Olga Nesterkina Psychologist

Olga Nesterkina Psychologist 📌Коуч взрослых с СДВГ
📌Помогаю управлять временем, чувствами, жизнью

• РЕЖИМЫ РАБОТЫ: Я работаю с клиентами только дистанционно.
Приемные дни – понедельник, среда, пятница, суббота.
Приемные часы – с 10:00 до 21:00 (время указано по Москве).

• МЕТОДЫ РАБОТЫ: В своей работе я использую методы экзистенциального анализа, ориентированной на решение краткосрочной терапии, коучингового и нарративного подходов. Данные методы объединяет гуманистический взгляд на челове

ка и его возможности к улучшению своей жизни.

• ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ И ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ:
Я очень внимательно отношусь к своему уровню профессионализма и поэтому регулярно прохожу личную психотерапию, профессиональную супервизию и несколько раз в год повышаю квалификацию в подходах, отвечающих моему мировоззрению.

• УСЛОВИЯ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ:
В своей работе я руководствуюсь этическими кодексами Психолога (http://psyrus.ru/rpo/documentation/ethics.php) и Коуча (https://icf-russia.ru/eticheskiy-kodeks-icf/).
Это видят: Доступно всем

О ЧЕМ ДУМАЕТ ВАШ МОЗГ, КОГДА ВЫ УБЕГАЕТЕ ОТ МАНЬЯКА?Он думает о том, как бы быстрее бежать, где спрятаться, что будет, е...
05/11/2023

О ЧЕМ ДУМАЕТ ВАШ МОЗГ, КОГДА ВЫ УБЕГАЕТЕ ОТ МАНЬЯКА?

Он думает о том, как бы быстрее бежать, где спрятаться, что будет, если догонит.
Все ресурсы организма в целом направлены на то, чтобы выжить.

ПОМОГАЕТ ЛИ РЕЖИМ ВЫЖИТЬ САМОРАЗВИТИЮ?
Конечно помогает.
Мы становимся осторожнее, наблюдательнее, чувствительнее.
И мы 5 (а может и все 20) раз подумаем - делать ли что-то новое, если заподозрим малейший шанс, что там будет опасно.

А ЧТО, ЕСЛИ МАНЬЯК ВНУТРИ НАС?
Он шпыняет за любую ошибку, обесценивает все результаты, стыдит за похвалу, не дает увидеть сильные стороны.
И даже, когда обратная связь приходит от людей, этот голос находит тысячи аргументов, почему все не так: «это просто его работа», «они просто вежливые», «да ничего особенного».

ЧТО БЫ ВЫ ДЕЛАЛИ, ЕСЛИ БЫ ЭТОГО ГОЛОСА ВНУТРИ ВАС НЕ БЫЛО?
О чем вы мечтаете, но боитесь сделать?
Что вы не делаете и о чем не говорите, потому что ищите «идеальное»?
От чего вы отказались, потому что было недостаточно?

Какую жизнь вы бы жили, если бы вас всегда было достаточно?

Каким бы человеком вы бы были, если бы вас всегда было достаточно?

СЕГОДНЯ МОЙ ДЕНЬ!Мой день рождения, который начался с поцелую любимого человека, поздравления мамы и сообщения в символи...
07/05/2023

СЕГОДНЯ МОЙ ДЕНЬ!

Мой день рождения, который начался с поцелую любимого человека, поздравления мамы и сообщения в символичные 7.05 от человека, благодаря которому я такая какая есть.

Сегодня мне писали, звонили и говорили много важного, нежного и укутывающего.

Сегодня мир благодарил меня за поддержку, участие, щедрость.
Мир говорил мне многими голосами - Спасибо, что ты есть!

И сейчас мне тоже хочется сказать миру СПАСИБО!

Спасибо, что я есть!

Спасибо, что вокруг меня каждый человек - Вселенная! За чудо - быть частью огромного пути, который каждый идет в сторону жизни и счастья!

Спасибо за влажный нос пса, который когда-то бежал по обочине, чтобы стать частью семьи и каждый день учить меня жить эту жизнь с удовольствием!

Спасибо за возможность поддержать и поддержку, которую я чувствую!

Спасибо за этот и каждый день, который я живу вместе с вами!

Аполинарий (имя изменено) пришел на первую встречу, опоздав на 4 минуты.Движения резкие, как-будто бежал полумарафон, а ...
21/04/2023

Аполинарий (имя изменено) пришел на первую встречу, опоздав на 4 минуты.
Движения резкие, как-будто бежал полумарафон, а на финише ноут с зумом и коучем.

«ХОЧУ СТАТЬ РУКОВОДИТЕЛЕМ, ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ ДЕНЕГ И РАБОТАТЬ НЕ СУТКАМИ, А ГОЛОВОЙ.

Но не получается планировать, не получается прийти вовремя. Начинаю проект, столько идей, хочу сделать конфетку, но не могу начать, а когда уже сроки подходят - делаю как успею и в результате - каша.
Знаю, что могу, но получается - “без ТЗ - результат ХЗ”. Только у меня ТЗ есть, а вот результат все равно ХЗ.»

ПРОШЛО ПОЛ ГОДА …
Утки ночью спят, как и Аполинарий последние пару месяцев.
В процессе работы, удалось выстроить систему планирования, организовать рабочее время, научиться не беситься, когда все идет не так, медленно, или непонятно.
Премия была выше, чем предыдущие годы.
Две недели Аполинарий заменяет начальника отдела. Пока временно, но это уже огромный шаг навстречу цели.

ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ НЕ БЫЛО,
но была работа по определению сложностей, целей работы, тренировки, откаты, опять тренировки.
Аполлинарий говорит, что помогает мысль - “Я не бракованный, это просто особенность. Я учусь с ней жить и у меня уже неплохо получается!”

Уже завтра буду делиться, как убрать один из барьеров - Внутреннего Критика на очном воркшопе в Москве.
Жду вас ❤️

ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ЭТУ ТЕМУ?Никто не знает, что такое СДВГ. Может расширить? - говорили мне друзья и коллеги.Но я понимаю,...
21/04/2023

ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ЭТУ ТЕМУ?
Никто не знает, что такое СДВГ. Может расширить? - говорили мне друзья и коллеги.

Но я понимаю, что тут соединяется все, что важно.

🟢 Я работаю со взрослыми с СДВГ 3 года.
🟢 У моего близкого - СДВГ и я знаю как сложно жить с чувством невозможности управлять эмоциями, временем, жизнью.
🟢 Меня окружают талантливые люди, которые часто чувствуют себя выгоревшими.
🟢 Да что уж там, я сама иногда чувствую себя спичкой 🤷‍♀️

Я знаю, что тут я могу быть 
- нужной
- полезной
- поддерживающей

Тут соединяются мои знания, опыт и душа.

А еще я знаю, как важно чувствовать, что ты не один и с тобой все нормально!

Моя миссия - говорить, что С ТОБОЙ ВСЕ НОРМАЛЬНО!
С каждым из нас ВСЕ НОРМАЛЬНО!

Я знаю много сложных слов - синдром дефицита внимания и гиперактивности, гиперфокус, выгорание, тревога и расфокус. И е...
21/04/2023

Я знаю много сложных слов - синдром дефицита внимания и гиперактивности, гиперфокус, выгорание, тревога и расфокус. И еще я знаю, КАК МАЛО РАБОТАТЬ И МНОГО ЗАРАБАТЫВАТЬ, несмотря на эти слова.

Среди моих клиентов:
✔️ руководители IT компаний,
✔️Топ - менеджеры,
✔️преподаватели,
✔️коучи,
✔️мамы в декрете -
✔️люди, которые чувствовали себя страненькими,  выгорали на нелюбимой работе, уставали от обилия дел, не успевали жить и не чувствовали радости. 

Меня зовут Ольга Нестеркина -
коуч взрослых с СДВГ и тех, кто чувствует выгорание, усталость, перепады настроения, кто плохо спит и много работает, тех, кто хочет сделать жизнь спокойнее, предсказуемее, счастливее.

Мне в помощь - 3 высших образования, 10 лет помощи людям и опыт жизни на беговой дорожке.

В канале https://t.me/nesterkina_olga  делюсь техниками: 

📌работы для жизни, а не жизни для работы
📌управления временем
📌обуздания тревоги
📌продуктивного отдыха
📌включения и выключения гиперфокуса
📌выстраивания отношений с другими и с собой.

Со мной вы не станете другими людьми, но научитесь быть собой и получать от этого удовольствие!

Address

Moscow

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00

Telephone

8(905)7505822

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Olga Nesterkina Psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Olga Nesterkina Psychologist:

Shortcuts

Share

Category