Dr.hrust

Dr.hrust Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr.hrust, Massage Therapist, Omsk.

26/02/2026

Прохрустели и не только с .

24/02/2026

Сколиоз не вылечить «правками у костоправа», волшебством приложения рук к голове, или еще какими-нибудь мифическими методами.
Сколиоз лечиться только под наблюдением специалиста, который даст индивидуальный комплекс упражнений, и в случае надобности добавит работу мануального терапевта или же массажиста.

20/02/2026

Упражнения против сутулости, попробуй сделать в течении недели. Посмотри динамику🔥🔥🔥 Поделись со своей сутулой собакой 🐶

19/02/2026

Не стоит закачивать сутулую спину. Вы можете только усугубить проблему осанки. Сперва нужно расслабить спазмированные мышцы.

18/02/2026

Упражнения на от Х-образных ног. Если сопровождается плоскостопием - делаем комплекс, который вложили ранее.

17/02/2026

Упражнение от плоскостопия. Эффективный комплекс для формирования свода стопы

16/02/2026

Перед упражнениями по коррекции плоскостопия сначала следует проверить наличие дисфункций следующих мышц, исправить, если таковые имеются, и уже после приступать к упражнениям!

✨ Какие душевные тайны выдаёт кожа?Кожа — это не просто защита.
Это экран вашего внутреннего состояния.🔹 Стресс и тревог...
24/12/2025

✨ Какие душевные тайны выдаёт кожа?
Кожа — это не просто защита.
Это экран вашего внутреннего состояния.
🔹 Стресс и тревога
Высыпания, покраснения, зуд — часто сигнал, что нервная система перегружена.
🔹 Эмоции
Гнев — покраснение.
Радость — «мурашки».
Печаль — тусклый, уставший вид.
Кожа всегда реагирует первой.
🔹 Внутренние конфликты
Акне и экземы нередко появляются в периоды нерешённых вопросов и подавленных эмоций.
🔹 Отношение к себе
Уход за кожей — это форма заботы о себе.
Когда мы себя не слышим, кожа начинает «говорить» за нас.
🔹 Контакт с людьми
Румянец, потливость ладоней, реакция на стрессовые встречи — естественные телесные сигналы.
🔹 Психосоматика
Кожные проблемы часто обостряются в периоды эмоционального напряжения.
💭 Кожа не врёт.
Она подсказывает, где вы устали, где подавили чувства и где пора остановиться.
Забота о себе начинается изнутри.

#мануальнаятерапия #массаж #остеопатия #иглоукалывание #висцеральнаякоррекция

Как получилось добиться такого результата рекомпозиции у Александра?Сначала мы сделали 10% дефицит, чтобы подготовить ор...
17/12/2025

Как получилось добиться такого результата рекомпозиции у Александра?

Сначала мы сделали 10% дефицит, чтобы подготовить организм к жиросжиганию. На этом этапе Саша переключился на использование жиров как основного источника энергии. Подключили шаговую активность, чтобы создать дополнительный суммарный дефицит по энергии около 15%.
После этой «адаптации», когда ушли все отёки и лишняя вода, мы подключили силовые тренировки для увеличения мышечной массы. Также увеличили потребление белка до 2,25 грамма на 1 кг веса.

С учётом нового веса после адаптации пересчитали нормы по калорийности под новые цели — потерю жира и набор мышечной массы. Учитывая, что Александр достаточно хорошо переносил чувство голода и нагрузки, мы добавили ещё около 10% дефицита, так как при изначально достаточно большом проценте лишнего жира можно держать дефицит на уровне 25–30% от общей калорийности. В нашем случае это составило около 20–22% в зависимости от нагрузки в зале. Оставляли небольшой запас на погрешности в подсчётах.

Раз в 2 недели, чтобы избежать эффекта замедления обмена веществ, выходили на его норму поддержки — до 2700 ккал — за счёт повышения потребления углеводов, так называемый рефид. Это уменьшает стресс для организма от дефицита, даёт психологическую разгрузку и наполняет мышцы гликогеном для более эффективного тренинга.

После потери основной жировой массы в 10–12 кг выходим на 5–7% дефицит с повышенным потреблением белка, предварительно делая разгрузку в виде рефида.
5% дефицит уже практически не ощущается и позволяет дожигать остатки жира с преимущественным построением мышечной массы.

Мир микробов: невидимые жители нашего организма 🦠🌱Кишечник — это не просто орган пищеварения, а настоящий дом для трилли...
17/12/2025

Мир микробов: невидимые жители нашего организма 🦠🌱
Кишечник — это не просто орган пищеварения, а настоящий дом для триллионов микробов. Этот микробиом — сложная экосистема бактерий, вирусов и грибков, которая напрямую влияет на наше здоровье.
Что делает микробиом:
* Пищеварение: микробы расщепляют клетчатку и сложные углеводы, превращая их в энергию для клеток кишечника.
* Иммунитет: помогают распознавать вредные микроорганизмы, снижая риск инфекций и воспалений.
* Настроение: микробы вырабатывают нейротрансмиттеры, включая серотонин, влияя на наше эмоциональное состояние.
Как поддерживать микробиом:
* Питайтесь клетчаткой: фрукты, овощи, цельные злаки.
* Ограничьте сахар и переработанные продукты.
* Включайте пробиотики и пребиотики в рацион.
💡 Баланс микробиома = здоровый кишечник = лучшее самочувствие. Начните заботиться о себе изнутри!

#мануальнаятерапия #висцеральнаякоррекция #остеопатия #иглоукалывание

Вы удивитесь, но наше эмоциональное состояние начинается… в кишечнике.
Сегодня уже известно: здоровье ЖКТ напрямую связа...
10/12/2025

Вы удивитесь, но наше эмоциональное состояние начинается… в кишечнике.

Сегодня уже известно: здоровье ЖКТ напрямую связано с уровнем тревоги, депрессии и даже частотой панических атак.

Когда кишечник работает плохо, мозг получает сигналы стресса — и эмоциональное состояние неизбежно ухудшается.
Особенно сильное влияние оказывает спазм грудо-брюшной диафрагмы.
Он способен запускать механизмы паники, нарушать дыхание и создавать ощущение постоянного внутреннего напряжения.
И многие люди годами пытаются решить проблему только с помощью антидепрессантов.
Да, они могут давать облегчение, но только пока вы их принимаете, потому что воздействуют на следствие.
А причина — остаётся нетронутой.

При этом в ряде случаев телу нужно гораздо меньше, чем кажется:
• мягкая регулярная работа с животом,
• поддержка кишечника пробиотиками и пребиотиками,
• достаточное количество воды,
• восстановление нормальной подвижности диафрагмы.

Особенно остро проблема проявляется у подростков и взрослых с активным темпом жизни: высокий уровень стресса, нерегулярное питание, недостаток воды — и живот становится плотным, напряжённым, а эмоциональный фон нестабильным.

Но хорошая новость в том, что многое можно изменить.
Когда мы начинаем работать не только с эмоциями, но и с телом — особенно с кишечником — само эмоциональное состояние начинает выравниваться естественным образом.
Иногда путь к спокойствию начинается там, где мы меньше всего ожидаем — с заботы о собственном животе и восстановлении баланса внутри.

#мануальнаятерапия #висцеральнаякоррекция #остеопатия #иглоукалывание

Ты удивишься, но выбрать генетически идеального партнёра можно… по запаху.И это не магия — это биология, встроенная в на...
03/12/2025

Ты удивишься, но выбрать генетически идеального партнёра можно… по запаху.

И это не магия — это биология, встроенная в нас природой.
Когда мы потеем, организм выделяет молекулы ГКГС — главный комплекс гистосовместимости.
Они вообще не пахнут, но наше подсознание считывает их как биологический QR-код.

По этому «коду» мы определяем:
• подходит ли человек генетически
• здоров ли он
• можно ли с ним иметь здоровое потомство
• или лучше сразу бежать в другую сторону
И да, если запах слишком похож на наш, тело автоматически ставит блок — так природа защищает от близкородственных связей.

⭐ Лайфхак для проверки совместимости
Попробуй «тест футболки»:
пусть человек поносит чистую хлопковую футболку сутки без парфюма — а ты просто понюхай.
Если запах вызывает спокойствие, симпатию или даже лёгкую зависимость — совместимость высокая.
Если раздражает или «что-то не то» — тело уже всё решило за тебя.
Потому что иногда один вдох говорит больше, чем месяц общения.
Наш нос выбирает точнее, чем наш разум.

Ставь ❤️ и отправляй лайфхак подруге! Не ошибайтесь в любви😉

Address

Omsk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.hrust posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category