Центр Спортивной Медицины City Клиника

06/07/2020

#ситиклиника

29/06/2020

26/12/2019

Спортсмены и физкультурники которые хотят быть здоровыми и добиваться хороших результатов проходят регулярные осмотры и реабилитацию в City клиника https://c...

08/11/2019

Привет, с вами Екатерина Кроль , главный врач «Сити клиники». Большинство моих пациентов — спортсмены. Это люди, замотивированные на результат. Они точно знают о своих целях в спорте и рассматривают тело как инструмент для достижения желаемого. Конечно, это моя самая любимая категория пациентов!

Считаю, что наш настрой оказывает огромное влияние на процесс лечения. Хочу, чтобы каждый пациент стал чемпионом и почувствовал вкус победы над болезнью.

Нужно приложить усилия: не просто принимать лекарства или носить тейпы, наложенные врачом, а заниматься с инструктором лечебной физкультурой, ходить по расписанию на физиопроцедуры, сбросить лишний вес, если нужно. Это сфера ответственности пациента. От вашего старания зависит результат лечения и в целом ваше качество жизни.

#запискиспортивноговрача #спортивнаямедицина #спортивныйврач #ситиклиника

08/11/2019

Привет, с вами Екатерина Кроль, главный врач «Сити клиники». Большинство моих пациентов — спортсмены. Это люди, замотивированные на результат. Они точно знают о своих целях в спорте и рассматривают тело как инструмент для достижения желаемого. Конечно, это моя самая любимая категория пациентов!

Считаю, что наш настрой оказывает огромное влияние на процесс лечения. Хочу, чтобы каждый пациент стал чемпионом и почувствовал вкус победы над болезнью.

Нужно приложить усилия: не просто принимать лекарства или носить тейпы, наложенные врачом, а заниматься с инструктором лечебной физкультурой, ходить по расписанию на физиопроцедуры, сбросить лишний вес, если нужно. Это сфера ответственности пациента. От вашего старания зависит результат лечения и в целом ваше качество жизни.

#запискиспортивноговрача #спортивнаямедицина #спортивныйврач #ситиклиника

26/03/2019

Силовые тренировки помогают сохранить стройность женщин в постменопаузе.

Женщины после менопаузы набирают 0,7 кг веса каждый год. И их талия увеличивается на 0,7 см каждый год. [Am J Epidemiol. 2004 Nov 1; 160 (9): 912-22.] Не совсем обнадеживающая перспектива, но, по мнению исследователей из Университета Аризоны, с этим можно что-то сделать. Женщины, начинающие силовые тренировки, могут замедлить рост жировых отложений на талии.

Исследователи изучили 122 женщины в возрасте от 40 до 65 лет в течение шести лет. Они разделили женщин на группы.Первой из них была контрольная группа, состоящая из женщин, которые не занимались спортом или занимались другими видами спорта.
Вторая группа женщин тренировалась три раза в неделю. Женщины тренировались таким образом, чтобы между тренировками у них был хотя бы один день отдыха.Каждая тренировка длилась час и состояла из 10-минутной разминки, 20-минут интенсивных кардио-тренировок, полчаса силовых тренировок и заканчивалась растяжкой.

Результаты:
Контрольная группа накопила почти два кг жира, в то время как занимавшиеся силовыми тренировками женщины накопили только 300 г жира. Чем интенсивнее тренировались женщины, тем сильнее был эффект похудения при силовых тренировках.

Частично эффект похудения от силовых тренировок, конечно, связан с парой сотен килокалорий, которые вы сжигаете во время каждой тренировки. Но другая часть эффекта связана с наращиванием мышечной массы. Каждый килограмм мышечной массы, который вы набираете, увеличивает ваше сжигание энергии, и, по самым скромным подсчетам, это составляет 20 килокалорий в день.

«В свете положительного влияния тренировок с отягощениями на плотность костной массы, функцию мышц и мышечную массу, а также их потенциал для предотвращения остеопороза и переломов, тренировки с отягощениями для снижения веса и его поддержания особенно привлекательны для общей профилактики хронических заболеваний у женщин в постменопаузе. "

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20019638

26/03/2019

О пользе выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.

Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады!

Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки)
5. Выпады в движении
6. Выпады с возвышения (например, со степа, при Сильнее растягивается ягодица)
7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)

Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.
#центрспортивноймедицины
#ситиклиника #ситиклиниканн #всегдавдвижении

29/01/2019

Мы отлично восстанавливаем после операций на позвоночнике!!!

СТАБИЛИЗАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Еще совсем недавно оперативное вмешательство с целью придания жесткости считалось единственно возможным вариантом стабилизации позвоночника. Что собой представляет такая операция?

Поврежденный диск удаляется, после чего пострадавшие позвонки фиксируют и закрепляют при помощи специальной винто-стержневой системы. Дополнительно с передней стороны между двух позвонков вставляют имплантат.

Это делается для того, чтоб позвонки в дальнейшем не терлись друг о друга. Используемые материалы – винты, титан, и пластины.

Позвонки, соединенные между собой, значительно ограничивают подвижность самого позвоночника. В результате такого ограничения подвижности, подобно эффекту домино, происходят дегенеративные изменения в соседних отделах позвоночника, развивается спондилолистез.

В этом случае все последующие хирургические вмешательства зачастую станут единственно возможным вариантом лечения.

#позвоночник #межпозвоночныйдиск #имплантат #стабилизация #детензор #больвспине #операциянапозвоночнике #ортопед #спондилолистез #позвонок

18/01/2019