Психологдома

Психологдома Психолог, Детский психолог, Консультация психолога онлайн, советы психолога

Дорогие друзья, предлагаю провести это лето с пользой! В июне будет запуск 5 программ, оставляйте заявки в личку, буду ф...
23/05/2025

Дорогие друзья, предлагаю провести это лето с пользой!

В июне будет запуск 5 программ, оставляйте заявки в личку, буду формировать группы.

1. Профессиональный коучинг и основы психологического консультирования.

2. Основы психологического консультирования. Построение терапевтических отношений и общие механизмы психологической помощи.

3. Психологическое консультирование в теме тревожно-фобических состояний и травматизации.

4. Пато- и нейропсихология.

5. Психосоматика. Нутрициология для психологов.

Каждый курс идет этим летом по стоимости 50 000 руб.

В конце каждого курса можно получить удостоверение о повышении квалификации/профпереподготовке.

Регистрация на каждый курс идет после личного созвона со мной. На моих курсах очень высокий процент "доходимости" (когда курс начинают и не бросают, проходят до конца), и таким образом я поддерживаю этот процент. Пишите в личные сообщения, пожалуйста!

Сейчас многие пишут задачи на год, и я часто сталкиваюсь с тем, насколько популярен формат задач - челлендж. Обычно это ...
15/01/2025

Сейчас многие пишут задачи на год, и я часто сталкиваюсь с тем, насколько популярен формат задач - челлендж. Обычно это слово произносится с флером восторга и гордости за себя. Выскажусь по этому поводу с точки зрения психологии и интегративной медицины.

В переводе с английского челлендж - это вызов. И нам крайне важно, чтобы этот вызов был подходящим для человека, который вызывает себя куда-то) Опаснее всего какая-нибудь крайность, например: человек быстро возбудим, часто напряжен, поставил себе челлендж делать условно такой объем чего-то каждый день, который раньше делать раз в неделю. Спрашиваешь его - почему так для себя решил? Отвечает, что здорово смотреть на человека, который так умеет, классно же так уметь!

Но есть нюанс: так классно уметь может быть другому - с другим запасом прочности, кого это явно не убивает. А вот нашего героя если не убьет, то точно может повредить.

Если говорить какими-то типологиями, то, например, людям вата-типа (без лишнего веса, возбудимым, суетливым, подвижным) не нужно ставить себе челленджи из разряда "догнать и перегнать, всех удивить, какой я подвижный!" Подобное увеличивает подобное, и, пройдя свой челлендж, человек в лучшем случае осознает (а в худшем - нет), что вдруг откуда ни возьмись появились боли в мышцах, костях, что-то непонятное с позвоночником, нервная система как-то расшаталась и вообще не попить ли чего успокоительного. А надо было просто не смотреть на людей другого типа и не ставить себе челленджи под них. А выбирать что-то более подходящее для себя самого.

Думала сказать больше, но пока прервусь, если интересно, дайте знать, пожалуйста, я продолжу, много накопилось!

"А что мне можно поесть? А сколько мне можно поесть? А мне нужно худеть? А как мне похудеть?"Если вас когда-то посещали ...
16/11/2024

"А что мне можно поесть? А сколько мне можно поесть? А мне нужно худеть? А как мне похудеть?"

Если вас когда-то посещали эти вопросы, посмотрите на решение, которое я могу вам предложить)

Программа проекта "В гармонии с едой":

- С помощью каких приёмов можно понять, какой вес должен быть именно у конкретного человека, с учетом его состояния и запросов?
- Какими бесплатными методами можно определить гормональный статус конкретного человека?
- Как без анализов определить, что происходит с организмом в плане веса и гормонов (по внешнему виду, по симптомам)?
- По каким ключевым анализам можно подтвердить наши наблюдения?
- Как можно есть запрещенку без вреда для здоровья?
- Как меньше нуждаться в сладком?

Мне кажется, программа - бомба! Каждый, владеющий этой информацией, будет снабжён мегаполезными инструментами для того, чтобы больше не мучиться этими вопросами!

Стартует наша группа уже в понедельник! Стоимость группового участия 5000р. для первого потока. Потом этот курс ждут на агрегаторе, и он будет дороже. Стоимость индивидуального участия 20000р.

Если вам нужна устойчивость в этой теме и умение различать, какие правила вам полезны, а какие могут навредить, милости просим! Поделюсь всеми инструментами!

Переедание и прочие нарушения пищевого поведения как неспособность распознавать свое отвращение... Хотите развернем?🙏Ког...
14/11/2024

Переедание и прочие нарушения пищевого поведения как неспособность распознавать свое отвращение... Хотите развернем?

🙏

Когда мы начинаем есть то, что не хотим или столько, сколько не хотим на самом деле (торт целый или невкусный мы не можем ХОТЕТЬ есть), мы должны что-то в себе заглушить. Как-то заставить себя это съесть.   Поначалу. Потом это становится лёгкой привычкой, и мы уже ни о чем не думаем.

А почему мы не в ладах со своим отвращением? Например, потому, что это социально неодобряемая эмоция.

Помню, я уже проработав несколько лет с психологом,  приношу что-то в терапию и так робко как бы из-за угла спрашиваю: "Что-то здесь вроде не так, тебе так не кажется?" На что психолог отвечает, прибегая к матерному лексикону, что здесь ТОЧНО что-то не так, и это "не так" вызывает массу отвращения!

Но ведь правда порой нам важно бывает с кем-то свериться, чтобы разделили наши чувства. А если не с кем? Вот тогда и существует опасность проглотить это отвращение и то, что его вызывает 😔 с очень печальными  последствиями(

На самом деле еда - это просто линза, через которую можно смотреть на мир. Если мы что-то делаем с собой в теме еды, мы примерно то же делаем с собой, например, в теме отношений) или работы. Без разницы,  про что говорить, процессы все равно сквозные! Но с едой просто нагляднее.

Порассуждала 😍 Отзывается вам идея?

Как психолог, работающий с РПП и нарушениями пищевого поведения, я часто вижу одну картину. Человек считает, что ему ну...
11/11/2024

Как психолог, работающий с РПП и нарушениями пищевого поведения, я часто вижу одну картину. Человек считает, что ему нужно вести себя определённым образом, и тогда он точно достигнет своей цели (станет красивее, похудеет или что-то еще). И работа психолога может быть как раз в этой точке - а как ты для себя определил, что именно эта схема рабочая?

Пример.
Если я буду есть белок и овощи на ужин, а сладкого есть вообще не буду, то будет мне счастье. И если я что-то из этого нарушил, счастья мне не видать.

Так вот. Это огромная ошибка. Потому что такая схема - просто схема. Просто убеждение. Она может никак не быть связана с вашим организмом. Даже если когда-то она у вас как будто бы работала. Это убеждение имеет последствия - но не в виде улучшения физического состояния, а в виде ухудшения психологического состояния. Появляются "загоны". В выборе еды, которая по идее предназначена для тела, тело перестаёт участвовать. В голове звучат только правила "надо-не надо", организм и психика начинают сбоить.

Вечный вопрос - и что делать?
Ответ:
Переходить от непонятных якобы универсальных правил к персональным - а что полезно/неполезно именно мне?

А как?
С помощью изучения правил и СЕБЯ!

Как состыковать себя и правила я учу в специальном проекте "В гармонии с едой". Группа уже набрана, 18 ноября мы точно начнём. Если вам нужно что-то из того, что я описала сегодня и в прошлый раз, присоединяйтесь!

Как психолог, работающий с РПП и нарушениями пищевого поведения, я часто вижу одну картину. Человек считает, что ему ну...
09/11/2024

Как психолог, работающий с РПП и нарушениями пищевого поведения, я часто вижу одну картину. Человек считает, что ему нужно вести себя определённым образом, и тогда он точно достигнет своей цели (станет красивее, похудеет или что-то еще). И работа психолога может быть как раз в этой точке - а как ты для себя определил, что именно эта схема рабочая?

Пример.
Если я буду есть белок и овощи на ужин, а сладкого есть вообще не буду, то будет мне счастье. И если я что-то из этого нарушил, счастья мне не видать.

Так вот. Это огромная ошибка. Потому что такая схема - просто схема. Просто убеждение. Она может никак не быть связана с вашим организмом. Даже если когда-то она у вас как будто бы работала. Это убеждение имеет последствия - но не в виде улучшения физического состояния, а в виде ухудшения психологического состояния. Появляются "загоны". В выборе еды, которая по идее предназначена для тела, тело перестаёт участвовать. В голове звучат только правила "надо-не надо", организм и психика начинают сбоить.

Вечный вопрос - и что делать?
Ответ:
Переходить от непонятных якобы универсальных правил к персональным - а что полезно/неполезно именно мне?

А как?
С помощью изучения правил и СЕБЯ!

Как состыковать себя и правила я учу в специальном проекте "В гармонии с едой". Группа уже набрана, 18 ноября мы точно начнём. Если вам нужно что-то из того, что я описала сегодня и в позапрошлом посте, присоединяйтесь!

Сколько копий сломано об дилемму «съесть-не съесть». Хотите положить этому конец? Это возможно в проекте «В гармонии с е...
31/10/2024

Сколько копий сломано об дилемму «съесть-не съесть». Хотите положить этому конец? Это возможно в проекте «В гармонии с едой».

Я собрала все «метания» вокруг еды и готова проработать с вами каждое из них:

- Кому есть 3 раза в день, кому 5
- Кому нельзя перекусы и фрукты, кому можно и нужно
- Кому нужно есть меньше сладкого, кому больше и какого
- Кому можно сладкое после еды, кому до, кому во время
- Кому нельзя худеть, кому можно и на сколько.

Все это можно проверить, сдав конкретные анализы!

В результате подбора пищевых стратегий именно под вас, вы получите:
- свободу в выборе еды
- жизнь без зацикленности на конкретных продуктах
- больше радости и энергии в каждом дне!

Работать мы будем, опираясь на вашу конституцию, внешний вид, сигналы тела и анализы (при желании).

Длительность проекта - 3 недели, с 18 ноября. Работа в группе – 5000р. Индивидуальная работа – 20 000р.
Чтобы записаться, присылайте в личку "хочу", и я все расскажу)

Готовила сегодня рилс для школы аюрведы и интегративной нутрициологии. А для вас написала пост) буду рада обратной связи...
30/10/2024

Готовила сегодня рилс для школы аюрведы и интегративной нутрициологии. А для вас написала пост) буду рада обратной связи!

Топ запросов психологу – хочу похудеть! Поразбираемся с точки зрения персонализированного подхода?

А зачем похудеть? Предлагаю оставить в стороне варианты типа красиво-некрасиво. Тут никого не переубедить, у каждого свое видение красоты. А вот видение здоровья вполне может быть научно обоснованно!

Одному человеку, если похудеть, можно оздоровиться.
Другому – постареть за полгода на 10 лет.
Третьему – большого значения для здоровья иметь не будет.

Думаю, с первым и третьим все более-менее понятно. А хотите расскажу про «постареть за полгода на 10 лет» благодаря похудению?)

Присаживайтесь поудобнее)

Один из вариантов течения событий такой: жировая ткань – это гормональный орган. В соединительной ткани, которая окаймляет жировые клетки, происходит продукция эстрогенов. А эстрогены – это не только репродукция, это жизнь без переломов, нейровоспаления, сосудистых проблем. И представьте себе, в нашем кейсе у женщины яичники уже плохо производят эстрогены, надпочечники истощены и тоже плохо производят эстрогены, вся надежда была на жировую ткань, но от нее решили отделаться и лишили себя эндокринного органа.

Что тут делать организму? Только стареть и спасать какие-то жизненно важные функции, уже не до эстрогена будет.

Поэтому в помощь будет детальный разбор – а зачем все-таки худеть? Что это даст? И это не риторические вопросы, на эти вопросы можно и нужно найти конкретные ответы, потом уже строить стратегии!

Как тренировать силу воли? Нет, не будет поста на эту тему!Потому что это неправильный вопрос) Кому-то сила воли противо...
28/10/2024

Как тренировать силу воли?

Нет, не будет поста на эту тему!

Потому что это неправильный вопрос) Кому-то сила воли противопоказана! А кому тогда можно тренировать силу воли? На это есть хороший ответ у современной психологии и медицины.

Сейчас в науках набирает обороты персонализированный подход, и я целиком за него!

Силу воли активно хорошо тренировать тем, у кого есть на это ресурс! Это могут быть люди:
- отличающиеся хорошим здоровьем,
- выспавшиеся,
- в хорошем настроении,
- счастливые)

Если уставший, не спавший, недовольный, с нехваткой базовых психологических и физиологических моментов человек начинает загонять себя еще и силой воли, это не будет на пользу. В таком состоянии нельзя тащить себя в спортзал/ заставлять что-то не есть/ не спать…

А как быть, если и похудеть хочется, и на диете быть-спортом заниматься нельзя? И тут ответы есть! Если есть вопросы, пишите, будем точечно разбираться!

Если есть сила воли, можно отказаться от любимой запрещенки?Нет. Я в это не верю. Психология не управляет нами тотально)...
24/10/2024

Если есть сила воли, можно отказаться от любимой запрещенки?

Нет. Я в это не верю.

Психология не управляет нами тотально) Наряду с психологическим компонентом (силой воли) есть еще как минимум один игрок, который ставит нам палки в колеса при желании отказаться от чего-то вкусного. Это система инсулин – глюкоза и связанная с ними инсулинорезистентность.

Почему нам вдруг внезапно хочется что-то вкусное? В 90% случаев совершенно не потому, что это нам вкусно. А потому, что организм распознает снижение глюкозы в клетке, дает сигнал SOS, т.к. снижение глюкозы равно смерти для древних систем организма, и вынуждает мозг подыскать что-то быстроусвояемое.

И вот начинается борьба между психикой и организмом: дай! (организм) – не дам! (сила воли).
Как разрешить этот конфликт?

Можно, конечно, силу воли тренировать, но тут будут нюансы (напишу в следующем посте). А еще можно с организмом работать, чтобы он поводов для паники не имел и задания такие мозгу по минимуму выдавал) Продолжение следует!

Какие бы консультации я ни проводила – как психолог или нутрициолог, одна из самых горячих тем – это нервы вокруг еды (в...
24/10/2024

Какие бы консультации я ни проводила – как психолог или нутрициолог, одна из самых горячих тем – это нервы вокруг еды (вокруг сладкого/запрещенного/неполезного и т.д.)

С одной стороны, все кажется логично – чем меньше условно неполезного съешь, тем лучше тебе будет. Оно, может, и так, но при одном условии – если ты легко и искренне ешь именно то, что хочешь есть, и не ешь то, что не хочешь.
Если же начинаются метания вокруг еды – есть/не есть/сколько есть – то что мы имеем:

- Повышается тревожность
-> растет кортизол (ну, или падает, у тех, у кого расти уже не может)
->истощаются надпочечники ( нам в конце концов в данном случае не важно, растет кортизол или падает, ведь оба эти процесса говорят об истощении надпочечников)
->снижается иммунный и противовоспалительный ответ организма
->начинаются неприятные процессы в кишечнике, растет воспаление ЖКТ
->повышается тревожность, круг замкнулся.

А как мы сюда пришли? Мы же хотели себе здоровья и заботиться о своем питании… А получилось не очень…

Поэтому мораль кратка: если что-то вызывает у нас тревожность, важно с этим разобраться! На тревожности у нас все равно будет воспаление, что бы мы ни ели и как бы не пеклись о правильности нашей еды!

А фото цветов от 22 октября!!!

Address

Nizhny Novgorod

Telephone

+79503548111

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психологдома posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психологдома:

Shortcuts

Share

Category