Сексолог, психотерапевт Кульгавчук Е.А.

  • Home
  • Russia
  • Moscow
  • Сексолог, психотерапевт Кульгавчук Е.А.

Сексолог, психотерапевт Кульгавчук Е.А. Страница врача сексолога, психотерапевта Кульгавчука Евгения Александровича.

Игровая зависимостьИгровая зависимость- это про то, что отражено в пословице «мягко стелят, жестко спать».Работаю с зави...
05/08/2026

Игровая зависимость

Игровая зависимость- это про то, что отражено в пословице «мягко стелят, жестко спать».

Работаю с зависимостями больше двадцати лет.

Я начинал свою практику ещё в те времена, когда города были заполнены залами игровых автоматов — душными, полуподвальными, с мерцающими экранами и характерным звуком падающих жетонов. Тогда ко мне приходили люди, проигравшие целые состояния в «одноруких бандитах». Сегодня на смену тем автоматам пришли онлайн-казино и ставки на спорт в каждом смартфоне.

Суть осталась прежней: это болезнь, которая за несколько месяцев способна уничтожить всё — деньги, семью, будущее.

Подробнее- https://kulgavchuk.ru/statyi/igrovaya-zavisimost/

УдаленкаКак удаленка влияет на психику?Удалённый формат действует амбивалентно — это не добро и не зло само по себе, а м...
04/08/2026

Удаленка

Как удаленка влияет на психику?

Удалённый формат действует амбивалентно — это не добро и не зло само по себе, а мощный усилитель ваших личностных особенностей и жизненной ситуации. Позитивный полюс в том, что Вы получаете контроль над средой. Исчезает офисный «шум», социальное истощение интровертов снижается, появляется свобода подстраивать работу под свои циркадные ритмы (если вы «сова», Вы наконец-то высыпаетесь).

Это даёт прилив продуктивности и субъективное ощущение автономии. Но есть и негативный полюс. Стирается базовая для психики граница «работа — дом». Без физического перемещения в пространстве ваш мозг не получает сигнал «всё, я ушёл, я отдыхаю». Это ведёт к хроническому стрессу, тлеющей тревоге и специфической удалённой усталости — Вы вроде бы сидите на месте, но выжаты как лимон.

Добавьте сюда сенсорную депривацию (одни и те же стены) и дефицит живого социального контакта — лёгкой болтовни у кулера, которая оказалась психогигиенической смазкой для мозга. Главный механизм поломки — потеря структуры. Внешняя дисциплина офиса рухнула, а внутренняя не была своевременно построена.

Подробнее- https://kulgavchuk.ru/statyi/udalenka/

С Днём семьи, любви и верности! ❤️Как психотерапевт и сексолог с более чем 25-летним стажем, я каждый день пропускаю чер...
08/07/2026

С Днём семьи, любви и верности! ❤️

Как психотерапевт и сексолог с более чем 25-летним стажем, я каждый день пропускаю через себя человеческие истории. И в этот праздник хочу поделиться самым важным наблюдением о любви, которое вынес из практики.

В кино и соцсетях любовь часто показывают как магию, которая «случилась» и решила все проблемы. Но реальность сложнее и прекраснее. За четверть века работы я увидел: любовь - это не столько чувство, которое приходит, сколько выбор, который мы делаем.

Чувства - как погода: сегодня солнце и страсть, завтра - туман усталости. А верность и семья держатся не на вечной эйфории, а на умении выбирать друг друга заново. Даже когда неудобно, страшно или просто скучно.

Настоящая любовь - это глагол. Это действие. Это интерес к внутреннему миру партнера, когда кажется, что вы уже все друг о друге знаете. Это смелость оставаться уязвимым и просить о помощи. Это мудрость не путать быт с рутиной, а видеть в совместном ужине акт заботы.

Желаю вашим семьям не идеального сценария без трещин, а тепла и бережности друг к другу в моменты, когда эти трещины нужно залечить. Цените не глянцевую картинку, а живого человека рядом. С праздником! 🙏

Небольшое видео на эту же тему:

https://vkvideo.ru/video-173484679_456239031

Какие женщины нравятся мужчинам?Действительно ли мужчины счастливее с «женщинами в теле»?Статистика и практика показываю...
04/07/2026

Какие женщины нравятся мужчинам?

Действительно ли мужчины счастливее с «женщинами в теле»?

Статистика и практика показывают, что предпочтения распределены по кривой нормального распределения Гаусса: большинство мужчин предпочитают среднестатистическое, здоровое телосложение, а на краях спектра находятся ценители как экстремальной худобы, так и выраженной полноты.

Однако если мы рассматриваем феномен мужчин, которые осознанно выбирают женщин с избыточной массой тела и действительно чувствуют себя с ними счастливее и спокойнее, здесь вступают в силу два мощных психологических механизма. Чувство безопасности и «разрешенное расслабление».
В своей практике я часто наблюдаю синдром «уставшего достигатора». Мужчина с высоким уровнем социальной тревоги и перфекционизма (часто из топ-менеджмента или IT) приходит в отношения, где партнерша транслирует телесное «изобилие».

Подробнее - https://kulgavchuk.ru/statyi/kakie-zhenshhiny-nravyatsya-muzhchinam/

Семейные ошибки, которые повторяютсяЗнакомо ли вам чувство дежавю? Вы покидаете одни отношения, но вскоре все повторяетс...
29/06/2026

Семейные ошибки, которые повторяются

Знакомо ли вам чувство дежавю? Вы покидаете одни отношения, но вскоре все повторяется снова. Ссоры каждую ночь и ощущение, что все зря? Это не «всегда», это просто неразрешенный кризис.

Семейная терапия – профессиональный взгляд на вашу историю. Это как умелый горнорудник, извлекающий самородки понимания из гор проблем.

Позвольте себе и партнёру шанс на лучшее и начните диалог, который не был завершён. Приходите, пора строить мосты, а не рвы.

#СемейныеТрудности #НаладитьДиалог

Подробнее-

https://kulgavchuk.ru/statyi/semejnye-disgarmonii/

Принцип Парето в психотерапииС точки зрения врача-психотерапевта, я каждый день вижу, как самые продуктивные и талантлив...
12/06/2026

Принцип Парето в психотерапии

С точки зрения врача-психотерапевта, я каждый день вижу, как самые продуктивные и талантливые люди попадают в ловушку собственного перфекционизма. Тревожные и депрессивные расстройства, а также синдром эмоционального выгорания часто растут из одного корня — неумения вовремя остановиться. Именно здесь на помощь приходит старый экономический принцип Парето и старая добрая формула трудового дня «8-8-8».

Подробнее - https://kulgavchuk.ru/statyi/printsip-pareto-v-psihoterapii/

Хроническая усталостьС точки зрения врача-психотерапевта, хроническая усталость — это не просто «я не выспался», а сложн...
10/06/2026

Хроническая усталость

С точки зрения врача-психотерапевта, хроническая усталость — это не просто «я не выспался», а сложный биопсихосоциальный феномен. Важно разделять симптом (утомляемость) и синдром хронической усталости, который является серьёзным заболеванием.

Рассмотрим следующие вопросы:

1. Основные симптомы хронической усталости
2. Медицинские причины хронической усталости и маски психических состояний
3. Как образ жизни провоцирует хроническую усталость?
4. Когда к врачу и можно ли справиться самому?

Подробнее - https://kulgavchuk.ru/statyi/hronicheskaya-ustalost/

Попросили комментарий для Russian Today о смехе.Каково влияние смеха на физиологию и польза смеха для здоровья?Смех — эт...
05/06/2026

Попросили комментарий для Russian Today о смехе.
Каково влияние смеха на физиологию и польза смеха для здоровья?
Смех — это не просто выдох «ха-ха», это мощный внутренний биохимический процесс. Я часто объясняю это пациентам так: смех — это «внутренняя аэробика» и бесплатная аптека одновременно. Вот что у нас происходит с телом. Это своего рода нейрогормональный каскад: искренний смех резко снижает уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина. Одновременно выбрасываются эндорфины (естественные обезболивающие, вызывающие чувство легкой эйфории) и дофамин (гормон удовольствия и вознаграждения, дающий чувство удовлетворения). Пациент, который научился смеяться над проблемой, буквально меняет химию своего мозга. Это и мышечная релаксация: ведь хорошо известна формула: «После сильного смеха наступает расслабление». Это работает. Смех активизирует и затем расслабляет практически все группы мышц.
В терапии тревожных расстройств это бесценно: физическое расслабление дает сигнал мозгу, что угрозы нет, разрывая порочный круг напряжения. Это даже и кардио-тренировка: пусть короткая, но все же интенсивная нагрузка: кровяное давление кратковременно повышается (за счет активации симпатической системы), но затем надолго и устойчиво снижается. Улучшается эластичность сосудов. Сердце получает полезную встряску. Можно говорить и от иммуномодуляции. Исследования показывают повышение уровня иммуноглобулина А (IgA) в слюне — это первая линия защиты слизистых от вирусов. Также активируются T-лимфоциты. Не будет преувеличением сказать: юмор — это один из инструментов психонейроиммунологии.
А с какими состояниями юмор и смех помогает наиболее эффективно?
Подробнее- https://kulgavchuk.ru/statyi/o-smehe/

Сексуальное здоровьеВыступил с докладом «Сексуальное здоровье как маркер благополучия в биопсихосоциальной парадигме» на...
02/06/2026

Сексуальное здоровье

Выступил с докладом «Сексуальное здоровье как маркер благополучия в биопсихосоциальной парадигме» на ХVIII Съезде психиатров России.

В выступлении говорил о важности оценки сексуального здоровья, о сексуальной дисгармонии, и ее последствиях.

Текст доклада:

Актуальность.

Как показывает клиническая практика, и врачи общей практики, и психиатры при сборе анамнеза зачастую игнорируют такую важную диагностическую единицу, как наличие гармоничной половой жизни. Между тем, характер интимных отношений является ценнейшим комплексным показателем состояния организма: дисгармонии в этой сфере могут выступать ранним маркером эндокринных нарушений, сосудистой патологии, невротических расстройств и, главное, — глубинных проблем в парных отношениях.

Выводы.

1. Сексуальное здоровье является интегральным маркером биопсихосоциального благополучия, игнорирование которого в психиатрической практике обедняет диагностический поиск и снижает эффективность терапии.

2. Семейно-сексуальные дисгармонии выступают значимым фактором риска развития депрессивных расстройств, алкоголизации и снижения трудоспособности, а также напрямую влияют на демографическую ситуацию через рост разводов и формирование неполных семей.

3. Профилактика дисгармоний и работа с их последствиями требует активной санпросветработы: врачи-сексологи, психотерапевты и психиатры должны системно взаимодействовать со СМИ, проводить лекции о психогигиене половой жизни, формируя культуру интимных отношений в обществе, ценности семейных отношений.

4. Меры, направленные на профилактику (раннее выявление акцентуаций, половое воспитание, просвещение родителей и педагогов), клинически и экономически значимо эффективнее, чем терапия уже сформировавшихся тяжелых последствий — разводов, депрессий, нарушений психосексуального развития детей.

5. Призываем профессиональное сообщество к интеграции оценки сексуального здоровья в повседневную практику и к активизации работы по формированию государственной стратегии охраны репродуктивного и сексуального здоровья нации. https://kulgavchuk.ru/statyi/sexologia/seksualnoe-zdorove/

На днях завершил свою работу XVIII Съезд психиатров России"Психиатрия в условиях смешанной реальности: новые вызовы - но...
27/05/2026

На днях завершил свою работу XVIII Съезд психиатров России

"Психиатрия в условиях смешанной реальности: новые вызовы - новые возможности"
Выступал с докладом «Сексуальное здоровье как маркер благополучия в биопсихосоциальной парадигме»

Подробнее- https://kulgavchuk.ru/blog/kongress-psihiatrov/

Address

Варшавское шоссе, 154, к. 1
Moscow

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+74956629539

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Сексолог, психотерапевт Кульгавчук Е.А. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Сексолог, психотерапевт Кульгавчук Е.А.:

Shortcuts

Share