Психолог Галина Степанова

17/05/2022

Кто-то сказал мне однажды — жить ради мелочей. Жить ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, жить ради дорожных путешествий, езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, жить ради танцев под дождем, жить ради смеха до боли в животе, жить ради любимых песен и хороших книг ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжелого дня, ради блеска в глазах.
Жить ради ночных приключений и ради звезд провожающих тебя домой. Жить ради людей которые помнят, что ты пьешь чай без сахара и ненавидишь лук. Жить ради первого поцелуя и длинных прогулок, ради объятий и новых знакомств. Ради неожиданных подарков и долгожданного "да". Жить ради тех мелочей, что заставляют почувствовать себя живым.

- Зали Зельвегер

11/05/2022

Человек не проживает жизнь, к которой готовился.
Человек не проживает жизнь, о которой мечтал.
Человек не проживает жизнь, которой достоин.
Человек проживает жизнь, на которую решился.
⠀

© Константин Харский

09/05/2022

Поклонитесь русскому солдату,
В этот праздник, в этот светлый день
Каждый год, встречая эту дату,
Помним, как войны накрыла тень
Землю всю и вздрогнула планета,
Но Россия вновь не по зубам.
Помним, как досталась нам победа.
ВЕТЕРАНЫ НАШИ, СЛАВА ВАМ!

Мой дед. Лощилов Павел Александрович. Ветеран Великой Отечественной Войны. Ушел на фронт 20 июля 1941 года, а вернулся домой только в 1947 г. Освобождал нашу страну, а затем и Европу от фашизма. Награжден Орденом Отечественной Войны 1 степени, двумя Орденами Красной Звезды, медалями "За взятие Вены", "За освобождение Праги", "За взятие Будапешта", "За Победу над фашистской Германией"...
Горжусь и Помню!

Всех с Днём Победы!

https://www.moypolk.ru/soldier/loshchilov-pavel-al…

17/03/2022

16/03/2022

Не принуждайте себя к исцелению!
Исцеление всегда происходит без принуждения.
Когда есть подходящие условия.
Когда достаточно любви, внимания, присутствия, неторопливости, доверия.

Когда ты не пытаешься излечиться.
Когда ты не пытаешься пробудиться.
Когда ты вообще не «пытаешься».
Когда ты широко распахиваешь руки, приветствуя текущий момент.
Падаешь на землю.
Чувствуешь ярость, горе, одиночество.
Проживаешь свой провал. Всю глубину своего падения.
Говоришь свою чистую правду, кого-то расстраивая, кого-то делая ближе.
Но не принуждай себя, дорогой.
Ты должен отпустить результат, повестку дня, цель.
И наполнить свой «незаживающий» опыт любовью.
Пропитывай свою боль, печаль, тоску сердечной осознанностью.
Наслаждайся этим моментом.

Ты должен создать условия для исцеления,
но ты не можешь сделать это.

Твоё эго взбунтуется.
Твоё сердце будет радоваться:
Тебя исцеляют таинственные, древние и невыразимые силы.

Тебе нужно только сойти с пути принуждения.


- Джефф Фостер (пер. Ирина Черковская)

15/03/2022

Зрелость

Зрелость можно определить четырьмя различными способами.
(1) С точки зрения закона. Человек достиг зрелости, если он в здравом уме и прожил 21 год. Согласно древнейшим законам, мальчик становится мужчиной, когда достигает возраста 13 лет.

(2) С точки зрения предрассудков Родителя. Человек достиг зрелости, если он поступает по-моему, и не достиг, если поступает по-своему.

(3) С точки зрения посвящения. Человек достиг зрелости, если прошел определенные испытания. В примитивном обществе эти испытания тяжелые и традиционные. В индустриальных странах он получает свидетельство о зрелости, когда сдает на водительские права.

(4) С точки зрения жизни. Для скриптового анализа зрелость проверяется внешними обстоятельствами. Испытания начинаются, когда человек собирается выйти из обстановки, в которой он находился под наблюдением и защитой, и мир, со своими правилами, надвигается на него. Они начинаются в последний год учения в колледже, в последний год учебной практики, при повышении по службе или освобождении из-за заключения, в конце медового месяца или в любое другое время, когда появляется первая возможность при открытом соперничестве или взаимопомощи достичь скриптовый неудачи или успеха. С этой точки зрения обычные успехи или поражения в жизни зависят от родительских разрешений.


Отрывок из книги Эрика Берна «Что вы говорить после того, как сказали Привет»

15/03/2022

Всё-таки мне нравится, как устроена эта жизнь. Будто у неё всё продумано. Каждый в итоге получает то, что заслуживает, то, к чему стремится. Причинённое зло возвращается, пусть и в другом обличии. Украденное счастье невечно. Пролитые слёзы оборачиваются улыбкой. Отданное добро однажды возвращается в троекратном размере внезапным стуком в дверь. А мечты сбываются. Каждый в итоге остаётся с тем, что заслужил. И неважно, понимает он это или нет.


- Анастасия Поручикова

14/03/2022

Моё детство состояло из шлагбаумов: мне всегда всё запрещали


Запреты были главным инструментом воспитания. Слово "нельзя" я слышала чаще всех других слов.

Иногда запреты были оправданы.
" Нельзя трогать спички".
Иногда - нет.
"Не бери с собой на прогулку игрушку, нельзя".
Почему нельзя? И почему все остальные берут?

Я выросла в этой запретной парадигме, в частоколе закрытых дверей. Я усвоила, что большинство всего в этом мире мне нельзя. Просто нельзя или надо заслужить.

Из-за большого и прочного НЕЛЬЗЯ я пугливо выглядывала и смотрела, как другим ... можно. Если я получала что-то заветное и мечтаемое, например, неожиданное путешествие, я проживала его в состоянии фрустрации, во внутреннем сопротивлении, бултыхаясь в мысли, что я его не заслужила. Нельзя просто взять - и поехать на море. Море надо заслужить. Кому надо и как заслужить - это второй вопрос, я его не анализировала. Ибо анализировать нельзя.

Однажды я купила сыну конструктор-горку. Его надо было собрать из желобков и пускать по нему шарик. На большой коробке было нарисовано, как именно собрать. Я стала собирать, четко по инструкции. Сын мне помогал, подавал детали. Мы собрали горку , сын пустил шарик. Наигравшись, он сломал горку, и пошел обедать и спать. После сна он снова вернулся к горке. Стал ее собирать. А я в это время готовила ужин.

Я вошла в детскую и поразилась: сын собрал новую горку, совсем не такую, как на картинке. Мне это и в голову не пришло. Совершенно! Что можно отступить от того, что нарисовано на коробке и собрать свою собственную оригинальную горку. Я думала можно так, как нарисовано, а все другое - нельзя. А сын не знал про нельзя. Он просто пробовал. И у него получилось.

Есть люди, которые живут в своих нельзяхах всю жизнь. Строго по инструкции, написанной для них другими, чужими людьми. Готовят строго по рецепту. Сколько вешать в граммах? Работают строго по должностным инструкциям. Живут педантично, по правилам, которые усвоили в детстве. Теперь я понимаю: правила - это прекрасно, если они просто поясняют жизненную логистику, но не запрещают жить. Не изолируют от жизни.

Я выросла, обремененная запретами и теперь щедро делюсь ими со своими детьми, прямо навьючиваю их своими нельзя. Я не разрешаю ребенку ошибаться. Точнее не так: если я вижу, что он делает что-то не правильно - не так собирает пирамиду, не той стороной лепит паззл, не в тот домик селит кошку, я тут же его исправляю. Вот так правильно. Видишь? Мне кажется, что я экономлю ему время, зачем учиться собирать не правильно, а потом переучиваться?

А на самом деле, я лишаю его своего опыта, своего мира и своих открытий. Я просто дарю ему целую гору шлагбаумов. Ну их же у меня полно, некуда девать, а я же такая хорошая мать...

Однажды мы с мужем заселились в гостиницу ночью, я вышла на балкон и сказала:

- Смотри, какие звёзды!

А он ответил:

- Здорово, эти звёзды просто необходимо смотреть с крыши!

Я засмеялась. Мне и в голову не пришло, что он серьезно. На крышу же нельзя!

- Почему нельзя? - удивился муж.

- Я не знаю, почему. Потому что просто нельзя. Никто не лазает по крышам ночью.

- Это потому что они спят и не знают про звёзды, - сказал муж.

И протянул руку. И я недоверчиво протянула ему свою. И мы поднялись на лифте на верхний этаж гостиницы, а оттуда по тёмной пожарной лестнице вышли на крышу. И стояли там обнявшись. И смотрели на звёзды. И муж стоял и наслаждался. Любимой женщиной и звёздным небом.

А я стояла и ждала, что сейчас придет кто-то, администратор или охранник, и выгонит нас с крыши. И скажет: нельзя. И за своим волнением я особенно и не разглядела звёзд.

Сейчас, понимая это, я так хочу научиться замечать, когда я оберегаю ребенка от опасности, а когда от жизни.

Я сама учусь жить без шлагбаумов, без нелепых и не нужных нельзя. И у меня не всегда получается. Я иногда срываюсь в спасительную строгость, там надёжно и спокойно, и можно наблюдать за тем, как другие живут полной жизнью, и ничем не рисковать.

Но там...там где нет этого риска и этих эмоций, нет и звёзд... Нет тех ярких звезд, которые я пропустила из-за своих чертовых нельзя.

Господи, Господи, дай мне мудрости!

Я не прощу себе, если загорожу своим детям звезды...



— Ольга Савельева

14/03/2022

Признаки человека с переполненным сосудом гнева

Есть люди, у которых в душе кипит котёл злости. Сосуд гнева переполнен. И рано или поздно они изольют его на вас. Но на вид это вполне обычные вежливые люди; нет никаких признаков, что они могут напасть. А они нападут, будьте уверены, если вы окажетесь слишком близко.

Есть три опасных признака людей с переполненным сосудом гнева.
Человек постоянно шутит. Разные прибаутки говорит, скрывая свои истинные чувства. Он отделывается шутками, он над всем насмехается, он саркастичен; и юмор его не смешной. Довольно ядовитый юмор. И вот этот избыток шуток - признак хорошо замаскированного гнева.

Который может излиться на вас.

Человек постоянно кого-то злобно ругает и критикует. Не вас. Законы, правительство, богачей или бедняков, представителей какой-то национальности, определенную группу людей. Вас это вроде и не касается. Но вот эта непрерывная агрессивная критика в адрес кого-то должна заставить вас насторожиться и подумать о своей безопасности.

И третий признак - вспышки гнева по ничтожному поводу. Вежливый воспитанный человек вдруг разражается площадной бранью в адрес водителя на дороге, который ему помешал. Пинает кота, который метнулся ему под ноги. Кричит благим матом из-за разбитой чашки… Потом приходит в себя, делает милое лицо и извиняется. Мол, простите, я немного сорвался. Нервы…

Может, и нервы. Причины, по которым переполнился котёл гнева, нам неизвестны. Но скоро гнев изольётся на нас; злость выплеснется в нашу сторону. Пока он сдерживается, этот человек. Но в близком и продолжительном общении он изольёт злобу на нас. Просто потому, что она его распирает. Он еле-еле удерживает гнев внутри.

У него проблема, у этого человека. Если вы продолжите отношения, проблема станет и вашей. Злость изольётся на вас. И будет изливаться постоянно, к сожалению. Пусть этот человек что-то решает со своим переполненным сосудом; но не за наш счёт. И лучше - на безопасной
дистанции от нас…


(с) А В.Кирьянова

13/03/2022

«Как убивает пропаганда. Во время геноцида в Руанде, где погибли сотни тысяч людей, было радио, которое призывало к насилию. Исследование показало, что там, где это радио ловило хуже, количество жертв было куда меньше. То есть, чем сильнее пропаганда, тем сильнее насилие. Важнейшее условие формирования пропаганды – это цензура, как цензура государства (режима), так и самоцензура (ваше молчание). Выражая ваше мнение и несогласие, вы ослабляете пропаганду – и в прямом смысле спасаете жизни. Именно отсутствие альтернативного мнения позволяет некритично воспринимать пропаганду, так как кажется, будто ее поддерживают все.

Промывание мозгов идет по классической схеме: отключить рациональное мышление, вызывать страх, предложить решение. Например, так обманывают мошенники по телефону: отключения мышления (представляется авторитетом из банка), вызвать страх (сейчас у вас крадут деньги), предложить решение (переведите все на этот счет). Точно также обманывает режим: отключение мышления (фейки), вызвать страх (нас разбомбят скоро), предложить решение (война).

Прямое переубеждение не работает. Дело в том, что усвоенные идеи пропаганды сливаются с личностью человека, поэтому мозг расценивает противоречащую им информацию как угрозу своему физическому существованию. Как только человек сталкивается с возможностью, что его убеждения могут быть не верны, он начинает действовать рефлекторно и агрессивно. Поэтому важно начинать с согласия в базовых позициях: никто не хочет войны, убивать – это преступление и т.п., а потом переходить к конкретным примерам. Апеллируйте к базовым ценностям. Приводите необычные примеры (видео, факты), которые не укладываются в иллюзорную картину мира, созданную пропагандой вместо прямого оспаривания. Пораженные пропагандой используют речевые штампы и клише, им трудно сформулировать эту же мысль другими словами – спросите их как они пришли к этой идее. Хорошо помогает выявление лжи по конкретным отдельным фактам. Максимально делитесь фото и видео с мест событий.

Однако вы можете столкнуться с тем, что вас начинают высмеивать в ответ. Мол, ты неадекватен, ты глуп, ничего не понимаешь, ты ненормальный. Это типичная форма психического насилия – газлайтинг, когда вас пытаются заставить сомневаться в адекватность своего восприятия реальности. К газлайтингу часто прибегают нарциссы и социопаты, а также пропаганда.

К сожалению, зачастую глубоко пораженных пропагандой очень сложно или невозможно переубедить, им требуется длительная реабилитация. Но вы можете ослабить действие пропаганды на еще колеблющихся. Ведь когда происходит «кристаллизация бреда», то изменить картину мира уже очень сложно. Берегите своих близких от пропаганды, уделяйте внимание воспитанию критического мышления детей.

Propaganda and Conflict: Evidence from the Rwandan Genocide The Quarterly Journal of Economics, Volume 129, Issue 4, November 2014, Pages 1947–1994
The Sociology of Gaslighting American Sociological Review 2019, Vol. 84(5) 851–875
Neural correlates of maintaining one’s political beliefs in the face of counterevidence Scientific Reports volume 6, Article number: 39589 (2016))
«Осознанное неподчинение» Айра Чейлофф

13/03/2022

Я счастлив: не безумен и не слеп,
просить судьбу мне не о чем, но все же пусть будет на земле дешевле хлеб, а человеческая жизнь — дороже.


- Расул Гамзатов