужно быть продвинутым практиком, но базовое знакомство с ЙКВ будет плюсом.

Вас ждут:
— утренняя медитация на оборудовании
— класс по асанам днём
— вечерняя практика с акцентом на прогибы и перевёрнутые

Практика выстроена так, чтобы постепенно подготовить тело и работать не только физически, но и на более глубоком уровне.

💬 Общение
Ретрит — это не только практика, но и люди. Поддерживающая среда, разговоры, совместные ужины, баня и прогулки — пространство, где можно выдохнуть и побыть в кругу близких по духу.

30 мая — 5 июня | Эко-клуб «Валдай» 🤍

Подробности — по ссылке в профиле или задавайте вопросы в комментариях

Address

Якиманский пер. , д. 6 с
Moscow

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 19:00
Sunday 12:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow:

Shortcuts

Share

Category